តើការបំភ្លឺឧស្ម័នគឺជាអ្វី?
ទោះបីជាវាអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែស្នូលរបស់វា ការបំភ្លឺគឺជាបច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងដែលនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរអំពីកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល។ ភាគច្រើនវាមានន័យថាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍នឹងការពិត។ នៅក្នុងទម្រង់ស្រាលជាងនេះ ការបំភ្លឺដោយឧស្ម័នបង្កើតថាមពលមិនស្មើគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតរបស់វា ការបំភ្លឺអាចចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការគ្រប់គ្រងចិត្ត និងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។
ពាក្យនេះមានប្រភពចេញពីរឿងអាថ៌កំបាំងឆ្នាំ១៩៣៨។ ពន្លឺឧស្ម័ន, និពន្ធដោយអ្នកនិពន្ធរឿងជនជាតិអង់គ្លេស Patrick Hamilton ។ រឿងនេះក្រោយមកត្រូវបានយកទៅផលិតជាខ្សែភាពយន្តដ៏ពេញនិយមដែលសម្តែងដោយ Ingrid Bergman និង Charles Boyer ។ នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនេះ ប្តី Gregory រៀបចំប្រពន្ធរបស់គាត់ឈ្មោះ Paula ឱ្យជឿថានាងមិនអាចជឿទុកចិត្តលើការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងចំពោះការពិតទៀតទេ។
យោងទៅតាម បណ្តាញទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារជាតិ មានបច្ចេកទេសបញ្ចេញឧស្ម័នចំនួនប្រាំយ៉ាង៖
- អ្នកកំពុងស្មានខ្លួនឯងជាលើកទីពីរ។
- អ្នកសួរខ្លួនឯងថា 'តើខ្ញុំរសើបពេកទេ?' បួនដប់ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ហើយថែមទាំងឆ្កួតទៀតផង។
- អ្នកតែងតែសុំទោសម្តាយ ឪពុក ដៃគូ ថៅកែ។
- អ្នកមិនអាចយល់ថាហេតុអ្វីបានជាដោយមានរឿងល្អៗជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ។
- អ្នកតែងតែធ្វើការដោះសារចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូអ្នកចំពោះមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
- អ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកបានកាត់ទុកព័ត៌មានពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ពន្យល់ឬរកលេសទេ។
- អ្នកដឹងថាមានអ្វីមួយខុសឆ្គង ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបង្ហាញច្បាស់ថាវាជាអ្វី សូម្បីតែចំពោះខ្លួនអ្នកក៏ដោយ។
- អ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយកុហក ដើម្បីជៀសវាងការចុះចាញ់ និងការពិត។
- អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការសម្រេចចិត្តសាមញ្ញ។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធ្លាប់ជាមនុស្សខុសប្លែកពីគេ—មានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន, ស្រឡាញ់សប្បាយជាង, បន្ធូរអារម្មណ៍ជាង។
- អ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានត្រឹមត្រូវ។
- អ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកជាដៃគូ/ប្រពន្ធ/បុគ្គលិក/មិត្ត/កូនស្រី ល្អគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។
តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធលើអ្នក?
ក្នុងនាមជាអ្នកវិភាគចិត្តសាស្ត្រ និងជាអ្នកនិពន្ធ Robin Stern, Ph.D. សរសេរចូល ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ មានសញ្ញាព្រមានជាច្រើនដែលរឿងនេះកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
តើអ្នកអាចសង្កេតឃើញការបញ្ចេញឧស្ម័នក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?
