វិធីដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ

កុំខកខាន

ផ្ទះ ឪពុកម្តាយមានផ្ទៃពោះ មូលដ្ឋានគ្រឹះ អ្នកនិពន្ធមូលដ្ឋាន - សាបាណាកាឆីដោយ Shabana Kachhi នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៩

ភាពគ្មានកូនរបស់បុរសត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាឧបសគ្គធំបំផុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនដែលកំពុងរៀបចំផែនការទារក។ ទោះបីជាមានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពគ្មានកូនរបស់បុរសក៏ដោយកត្តាសំខាន់គឺចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាប [1] ។ ជម្រើសសុខភាពនិងរបៀបរស់នៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់បុរស។ ការជក់បារីថ្នាំការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលត្រូវបានគេប្តឹងដើម្បីកសាងសាច់ដុំក៏ត្រូវបានគេនិយាយផងដែរថាជាការចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរាប់មេជីវិតឈ្មោលទាប។ [ពីរ]



វិធីដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ

ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅលើភាពគ្មានកូនរបស់បុរស

របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារកែច្នៃស្ករនិងខ្លាញ់មិនល្អអាចនាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក។ បន្ថែមលើនេះរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអាចធ្វើឱ្យចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកថយចុះនិងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកថយចុះថែមទៀត [៣]



ប្រសិនបើអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកបានព្យាយាមមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែទទួលរងពីចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាបការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រមិនតែងតែចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកទេ។ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់មួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់យើងដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់មេជីវិតឈ្មោលមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបានល្អ។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលនឹងជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកបានគ្រប់ពេល។



តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយ Tan នៅលើដៃ
វិធីដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ

អាហារដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល

ស្ពៃខ្មៅ

បន្លែស្លឹកឈើដូចជាស្ពៃស្លឹកឈើសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជួយជំរុញសុខភាពមេជីវិតឈ្មោលនិងចលនា [៤] ។ ការទទួលទាន spinach ជាប្រចាំក៏ត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅលើចំនួនមេជីវិតឈ្មោលដែលបង្កើនវាដល់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។

2. ពងមាន់

ខ្ពស់បំផុតនិងប្រហែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនតិចបំផុតដែលមានសម្រាប់បុរសស៊ុតគឺល្អណាស់ក្នុងការបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក [៥] ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេដឹងថាជាការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោលហើយដូច្នេះការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពល្អប្រាកដជានឹងធ្វើអោយចំនួនមេជីវិតឈ្មោលកើនឡើងខ្ពស់។



3. សូកូឡាខ្មៅ

ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្ពស់ចំពោះសូកូឡាខ្មៅហើយចូលចិត្តស្កររបស់វាបន្ទាប់មកយើងស្នើឱ្យអ្នកកែប្រែជម្រើសរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលជាតិស្ករគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់មេជីវិតឈ្មោលសូកូឡាខ្មៅគឺមានអាស៊ីដអាមីណូខ្ពស់ហើយជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលនិងគុណភាពរបស់អ្នក។ [៦]

4. ខ្ទឹមស

ទោះបីជាមិនមែនជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងគេបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីក៏ដោយខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យមួយចំនួនដែលអាចជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកបានគ្រប់ពេល។ ខ្ទឹមសផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន B6 និងសេលេញ៉ូមដែលនឹងជួយការពារការបំផ្លាញមេជីវិតឈ្មោល [៧]

5. ចេក

ចេកដែលមានចិត្ដរាបទាបប្រាកដជាធ្វើឱ្យវាមានបញ្ជីច្រើនហើយជាអ្នកធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងនាមជាប្រភពវីតាមីន A, B1 និង C សំបូរទៅដោយការទទួលទានចេកនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនចំនួននិងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក [៨]

6. អូយស្ទឺរ

ល្បីល្បាញខាងធ្វើសម្បកអូវុលសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាស័ង្កសីដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ [៩]

7. Walnut

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើ Walnut នេះគឺជាហេតុផលកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ Walnut ត្រូវបានបំពេញដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ពងស្វាសដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យបរិមាណមេជីវិតឈ្មោលកើនឡើងខ្ពស់ [១០]

