អ្នកបានឡើងលើយន្តហោះជាលើកដំបូងរបស់អ្នក។ សាច់អាំង នៃឆ្នាំ និងទិញកាន់តែច្រើន សាច់អាំង ជាងអ្នក និងភ្ញៀវរបស់អ្នកអាចញ៉ាំបាន។ ថាតើអ្នក ដុត វាទាំងអស់រួចហើយ ឬនៅតែមានការកាត់ឆៅមួយចំនួន មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្វែររបស់អ្នក។ សល់ ចូលទៅក្នុងអ្វីដែលឆ្ងាញ់។ នៅទីនេះ 30 រូបមន្ត steak ដែលនៅសល់ដែលធ្វើដែលអ្នកចូលចិត្ត រដូវក្តៅ យុត្តិធម៍ចម្បង ពី tacos steak flank ទៅ stroganoff សាច់គោ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 15 ប្រភេទនៃ Steak ដែលអ្នកចម្អិននៅផ្ទះទាំងអស់គួរដឹង
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell1. ស្ទីកម្រេច ១៥ នាទី
អាហារពេលល្ងាចប្រចាំសប្តាហ៍ មិនងាយស្រួលជាង ឬលឿនជាងនេះទេ។ រឹតតែល្អ នាឡិកាដែលចូលចិត្តញ៉ាំនេះ មានតិចជាង 230 កាឡូរីក្នុងមួយពេល។ បម្រើជាមួយអង្ករស។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell2. Flank Steak Tacos ជាមួយ Cucumber Salsa
តើអ្នកណាដឹងថាអាហារមួយមុខនេះ ក៏អាចស្រស់ស្រាយបានដែរ? ចាក់ដីសរហូតដល់ត្រសក់-សណ្ដែក salsa ដែលផលិតដោយទឹកកំបោរ ចាឡាប៉េណូ និង cilantro ស្រស់។ កុំភ្លេចបន្ទះសៀគ្វីនិង ហ្គូក .
ទទួលបានរូបមន្ត
Dana Carpender/The Keto for One Cookbook3. Keto Steak និង Blue Cheese Salad សម្រាប់មួយ។
អ្នកមានតែគ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំមួយប៉ុណ្ណោះដែលនៅឆ្ងាយពីភាពឆ្អែតឆ្អន់នេះ។ អាហារទោល។ . កុំបែកញើសប្រសិនបើអ្នកមានមាត់បន្ថែមដើម្បីចិញ្ចឹម៖ រូបមន្តគឺមួយចង្អុលទៅពីរដង (ឬបួនដង)។
ទទួលបានរូបមន្ត
Laura Wing-Kamoosi4. Mini Steak Sliders
មិនថាអ្នកនៅបាល់ទន់ទេ។ ពិកនិច ឬ ក Super Bowl ពិធីជប់លៀង គ្រាប់រំកិល គឺជាការឈ្នះដ៏ងាយស្រួល។ សាំមីទាំងនេះប្រមូលផ្តុំជាមួយសាច់អាំងស្តើងៗ ឈីស ឆដាដាពណ៌ស និងគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗមួយចំនួន មកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell5. ស្ទីកកូរ
ផលិតផលស្រស់ + សាច់អាំង + staples pantry = អាហារពេលល្ងាចងាយស្រួលបំផុតគ្រប់ពេល។ រូបមន្តហៅម្ទេស ខ្ទឹមបារាំង និង ការ៉ុត ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែណាក៏បានដែលអ្នកមាន ដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬ បុកចយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell6. ងាយស្រួល 30 នាទីសាច់គោ Stroganoff
គុយទាវ ផ្សិតទន់ៗ សាច់សខ្ចី រលាយក្នុងមាត់ - ម្ហូបនេះគឺជាអាហារសម្រន់ដែលល្អបំផុត។ អ្វីដែលត្រូវយកវាមកពីលើនោះគឺក្រែមជូរ និងឱសថស្រស់ៗជាច្រើន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell7. ចានសាច់គោថៃជាមួយគុយទាវ
ប្រសិនបើកន្លែងយកម្ហូបថៃក្នុងស្រុករបស់អ្នកគឺជាកន្លែងរីករាយរបស់អ្នក អ្នកត្រូវការម្ហូបរយៈពេល 30 នាទីនេះក្នុងការបង្វិលរបស់អ្នក។ គិតថាស្រួយ អង្ករដំណើប សាច់គោចៀនបំពងក្នុងទឹកហឹរ និងសណ្តែកសៀងស្រស់ សាឡាត់ និងឱសថ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Katie Wayne / Emily Morgan8. Grilled Carne Asada Tacos ជាមួយ Boursin Cheese
រសជាតិរបស់សាច់បានមកពី marinade ដូច្នេះនេះគឺជារូបមន្តដ៏ល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ steak ឆៅដែលនៅសល់។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនៅក្នុងវានឹងជួយ ទន់ភ្លន់ សាច់មុនពេលវាឆ្អិន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell9. Skillet Steak ជាមួយ Asparagus និងដំឡូង
ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់អាំង ឬសាច់អាំងទាំងមូលនៅលើដៃរបស់អ្នក (ឬនៅក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នក) ដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងស៊ីមុនពេលវាអាក្រក់នោះ សូមក្រឡេកមើលស្នាដៃដ៏ប៉ិនប្រសប់មួយនេះ។ កុំឱ្យយើងចាប់ផ្តើមទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell10. Steak Skewers ជាមួយទឹកជ្រលក់ Chimichurri
កុំខ្ចប់ ដុត នៅឆ្ងាយនៅឡើយ - នេះ។ សាច់អាំង ភ្ញៀវកិត្តិយសនឹងកើតជាថ្មី។ សាច់សាច់គោបំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំងក្រហម និងប៉េងប៉ោះ cherry ដ៏ក្រាស់បំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន បន្ទាប់មកបញ្ចូលវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell11. Beef Flatbread with Herb Sauce
ប្រាកដណាស់ វាអាចមើលទៅដូចជាសហគមន៍ appetizer . ប៉ុន្តែយើងត្រូវបានគេដឹងថាស្រូបវាតែមួយដៃសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ រូបមន្តអំពាវនាវ សាច់គោដី ប៉ុន្តែយើងកំពុងភ្នាល់ថា វាមានរសជាតិដូចទៅនឹង សាច់គោអាំងស្តើងៗ ឬជាគូប។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell12. ម្ទេសក្រៀមបុរាណ
និយាយអំពីការជំនួស steak សម្រាប់ សាច់គោដី , ហោប៉ៅដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងឆ្ងាញ់ទាំងនេះគឺត្រូវបានបញ្ចប់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទឹកជ្រលក់ marinara សម្រាប់ pesto ឬ chimichurri ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Eric Moran/Styling៖ Erin McDowell13. Skillet Fajitas
រូបមន្តនេះហៅកាត់សាច់មាន់ ប៉ុន្តែសូមផ្តល់ជូននូវរូបមន្តបុរាណនេះជាការកែប្រែសាច់គោ។ គ្រាន់តែហាន់សាច់អាំងទាំងសងខាងមុននឹងទុកឱ្យឆ្អិន នៅក្នុង oven នេះ។ ជាមួយបន្លែ។
ទទួលបានរូបមន្ត
៥ ក្មេងប្រុស Baker 14. បាយបំពង
Aka ជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនដែលនៅសល់ និង បន្លែ។ សម្អាតធុងដាក់ ឬទូរបង្កករបស់អ្នកដោយបោះចោលក្នុងសណ្តែកសៀង ការ៉ុត ពោតទារក ម្ទេស ស្លឹកខ្ទឹម និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកមានក្នុងដៃ។
រចនាយ៉ាងល្អដោយ Erin 15. Steak Sandwich ជាមួយ Caramelized Onions និង Brie
មើលចុះ អស្ចារ្យបំផុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់ គ្រប់ពេលវេលា។ រូបមន្តនេះហៅយៈសាពូនមីផ្អែមស្អិតៗ ប៉ុន្តែយើងគ្រាន់តែអាចប្តូរយៈសាពូនមីខ្ទឹមធ្វើដោយងាយៗជំនួសវិញ។
Pinch នៃ Yum 16. 4- គ្រឿងផ្សំ Creamy Vodka Steak Pasta
រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ oodles នៃ zoodles ខាងលើជាមួយ buttery steak និងទឹកជ្រលក់ vodka ពាងរបស់អ្នក។ (ប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅម៉ាយបន្ថែម ហើយច្របាច់ទឹកជ្រលក់ដោយខ្លួនឯង រូបមន្តរបស់យើងគឺស្អាតគ្មានកំហុស។ )
ជីវិតកាន់តែផ្អែមល្ហែម 17. Steak Burrito Bowls
ភាពស្រស់ស្អាតនេះគឺ កាបូអ៊ីដ្រាតទាប និង keto - Whole30 - និង Paleo -friendly អរគុណចំពោះអង្ករផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ក្រោនវាជាមួយការជួសជុលទាំងអស់ ដូចជាផ្លែបឺរហាន់ជាចំណិតៗ ដុត ពោត ភីកូ ដឺហ្គាឡូ ស្រស់ ឬសូម្បីតែសាល់សាស្វាយ។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ 18. សន្លឹក Pan Philly Cheesesteak
មក វាជាការវៃឆ្លាតធម្មតា។ គិតពីសាច់ក្រកស្តើងៗ ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេសកណ្ដឹង និងផ្សិតនៅក្នុងទឹកក្រឡុកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ បញ្ចូលក្នុងទឹកជ្រលក់ឈីសប្រូវ៉ូឡូនពីកោស។ បម្រើវាលើអង្ករ ឬប៉ាស្តា ឬទុកវាឱ្យនៅសាលាចាស់ ដោយដាក់ល្បាយនៅលើក្រឡុក hoagie ។
របៀបញ៉ាំផ្អែម 19. Grilled Steakhouse Pizza
សំណព្វរបស់យើង។ សាច់អាំង ល្បិចវេទមន្តមកដល់រដូវក្តៅ? ដុត ភីហ្សា . សំបកគឺគ្រាន់តែជាអ្វីដែលសំបកត្រូវការដើម្បីប្រែជាពពុះ ស្រួយ និងមានពណ៌ត្នោតមាស។ បន្ទាប់មក វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ការដាក់ផ្សិត Portobello ដុត សាច់អាំង arugula និង gorgonzola crumbled ។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 20. Greek Steak Salad នំបុ័ងបារាំងជាមួយស៊ុតឆ្អិនទន់ និង Feta
ជាទូទៅវាជានំសាំងវិចមុខចំហដ៏ឆើតឆាយបំផុតនៅលើផែនដី។ បម្រើវាដល់ភ្ញៀវរបស់អ្នកដោយចំណិត ឬកាត់នំបុ័ងពីក្រោម ដើម្បីងាយស្រួលលើក បន្ទាប់មកឱ្យពួកគេជ្រើសរើសនំប័ុងដោយខ្លួនឯង ដេលី រចនាប័ទ្ម។
នំខេកជីតា 21. Steak Nachos
អ្នកនិយាយថាអ្នកចាប់ផ្តើមគណបក្ស យើងនិយាយ តាកូថ្ងៃអង្គារ អាហារពេលល្ងាច។ ម្ហូបនេះមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនពីសណ្តែក និងស្ទីកដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្អែត បូករួមទាំងការជួសជុលដែលស័ក្តិសមទាំងអស់។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 22. Steak Fajita Stuffed Potatoes with Avocado Chipotle Crema
បំភ្លេចក្រែមជូរនិងប៊ីតប៊ីក។ សាច់អាំង បន្លែ និងឈីស យកសាច់ទាំងនេះដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងទឹកដី។ អូ ហើយអ្នកនឹងចង់ងូតត្រង់ក្នុងក្រែមទឹកដោះគោជូរក្រិក។
ស្លាបព្រា Fork Bacon ២៣.សាច់គោអាំង
Marinade មានរសជាតិមួយកម្រិតទៀត មានសណ្តែកដីលីងស្ងួត ស្ករត្នោត ស្លឹកគ្រៃ ម្សៅគុយទាវ។ ខ្ញី , ខ្ញុំជា willow និងកំបោរ។ ប៉ុន្តែយើង * បន្ថែម * រំភើបចំពោះទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីហឹរ។
អំបិលនិងខ្យល់ 24. Spicy Sriracha Steak and Eggs
នៅពេលនេះ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ ភាពស្រស់ស្អាតប៉ះលើតុ វាពិតជាអរុណសួស្តី។ ចំណុចសំខាន់គឺ marinade ដែលបំផុសគំនិតដោយថៃ ផលិតជាមួយ ទឹកត្រី , ទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស, កំបោរ, ខ្ញី និង ទឹកឃ្មុំ . ទុកឱ្យសាច់អាំងត្រាំវាពេលធ្វើ កាហ្វេ .
តើ Gaby Cooking ជាអ្វី? 25. Parmesan Pecorino Steak Flatbread
ស្រួច រសជាតិ និងអូយសាមញ្ញណាស់។ រូបភាពសាច់អាំងចៀនបំពង កូនអារូហ្គូឡា និងខ្ទឹមបារាំងក្រហមនៅលើស្រទាប់ទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មាខ្ទឹម។ កាន់តែប្រសើរ ដោយសារវាចាប់ផ្តើមជាមួយនំភីហ្សាដែលទិញពីហាង វានឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 35 នាទីប៉ុណ្ណោះពីដើមដល់ចប់។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 26. Sweet Potato Fry Steak Salad with Blue Cheese Butter
សាឡាត់ណាដែលសម្តែង ដំឡូងផ្អែម ដំឡូងបំពងគឺជាប្រភេទសាឡាត់របស់យើង។ ឈីសពណ៌ខៀវមានទំនោរទៅជាការបែកគ្នាខ្លាំង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចុះចាញ់ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់វាទេ សូមប្តូរវាទៅជា Parmesan ឬខ្ទឹមជំនួសវិញ។
អំបិលនិងខ្យល់ 27. Kabab Chenjeh (ដុតសាច់គោ Saffron Kebab)
រូបមន្តពិតប្រាកដនេះទទួលបានពី ដារីយ៉ា ភោជនីយដ្ឋានមួយនៅ West L.A.'s Little Persia ។ វាសាមញ្ញដូចជាការលាយទឹកជ្រលក់ ដោយទុកឱ្យសាច់គោអង្គុយដរាបណាការអត់ធ្មត់របស់អ្នកអាចឈរ ហើយដុតវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ បម្រើវាលើអង្ករគ្រាប់វែង ឬរុំវាក្នុង lavosh ក្តៅ។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 28. Greek Steak និង Pesto Salad Gyros
Basil-pine nut pesto ។ tapenade អូលីវស្រស់។ ភីតាធ្វើនៅផ្ទះ។ សាច់អាំងរសជាតិ Uber ។ សំណួរណាមួយ?
ស្លាបព្រា Fork Bacon 29. សាច់គោម៉ុងហ្គោលី
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទាញអាហារពេលល្ងាចដ៏សាមញ្ញគួរឱ្យអស់សំណើចនេះគឺ 15 នាទី និងមួយក្តាប់តូច អាហារដ្ឋាន staples ។ យកសាច់ដាក់ពីលើអង្ករស ហើយលាបវាឱ្យសព្វជាមួយគ្រាប់ល្ង ដើម្បីឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ម៉ាក់ ១០០ 30. Steak and Cheese Quesadillas
សល់ មិនដែលមើលទៅ darn drool សក្ដិសមដូច្នេះទេ។ បន្ថែមពីលើការសង្ស័យធម្មតាដូចជា guac និង Cream sour, បម្រើឱ្យពួកគេជាមួយទឹកជ្រលក់ steak សម្រាប់ punch បន្ថែមនៃរសជាតិដិត។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 21 រូបមន្ត Steak ងាយស្រួល សូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏អាចធ្វើជាម្ចាស់បានដែរ។