សូចនាករដំបូងមួយដែលថាទំនាក់ទំនងអាចត្រូវបានឆ្ពោះទៅរកការផ្ទុះឡើងគឺជាការកើតឡើងនៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកនៃក្តីស្រឡាញ់ ហើយវាអាចហាក់ដូចជាស្រដៀងទៅនឹងដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំ។ អ្នកដឹងទេ កន្លែងដែលអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការហៅទូរស័ព្ទ និងគិតអំពីគ្នាទៅវិញទៅមក អ្នកចាប់ផ្តើមសុបិនអំពីអនាគតរួមគ្នា ហើយខណៈពេលដែលអ្នកជាធម្មតាពិតជាឆ្កួត អ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងសរសេរ កំណាព្យ ជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាគឺខុសគ្នា—ភាគច្រើនដោយសារវាមានតែម្ខាង និងមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំបន្តិច។ វាជាផ្កាដែលចែកចាយនៅកន្លែងធ្វើការដោយដួងចិត្តគូសចំណាំខ្ញុំក្នុងនាមអ្នក ទីប្រឹក្សា និងសាស្រ្តាចារ្យ Suzanne Degges-White, Ph.D ផ្តល់ជូនជាឧទាហរណ៍មួយ។ វាជាអត្ថបទដែលកើនឡើងក្នុងភាពញឹកញាប់ ខណៈដែលវាកើនឡើងក្នុងមនោសញ្ចេតនា។ វាជាការបង្ហាញខ្លួនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរៀបចំអ្នកឱ្យចំណាយពេលកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែក ហើយមិនមែនចៃដន្យទេ ចំណាយពេលតិចជាមួយអ្នកដទៃ ឬដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចាប់បានដោយការវាយលុកភ្លាមៗនៃកាយវិការរ៉ូមែនទិក ឱកាសគឺអ្នកកំពុងត្រូវបានទម្លាក់គ្រាប់បែក។
នៅក្នុងសៀវភៅសិក្សា តើចិត្តវិទ្យាជាអ្វី?៖ ចិត្តវិទ្យាសង្គម Hal Belch កំណត់ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់ថាជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលអ្នកដឹកនាំសាសនាប្រើ៖ ដើម្បីទាក់ទាញសមាជិកដែលមានសក្តានុពល អ្នកកាន់សាសនាប្រើបច្ចេកទេសកសាងការគោរពខ្លួនឯងជាច្រើនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'Love Bombing' ដែលក្នុងនោះពួកគេជ្រើសរើសបុគ្គលិកដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងការសរសើរជាបន្តបន្ទាប់។ វាក៏ជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្បីមួយដែលអ្នកជួញដូរផ្លូវភេទប្រើដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងនេះបើយោងតាមសៀវភៅ ក្រុមក្មេងទំនើង .
ការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាបង្កើតការបំភាន់ថា អ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហាកំពុងងាយរងគ្រោះជាមួយអ្នក។ នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យអ្នកបើកចំហឱ្យពួកគេច្រើនជាងធម្មតាដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការធ្វើ ដោយទុកទ្វារឱ្យទូលាយដើម្បីត្រូវបានរៀបចំ និងគ្រប់គ្រង។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបញ្ចេញឧស្ម័ន?
ចងក្រងភស្តុតាង
ដោយសារតែគោលដៅចម្បងនៃការបំភ្លឺគឺធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការពិត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាកំណត់ត្រានៃរឿងនៅពេលដែលវាកើតឡើង ដើម្បីត្រលប់ទៅជាភស្តុតាងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យការចងចាំរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាមកដល់ភស្តុតាង, the បណ្តាញទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារជាតិ ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាទិនានុប្បវត្តិដែលមានកាលបរិច្ឆេទ ពេលវេលា និងព័ត៌មានលម្អិតឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន បន្ថែមពីលើការជឿជាក់លើសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។
ពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ទោះបីជាជារឿយៗវាជាគោលដៅរបស់អ្នកដុតភ្លើងដើម្បីញែកអ្នកចេញពីមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកក៏ដោយ ប៉ុន្តែការមានអ្នកផ្សេងក្រៅពីដៃគូរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបានគឺជារឿងសំខាន់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ថែមពីលើការដើរតួជាអ្នកផ្តល់សំឡេង មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារគឺជាភាគីទីបីដែលមិនលំអៀង ដែលអាចពិនិត្យស្ថានភាពជាក់ស្តែង និងរំលឹកអ្នកថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនឆ្កួត ឬបំផ្លើសនោះទេ។
ស្វែងរកជំនួយជំនាញ
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានការកើនឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ជាពិសេសអ្នកដែលជំនាញក្នុងការព្យាបាលទំនាក់ទំនង ដែលអាចជួយអ្នកកំណត់អ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ និងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់វា។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅលេខទូរសព្ទទាន់ហេតុការណ៍ការរំលោភបំពានជាតិតាមរយៈលេខ 800-799-7233 ដើម្បីទទួលបានជំនួយជាបន្ទាន់។
តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះទៀតដែលអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងពុល?
1. អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងពេលមិននៅជាមួយគ្នា។
នៅពេលដែលអ្នកបានចំណាយពេលពីរបីម៉ោងនៅឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នក អ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក មានបញ្ហាក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង និងបារម្ភថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាគិតដំបូងថានេះជាហេតុផលរបស់អ្នក។ គួរ នៅជាមួយគ្នា (អ្វីៗគឺល្អប្រសើរជាងមុនពេលអ្នកទាំងពីរឱបលើសាឡុង) នេះមិនមែនជារឿងនោះទេ Jill P. Weber, Ph.D. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្មានខ្លួនឯងជាលើកទីពីរ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាដៃគូរបស់អ្នកមានការជាប់គាំងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក—និងការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ—នៅក្នុងវិធីពុលមួយ។
2. អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងទេ។
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគួរតែនាំមកនូវអ្វីដែលល្អបំផុតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកចេញទៅរាំ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានទំនុកចិត្ត ស្រស់ស្អាត និងគ្មានកង្វល់ មិនច្រណែន មិនមានសុវត្ថិភាព ឬមិនអើពើ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ កាន់តែអាក្រក់ បិទចាប់តាំងពីអ្នកបានដើរលេងជាមួយអ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់អ្នក វាប្រហែលជាមានសារធាតុពុលមួយចំនួនកំពុងកើតឡើង។
3. អ្នកកំពុងផ្តល់មធ្យោបាយច្រើនជាងអ្នកកំពុងទទួលយក
យើងមិនមែនមានន័យថាវត្ថុសម្ភារៈ និងកាយវិការដ៏អស្ចារ្យដូចជាផ្កាកុលាប និងត្របែកទេ។ វាច្រើនអំពីរឿងតូចតាចដែលគិតច្រើន ដូចជាការត្រដុសខ្នងរបស់អ្នកដោយមិនត្រូវបានគេសួរ ការចំណាយពេលសួរអំពីថ្ងៃរបស់អ្នក ឬទៅយកការ៉េមដែលអ្នកចូលចិត្តនៅហាងលក់គ្រឿងទេស - ដោយសារតែ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលចេញពីផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើរឿងពិសេសទាំងនេះសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយពួកគេមិនដែលតបស្នង ឬប្រគល់កាយវិការមកវិញទេ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានទំនាក់ទំនងរួចហើយថានេះជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន) វាអាចដល់ពេលហើយ ដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងមើលទៅកាន់តែជិត។
4. អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នករក្សាពិន្ទុ
បាតុភូត 'រក្សាពិន្ទុ' គឺនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបបន្តបន្ទោសអ្នកចំពោះកំហុសអតីតកាលដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ លោក Mark Manson , អ្នកនិពន្ធ សិល្បៈដ៏ទន់ភ្លន់នៃការមិនផ្តល់ F*ck . នៅពេលដែលអ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហាមួយ វាជាទម្លាប់ដ៏អាក្រក់មួយក្នុងការស្វែងរកការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ដោយមានបំណងចង់លើកគ្នា (ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត គឺអាម៉ាស់) ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ឧបមាថាអ្នកបានចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកកាលពីរដូវក្តៅមុន មាន Aperol spritzes ច្រើនពេកចំនួនបីដង ហើយបានដាច់ចង្កៀងដោយចៃដន្យ។ ប្រសិនបើអ្នកបាននិយាយវាចេញ និងសុំទោសរួចហើយនោះ វាគ្មានហេតុផលសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក្នុងការបន្តនិយាយវារាល់ពេលដែលអ្នក និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកណាត់ជួបផឹកស៊ីនោះទេ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ 5 សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺ Rock Solid
