មានសាច់គោដីមួយផោននៅក្នុងទូរទឹកកក ហើយឥឡូវនេះជម្រើសគឺជារបស់អ្នក៖ តើអ្នកនឹងធ្វើប៊ឺហ្គឺជាលើកទីមួយលាន ឬតើអ្នកនឹងរង្គោះរង្គើហើយសាកល្បងអ្វីថ្មី? នៅទីនេះ 71 នៃរូបមន្តសាច់គោដីល្អបំផុតដែលយើងអាចរកបាន។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 25 អាហារពេលល្ងាចដែលមានធាតុផ្សំប្រាំយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់យប់ខ្ជិល។
ចំណាយជាមួយ Pennies 1. សាច់គោដីមួយចាន Stroganoff
ការទទួលយកថ្មីនៅលើបុរាណចាស់។
Pinch នៃ Yum 2. សាឡាត់ tex-mex taco
គួរឱ្យរំភើបជាងសាំងវិចទួរគីធម្មតារបស់អ្នកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 3. Easy Enchilada Beef Nachos
ដល់ថ្ងៃប្រកួតហើយឬនៅ?
ចំណាយជាមួយ Pennies4. ស៊ុបអាពាហ៍ពិពាហ៍អ៊ីតាលី
ធ្វើមួយដុំធំ រួចបង្កកវាទុកសម្រាប់ថ្ងៃភ្លៀង។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 30 ស៊ុបអ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 30 នាទីឬតិចជាងនេះ។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL5. ម្ទេសបុកសាច់គោបុរាណ
ល្អបំផុតគឺមានតែម្ហូបមួយមុខដែលត្រូវធ្វើ
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 6. 30 នាទី Asian Basil Beef and Mango Noodle Salad
វាជាការចាប់អារម្មណ៍បំផុតរបស់វា។
អ្នករិះគន់រូបមន្ត 7. Taco Chili Pasta Bake
ហឹម យើងគួរចំអិនម្ទេសយប់នេះ ឬប៉ាស្តា? អេ៎ តោះចម្អិនទាំងពីរ។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 8. Cheater ចានសាច់គោកូរ៉េ
យកចេញ, shmakeout ។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL9. Ground Beef Flatbread with Herb Sauce
យើងមិនដែលគិតថាយើងនឹងនិយាយបែបនេះទេ ប៉ុន្តែសូមរំលងភីហ្សាពេលយប់ ហើយសាកល្បងវាជំនួសវិញ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL10. Ravioli Lasagna
ភ្លេចមីឡាសាណា។ នៅក្នុងម្ហូបនេះ យើងដាក់ស្រទាប់ ravioli (សាច់ ឈីស ផ្សិត - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍) សម្រាប់ម្ហូបប៉ាស្តាដុតនំដ៏វិសេសបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ ជឿជាក់លើពួកយើង រូបមន្ត ravioli lasagna នេះ។ នឹង ក្លាយជាអាហារពេលល្ងាចថ្មីរបស់អ្នក។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបមន្ត Tin Eats11. Mexican Ground Beef Casserole with Rice
អ្នកណាខ្លះត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពិធីជប់លៀង?
អ៊ីរីន ម៉ាក់ឌូវែល12. សាច់គោដី Empanadas
បង្កកមួយបាច់រហូតដល់បីខែ។
ទទួលបានរូបមន្ត
អាហារពេលល្ងាចនៅសួនសត្វ13. ពែង Taco
សំបកតាកូ? យាយ។
អ៊ីរីន ម៉ាក់ឌូវែល14. នំបុ័ងពោត Tamale Pie
យើងមិនដែលបដិសេធអាហារដែលធ្វើក្នុងខ្ទះទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ឆ្ងាញ់ណាស់ 15. Baked Cream Cheese Spaghetti
ក្រែមឈីស និងប៉ាស្តា ចូលគ្នាជាចុងក្រោយ។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL16. បាល់សាច់ស៊ុយអែត
បម្រើពួកគេនៅលើអង្ករ មី ឬបន្លែ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL17. ស្ប៉ាហ្គេតទី និង ប្រហិតមួយបន្ទះ
បុរសៗ រូបមន្តស្ប៉ាហ្គឺទី និងប្រហិតមួយចានរបស់ចុងភៅខ្ជិលរូបនេះ គឺជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេមទាំងស្រុង។ លើកក្រោយដែលអ្នកចង់ទទួលបានអាហារពេលល្ងាចនៅលើតុដោយភាពងាយស្រួល ហើយមិនដោះស្រាយជាមួយនឹងចានកខ្វក់រាប់លាននោះទេ ពួកយើងបានជួយអ្នកហើយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ម្ហូបដែលបានកំណត់18. ដំឡូងបំពងពេញ 30 ដុំ
ហេតុអ្វីបានជាញ៉ាំបំពងចាស់ធម្មតាពេលអ្នកអាចវាយទារកទាំងនេះ?
