រូបមន្ត ZUCCHINI: 63 ចានងាយស្រួលនិងហ៊ាន

តើយើងស្រឡាញ់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច, zucchini? ចូរយើងរាប់ផ្លូវ។ អ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ដោយមិនចាំបាច់មានពេល ឬជំនាញដើម្បីប្រែក្លាយអ្នកទៅជាអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នោះទេ។ អ្នកគឺជាការផ្លាស់ប្តូរកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់រូបមន្តអាហារសម្រន់ដែលយើងចូលចិត្ត។ ហើយអ្នកអាចត្រូវបានគេវាយចូលទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច អាហារសម្រន់ ឬបង្អែម។ នេះគឺជារូបមន្ត zucchini ចំនួន 63 ដែលបញ្ជាក់ពីវា។

ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្ត Peach ស្រស់ចំនួន 35 មុខដែលត្រូវសាកល្បងនៅរដូវក្តៅនេះ។

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

1. Zucchini 'Fries'

នៅពេលដែលការចង់បានរបស់ចៀននោះកើតឡើង (ហើយអ្នកដឹងថាវានឹង) វាយកំណែដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះ ជំនួសឱ្យការចៀនបំពងធម្មតា។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini Mini Spanish Tortilla ជាមួយរូបមន្ត zucchini

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

2. Mini Spanish Tortilla with Zucchini

ព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យ៖ រឿងទាំងមូលគឺសម្រាប់អ្នក ហើយធ្វើអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬ អាហារពេលល្ងាច។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្ត Zucchini Ricotta Galette

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

3. Zucchini Ricotta Galette

នំផ្អែមល្ហែមនេះ ជាមូលដ្ឋានមិនងាយយល់ទេ ដោយសារនំខេកដែលផលិតជាមុន។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

4. Pesto Zoodles

ថ្នាំកូតដែលមានសុខភាពល្អនៃ basil pesto ដែលផលិតនៅផ្ទះបានធ្វើឱ្យគុយទាវ zucchini ឈានដល់កម្រិតថ្មីមួយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្ត Zoodle Stir Fry

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

5. Zoodle Stir-Fry

រំលងអង្ករចូលចិត្តប្រហុក។ វាមានរសជាតិនិងបំពេញ ហើយវាមកជាមួយគ្នាក្នុងពេលមិនយូរប៉ុន្មាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ដុតនំ Zucchini Ziti Spirals ជាមួយ Mozzarella Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

6. ដុតនំ Zucchini 'Ziti' Spirals ជាមួយ Mozzarella

នេះមានភាពច្របូកច្របល់ទាំងអស់ ប៉ុន្តែគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតនៃដើមឡើយ អរគុណចំពោះខ្សែបូ zucchini ដ៏ប្រណិត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ងាយស្រួល រូបមន្តនំបុ័ង Zucchini

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

7. នំបុ័ង Zucchini ងាយស្រួល

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺមួយចានដើម្បីលាយគ្រឿងផ្សំនិងការអត់ធ្មត់បន្តិចពេលដែលនំប៉័ងដុត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini Caprese Salad ជាមួយ Grilled Zucchini Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

8. Caprese Salad ជាមួយ Grilled Zucchini

ហៅវាថារដូវក្តៅនៅលើចាន។ គ្រាន់តែកុំរំលង basil ស្រស់ (ឬឈីស) ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

9. អង្ករ Zucchini

អង្ករគឺល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការសម្បូរនៃ zucchini អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាផ្នែកដែលឆ្ងាញ់ស្មើគ្នា (និងងាយស្រួលធ្វើ) ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ដុតនំ Sesame Ginger Salmon In Parchment Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

10. Baked Sesame-Ginger Salmon in Parchment

ចូលចិត្តធ្វើម្ហូប តែស្អប់ធ្វើម្ហូបមែនទេ? យើងបានរកឃើញអាហារពេលល្ងាចក្នុងសុបិនរបស់អ្នក ហើយវានឹងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីទៀត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្ត Ratatoullie ងាយស្រួល

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

11. Easy One-Pan Ratatouille

ខណៈដែលម្ហូបបារាំងបែបប្រពៃណីត្រូវបានចម្អិនយឺតៗនៅលើចង្ក្រាន ម្ហូបរបស់យើងគឺរីករាយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini Zoodles ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិង Mozzarella

