70 គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹង

ប្រឈមមុខនឹងវា យើងទាំងអស់គ្នារវល់។ យើងស្ទើរតែគ្មានពេលធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងថ្ងៃនោះទេ ទុកអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាតើយើងមិនមានពេលវេលា (ឬថវិកា) សម្រាប់អ្វីទៀត? ដើរលេងនៅខាងក្រៅសម្រាប់សាឡាត់អាហារថ្ងៃត្រង់ 12 ដុល្លារដែលមិនសូវឆ្ងាញ់។ សំណាងល្អ មានដំណោះស្រាយមួយ៖ បង្ហាញគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗចំនួន 70 ដែលទាមទារជាមូលដ្ឋាន ការខិតខំប្រឹងប្រែងសូន្យ វាយឡើង (ហើយនៅតែឆ្ងាញ់) ។ ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីសាឡាត់សាច់មាន់ ម្ទេស ទៅ radish ចានសាច់អាំងជាមួយការស្លៀកពាក់ mustard ទឹកឃ្មុំ បញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍នេះគួរតែរក្សាឱ្យអ្នកពេញចិត្តសម្រាប់ខែខាងមុខ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ 27 គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចញ៉ាំ Sandwich ដ៏គួរឱ្យធុញផ្សេងទៀត។

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ ស៊ុតសាឡាដ ផ្លែបឺរ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

1. Avocado Egg Salad Sandwich

វាងាយស្រួលដូចកាត់ ក ប៉េងប៉ោះ . ប្រសិនបើអ្នកមានពេល 25 នាទី អ្នកអាចធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់បាន 4 ថ្ងៃ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល linguine peaches bacon gorgonzola រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ គំនិត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

2. Linguine ជាមួយ Bacon, Peaches និង Gorgonzola

ម្ហូបនេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីពីដើមដល់ចប់។ ចូរក្លាហានហើយញ៉ាំវាត្រជាក់ - វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ (ប្រសិនបើមិនប្រសើរជាង) តាមវិធីនោះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ ផ្លែបឺរ zoodles

LAURA EDWARDS/ផែនការផ្ទះបាយយ៉ូហ្គា

3. Zoodles ជាមួយ Avocado និង Mango Sauce

អ្នកបានឱ្យពួកយើងនៅអាហារថ្ងៃត្រង់ 15 នាទី ហើយម្តងទៀតនៅឡដែលមិនត្រូវការ។ ធ្វើរូបមន្តពីរដងដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយសប្តាហ៍។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ក្របីក្របីមាន់ខ្ចប់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese និង Celery

សាច់មាន់ Rotisserie យើងសូមជូនពរអ្នក។ តើយើងអាចទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ដែលអាចលេបបានត្រឹមតែ២០នាទីទៀតយ៉ាងណា?

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ សាឡាត់ប៉េងប៉ោះដុត Halloumi និងឱសថ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

Aubrie Pick / រសជាតិដ៏អស្ចារ្យ

5. Salad ប៉េងប៉ោះជាមួយ Grilled Halloumi និងឱសថ

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តួលសាឡាត់រយៈពេលដប់នាទី។ ហើយមួយនេះមានឈីស Halloumi ដូច្នេះវាកាន់តែល្អ

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល រូបមន្តនំសាំងវិច Italian deli pinwheel គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

6. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

សាំងវិចស្មើនឹង ខូគីប្រអប់ទឹកកក . ហើយដោយនោះយើងមានន័យថាងាយស្រួល ឆ្ងាញ់ និងមិនអាចញ៉ាំបានតែមួយមុខ។

ទទួលបានរូបមន្ត

Amy Neunsinger / Magnolia Table

7. សាឡាត់ Peach Caprese របស់ Joanna Gaines

នៅពេលដែលវាមកដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ មានការរំខានតិចតួច វាប្រែចេញរបស់យើង។ កំទេចការរចនា ដឹងល្អបំផុត។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល Sheet Pan Indian Spiced Chicken គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

Jonathan Lovekin / នៅតុរបស់ខ្ញុំ

8. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

វាស្តាប់ទៅដូចជាចំណាយពេលច្រើន ប៉ុន្តែយើងសន្យាថាវាជាខ្យល់។ មានតែដប់នាទីនៃការរៀបចំ។ គ្រាន់តែកាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបោះវាទាំងអស់លើថាស។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល បង្កើតគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ aloo gobe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