អ៊ីរីន ម៉ាក់ឌូវែល19. Mini Bacon-Wrapped Meatloaf
ការពិត៖ អ្វីៗកាន់តែល្អនៅពេលអ្នករុំវានៅក្នុង bacon ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្លូវពណ៌លឿង 20. Sloppy Joe French Bread Pizza
យកកន្សែងបន្ថែមមួយចំនួន។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL21. Skillet Ground Beef Nacho Dip
រំងាប់ភាពឆ្ងាញ់នេះក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
ទទួលបានរូបមន្ត
ម្ហូបដែលបានកំណត់22. សាច់អាំង
ញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច បន្ទាប់មកសន្សំពីរបីសម្រាប់នំសាំងវិចនៅថ្ងៃស្អែក។
Foodie Crush 23. Taco Stuffed Avocados with Chipotle Cream
គំនិតដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 25. One-Pot Chili Mac and Cheese
យើងទើបតែរកឃើញម្ហូបរដូវរងាដ៏មានសារៈសំខាន់របស់យើង។
ចុងភៅ Chunky 26. Ground Beef Enchiladas with homemade Sauce
Ooey, gooey និងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។
អ្នករិះគន់រូបមន្ត 27. ស៊ុប Lasagna
ធ្លាប់ឃើញអ្វីស្អាតជាងនេះទេ?
Nut Meg Nanny 28. Beef Puttanesca Pizza
ប្រើម្សៅភីហ្សាដែលផលិតរួច ហើយវានឹងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
អាហារសុខភាពរីករាយ 29. សាច់គោដី Enchilada Zucchini Boats
វិនាទីគឺចាំបាច់។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 9 វិធីដើម្បីជំនួស zucchini ជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត
Kevin និង Amanda30. Cheeseburger Gnocchi
ស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែជឿជាក់លើយើង។ វាដំណើរការ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ក្មេងស្រីចូលចិត្តញ៉ាំ 31. សាច់គោអាំងឈីស
ព័ត៌មានជំនួយ៖ សាកល្បងជ្រលក់វាក្នុងស៊ុបប៉េងប៉ោះ។
ឆ្ងាញ់ ងាយស្រួល សុខភាព 32. សាច់គោក្រឡុក Casserole
វាពិតជាពេញចិត្តណាស់ អ្នកស្ទើរតែមិននឹកស្មានថាអ្នកទទួលបានបន្លែពេញមួយមុខ។
ផ្ទះបេះដូងប្រាំ 33. សាច់គោ Tortellini ដុតនំ
ចំណាំមួយនេះសម្រាប់យប់រដូវរងាត្រជាក់។
ស្នេហានិងប្រេងអូលីវ 34. Beef Taco Salad with homemade Tortilla Bowls
ភ្ញៀវរបស់អ្នកនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។
ផ្ទះរបស់ Yumm 35. Bacon Bourbon Meatballs
ផ្នែកស្មើៗគ្នា ផ្អែម និងប្រៃ។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 36. Cheesy Avocado Quesadillas
ភស្តុតាងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើរជាមួយ guac បន្តិច។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 37 វិធីថ្មីទាំងស្រុងក្នុងការចំអិនជាមួយផ្លែបឺរ
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 37. បាយឆាសាច់គោ និងស្លឹកគ្រៃថៃ 20 នាទី
សុំទោសប៉ាថៃ។ យើងជាផ្លូវការលើអ្នកហើយ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តអាហារមួយចានងាយៗ ៧ មុខ ដែលធ្វើឱ្យការសម្អាតបានស្រួល
ម៉ឺនុយចលនា38. Creamy Taco Soup
ស៊ុបហឹរនេះគឺគ្មានទឹកដោះគោគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារក្រែមដូង។ (ប្រាក់រង្វាន់ វាជាការអនុលោមតាម Whole30 ។ )
អាហារ39. Spicy GROUND BEEF LETTUCE WRAPS
Taco Tuesday បានទូរស័ព្ទមក ហើយវាចង់បានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដែលសមស្របនឹងរបបអាហារ។ សាឡាត់គឺ - តើយើងហ៊ាននិយាយទេ? - ឆ្ងាញ់ជាង tortillas ដែលទិញពីហាង។
ម្ហូបដែលបានកំណត់40. សាច់គោ និងចានគីមឈីដែលបំផុសគំនិតដោយកូរ៉េ
ដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត អ្នកអាចមានអាហារពេលល្ងាចប្រកបដោយរសជាតិ និងអាហារសម្រន់នៅលើតុ។ (យើងកំពុងនិយាយ 25 នាទី មិត្តភក្តិ។