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

12. Zoodles with Tomato Sauce និង Mozzarella

ខណៈពេលដែលយើង ប្រាថ្នា យើងអាចញ៉ាំប៉ាស្តាជារៀងរាល់យប់ យើងនឹងដោះស្រាយសម្រាប់កំណែស្រាលជាងនេះជំនួសវិញ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្ត zucchini បន្ទះសៀគ្វី

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

13. បន្ទះសៀគ្វី Zucchini ងាយស្រួល

សូមអភ័យទោសដំឡូង។ មានអាហារសម្រន់ថ្មីនៅក្នុងទីក្រុង។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini នៅក្នុង garten ដុតនំ spinach zucchini រូបមន្ត 921

Quentin Bacon/Cook Like a Pro

14. Ina Garten's Baked Spinach និង Zucchini

Barefoot Contessa បន្ថែមអង្ករ basmati និងឈីសពីរប្រភេទផ្សេងគ្នាដើម្បីរក្សាម្ហូបនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (និង decadent) ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ពោតផ្អែម ប៉េងប៉ោះ zucchini គ្រាប់ធញ្ញជាតិ salad ជាមួយ peach dijon vinaigrette រូបមន្ត

មានសុខភាពល្អជារៀងរហូត

15. Sweet Corn, Tomato and Zucchini Grain Salad with Peach-Dijon Vinaigrette

វាត្រូវចំណាយពេល 15 នាទីដើម្បីបំប្លែងផលិតផលតាមរដូវដ៏ស្រស់បំព្រង ទៅជាសាឡាដដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini និងរូបមន្ត ragu ប៉េងប៉ោះ

Helen Cathcart / Tuscany

16. Zucchini & Tomato Ragù

ញ៉ាំវានៅក្នុងចានមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រហ័ស បម្រើវាជាម្ហូបចំហៀងជាមួយសាច់អាំង ឬបន្ថែមស៊ុតឆ្អិន ហើយហៅវាថាអាហារពេលព្រឹក។ តើវាមានភាពចម្រុះយ៉ាងណា?

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini អ្នកបោកប្រាស់ ភីហ្សាបួស zucchini រូបមន្តម្ទេសកណ្ដឹង

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

17. Cheater's Vegetarian Pizza ជាមួយ Zucchini និង Bell Peppers

នំនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនំប៉័ងសំប៉ែតដែលបានទិញពីហាង ដែលនៅតែមានភាពរស់រវើកនៅក្រោមគំនរបន្លែរដូវក្តៅដែលមានកោរសក់ស្តើងៗ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្តកាបូអ៊ីដ្រាតទាប zucchini enchilada

រូបថត៖ Mark Weinberg/Styling៖ Erin McDowell

18. Low-Carb Zucchini Enchiladas

enchiladas ទាំងនេះមានអាថ៌កំបាំងមួយ: ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ zucchini ជំនួសឱ្យ tortillas ដូច្នេះពួកគេមាន gooey, cheesy goodness, ដក carbs ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini បន្ទះ zoodle សូមមើលរូបមន្ត ew

Liz Moody / Healthier Together

19. Zucchini Noodle Pad See Ew

បើអ្នកចង់បានកំណែបួសរបស់មួយនេះ សូមលុបសាច់គោចោល។ ការមានវិនាទីគឺជាជម្រើស… ប៉ុន្តែត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ងាយស្រួល vegan pesto parmesan spaghetti ជាមួយរូបមន្ត zucchini

Nassima Rothacker / អាហាររីករាយ

20. Easy Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti with Zucchini

នេះជាភស្តុតាងដែលថាការចម្អិនដោយប្រើរុក្ខជាតិមិនចាំបាច់មានការលំបាក ឬចំណាយពេលវេលាឡើយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini អាហារ prep ទួរគី meatballs រូបមន្តគុយទាវ zucchini

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

21. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសាច់ប្រហិតដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A- និង C-packed ទាំងនេះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្ត Kelp និង Zucchini Noodle Pad Thai

រូបថត៖ Michael Marquand/Styling៖ Jodi Moreno

22. Kelp and Zucchini Noodle Pad Thai

រសជាតិមួយនៃទឹកសណ្តែកដី-តាម៉ារី ហើយអ្នកនឹងឆ្ងល់ថាអ្នកបាត់អ្វីគ្រប់ពេលនេះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini zucchini carbonara ជាមួយរូបមន្ត parnsip pancetta

David Frenkiel/Little Green Kitchen

23. Zucchini Carbonara ជាមួយ Parsnip 'Bacon'

ការលាយ zucchini spiralized ចូលទៅក្នុង spaghetti បង្កើនមាតិកាបន្លែ ប៉ុន្តែនៅតែមានរសជាតិ និងវាយនភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងម្ហូប pasta ដើម។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini សាឡាត់ zucchini ស្រស់ minty ជាមួយរូបមន្ត feta marinated

Aubrie Pick/Kitchen Remix

24. Minty-Fresh Zucchini Salad with Marinated Feta

សាឡាត់ដែលមានល្បឿនលឿននេះផ្គូផ្គង feta marinated ជាមួយ zucchini ឆៅសម្រាប់ការទទួលយកថ្មីនៅលើ squash រដូវក្តៅ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ត្រជាក់ Lemon Zoodles Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

25. Cold Lemon Zoodles

ពេលក្តៅខ្លាំងពេកមិនត្រូវបើកចង្ក្រាន។ គុយទាវ zucchini ទាំងនេះទាមទារការចម្អិនអាហារសូន្យ។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 43 អាហារគ្មានចម្អិនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច

រូបមន្ត zucchini ស៊ុតដុតនំ keto និង zoodles ជាមួយរូបមន្ត avocado

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

26. Ketogenic Baked Eggs and Zoodles with Avocado

ទោះបីជាអ្នកមិនស្ថិតលើរបបអាហារ keto ក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពផ្អែមល្ហែមទាំងនេះបានទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini Zoodles ជាមួយរូបមន្តបន្លែរដូវក្តៅ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

27. Zoodles ជាមួយបន្លែរដូវក្តៅ

នៅពេលដែលទីផ្សារកសិករ (ឬសួនច្បារខាងក្រោយរបស់អ្នក) ពោរពេញដោយ zucchini មានរឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវធ្វើ៖ ធ្វើគុយទាវ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini Cheesy Raw Vegan Zucchini រូបមន្ត Lasagna

Simon Smith/Vegan ១០០

28. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna

ការណែនាំអំពីកំណែនៃការញ៉ាំស្អាតនៃអាហារសម្រន់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្តក្រែមផ្លែបឺរ zoodles

Laura Edwards / The Yoga Kitchen Plan

29. Zoodles with Avocado and Mango Sauce

ទឹកជ្រលក់ក្រែមមានរសជាតិហឹរ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាស្រាលបានដោយលុបម្ទេស (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន)។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini cheaters lasagna ពោត cherry ប៉េងប៉ោះ zucchini រូបមន្ត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

30. Cheater's Skillet Lasagna ជាមួយពោត និងប៉េងប៉ោះ Cherry

ភាពស្រស់ស្អាតនេះមានភាពល្អដូចគ្នាដែលអ្នកចង់បាន (ហើយបន្ទាប់មកខ្លះ) ដកម៉ោងនៃការជួបប្រជុំគ្នាដែលកំណែប្រពៃណីទាមទារ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini 20 នាទីបង្គា scampi zoodles រូបមន្ត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

31. បង្គា 20 នាទី Scampi Zoodles

ប៊ឺត និងភ្លឺ ប៉ុន្តែគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ (ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវារាល់យប់ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន)។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ក្រែម gochjuang zoodles

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

32. Creamy Gochujang Zoodles

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃគុយទាវ zucchini គឺថាអ្នកអាចផ្ទុកវាជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែមដូចសុបិន្តតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini aldi ដុត pesto រូបមន្តចានមាន់ couscous

រសជាតិស្គម

33. Grilled Pesto Chicken Bowls Couscous

pesto ត្រូវបានផលិតចេញពី spinach និង arugula ដែលមានរសជាតិដូច basil ប៉ុន្តែមិនថ្លៃប៉ុន្មានទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini មួយពែងនៃគុយទាវជាមួយរូបមន្តបន្លែ spiralized

បំផុសគំនិត

34. មីកញ្ចប់ភ្លាមៗជាមួយបន្លែស្ពៃ

វាដូចជាការសប្បាយដែលមានកំហុសនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសរបស់យើង ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អជាងមួយលានដង។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini បន្ទះស្លឹកខ្ទឹម ប៊ឺ បន្លែ និងសាច់ក្រក

