អ្នកធ្លាប់ឮពាក្យប្រើហ្គាស នៅពេលដែលវាមកដល់ទំនាក់ទំនង ឬនយោបាយ ប៉ុន្តែចុះកន្លែងធ្វើការវិញ? តើកម្រិតនៃឧបាយកលនោះពិតជាអាចកើតឡើងក្នុងបរិបទវិជ្ជាជីវៈឬទេ? នៅក្នុងពាក្យមួយបាទ។ នេះជារបៀបសម្គាល់វា—ហើយបញ្ឈប់វា—ពេលអ្នកឃើញវា។
ទីមួយ តើការបំភ្លឺឧស្ម័នគឺជាអ្វី?
នៅស្នូលរបស់វា អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់អំពីការបំភ្លឺថាជាបច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងដែលនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរអំពីព្រឹត្តិការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកនិយាយថា អូ អូ មេឃក្រហម ពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញមេឃក្រហម។ អ្នកបាញ់សាំងនឹងឆ្លើយតបថា ទេ វាមិនមែនទេ។ អ្នកគឺមនុស្សឆ្កួត។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីការពិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ឃ្លានេះដំបូងគេបានវាយលុកសង្គម និងវប្បធម៌តាមរយៈរឿងអាថ៍កំបាំងដែលហៅថា ពន្លឺឧស្ម័ន និពន្ធដោយអ្នកនិពន្ធរឿងជនជាតិអង់គ្លេស Patrick Hamilton ក្នុងឆ្នាំ 1938។ ការលេងនេះត្រូវបាននាំមកជីវិតនៅលើឆាកក្នុងឆ្នាំ 1940 ហើយត្រូវបានទទួលយ៉ាងល្អ។ តាមពិតទៅ វាបានដំណើរការសម្រាប់ការសម្តែងជិត 1,300 ។ មិនយូរប៉ុន្មានក្រោយមកនៅឆ្នាំ 1944 វាត្រូវបានបង្កើតជាខ្សែភាពយន្តដែលសម្តែងដោយ Ingrid Bergman និង Charles Boyer ដែលជាកិត្តិយសមួយផ្សេងទៀតចំពោះប្រជាប្រិយភាពរបស់វា។ ផែនការនេះធ្វើតាមស្វាមី Gregory (Boyer) ដែលមានគោលបំណងជំរុញឱ្យប្រពន្ធរបស់គាត់ឈ្មោះ Paula (Bergman) ខឹងបន្តិចម្តងៗ និងឥតឈប់ឈរដោយការចោទប្រកាន់មិនពិត ហៅការចងចាំប្រឌិត និងបដិសេធការថ្លែងពីមុន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំភ្លឺក្នុងជីវិតពិតមិនតែងតែមើលទៅដូចវានៅលើអេក្រង់នោះទេ។ ការបង្ហាញភាពយន្តក្នុងទសវត្សរ៍ទី 80 របស់វាគឺជារឿងដ៏ល្បីល្បាញ។ (មក តួអង្គរបស់ Sigourney Weaver បានធ្វើឱ្យ Melanie Griffith បញ្ចេញពន្លឺទាំងស្រុង។ ក្មេងស្រីធ្វើការ .) ឧទាហរណ៍នៃការបំភ្លឺនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដំណើរការយ៉ាងទូលំទូលាយពីមិត្តរួមការងារដែលនិយាយថាអ្នកកំពុងបកស្រាយអាកប្បកិរិយារបស់មិត្តរួមការងារផ្សេងទៀត (ការបដិសេធទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍) ទៅកាន់ចៅហ្វាយដែលសន្យាអ្នកថា ថ្ងៃនេះ គឺជាថ្ងៃដែលនាងនឹងលើកប្រធានបទនៃគន្លងអាជីពរបស់អ្នកទៅកាន់ CEO (សកម្មភាពដែលនាំឱ្យអ្នកជឿជាក់ថាការរីកចម្រើនកំពុងកើតឡើងនៅពេលដែលនាងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត ហើយមិនដែលលើកឡើង)។
ការបើកហ្គាសក៏អាចសន្លប់បានច្រើនដងដែរ។ គិតអំពីរបាយការណ៍ផ្ទាល់នោះ ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់នាង ទោះបីជាអ្នកផ្តល់មតិកែលម្អនាងប៉ុន្មានដងក៏ដោយ។ លទ្ធផលចុងក្រោយគឺអ្នកនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកសួរអំពីប្រសិទ្ធភាព និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង/ដឹកនាំរបស់អ្នក មិនមែនជាបំណងរបស់នាងទេ ប៉ុន្តែវាគឺជារបៀបដែលសកម្មភាពរបស់នាងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ វាក៏អាចទទួលយកការរើសអើងភេទ ឬជាតិសាសន៍ផងដែរ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម: ការបញ្ចេញឧស្ម័នក្នុងទម្រង់ណាមួយគឺជាអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញនិងច្រេះ។ វាក៏ជាចរិតលក្ខណៈទូទៅនៃអ្នកបំពាន អ្នកនិយមជ្រុល និងអ្នកដឹកនាំការគោរពផងដែរ ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ . នៅក្នុងការិយាល័យ ច្រើនដងវាគឺជាការលេងថាមពល និងមួយដែលធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ទន់ខ្សោយ និងគ្មានថាមពល។
តើការបំភ្លឺហ្គាសនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាអ្វី?
ការបំភ្លឺនៅកន្លែងធ្វើការគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ - ជាធម្មតាសហសេវិក ឬអ្នកគ្រប់គ្រង - ធ្វើឱ្យអ្វីដែលអ្នកដឹងថាជាការពិត ដោយបង្ខំអ្នកឱ្យចោទសួរពីការពិត ហើយចុងក្រោយគឺខ្លួនអ្នក និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការងាររបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេកំពុងបង្វែរព័ត៌មាន ពាក្យសំដី និងអាកប្បកិរិយា (ដោយចៃដន្យ ឬដោយចេតនា) ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ បំភ័ន្តអារម្មណ៍ និងរារាំងអ្នកពីភាពជោគជ័យ ពន្យល់ Vicki Salemi អ្នកជំនាញអាជីព និងគ្រូបង្វឹកសម្រាប់ Monster.com .
ការរំលឹកថា ការបើកភ្លើងមិនតែងតែជាអាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ ឬព្យាបាទដែលនរណាម្នាក់មិនល្អនោះទេ។ មានចំនុចតូចៗដែលត្រូវពិចារណានៅពេលនិយាយអំពីការបំភ្លឺក្នុងបរិយាកាសវិជ្ជាជីវៈ។ ជាឧទាហរណ៍ ចៅហ្វាយដែលដាក់ការរំពឹងទុកលើគម្រោងមួយ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកជួបពួកគេ ប្រាប់អ្នកពីស្តង់ដារដែលនាងវាស់វែងនឹងធ្វើការបានផ្លាស់ប្តូរ។ វាអាចជានរណាម្នាក់ឥតឈប់ឈរដែលភ្លេចអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមកិច្ចប្រជុំមួយ - ការខកខានដោយចៃដន្យ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំម្តងហើយម្តងទៀតអំពីព័ត៌មានដែលទាក់ទងនឹងការងាររបស់អ្នកដែលត្រូវបានពិភាក្សា។
ការដាក់ហ្គាសនៅកន្លែងធ្វើការក៏អាចជាទម្រង់ការពារខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងដែរ។ ហេ! មានហេតុផលដែលការតវ៉ាដែលនាំទៅដល់អ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវជួបជាមួយនឹងលេសជាច្រើន ដែលទាំងអស់នេះមិនអាចដោះស្រាយចំណុចដើមរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទរបស់អ្នកបានច្រើន ភ្លេច អ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមនិយាយ។