ចានដែលបានកំណត់41. STUFFED SPAghETTI SQUASH BOATS
ពួកវាមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ និងងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំនៅពេលយប់។ កុំរំលងផ្លែបឺរ និង ភីកូដឺហ្គាឡូ ពួកគេគឺជា cherry នៅលើកំពូល។
សាមញ្ញពិតប្រាកដ42. អាហារពេលព្រឹករហ័សជាមួយ bacon
Meatloaf សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជារឿងមួយ ហើយវាងាយស្រួលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការញ៉ាំ។ រៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅយប់មុន ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចក្រោកពីដំណេក ហើយលើកម្រាមដៃមួយពេលអ្នកពិសាកាហ្វេពេលព្រឹក។
ហាងកាហ្វេ Delites43. ប្រហិតសាច់ប៉េងប៉ោះស្ងួត
មិនត្អូញត្អែរអំពីកម្រិតនៃឈីសនៅទីនេះ។
ផ្ទះបាយម៉ុនតាណារបស់ខ្ញុំ44. សាឡាត់ CHEESEBURGER
មិនមានសាឡាត់តុដ៏សោកសៅសម្រាប់អ្នកទេ - មិនមែនជាមួយនឹងកំពូលដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់នោះទេ។ យើងសន្យាថាអ្នកនឹងមិនខកខាន hamburger bun
ឆ្ងាញ់ណាស់45. ខ្ទះឆាសាច់គោ និងប៉ាស្តា
Beefaroni ទទួលបានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាមួយនឹងរូបមន្តសាមញ្ញដូច Bolognese ដែលចំណាយពេលប្រហែលដប់នាទីជាមួយនឹងចង្ក្រានសម្ពាធរបស់អ្នក។ ចុចមើល Netflix ព្រោះម្ហូបនេះនឹងផ្តល់អារម្មណ៍កក់ក្ដៅពេញមួយយប់។
Cotter Crunch46. Ancho Beef Chili Stuffed Sweet Potato Skins
មកម៉ាក់។
40 APRONS47. ទាំងមូល 30 ម្ទេស
ម្ទេសឆ្ងាញ់នេះគ្មានសណ្ដែកដែលធ្វើឱ្យវាអនុលោមតាម Whole30 ។ វានៅតែសំបូរទៅដោយរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដូច្នេះយើងសន្យាថាអ្នកនឹងមិនខកខានវាឡើយ។
Food Faith Fitnes48. LOW-CARB SLOPPY JOES
យើងខ្ជះខ្ជាយសម្រាប់រុំសាឡាត់ ហើយថែមទាំងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលងាយស្រួលដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ បង្កើតជាបាច់ពីរដង ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចញ៉ាំអាហាររហ័សទាន់ចិត្ត។
ផ្ទះបាយរបស់កញ្ញា ALLIE49. TACO ZOODLE 'SpaghETTI'
បន្សំនេះគឺឆ្ងាញ់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
រសជាតិស្គម50. ស្ប៉ាហ្គាទី មួយចាន និងទឹកជ្រលក់សាច់
ម្ហូបអីតាលីឆ្ងាញ់ៗ អ្នកណាខ្លះ?
PALEO រត់ម៉ាក់ម៉ា51. ចាន Burrito ជាមួយអង្ករផ្កាខាត់ណា
ស៊ីបេះដូងរបស់អ្នកចេញ, Chipotle ។
បន្ទះស្អិត និងស្ករកៅស៊ូ52. ខាត់ណាផា្កស្ព និងសាច់គោដីហឹរ
ពួកយើងនឹងរីករាយជាមួយអាហារដែលមានធាតុផ្សំប្រាំមុខរយៈពេល 25 នាទីនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬ អាហារពេលល្ងាច, វាជាការពេញចិត្តនោះ។ យកបេះដូងរបស់អ្នកចេញ ស៊ុតចំរុះ។
40 អាវផាយ53. មីអ៊ីតាលីល្អបំផុតជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ
ពួកវាគឺ keto, Paleo, Whole30 និងបម្រើបានល្អបំផុតនៅលើគ្រែនៃ zoodles កាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ធ្វើជាចង្កោម ហើយទុកវាក្នុងទូរទឹកកកគ្រប់ពេលដែលអ្នកឃ្លាន។
ការប្រមូលផលពាក់កណ្តាលដុតនំ54. Crock-Pot Beef Chili
យើងចូលចិត្តរបស់យើងដែលផ្ទុកជាមួយ Cream sour និងឈីស។
មានតម្លៃធ្វើម្ហូប55. TACO Salad with creamy CILANTRO DRESSING
ឥឡូវនេះ នោះហើយជា salad មួយ។
អាហារពេលល្ងាចនៅសួនសត្វ56. ហាំប៊ឺហ្គឺស៊ុប
មិនត្រឹមតែជាអាហារមួយចានប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឱ្យសល់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ; វាក៏ជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជ្រៀតចូលបន្លែបន្ថែមមួយចំនួន។