8. ស្ពៃក្តោប

ក្មេងស្រីកំពុងរង់ចាំសេចក្តីស្រឡាញ់របស់នាង

ដំបងបៃតងដែលមានសុខភាពល្អនេះមានកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលអាចការពារមេជីវិតឈ្មោលឆ្ងាញ់ពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយហេតុនេះបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលយ៉ាងច្រើន។ [ដប់មួយ]

៩. ផលិតផលដែលពង្រឹងវីតាមីនឌី

មានការសិក្សាជាច្រើននៅទីនោះដែលភ្ជាប់កម្រិតវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមទាបដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។ ដូច្នេះការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវបរិមាណវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនត្រឹមតែធានាឱ្យឆ្អឹងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនគុណភាពនិងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកទៀតផង [១២]

10. រមៀត

សារធាតុ curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀតត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ គ្រឿងទេសកក់ក្តៅមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផលិតភាពជាទូទៅចំពោះបុរសផងដែរ [១៣]

11. ផ្សិត

ផ្សិតអាចមើលទៅតូចតែវាខ្ចប់ខ្ចប់ណាស់។ ពួកវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនជាង ១៥ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់មេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកនិងសុខភាពបន្តពូជជាទូទៅ [១៤] ។ ក្រៅពីនេះពួកគេក៏ការពារមេជីវិតឈ្មោលពីការបំផ្លាញដោយសារហេតុផលផ្សេងៗនៅខាងក្នុងខ្លួន។

12. Oats

ក្រៅពីជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អអាហារអូកផ្ទុកនូវប្រភេទល្អទាំងអស់ដើម្បីរក្សាសុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតមេជីវិតឈ្មោលដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការមានកូន។

សាម៉ុន

ត្រីសាម៉ុងត្រូវបានគេដឹងថាជាអាហារសមុទ្រដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដោយសារតែបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B និង D ដែលនឹងជួយបង្កើនគុណភាពនិងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក [ដប់ប្រាំ]

14. ដំឡូងជ្វា

ពួកគេត្រូវបានគេដឹងថាខ្ចប់ក្នុងវីតាមីនអាច្រើនដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារមេជីវិតឈ្មោលពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលហើយកត្តាទាំងពីរនេះរួមគ្នាបង្កើតបានជាចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកកើនឡើង [១៦]

វិធីដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ

គន្លឹះក្នុងការរស់នៅដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក

ទោះបីជារបបអាហាររបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក៏ដោយអ្នកនឹងមិនមានការជឿនលឿនច្រើនទេបើគ្មានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រាកដជាចម្លើយចំពោះស្ថានភាពសុខភាពភាគច្រើន។ នៅទីនេះផងដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាយវិការជាពិសេសត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចំនួនមេជីវិតរបស់អ្នក [១៧]

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

រាងកាយរបស់យើងចូលទៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិតតែនៅពេលមានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះមុខងារជាច្រើនរួមទាំងការបន្តពូជត្រូវបានសម្របសម្រួល។ ការមិនមានស្ត្រេសនឹងជួយឱ្យសរីរាង្គបន្តពូជរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយនឹងជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកផងដែរ [១៨]

3. ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីត្រូវបានគេនិយាយថាជាបុព្វហេតុចំបងមួយនៃចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាប។ ដូច្នេះការទាត់គូទមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសួតរបស់អ្នកល្អប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពក្រិនឬអន់ថយក្នុងរយៈពេលវែង។ [១៩]

៤. ចៀសវាងការសេពសុរា

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានផ្សារភ្ជាប់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងទៅនឹងចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាប។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាឪពុកម្តាយឆាប់ៗអ្នកត្រូវពិចារណាជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អជាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល [ម្ភៃ]

អត្ថប្រយោជន៏នៃថ្នាំអាល់ណុមសម្រាប់ស្បែក
វិធីដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ

៥- ស្រកទំងន់

គេនិយាយថាអ្នកដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ជាង ២៥ ត្រូវបានគេនិយាយថាទទួលរងពីការថយចុះចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។ ដូច្នេះស្រកទំងន់មានរាងស្អាតហើយចំនួនមេជីវិតរបស់អ្នកអាចត្រលប់ទៅរកកំរិតសុខភាពរបស់វាវិញ [ម្ភៃ​មួយ]

