យើងដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត៖ ត្រីធូណាកំប៉ុងមិនមែនជាគ្រឿងផ្សំដ៏សិចស៊ីបំផុតនៅលើភពផែនដីនោះទេ។ ប៉ុន្តែវា គឺ អស្ចារ្យណាស់ មិនបាច់និយាយច្រើន សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជំនួយសុខភាពបេះដូង ហើយប្រហែលជាអង្គុយនៅខាងក្រោយបន្ទប់ដាក់ឥវ៉ាន់របស់អ្នកឥឡូវនេះ។ នេះគឺជារូបមន្តត្រីធូណាកំប៉ុងដ៏គួរឱ្យរំភើបចំនួន 26 មុខ ដែលហួសពីសាឡាដ និងចាន (ទោះបីជាយើងមានជម្រើសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ)។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ អាហារ 12 មុខដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយប៉េងប៉ោះមួយកំប៉ុង
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 1. Cheesy Avocado Bagel Tuna រលាយ
បង្កើតដោយមិនមែនមួយប៉ុន្តែ ពីរ ប្រភេទនៃឈីស។ (បូកនឹងផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ និង arugula អូខ្ញុំ។ )
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL2. 15- នាទី មេឌីទែរ៉ាណេ Couscous ជាមួយ Tuna និង Pepperoncini
រូបមន្តស្រក់ទឹកមាត់ ដោយប្រើរបស់ដែលអ្នកប្រហែលជាមាននៅក្នុងទូខោអាវរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាហារទាំងអស់គឺងាយស្រួល។
ទទួលបានរូបមន្ត
បុណ្យនៅផ្ទះ 3. ត្រីធូណាសាឡាដ TACOS
ត្រី tacos មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃការឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមនុស្សទាំងនេះទេ។ ត្រីធូណាកំប៉ុងត្រូវបានលាយជាមួយនឹងបន្លែឆៅ ចាឡាប៉េណូ និង cilantro សម្រាប់សាឡាដដែលឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេសនៅពេលដាក់ចូលទៅក្នុង tortilla ។
បង្ហាញខ្ញុំនូវអ្វីដែលឆ្ងាញ់ 4. Spicy Tuna Roll Bowl
កុំប្រកាន់យើងអី - យើងគ្រាន់តែនឹងធ្វើពុតថាយើងកំពុងញ៉ាំអាហារនេះនៅហាវ៉ៃ ពេលកំពុងផឹកដូង និងមើលសមុទ្រ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ រូបមន្តអាហារសមុទ្រ ១៥មុខ អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល ៣០នាទី ឬតិចជាងនេះ។
រូបមន្ត Tin Eats 5. Tuna Pasta Bake
ចានត្រីធូណារបស់ជីដូនរបស់អ្នកទទួលបានរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅក្នុងកំណែប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិជូរនេះ ដែលផ្សំជាមួយឱសថក្រអូបជាច្រើនប្រភេទ។
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ 6. សាឡាត់ Barley Tuna របស់អ៊ីតាលី
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាអ្នកដឹងអំពីត្រីធូណាគឺខុស។ មិនជឿយើងទេ? សាកល្បងកំណែដែលមិនគិតថ្លៃ Mayo នេះដែលស្រស់ រស់រវើក និងមានបរិមាណត្រឹមត្រូវ
ពាក់ព័ន្ធ : 9 វិធីឆ្ងាញ់ដើម្បីជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយ Zucchini
ឡឺស៊ី'ផ្ទះបាយស្អាត 7. នំ Paleo Tuna
នំត្រីស្រួយពីខាងក្រៅ សាច់ទន់ៗនៅខាងក្នុង ផ្សំជាមួយទឹកម្ទេសក្រហម។ យើងនឹងយកប្រាំមួយ, សូម។
Pinch នៃ Yum 8. សាឡាត់ក្រិក Lentil ជាមួយទឹកជ្រលក់ Dill
ជាវិធីដ៏ល្អមួយ (មិននិយាយពីភាពងាយស្រួលគួរឱ្យអស់សំណើច) ក្នុងការប្រើប្រាស់អាហារពីរមុខក្នុងអាហារដ៏ឆ្ងាញ់មួយ។
ជម្រកផ្ទះបាយ 9. Creamy Tuna Pasta Bake
ឥឡូវនេះ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា អាហារសម្រន់។ (ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ - បន្លែខ្លះត្រូវបានលាក់នៅទីនោះ។ )
ARAN GOYOAGA / cinnamon និងវ៉ានីឡា10. Niçoise Salad របស់ Aran Goyoaga
វាជាបុរាណសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកថតរូបអាហារ Goyoaga បង្កើនការពេញចិត្តនៃហ្វូងមនុស្សដោយបន្ថែម capers ចៀន និង dill ។ លំដាប់។