9. Make-Ahead Aloo Gobi

អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកបានដល់ទៅបួនថ្ងៃ។ (វាផងដែរ។ អ្នកបួស ហើយរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ប៉ុន្តែយើងមិនចង់អួតទេ។ ផងដែរ។ ច្រើន។)

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល blt pasta salad រូបមន្តគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

10. BLT Pasta Salad

Bowties ផ្តួលសាឡាត់ដែលក្រៀមក្រំនៅថ្ងៃណាមួយនៃសប្តាហ៍។ តើអ្នកជឿយើងទេ ប្រសិនបើយើងប្រាប់អ្នកថា វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 40 នាទីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីធ្វើម្ហូបបានប្រាំបីដង?

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 18 អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបំពេញការងារដែលមិនមែនជាសាឡាដ

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល អាហាររៀបចំ ទួរគី meatballs zucchini រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ គំនិត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

11. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងគឺគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។ ប្រហិតសាច់ទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ សម្បូរទៅដោយជាតិទឹក ហើយវាត្រូវបានដុតនំជំនួសឱ្យការចៀន ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ងាយស្រួលធ្វើឱ្យខាងមុខ Farro brussels sprouts គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

12. Make-Ahead Farro និង Brussels Sprout Salad

Psst៖ នេះជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរៀបចំពន្លកស៊ែល។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកាត់វាឱ្យដាច់ដោយឡែក ហើយបោះវាជាមួយហ្វារ៉ូមុនពេលបម្រើ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល អាហារថ្ងៃត្រង់ kebabs mortadella artichoke ប៉េងប៉ោះស្ងួតព្រះអាទិត្យ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

13. អាហារថ្ងៃត្រង់ Kebabs ជាមួយ Mortadella, Artichoke និង Sun-Dried Tomatoes

ក្រៅពីធ្វើជាអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នក ឬរបស់អ្នក។ កុមារ ពួកវាសប្បាយណាស់ក្នុងការញ៉ាំ។ ប្ដូរតាមបំណងទៅនឹងខ្លឹមសារនៃបេះដូងរបស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល ចង្ក្រានយឺត រៀបចំចាន burrito គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

ចម្លើយចំពោះការអធិស្ឋានពេលអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក? ចាន burrito រសជាតិហឹរ និងអាហារបំប៉នត្រូវបានចែកចេញពេញមួយសប្តាហ៍។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល សាឡាត់សាច់មាន់ ទឹកដោះគោជូរក្រិក រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ ម្ទេស

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

15. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

លាហើយ អាហារថ្ងៃត្រង់។ យើងនឹងឃើញអ្នកមិនដែលឃើញទេ អរគុណចំពោះទូកម្រេចដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំងនេះនៃសាឡាត់មាន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ងាយស្រួល ឥន្ទធនូរុំ ប៊័រ សណ្ដែកដី រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ គំនិត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

16. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ពួកគេចំណាយពេល 30 នាទីដើម្បីធ្វើ នឹងមិនកក ហើយទុករយៈពេល 2 ថ្ងៃខាងមុខនៅក្នុងទូរទឹកកក។ លើសពីនេះ មានទឹកសណ្ដែកដី។ តើយើងត្រូវនិយាយបន្ថែមទៀតទេ?

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ អាហាររៀបចំមាន់ល្ងទឹកឃ្មុំជាមួយ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់រូបមន្ត broccolini

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

17. Meal-Prep Honey Sesame Chicken with Broccolini

ទាត់សាឡាដដ៏សោកសៅនោះទៅកន្លែងទប់ ហើយជំនួសវាដោយអាហារដែលពេញចិត្តនេះ។ ភាគីអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ប៉ុន្តែកញ្ចក់ស្អិត-ផ្អែមគឺចាំបាច់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ រូបមន្តសាច់មាន់ shawarma ខ្នាតតូច

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

18. Mini Chicken Shawarma

អ្នកមិនអាចទៅខុសជាមួយនឹងហោប៉ៅខាំពីរនេះ។ marinade រហ័សធ្វើឱ្យពួកវាមានរសជាតិដូចប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះបាយ ទោះបីជាវាសាមញ្ញប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ រូបមន្តផ្លែបឺរគីណូ