6. ឈប់ប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត

ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងការកសាងរាងកាយនិងពឹងផ្អែកលើស្តេរ៉ូអ៊ីដដើម្បីកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នកនោះឱកាសនៃការប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតទាំងនេះកំពុងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការផលិតរបស់អ្នក។ [២២] ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវជ្រើសរើសរវាងការមានរាងពងក្រពើឬអាចបង្កកំណើតបាននោះជម្រើសចុងក្រោយនឹងជាជំរើសដែលសមស្របជាងនេះ។

៧. ជៀសវាងការងូតទឹកនិងសូណាយូរ

ពងស្វាសឬពងស្វាសរបស់អ្នកដែលមេជីវិតឈ្មោលត្រូវបានផលិតត្រូវការសីតុណ្ហភាពទាបជាង ១ ដឺក្រេជាងសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនដើម្បីឱ្យវាដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ [២ ៣] ។ ហេតុដូច្នេះអ្នកត្រូវចៀសវាងអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះរួមទាំងស្លៀកខោខាប់ឬខោទ្រនាប់រយៈពេលយូរ។

៨. ចៀសវាងការរួមភេទទៀងទាត់

ការរួមភេទរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀតការតមអាហារយូរពេកក៏អាចមិនធ្វើឱ្យអ្នកល្អដែរ [២៤] ។ អ្នកជំនាញណែនាំថាការបាញ់ទឹកកាមរាល់ថ្ងៃជំនួសគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពមេជីវិតឈ្មោល។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ
  1. [1]Agarwal, A. , & Said, T. M. (2005) ។ ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មការបំផ្លាញ DNA និង apoptosis ចំពោះភាពគ្មានកូនរបស់បុរស៖ វិធីព្យាបាល ។BJU អន្តរជាតិ ៩៥ (៤) ៥០៣-៥០៧ ។
  2. [ពីរ]គូម៉ាអិននិងស៊ីងអេអេខេ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ និន្នាការនៃភាពគ្មានកូនរបស់បុរសកត្តាដែលជាបុព្វហេតុសំខាន់នៃភាពគ្មានកូន៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអក្សរសិល្ប៍។ ជែលនៃវិទ្យាសាស្ត្របន្តពូជរបស់មនុស្ស ៨ (៤) ១៩១-១៩៦ ។
  3. [៣]ឌូរ៉ាirajanayagam D. (2018) ។ មូលហេតុនៃរបៀបរស់នៅរបស់បុរសដែលមិនអាចបង្កកំណើតបាន។ ទិនានុប្បវត្តិខាងជំងឺទឹកនោម, ១៦ (១), ១០-២០
  4. [៤]កូវ៉ាកជេអរ (២០១៧) ។ វីតាមីននិងអង់ទីអុកស៊ីដង់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពអាចមានកូនរបស់បុរស។ ទិនានុប្បវត្តិខាងវិទ្យាសាស្ត្រទឹកនោម៖ អាយជេយូ៖ ទិនានុប្បវត្តិនៃសង្គមឧតុនិយមឥណ្ឌា ៣៣ (៣) ២១៥
  5. [៥]សាម៉ាម៉ា, អរ, ប៊ីលីនហាន, ឃេអរ, Fedor, J. អិម, និងអាហ្គ្រីវ៉ាល, អេ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ កត្តានៃរបៀបរស់នៅនិងសុខភាពបន្តពូជ៖ គ្រប់គ្រងលើភាពមានកូនរបស់អ្នក។ ជីវវិទ្យានិងអរម៉ូន endocrinology៖ RB & E, ១១, ៦៦ ។
  6. [៦]ប្លកចារ៉ាហ្គ។ (ឆ្នាំ ២០០៧) ។ ជែមណលនៃការបន្តពូជនិងជំនួយពន្ធុវិទ្យា, ២៤ (៩), ៣៧៧-៣៧៨ ។
  7. [៧]ប្លកចារ៉ាហ្គ។ (ឆ្នាំ ២០០៧) ។ ជែមណលនៃការបន្តពូជនិងជំនួយពន្ធុវិទ្យា, ២៤ (៩), ៣៧៧-៣៧៨ ។