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

35. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies and Sausage

អាហារពេលល្ងាចដោយដៃ និងចានស្ទើរតែសូន្យ ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលយើងចូលចិត្តមួយចំនួន។ អាហារនេះផ្តល់ជូនទាំងសងខាង។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ឈីស zucchini gratin រូបមន្ត

ឆ្ងាញ់ណាស់

36. Cheesy Zucchini Gratin

នេះនឹងដូចជានៅផ្ទះក្នុងការរីករាលដាលថ្ងៃឈប់សម្រាកដែរ ដូចដែលវានៅលើតុអាហារពេលល្ងាចអាល់ហ្វ្រេសកូ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini squash blossom frittata រូបមន្ត

Gentl និង Hyers/Open Kitchen

37. Squash និង Squash Blossom Frittata

បើអាចយកដៃទៅលក់ផ្កាមឹកនៅផ្សារកសិករ សំណាងហើយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ Frittata ទល់នឹង Quiche៖ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?

រូបមន្ត zucchini ចាន Pesto Quinoa ជាមួយបន្លែដុតនំនិងរូបមន្ត Labneh

រូបថត៖ Michael Marquand/Styling៖ Jodi Moreno

38. Pesto Quinoa Bowls with Roasted Veggies and Labneh

បន្លែត្រូវបានអាំងជាមួយប្រេងអូលីវមួយចំនួន ទាំងអស់នៅក្នុងខ្ទះដូចគ្នា ដូច្នេះពួកគេងាយស្រួលបោះចូលគ្នាដូចស្អាត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini សាច់ក្រកទួរគី និងរូបមន្តចានបន្លែ polenta

Carina Skrobecki / ការញ៉ាំពិតប្រាកដ

39. សាច់ក្រកទួរគី និងបន្លែ Polenta Bowls

Polenta មានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យ និងប្រណិត ប៉ុន្តែវាលឿនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងមានភាពចម្រុះ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបន្លែឆ្ពោះទៅមុខតាមដែលអ្នកចង់បាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ចានបួសភ្លាមៗ រូបមន្ត lasagna nisha vora

Nisha Vora / The Vegan Instant Pot Cookbook

40. Instant Pot Vegetable Lasagna with Vegan Basil Ricotta

ដោយសារអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឧបករណ៍តែមួយ អ្នកនឹងមិនអាចកំដៅផ្ទះទាំងមូលបានទេ ខណៈពេលដែលដាក់បណ្តាញអ៊ីនណាខាងក្នុងរបស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ងាយស្រួលកូរ នំអង្ករចៀន ទឹកជ្រលក់ xo

Diana Kuan / ផ្ទះបាយក្តៅក្រហម

41. នំអន្សមចៀនជាមួយទឹកជ្រលក់ XO

នំអង្ករមានទំពារ ស្អិត និងស្រូបយករសជាតិដែលនៅជុំវិញពួកគេ ដូច្នេះទឹកជ្រលក់មានសារៈសំខាន់បន្ថែម (និងរសជាតិ)។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini របស់ cheater s ទាំងមូល រូបមន្តសាច់មាន់ និងបន្លែ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

42. Cheater's Grilled Whole Chicken and Vegetables

បក្សី និងបន្លែទាំងអស់ត្រូវបានចម្អិននៅលើក្រឡាចត្រង្គដូចគ្នា ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺរួចរាល់ក្នុងពេលតែមួយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្តបន្លែឥន្ទធនូ Skewers

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

43. Rainbow Vegetable Skewers

អ្នកមិនអាចមាន ROYGBIV ដោយគ្មានពណ៌បៃតងទេ ហើយដូច្នេះ zucchini ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini បន្លែ tagine ជាមួយរូបមន្ត couscous fluffy

David Loftus / Ultimate Veg

44. បន្លែ Tagine ជាមួយ Fluffy Couscous

បន្លែណាមួយនឹងដំណើរការនៅទីនេះ ប៉ុន្តែនៅពេលដែល zucchini ស្ថិតក្នុងរដូវ * ថើបចុងភៅ *

ទទួលបានរូបមន្ត

Antonio Nascimento / Radiant: សៀវភៅធ្វើម្ហូប

45. ឈីប Pesto Cheesy

ពួកវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយពិបាកដើរចេញ។ របស់ល្អ ពួកគេក៏មានសុខភាពល្អដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្តចានដែលបំផុសគំនិត ayurvedic kitchari

រូបថត៖ Nico Schinco/Styling៖ Heath Goldman

46. ចាន Kitchari បំផុសគំនិតឥណ្ឌា

បំផុសគំនិតដោយម្ហូប Ayurvedic ដែលមានអាយុរាប់សតវត្សមកហើយ សម្លនេះផ្តល់ថាមពល និងធ្វើអោយក្បាលពោះរាបស្មើ ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ឡើយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini Salad Zucchini ជាមួយ Lemon និង Parmesan Recipe

Erin McDowell

47. Zucchini Salad ជាមួយ Lemon និង Parmesan

លាប zucchini ឆៅចូលទៅក្នុងឆ្អឹងជំនីរទន់ ៗ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារនិង mustard ហើយបញ្ចប់ដោយឈីស Parmesan បន្តិច។ ភ្លាមៗនោះ អ្នកទទួលបានអាហារដែលល្អជាងប៉ាស្តាមួយចានទៅទៀត។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្តស៊ុបបន្លែ freekeh

Adeena Sussman / Sababa

48. ស៊ុបបន្លែ Freekeh

Freekeh គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិបុរាណដែលបន្ថែមរាងកាយ និងប្រូតេអ៊ីនទៅស៊ុបបន្លែនេះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini Ruffage សណ្តែកបៃតងបញ្ឈរ

បើក Berens / Ruffage

49. គ្រាប់សណ្តែកបៃតងជាមួយប៉េងប៉ោះ គ្រាប់ Walnut និងឆៅរដូវក្តៅ

ម្ហូបទាំងមូលនេះគឺរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី ហើយវានឹងចេញពីតុលឿនជាងនោះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 19 រូបមន្ត Squash រដូវក្តៅ យើងភ្នាល់ថាអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងទេ។

រូបមន្ត zucchini vegan keto រូបមន្តការីដូង

Helene Dujardin/The Essential Vegan Keto Cookbook

50. Vegan Keto Coconut Curry

យើងនឹងមើលទៅផ្លូវផ្សេង បើអ្នកចង់លិទ្ធចាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini អាំង zucchini ជាមួយរូបមន្ត parmesan

សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។

51. Roasted Zucchini ជាមួយ Parmesan

នៅពេលដែលផលិតផលល្អ អ្នកមិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ដុត zucchini ជាមួយឈីសពពែនិងរូបមន្តគ្រាប់ស្រល់

Foodie Crush

52. Grilled Zucchini ជាមួយ Goat Cheese និង Pine Nuts

យើងចូលចិត្តវិធីដែលឈីសរលាយទាំងអស់នៅពេលវាប៉ះនឹងមឹក។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini ខ្មៅ zucchini tacos រូបមន្ត

រចនាយ៉ាងល្អដោយ Erin

53. Blackened Zucchini Tacos

នៅពេលដែលអ្នកមាន zucchini ច្រើនជាងអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺ Taco Tuesday ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្ត muffins zucchini មានសុខភាពល្អ

ខូគី និងខេត

54. Zucchini Muffins មានសុខភាពល្អ

muffins ខ្លះគ្រាន់តែជា cupcakes ដោយគ្មានការកក។ បុរសទាំងនេះគ្រាន់តែ រសជាតិ ចូលចិត្តវា។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រូបមន្ត zucchini ribbon risotto

អ្វី's Gaby Cooking

55. Zucchini Ribbon Risotto

ម្ហូបក្រែមនេះមានតម្លៃ (មិនឈប់) កូរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្ត zucchini រមៀល zucchini ដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងរូបមន្តទឹកជ្រលក់ bolognese ងាយស្រួល

ម្ហូបដែលបានកំណត់

56. ក្រឡុក zucchini ដោយគ្មានទឹកដោះគោនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ Bolognese ងាយស្រួល

កាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែរាល់ការពេញចិត្តដូចជាកិច្ចព្រមព្រៀងពិតប្រាកដ។ ប្រាក់រង្វាន់៖ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍បំពងដើម្បីបង្កើតគុយទាវទាំងនេះទេ - សំបកបន្លែនឹងបំពេញការងារបាន។

ទទួលបានរូបមន្ត