បន្ទះថាមពល

19. Quick Guacamole Quinoa Salad

ជាទូទៅវាជាចានធំមួយ។ ហ្គូក ការក្លែងបន្លំជាសាឡាដ ហើយយើងមិនត្អូញត្អែរអ្វីទាំងអស់។ តាមពិតទៅ នោះគឺជានិយមន័យនៃអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងសុបិនរបស់យើង។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ រូបមន្តមាន់ firecracker

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

20. Firecracker Chicken with Rice

ការថែទាំទាបគឺជាឈ្មោះហ្គេម។ បង្កើតលេខផ្អែមល្ហែមនេះនៅយប់មុន (វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 35 នាទី) ហើយទទួលបានរង្វាន់នៅពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកស្រែកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Jon Cospito/Styling៖ Heath Goldman

21. 20- នាទី Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus

គន្លឹះ៖ កុំមើលរំលងរបស់ល្អ ហើយដោយរបស់ល្អយើងមានន័យថា burrata creamy ទាំងអស់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល bruschetta រូបមន្តសាច់មាន់ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

22. សាច់មាន់ Bruschetta

អាហារថ្ងៃត្រង់មួយចានគឺជាវិធីដែលត្រូវទៅ។ មួយនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំង ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះសុខភាព កាបូអ៊ីដ្រាតទាប .

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ keto sheet pan Chicken Rainbow veggies recipe គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់1

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

23. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

ចាន? ម្ហូបអ្វី? យើងកំពុងតែធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងចានប៉ុណ្ណោះចាប់ពីពេលនេះតទៅ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល 20 នាទី ចានរមៀលស៊ុតស្លេក គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

24. 20 នាទី Paleo Egg Roll Bowls

យើងកំពុងលុបចោលក្រដាសរុំពងមាន់ដែលមានជាតិខាញ់ ព្រោះអ្នករាល់គ្នាដឹងថាវាជាអ្វីដែលនៅខាងក្នុងរាប់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ នំអន្សមចៀន នំអន្សម xo រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ គំនិត

DIANA KUAN / ផ្ទះបាយក្តៅក្រហម

25. នំអន្សមចៀនជាមួយទឹកជ្រលក់ XO

នំបាយដំណើបទាំងនេះហៀបនឹងឈ្នះការប្រកួតអាហារថ្ងៃត្រង់។ ចាប់យកទឹកជ្រលក់ XO ដែលមានរសជាតិខ្ចប់ពីទីផ្សារអាស៊ីក្នុងតំបន់របស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល ១៥ នាទី រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ ត្រីធូណា ម្ទេសប្លោក មេឌីទែរ៉ាណេ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

26. 15-minute Mediterranean Couscous ជាមួយ Tuna និង Pepperoncini

អ្វីដែលមើលទៅស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែមិនចំណាយការខិតខំអ្វី? បុរសម្នាក់នេះ។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីបាន ពួកយើងកំពុងតែជក់ចិត្ត ត្រីធូណាកំប៉ុង .

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល radish BBq bowls គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

27. Radish Barbecue Bowls with Tangy Honey-Mustard Dressing

នេះជាវិធីថ្មីដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែដៃចុះ។ វាត្រូវតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយ briny, charred radishes .

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តគុយទាវត្រសក់ត្រជាក់ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

28. គុយទាវត្រសក់ត្រជាក់

ធាតុផ្សំសម្ងាត់? គ្រឿងសមុទ្រដែលបានទិញពីហាង តៅហ៊ូ . វាជាវិធីងាយស្រួលសន្សំពេលវេលាដើម្បីបន្ថែមរសជាតិមួយតោន (មិននិយាយអំពីប្រូតេអ៊ីន) ទៅក្នុងម្ហូប។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល 15 នាទី ចាន mezze toasted za atar pita bread គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

29. 15-minute Mezze Plate with Toasted Za'atar Pita Bread

អាហារម្រាមដៃគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុត។ ល្អបំផុតទីពីរ? វាជាចំណងរវាង ដេលី , អូលីវ, toasted pita និងទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ផ្លែបឺរ សាឡាត់ថៃ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

30. Shredded Thai Salad with Avocado

សាឡាត់ដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើ។ មើលតែពណ៌ទាំងអស់ហ្នឹង!