ហើយចាប់តាំងពីការបំភ្លឺនៅការិយាល័យធ្វើតាមគំរូនៃបទល្មើសដដែលៗដែលកើតឡើងតាមពេលវេលា វាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់រហូតដល់វាហួសទៅឆ្ងាយ (មានន័យថា អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងគ្មានភាពរីករាយ និងស្កប់ស្កល់អំពីការងារជាក់ស្តែង)។ នាងបន្ថែមថា ស្រដៀងនឹងការធ្វើការឱ្យថៅកែពុលដែលមិនគោរពអ្នក អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមស្ពឹកស្រពន់ ហើយឈប់សួរព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវ ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ការស្មានព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នាងបន្ថែម។ ការបាត់បង់ទំនុកចិត្តនោះមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើគុណភាពនៃការងាររបស់អ្នក និងភាពសុខស្រួលនៅពេលដែលវាមកដល់ការបង្ហាញគំនិតថ្មី។
គំរូទូទៅចំនួន 10 នៃការបំភ្លឺដោយថៅកែ ឬសហការីនៅកន្លែងធ្វើការ៖
មួយ។ gaslighter និយាយថា ពួកគេមិនដែលទទួលបានបទបង្ហាញដែលអ្នកពិតជាបានមកទាន់ពេល។ អ្នកមានបង្កាន់ដៃផ្ញើក្នុងប្រអប់ចេញអ៊ីមែលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកជាមនុស្សម្នាក់នៅលើទូរសព្ទដែលមានព័ត៌មានវិទ្យាព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាបច្ចេកទេសដែលរារាំងមិនឱ្យចេញ។
ពីរ។ អ្នកបាញ់ហ្គាសទទួលបានការការពារ និងប្រជែងនឹងទស្សនៈរបស់អ្នក ដោយនិយាយចេញមកនៅពេលអ្នកលើកបញ្ហាដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ដូចជានៅពេលដែលពួកគេបានចាកចេញពីអ្នកសួរសំណួរអំពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ទាប់ពីនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនស្រួលដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំមួយ។ ប្រហែលជាអ្នកស្រមៃវា? ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនលើកឡើងទៀតទេ។
៣. ភ្លើងឆេះខ្លាំងក្នុងការពង្រឹងជាវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែបានតែនៅពេលអ្នកជិតដល់ចំណុចបំបែកខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេបានដាស់តឿនអ្នករាល់រឿងតូចតាចម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដល់ទីបញ្ចប់ ពួកគេនឹងសរសើរពីរបីដង។ តើអ្នកស្រមៃមើលភាពស្អប់ខ្ពើមនិងអត្ថន័យរបស់គេពេញមួយពេលនេះឬ?
បួន។ អ្នកលេងសៀកបញ្ចេញមតិបែបរើសអើងជាតិសាសន៍ ឬផ្លូវភេទ ដើម្បីថ្កោលទោសវានៅពេលដែលមិត្តរួមការងារផ្សេងទៀតធ្វើដូចគ្នា។ អ្នកនៅតែឆ្ងល់ពីរបៀបបន្ត ហើយក៏ច្រលំអំពីការយល់ឃើញរបស់ពួកគេអំពីការពិត។
៥. ហ្គាស បន្ទាបបន្ថោកការលើកឡើងណាមួយអំពីការប្រណាំង។ ពួកគេនិយាយរឿងដូចជា កុំលេងកាតប្រណាំង ឬជីវិតទាំងអស់ជាបញ្ហាទាំងទម្រង់ ការបំភ្លឺជាតិសាសន៍នៅកន្លែងធ្វើការ .
៦. ម៉ាស៊ីនភ្លើងខ្ចី និងជំនួសរបស់របរនៅលើតុរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់សួរ។ បទល្មើសដែលមើលទៅហាក់ដូចជាតូចតាច ប៉ុន្តែរឿងមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងឆ្កួតក្នុងការស្វែងរកកន្ត្រៃមួយគូដែលអ្នកបានស្បថថាអ្នកមាន។
៧. អ្នកប្រើសាំងស្បថថាពួកគេកំពុងចាត់វិធានការលើអ្វីមួយនៅពេលដែលពួកគេមិនបានធ្វើអ្វីមួយប្រភេទ។ តើការលើកឡើងដែលអ្នកបានសុំ? ប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងទទួលបានវា... នៅពេលដែលពួកគេមិនធ្វើអ្វីសោះ។
៨. ជាងភ្លើងនិយាយថា វាមិនអីទេក្នុងការរំលងការប្រជុំព្រឹកនោះ។ លើកលែងតែវាមិនមែនជា ហើយរឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកដឹង មនុស្សដូចគ្នាដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយប្រជុំនោះកំពុងផ្ញើអ៊ីមែលមកអ្នកដើម្បីសាកសួរពីកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់អ្នក។
៩. អ្នកបញ្ចេញឧស្ម័នប្រមូលព័ត៌មានពីអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតអ្នកដឹងថាពួកគេគ្រាន់តែជ្រើសរើសស្តាប់ប៉ុណ្ណោះ។ ចាំមើល តើអ្នកមិនបានផ្តល់ព័ត៌មាននោះដល់ពួកគេកាលពីសប្តាហ៍មុនឬ? តើអ្នកកំពុងវង្វេងស្មារតីទេ?
១០. Gaslighter ផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍របស់ក្រុមហ៊ុនដើម្បីបំពេញគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ថ្ងៃសម្រាកមានកំណត់? កូដសំលៀកបំពាក់? គោលនយោបាយថ្ងៃឈឺ? អ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដោយផ្អែកលើភាពប៉ិនប្រសប់ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រង ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដឹងថាច្បាប់ជាអ្វី និងរបៀបដែលអ្នកអាចជៀសវាងការបំពានពួកគេ។
សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំង 3 នេះដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកបើកហ្គាស៖
យោងទៅតាមលោក Salemi នរណាម្នាក់អាចក្លាយជាអ្នកយល់សប្តិ មិនថាជាសហសេវិក ចៅហ្វាយ អ្នកដែលមានអំណាច ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគ្រប់គ្រងនោះទេ។
ប៉ុន្តែនាងពន្យល់ថា មានភាពខុសគ្នាសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំ។ ចៅហ្វាយអាក្រក់គឺជាអ្នកដែលយកកិត្តិយសសម្រាប់ការងាររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកបោកបញ្ឆោតគឺជាអ្នកដែលនិយាយថាអ្នកមិនបានបញ្ជូនការងារនៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកបានធ្វើ។
ដូច្នេះតើអ្នកមើលឃើញហ្គាសដោយរបៀបណានៅពេលដែលភាពខុសគ្នាអាចមានភាពស្រពិចស្រពិល? សួរខ្លួនឯងនូវរឿងបីយ៉ាងនេះ៖
មួយ។ តើបុគ្គលនេះកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាព និងការសន្ទនាមែនទេ?
ពីរ។ តើអ្វីដែលគេនិយាយពិតជាមិនពិត?
៣. តើអ្នកលួចដុតបំផ្លាញបទដ្ឋាន និងច្បាប់របស់សង្គមដោយការខ្មាស់អៀន ការបន្ទាបខ្លួន និងការសម្លុតអ្នកជាសំខាន់ឬ?
ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ / ចាសចំពោះសំណួរទាំងនេះ ហាងឆេងគឺល្អដែលអ្នកកំពុងត្រូវបានបំភ្លឺនៅកន្លែងធ្វើការ។
លក្ខណៈទូទៅមួយទៀតនៃអ្នកបាញ់ហ្គាសគឺថា ពួកគេព្យាយាមជំរុញខ្លួនពួកគេជាលំដាប់ ខណៈពេលដែលការបន្ទាបមនុស្សដែលពួកគេយល់ថាខ្សោយជាង។
Salemi បន្ថែមថា ជាច្រើនដង ការបំភ្លឺនៅក្នុងការិយាល័យគឺធ្វើឡើងដោយនរណាម្នាក់ដែលមានវ័យចំណាស់ជាងអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលចូលចិត្ត ដូច្នេះវាអាចជាបញ្ហាប្រឈមកាន់តែខ្លាំងសម្រាប់អ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាកប្បកិរិយា និងបញ្ឈប់វាដែលផ្តល់សិទ្ធិអំណាច/ជាន់ខ្ពស់របស់ពួកគេ។
នេះជារបៀបបញ្ចប់ការបំភ្លឺនៅកន្លែងធ្វើការ
Per Salemi មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបញ្ចប់ការបំភ្លឺនៅការិយាល័យ។
មួយ។ ឯកសារគ្រប់យ៉ាង។ រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ សរសេរអ្វីដែលបាននិយាយ ឬប្រសិនបើវានៅលើអ៊ីមែល បង្កើតថតឯកសារនៅក្នុងគណនីមិនដំណើរការ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សង្ខេបការសន្ទនាដែលត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយ gaslighter ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរដោយរួមបញ្ចូលចំណុចនៃអ្វីដែលត្រូវបានពិភាក្សា។
ពីរ។ ផ្ទាល់។ អ្នកអាចព្យាយាមដោះស្រាយស្ថានការណ៍ដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកដុតភ្លើង—ហើយម្តងទៀត ចងក្រងឯកសារនូវអ្វីដែលបាននិយាយបន្ទាប់ពីការពិត—ប៉ុន្តែត្រូវរៀបចំថាពួកគេអាចបដិសេធអ្វីៗទាំងអស់ ហើយមើលទៅហាក់បីដូចជាមិនគោរព និងប្រមាថច្រើនជាង។
៣. និយាយជាមួយមិត្តរួមការងារដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន។ ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព សូមលើកយកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយសួរថាតើពួកគេត្រូវបានគេយាយីតាមរបៀបនេះដែរឬទេ។ វិធីនោះ នៅពេលអ្នកចូលទៅជិតធនធានមនុស្ស អ្នកអាចចុះឈ្មោះក្រុមឱ្យក្លាយជារណសិរ្សរួបរួម។
បួន។ នាំយកឯកសារទៅកិច្ចប្រជុំណាមួយជាមួយចៅហ្វាយនាយ ឬធនធានមនុស្សរបស់អ្នក។ ថតឯកសារដែលអ្នកបានរក្សាទុកនោះ? អ្នកចង់មានវានៅនឹងដៃ មិនថាការប្រជុំរបស់អ្នកនៅជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬនៅលើខ្លួនអ្នកទេ។ និយាយអំពីឥរិយាបទនៃឧស្ម័នពុលជាមួយនឹងឧទាហរណ៍។ ក្រុមហ៊ុនជាធម្មតារៀបរាប់ពីវិធីដើម្បីដោះស្រាយការយាយី—ការបំភ្លឺដោយឧស្ម័នពិតជារាប់ថាជាផ្នែកមួយ—ដូច្នេះអ្នកក៏អាចយោងទៅលើគោលការណ៍ណែនាំរបស់ក្រុមហ៊ុនសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់ផងដែរ។ ប្រហែលជាមានខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់របស់ក្រុមហ៊ុនអនាមិកដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីរាយការណ៍អំពីបញ្ហានេះ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម: រក្សានូវជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកពេញមួយដំណើរការនៃការរាយការណ៍អំពីបញ្ហាណាមួយ ហើយពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្ដិ និងអ្នកណែនាំនៅខាងក្រៅការិយាល័យ ដើម្បីរំលឹកអ្នកអំពីតម្លៃរបស់អ្នក។ (វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែកុំឱ្យអ្នកចាញ់បោកគេឈ្នះដោយការដកទំនុកចិត្ត និងជំនាញរបស់អ្នក។) ការពិតគឺ ទោះបីជាមានឯកសារ និងរាយការណ៍ពីអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចបញ្ឈប់វាបានទេ។ Salemi បន្ថែម។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថាបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អមាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ចូរស្វែងរកឱកាសការងារឱ្យឆ្ងាយពីនោះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការនៅសេសសល់ក្នុងបរិយាកាសពុលនេះ—សូម្បីតែពេលធ្វើការពីចម្ងាយ—អាចធ្វើឲ្យការងាររបស់អ្នកជាប់គាំង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