ទទួលបានរូបមន្ត
Cotter Crunch 11. Spicy Tuna Spiralized Spring Vegetable Salad
ស្ពៃក្តោប និងត្រសក់ត្រូវបានបោះចោលក្នុងទឹកម្ទេសខ្ទឹមសម្រាប់ម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែដប់នាទីប៉ុណ្ណោះ។
ខេតូ ម៉ាក់ 12. 5 នាទី គ្រឿងទេស ធូណា វិល
សូមណែនាំអាហារសម្រន់មួយខាំដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្ត keto (និងអ្នកផ្សេងទៀត)។
ពាក់ព័ន្ធ ៨ យ៉ាង ដែលអ្នកចូលចិត្តស៊ូស៊ីមិនធ្លាប់ធ្វើ
ម្ហូបដែលបានកំណត់ 13. ផ្លែឪឡឹក Radish Tuna Tostadas
អ្នកណាថាត្រីធូណាកំប៉ុងមិនទំនើប? កុំរំលងលើ Trader Joe's Everything ប៉ុន្តែគ្រឿងទេស Bagel - វាពិតជាយកអាហារសម្រន់ដ៏ស្រស់ស្អាតនេះឡើង។
ផ្លូវពណ៌លឿង 14. Tuna Pasta Salad
ការស្លៀកពាក់បែបក្រែមដែលមិនមានភាពអាប់អួរទាល់តែសោះ អរគុណចំពោះទឹកក្រូចឆ្មារ ជីអង្កាមស្រស់ និងរសជាតិជ្រលក់។
រូបមន្តសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ 15. ត្រីធូណាដែលមានសុខភាពល្អ ដុតនំជាមួយប៊ឺតណាតមឹក
ឆ្ងាញ់ជាមួយប៉ាស្តា បាយ នំប៉័ងក្រៀម ឬញ៉ាំដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់ពីខ្ទះ។ (គ្មានការវិនិច្ឆ័យទេ។ )
យ៉ាម ល្អ 16. Tuna Egg Salad
សាឡាត់ដ៏ឆ្ងាញ់នេះជារបស់ដាក់ចូលទៅក្នុង pita ឬរុំព័ទ្ធដោយ tortilla ។
ពាក់ព័ន្ធ : 16 អាហារមិនចំអិនសម្រាប់ពេលដែលវាក្តៅពេកក្នុងការប្រើឡ
អាហារស្ងប់ស្ងាត់ 17. Dill Tuna និង Chickpea Appetizer Bites with Lemon Caper Mayo
ខាំដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំងនេះមានជាតិស្អិត Gluten- និងគ្មានទឹកដោះគោ ហើយអាចរីករាយជាមួយក្តៅ ឬត្រជាក់។ ឃើញទេ? យើងបានប្រាប់អ្នកថា ត្រីធូណាកំប៉ុងមានច្រើនប្រភេទ។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ 18. ត្រីធូណាសាឡាដ និងម្ទេសផ្លោក អេវ៉ូកាដូ
ត្រីធូណា ផ្លែបឺរ និងសណ្តែកសៀង - អ្វីទៅដែលមិនគួរស្រលាញ់? មិនមែននិយាយថាទូកផ្លែប័រតូចៗនេះគួរឱ្យស្រលាញ់ទេ។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 19. TUSCAN TUNA SANDWICH
ធ្វើដំណើរទៅកាន់ Tuscany ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីកៅអីរបស់អ្នកជាមួយនឹងនំសាំងវិចដ៏ផ្អែមល្ហែមនេះ ដែលពោរពេញទៅដោយរសជាតិមេឌីទែរ៉ាណេ អូលីវប្រី ប៉េងប៉ោះស្ងួត បន្លែក្រៀម និងឈីស feta ។
ការផ្អាកដែលសក្តិសម 20. Tuna Hotdish
ត្រីធូណាកំប៉ុងនេះរួចរាល់ហើយនៅលើតុក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប្រាំបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។ (វាក៏មិនងាយស្រួលដែរ បើនោះជារឿងរបស់អ្នក។)
Carlsbad Cravings 21. Cajun Tuna Casserole
ផលិតដោយរបស់ដែលយើងចូលចិត្តមួយចំនួនដូចជា bacon, ឈីស, ម្ទេសក្រហម និងគ្រឿងទេសច្រើន។
របៀបញ៉ាំផ្អែម 23. Tuscan Tuna រលាយ
នំសាំងវិចរបស់យើងទទួលបានការកែលម្អយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារប៉េងប៉ោះហាលថ្ងៃ ឈីស Manchego ស្លឹក arugula និងខ្ទឹមបារាំង។
ខ្ញុំបេះដូង Umami 24. Temaki Sushi
ផលិតដោយក្រែមល្ងដុត ផ្លែបឺរ និងសាឡាត់ប៊័រសម្រាប់ម្ហូបកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចវា។
— នៅ Mama Maggie's ផ្ទះបាយ 25. ធូណា Toast
នៅពេលដែលអ្នកមានមូលដ្ឋានគ្រឹះ ធ្វើម្ហូបនេះដោយខ្លួនឯងដោយបន្ថែមអ្វីដែលអ្នកបានដេកនៅជុំវិញផ្ទះបាយ (ផ្លែស្វាយកាត់ជាចំណិត ជីកាម៉ា ឬខឺណែលពោតទាំងអស់នឹងបង្កើតការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យ)។
កម្លាំងនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យ 26. Cuban-Style Tuna Meal-Prep Bowls
តើអ្នកណាខ្លះដែលគិតថា បន្ទះសៀគ្វី និងត្រីធូណា ជាគូដែលផលិតឡើងនៅស្ថានសួគ៌?