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 21 អាហារថ្ងៃត្រង់ការងារដែលមិនធុញទ្រាន់ អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 15 នាទី ឬតិចជាងនេះ។

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល ទីបំផុត quinoa avocado រូបមន្តគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

31. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

ភាពស្រស់ស្អាតនៃ បង្គា ? វាត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី ហើយទៅជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង—ជាពរជ័យពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ មាន់ខ្ទាស់សណ្តែកកូរ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

32. មាន់បំពង និងសណ្តែកបណ្តុះ

យើងប្រហែលជាហ៊ាននិយាយថាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនៅសល់។ (វាកំដៅបានល្អនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ BTW ។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ ១៥ នាទី អ្នកបោកប្រាស់ បន្ទះថៃ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

33. 15- នាទី Cheater's Pad Thai

វាលឿនជាងការបញ្ជាទិញយក។ អ្នកអាចដោះដូរសាច់ជ្រូកបានទៀតផង។ ទួរគី ឬសាច់មាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរខ្លាំង។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល rotisserie Chicken ramen រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

34. Rotisserie Chicken Ramen

វេជ្ជបណ្ឌិតឡើងប្រអប់គុយទាវជាមួយទំពាំងបាយជូរដែលទិញតាមហាង (ឬធ្វើនៅផ្ទះ!) គ្រឿងក្រអូប និងមាន់អាំងចាស់របស់យើង។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ ផ្កាខាត់ណា ចានគោម curried lentils carrots yogurt recipe គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

35. ចានបាយផ្កាខាត់ណាជាមួយសណ្តែកបាយ ការ៉ុត និងទឹកដោះគោជូរ

នរណាថាការញ៉ាំអាហារសុខភាពត្រូវតែធុញ? បន្សំបន្លែ-បន្លែ-ទឹកដោះគោយ៉ាអួស្រស់នេះនឹងបំពេញអ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល 15 នាទី lemony broccolini pasta រូបមន្តគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

36. 15- នាទី Lemony Broccolini Pasta

គ្មានអ្វីប្រឆាំងនឹងទឹកជ្រលក់ marinara ទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវការសម្រាក។ ហើយជាដំណឹងល្អ អ្នកអាចដោះដូរគ្រាប់ស្រល់សម្រាប់គ្រាប់អាល់ម៉ុនបានក្នុងពេលបន្តិច។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ សន្លឹកខ្ទះ ស្លឹកខ្ទឹម ប៊ឺ បន្លែ និងសាច់ក្រក គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

37. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies and Sausage

របស់ពីរយ៉ាងដែលយើងចូលចិត្ត៖ អាហារបិទដៃ និងគ្មានចាន។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ងាយស្រួលនេះកើតឡើងដើម្បីផ្តល់ជូនទាំងពីរហើយបន្ទាប់មកមួយចំនួន។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ Stir Fry Kung Pao Chicken recipe គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

កូរ - ចៀន

38. មាន់ជល់

Juicy, ផ្អែមនិងមិនអាចទប់ទល់បានទាំងស្រុង។ យើងគួរបញ្ជាក់ផងដែរថា វាភ្ជាប់មកជាមួយក្នុងចានតែមួយ ដូច្នេះការសម្អាតគឺងាយស្រួល។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ ស្ករសខ្ទាស់សាឡាដ ជាមួយរូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ Chevre Ranch

Lauren V. Allen / Chevre

39. Sugar Snap Pea Salad with Chèvre Ranch

នេះគឺជាវិធីថ្មីស្រឡាងក្នុងការប្រើឈីសពពែ (ហើយវាខុសពីសាឡាដទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 90 ជាមួយនឹង cranberries ស្ងួតដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ និងចូលចិត្ត)។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ គំនិតស៊ុបសណ្តែកខ្មៅ

ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា

40. ស៊ុបសណ្តែកខ្មៅងាយៗ

សូមអរគុណដល់សមាជិក Coterie Monique Volz ដែលបានធ្វើឱ្យយើងមានភាពកក់ក្តៅជាមួយបុរសម្នាក់នេះ ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ រសជាតិ សុខភាពល្អ និងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 35 នាទី។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ ម្ទេសម្ទេស ផ្លែប័រ ទួរគីពណ៌ស