  8. [៨]ណៅតាបាស, អេហ្វ, ណាហ្សែម, អេ។ , ហ្គូសហៀរ, អេ, អ៊ីសាហ្វាហាន, អិមអិម, នីបាកថេសណារ៉ាឌីឌី, អេ។ , និងបាយហ្គាមសសាយផា, អិម (ឆ្នាំ ២០១២) ។ អាហារដែលត្រូវបានណែនាំសំរាប់ភាពគ្មានកូនរបស់បុរសចំពោះឱសថបុរាណរបស់អ៊ីរ៉ង់។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តជនជាតិអារ៉ាប់លេខ ១០ (៦) ៥១១-៥១៦ ។
  9. [៩]Fallah, A. , Mohammad-Hasani, A. , & Colagar, A. H. (2018) ។ ស័ង្កសីគឺជាធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការមានកូនរបស់បុរស៖ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីតួនាទីហ្សីននៅក្នុងសុខភាពបុរសដំណុះគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលនិងការបង្កកំណើត។ ជែលណឺនៃការបន្តពូជនិងភាពគ្មានកូន, ១៩ (២), ៦៩-៨១ ។
  10. [១០]Coffua, L. S. , & Martin-DeLeon, P. A. (2017) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារដែលមានជាតិ Walnut លើមេជីវិតឈ្មោល៖ ការជាប់ទាក់ទងនឹងការថយចុះនៃការបំផ្លាញដោយ peroxidative.Heliyon, ៣ (២), e00250 ។
  11. [ដប់មួយ]Thakur, M. , Thompson, D. , Connellan, P,, Deseo, M. A. , Morris, C. , & Dixit, V. K. (2011) ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ចំនួនមេជីវិតឈ្មោលនិងកម្រិត fructose seminal នៅក្នុងការបញ្ចេញ vivo និងនីត្រាតអុកស៊ីដក្នុងវីដ្រូដោយថ្នាំព្យាបាលរោគមហារីក។ Andrologia, ៤៣ (៤), ២៧៣-២៧៧ ។
  12. [១២]Tartagni, M. , Matteo, M. , Baldini, D. , Tartagni, M. V. , Alrasheed, H. , De Salvia, M. A. , … Montagnani, អិម (2015) ។ បុរសដែលមានកម្រិតសេរ៉ូមវីតាមីន D ទាបមានអត្រាមានផ្ទៃពោះទាបនៅពេលដែលការបញ្ចេញពងអូវុលនិងការរួមភេទតាមពេលវេលាត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាបាលសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលគ្មានកូន៖ លទ្ធផលពីការសិក្សាសាកល្បង។ ជីវសាស្ត្រជីវសាស្ត្រនិងអរម៉ូន endocrinology: RB & E, 13, 127 ។
  13. [១៣]Akinyemi, A. J. , Adedara, I. A. , Thome, G. R, Morsch, V. M. , Rovani, M. T. , Mujica, L. , … Schetinger, អិម (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការបំពេញបន្ថែមរបបអាហារខ្ញីនិងរមៀតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបន្តពូជរបស់សត្វកណ្តុរបុរសដែលមានជំងឺលើសឈាម។ របាយការណ៍ ២, ១៣៥៧-១៣៦៦ ។
  14. [១៤]ចារិនកូកូឡុល, ឃេ, និងជីរីយ៉ុងកូឡុល, ដបុលយូ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃថ្នាំ Naturopathy នៃផ្សិតវេជ្ជសាស្ត្រ Ophiocordyceps Sinensis ក្នុងការពិនិត្យមើលមុខងារផ្លូវភេទ។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីសុខភាពផ្លូវភេទទំព័រ ១០ (១៩) ១–៥ ។
  15. [ដប់ប្រាំ]ណាសសាន់អេហ្វអិលកាវ៉ារ៉ូរ៉ូជេអ៊ីនិងថេនទ្រីក, ស៊ី (២០១៨) ។ របបអាហារនិងការមានកូនរបស់បុរស៖ តើរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោលដែរឬទេ? ភាពគ្មានកូននិងភាពគ្មានកូន, ១១០ (៤), ៥៧០-៥៧៧ ។
  16. [១៦]ណាស៊ីនី, ភី (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ សមាគមនៃរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅបែបលោកខាងលិចជាមួយនឹងការថយចុះនៃការមានកូន។ ទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រឥណ្ឌា ១៤០ (អ្នកផ្គត់ផ្គង់ទី ១) លេខ ៧៧ ។
  17. [១៧]Lalinde-Acevedo, P, C. , Mayorga-Torres, B. J. M. , Agarwal, A. , Du Plessis, S. S. , Ahmad, G. , Cadavid, A. P. , & Maya, W. D. C. (2017) ។ បុរសដែលមានសកម្មភាពរាងកាយបង្ហាញពីកត្តាទឹកកាមល្អជាងសមិទ្ធិផលនៃការមានកូននិងភាពគ្មានកូន, ១១ (៣), ១៥៦ ។
  18. [១៨]Mahdi, A. A. , Shukla, K. K. , Ahmad, M. K. , Rajender, S. , Shankhwar, S. N. , Singh, V. , & Dalela, D. (2011) ។ ថ្នាំ Withania somnifera ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពទឹកកាមនៅក្នុងការមានកូនរបស់បុរសដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស។
  19. [១៩]ហាលេលអេអេអាហ្គ្រីនល់អេអេហ្គូឌអេសហ្គីអេសហ្គីដអេអេនិងឌីផ្លេសស៊ីសអេសអេស (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការជក់បារីនិងភាពគ្មានកូនរបស់បុរស៖ ការពិនិត្យឡើងវិញផ្អែកលើភស្តុតាង។ ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពពិភពលោករបស់បុរស ៣៣ (៣) ១៤៣-១៦០ ។
  20. [ម្ភៃ]ហាលេលអេអេអាហ្គ្រីនល់អេអេហ្គូឌអេសហ្គីអេសហ្គីដអេអេនិងឌីផ្លេសស៊ីសអេសអេស (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការជក់បារីនិងភាពគ្មានកូនរបស់បុរស៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវផ្អែកលើភស្តុតាង។ ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពពិភពលោករបស់បុរស ៣៣ (៣) ១៤៣-១៦០ ។
  21. [ម្ភៃ​មួយ]ហាន់កុនសិន, អិលប៊ី, ថុលឡាន់, អេ។ អេ។ , អាហ្គឺហ្គោល, អេស, អូលសិន, ​​ជេ, ប៊ែន, ជេភី, អាន់ឌរសិន, ស៊ី។ យូ។ , …រ៉ាលឡូ - ហាន់សេន, ស៊ី។ អេ។ (២០១១) ។ តើការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពទឹកកាមនិងអ័រម៉ូនបន្តពូជដែរឬទេ? លទ្ធផលពីក្រុមមនុស្សធាត់ខ្លាំង។ សុខភាពបន្តពូជ ៨, ២៤ ។
  22. [២២]អេលអូស្ត្រា, អិល, អាល់ម៉ុន, ធី, ឧស្សាហ៍, ស៊ី, ហបឺត, អិន, អេចស្វេស, ភី, & ហូបឺត, ជេ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការរំលោភបំពានលើអ៊ីស្តូលីនស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងភាពគ្មានកូនរបស់បុរស។ ទ្រឹស្តីនិងគ្លីនិកគ្លីនិកអាយុ ២៦ ឆ្នាំ ២ ។
  23. [២ ៣]អាដឌីយយិនអិមអ៊ីប្រាហ៊ីមអិមរ៉ូហ្សាម៉ាន់អ័រអេសាអេអិមអាលីអិនរ៉ាហ្វាអេអេនិងអាណូរ៉ាអិម (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ភាពគ្មានកូនរបស់បុរស៖ ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិនិង Phytocompounds លើស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម seminal ។ (Basel, ស្វ៊ីស), ៥ (១), ៩ ។
  24. [២៤]វែលឌើរស៊ីស៊ីប៊ែនសុនអេឌីហ្វ្រេឌ្រីកអិលអ្នកដឹកនាំប៊ីប៊ីធីធីដូអេអេហ្វស្តុសភីអេ…ឃូល័រធីអេស (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការវិភាគអំពីបរិមាណទឹកកាមក្នុងអំឡុងពេល ២ សប្តាហ៍នៃការបញ្ចេញទឹកកាមប្រចាំថ្ងៃ៖ ទីមួយនៅក្នុងការសិក្សាអំពីមនុស្ស។ ទ្រឹស្ដីបទនិងតំរងនោម, ៥ (៥), ៧៤៩-៧៥៥ ។

ប្រកាសពេញនិយម