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

41. White Turkey Chili ជាមួយ Avocado

ពន្លឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ញ៉ាំពេញមួយឆ្នាំ។ រឹតតែល្អ វាបង្កកដូចជាសុបិន ដូច្នេះអ្នកអាចទុកចោលខ្លះសម្រាប់ថ្ងៃរវល់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ buddha bowl kale avocado orange wild recie recipe គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

42. ចានព្រះពុទ្ធជាមួយខាត់ណា ផ្លែបឺរ ទឹកក្រូច និងអង្ករព្រៃ

ការលាយនិងផ្គូផ្គងគឺជាឈ្មោះនៃហ្គេម។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗទាំងអស់នេះ អ្នកនឹងជៀសផុតពីភាពស្រុតចុះនៅពេលរសៀល ដូចជាអាជីវកម្មរបស់នរណាម្នាក់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល avocado black bean pasta salad គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

43. Avocado និង Black Bean Pasta Salad

សប្បាយជាងផ្លែបឺរទៅទៀត ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលធ្វើ។ ដាក់ឯកសារនេះនៅក្រោមភាពវៃឆ្លាត។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ ទេពធីតាបៃតងរុំរូបមន្ត គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

44. រុំទេពធីតាបៃតង

ការនិយាយពិត៖ រូបមន្តនេះធ្វើឱ្យយើងរំភើបអំពីបៃតង។ ហើយអំពីការស្លៀកពាក់នាគរាជពណ៌បៃតងដែលធ្វើដោយផ្ទះនោះ៖ វាមកជាមួយនឹងទឹកក្រឡុកពីរបីក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល caprese salad គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

45. Caprese Salad

ដុត zucchini គឺជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសាឡាត់តាមរដូវដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។ ស្រក់ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើបន្ថែមសម្រាប់យើងតើអ្នកឬ?

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល ចានរមៀលនិទាឃរដូវ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

46. ចានវិលនិទាឃរដូវ

មធ្យោបាយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយការដកយកចេញរបស់អ្នកគឺត្រូវបោះបង់ចោលក្រដាសរុំដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ទំពារ។ គុយទាវ . ស្វាន .

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល zoodles បន្លែរដូវក្តៅ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

47. Zoodles ជាមួយបន្លែរដូវក្តៅ

បង្ហាញពីវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់ទំនិញតាមទូក។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបន្លែទាំងនេះសម្រាប់អ្វីដែលមើលទៅល្អ (ឬមាននៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក)។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ នំឪឡឹក feta skewers រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

48. Grilled Watermelon-Feta Skewers

ស្រាល តឹង និងមិនអាចទប់ទល់បាន។ ចូរញ៉ាំអាហារគ្រប់មុខលើដំបងចាប់ពីពេលនេះតទៅ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តសាឡាត់មាន់ផ្លែបឺរ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

49. រូបមន្តសាឡាត់សាច់មាន់ Avocado

គ្មានផ្លែទំពាំងបាយជូ ឬ Walnut នៅក្នុងការមើលឃើញទេ របៀបដែលយើងចូលចិត្តវា។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការបន្ថែមផ្លែបឺរគឺ * ការថើបរបស់មេចុងភៅ *.

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល 15 នាទី ត្រសក់ផ្លែបឺរម៉ាស៊ីនលាយស៊ុប គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

50. 15- នាទី ត្រសក់-Avocado Blender Soup

យើងចូលចិត្តសំឡេង zero prep ច្រើនជាងយើងចូលចិត្ត baguette toasted cheesy នោះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តឈីសដុត Blackberry peach

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

51. Blackberry-Peach Grilled Cheese

ភាពស្រស់ស្អាតរយៈពេល 10 នាទីនេះកំពុងផ្ទុះជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់ៗ និងឈីសបីផ្សេងគ្នា។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថែមគ្រឿងទេសវាជាមួយ bacon, onions caramelized ឬយៈសាពូនមី។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តអង្ករបំពងខាត់ណាផា្កស្ព

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

52. ខាត់ណាផា្កស្ព

ប្រាកដណាស់ អ្នកអាចឆ្លងកាត់កាបូអ៊ីដ្រាតបាន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកធ្វើកុំរំលងស៊ុតដែលហៀរចេញ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ food prep creamy kale caesar salad recipe 921

100 ថ្ងៃនៃអាហារពិត

53. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

ការស្លៀកពាក់ដែលផលិតនៅផ្ទះ និងការដុតគ្រាប់ Walnut គឺជាវិធីរហ័សក្នុងការបង្កើនភាពបុរាណ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តស៊ុបមាន់ Gnocchi

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

54. ស៊ុបមាន់ Gnocchi

មែនហើយ យើងនឹង * ប្រាកដណាស់ * កក់ក្តៅជាមួយនឹងការឱបនេះនៅក្នុងចានទាំងអស់។ រដូវរងា វែង។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗដុតប៊័រសណ្តែកដី និងចាហួយ

រូបថត / រចនាប័ទ្ម: Katherine Gillen

55. Grilled Peanut Butter និង Jelly Sandwich

នៅពេលដែលអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ អ្នកមិនអាចទៅខុសជាមួយនឹងចំណូលចិត្តកាលពីកុមារភាពនេះទេ។ (ជាពិសេសនៅពេលវាត្រូវបានដុតក្នុងប៊ឺ។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ ១៥ នាទី ស្ទីកម្រេច រូបមន្ត ៩២១

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

56. 15- នាទី Skillet Pepper Steak

មិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំពិសេសទេ។ តើយើងនិយាយថាវាមានតែ 230 កាឡូរីទេ?

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ Spicy Shrimp Tacos With Mango Salsa Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

57. Spicy Shrimp Tacos with Mango Salsa

នៅក្នុងពិភពលោកដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយ យើងនឹងនៅឆ្នេរខ្សាច់ដែលញ៉ាំអាហារសមុទ្រស្រស់ៗ 24/7។ រហូតដល់ពេលនោះ សម្រស់២០នាទីទាំងនេះនឹងត្រូវធ្វើ។ (ព័ត៌មានជំនួយ៖ ខ្ចប់ tortillas ដោយឡែកពីគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យវាសើម។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល រូបមន្តតៅហ៊ូ banh mi

រូបថត៖ Mark Weinberg/Styling៖ Erin McDowell

58. នំបុ័ងតៅហ៊ូឆៅ

មិនដែលធ្វើការជាមួយ តៅហ៊ូ មុន? អាថ៌កំបាំងនៃសំបកដែលមានក្លិនឈ្ងុយគឺការសង្កត់រាវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមុនពេលធ្វើនំប៉័ង និងចៀនវា។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ Roasted Broccoli And Bacon Pasta Salad Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

59. Roasted Broccoli and Bacon Pasta Salad

ហេតុអ្វីបានជារដូវក្តៅគួរមាន dibs នៅលើ pasta salad? យើងចូលចិត្តរសជាតិដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារនេះ ដែលល្អសម្រាប់កំដៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល 15 នាទី រូបមន្ត Gazpacho

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

60. 15-នាទី Gazpacho ជាមួយត្រសក់ ម្រេចក្រហម និង Basil

មកដល់ខែមិថុនា រឿងចុងក្រោយដែលយើងចង់ធ្វើគឺឈរពីលើចង្ក្រានក្តៅ។ សំណាងល្អ មានរឿងនេះ។ ស៊ុបត្រជាក់ ជម្រើសដែលមកជាមួយគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ Thai Style Lettuce Wraps Recipe

Erin McDowell

61. សាឡាត់ថៃរុំ

ផ្កាយនៅទីនេះគឺត្រសក់ និងស្លឹកខ្ទឹមដែលជ្រលក់ជាមួយឱសថស្រស់ៗ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួលមួយចាន 15 នាទី pasta limon រូបមន្ត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

62. ប៉ាស្តាក្រូចឆ្មា 15 នាទី។

Psst: អ្នកត្រូវការតែគ្រឿងផ្សំប្រាំបីមុខប៉ុណ្ណោះ (ហើយនោះរួមមានអំបិល និងម្រេច)។

ទទួលបានរូបមន្ត

បន្ទះគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួលមើលរូបមន្ត ew 921

កូរ - ចៀន

63. 10- នាទី Pad See Ew

គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យការធ្លាក់ចុះនៅម៉ោង៣ដូចជាគុយទាវជ្រលក់ក្នុងទឹកខ្ទឹមបំពងឡើយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល steak salad blue cheese salad បញ្ឈរ

Dana Carpender/The Keto for One Cookbook

64. Keto Steak និង Blue Cheese Salad សម្រាប់មួយ។

ធ្វើឱ្យមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកច្រណែន។ វាជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការប្រើប្រាស់របស់ទាំងអស់នោះ។ សាច់អាំងដែលនៅសល់ ពីសាច់អាំងចុងក្រោយរបស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួលបង្គាក្នុងរូបមន្តទឹកជ្រលក់ខ្ទឹម

Esteban Castillo / Chicano Eats

65. បង្គាក្នុងទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស

កំដៅអង្ករសឱ្យក្តៅ ហើយក្រឡុកអាហារពេលល្ងាចចេញ - អ្នកនឹងមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មារ - ខ្ទឹមសមួយតំណក់នោះទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតរូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សងាយស្រួល រូបមន្តដុតធូណាក្របី HERO

រូបថត / រចនាប័ទ្ម: Taryn Pire

66. Buffalo Tuna រលាយ

នេះ។ ប្រូតេអ៊ីន -ខ្ចប់អាហារពេលល្ងាច ចំណាយពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ ចាប់ពីដើមដល់ចប់។ មិនត្រឹមតែរូបមន្តដែលបំផុសគំនិតដោយស្លាបមាន់ហៅថា celery diced និងការ៉ុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការស្លៀកពាក់ក៏ជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃទឹកជ្រលក់ Buffalo និងការស្លៀកពាក់កសិដ្ឋានផងដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សងាយស្រួល រូបមន្តសាច់ក្រក និងរូបមន្តប៉ាស្តា

Colin តម្លៃ / អាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់មកបង្អែម

67. Sausage and Fennel Pasta

ដោយសារតែសាច់ក្រកអ៊ីតាលីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង 25 នាទី។ ប៉ាស្តា ម្ហូបមិនត្រូវការច្រើនជាងការរីកចំរើននៃ Parm កិនបញ្ចូលគ្នាទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

គំនិតរូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សងាយស្រួល រូបមន្តធ្វើនំសាំងវិចមាន់ tarragon

Eva Kolenko / នំប៉័ងនំប៉័ង

68. Tarragon Chicken Salad Sandwiches

អ្នកមានការអនុញ្ញាតពេញលេញរបស់យើងដើម្បីជំនួសការចម្អិនមុន។ rotisserie មាន់ សម្រាប់ផលិតនៅផ្ទះព្រោះផ្កាយពិតនៅទីនេះគឺ mayonnaise tarragon និង ខ្ទឹមបារាំងក្រហមរហ័ស .

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយៗ រូបមន្តស្ត្របឺរី និងអារូហ្គូឡា រូបមន្ត v2

រូបថត / រចនាប័ទ្ម: Katherine Gillen

69. Strawberry, Basil និង Arugula Salad ជាមួយម្រេចខ្មៅច្រើន។

នេះ។ ផ្លែស្ត្របឺរី ត្រូវបានគេប្រឡាក់ក្នុងទឹកខ្មេះអង្ករ និងទឹកឃ្មុំ ដែលមិនត្រឹមតែបញ្ចេញទឹកផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតការស្លៀកពាក់សម្រាប់សាឡាដផងដែរ។ អ្វីដែលបាត់គឺប្រេងអូលីវ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សងាយស្រួលគំនិត សាឡាត់ត្រីធូណាជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងរូបមន្ត zaatar

Romas Foord / អំបិលសមុទ្រ និងទឹកឃ្មុំ

70. Tuna Salad with Yogurt, Capers និង Za'atar

គ្មានការប្រមាថទេ ប៉ុន្តែសាឡាដត្រីធូណារយៈពេលប្រាំនាទីនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ វិធី ចេញពីទឹក។ រូបមន្តនេះហៅទឹកដោះគោជូរក្រិចជំនួសម៉ាយ៉ូ ហើយវាភ្លឺឡើងដោយទឹកខ្មេះប៉ោមស៊ីឌ័រ និងទឹកខ្មេះប្រី។ capers .

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 54 គំនិតអាហារពេលល្ងាចរហ័ស អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 20 នាទី ឬតិចជាងនេះ។

សម្រាប់រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យបន្ថែមទៀត សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបដំបូងរបស់យើង មានតែរបស់ល្អប៉ុណ្ណោះ។ .