កិច្ចការអាហារ57. ស្ពៃក្តោបសាច់គោ
ទាំងអស់ គ អាណេ។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL58. Polenta និង Meatballs
ស្ប៉ាហ្គេតទី និង ប្រហិតសាច់? យាយ . វាដល់ពេលហើយដើម្បីផ្តល់ឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនូវការតុបតែងមុខដែលត្រូវការច្រើន។ បញ្ចូល polenta និង meatballs ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ ដែលជាការបត់បែនតាមចំណូលចិត្តចាស់។ ល្អបំផុតគឺវាមានតម្លៃត្រឹមតែ 15 ដុល្លារប៉ុណ្ណោះដើម្បីញ៉ាំបួនដង។
ទទួលបានរូបមន្ត
បង្អែម C'ស59. ស្គី TACO CHEESY មួយចាន
ប្រភេទ fiesta សំណព្វរបស់យើងគឺមួយដែលមិនតម្រូវឱ្យមានចាន។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL60. Keto Guacamole Burger Bites
បង្ហាញនំប៊ឺហ្គឺ keto guacamole៖ ដុំសាច់តូចៗដែលរុំដោយ bacon ចាក់ជាមួយផ្លែបឺរជាច្រើន។ យើងមិននៅលើរបបអាហារ keto (ការសារភាព) ប៉ុន្តែយើងនឹងនៅតែមានបី។
ទទួលបានរូបមន្ត
Cotter Crunch61. សាច់គោគុយរីបៃតងថៃរហ័ស និងចានបន្លែ
រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 30 នាទី។
ហេ ខេតូ ម៉ាម៉ា62. Cheese Shell Taco Cups
កន្លែងដែលយើងទៅ យើងមិនត្រូវការ tortillas ទេ។
TIEGHAN GERARD/ពាក់កណ្តាល ប្រមូលផល សាមញ្ញបំផុត63. ខ្ទិះដូង-គុយរី
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល អ្នកសរសេរប្លក់ Tieghan Gerard ដឹងរឿងមួយ ឬពីរអំពីអាហារពេលល្ងាចដែលគួរអោយចង់ថតរូប។ ម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះអាចធ្វើជាមួយសាច់ចៀម ឬសាច់ជ្រូក ហើយវារួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីតិចជាងនេះ ដែលមានន័យថាវាលឿនល្មមសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក។
ទទួលបានរូបមន្ត
សន្តិភាព សេចក្តីស្រឡាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប64. LOW-CARB NACHOS
ឋានសួគ៌គ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ប្រាក់រង្វាន់៖ ពួកវាមិនមានជាតិស្ករ និងត្រូវបានអនុម័តដោយ keto ។
ក្មេងស្រីនៅលើអាវ65. Quinoa Lasagna Stuffed Peppers
ក្មេងៗនឹងលេបថ្នាំទាំងនេះ។
Food Faith Fitness66. EASY PALEO MEATLOAF
វាជារឿងបុរាណសម្រាប់ហេតុផលមួយ ហើយឥឡូវនេះវាស្ថិតនៅលើរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យម្សៅនំប៉័ង សាច់នេះប្រើម្សៅដូងជាអ្នកចងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (ដូច្នេះវានឹងមិនដាច់ទាំងស្រុងទេនៅពេលអ្នកកាត់មួយចំណិត)។
កម្មវិធី KETO របបអាហារ67. សាច់គោ Spinach និង Mozzarella One-Pot Bake
ស្ទើរតែគ្មានចាន? ស្តាប់ទៅដូចជាតន្ត្រីដល់ត្រចៀករបស់យើង។
យ៉ាម ល្អ68. ចានសាច់គោបែបកូរ៉េ ងាយស្រួល
ពួកវាល្អដូចកន្លែងដែលអ្នកទៅទទួល ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អជាង។ ចង្កឹះគឺស្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែមានការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL69. ស៊ុប Lasagna
អ្នកចូលចិត្តឡាសាណា។ អ្នកចូលចិត្តស៊ុប។ ដូច្នេះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនសាកល្បងអាហារដ៏អស្ចារ្យបំផុតពីរលើផែនដី? គ្រាន់តែកុំរំលងឈីស។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL70. Shepherd's Pie
ចំណិតរបស់អ្នកគង្វាលជាគំនិតគឺអស្ចារ្យណាស់៖ សាច់គោដុតនំជាមួយស្រទាប់ដំឡូងបារាំងពីលើ។ កំណែរបស់យើងមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ (អរគុណចំពោះ Guinness នៅក្នុង stew) ប៉ុន្តែវាមើលទៅពិតជាអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ផងដែរ។ វាសក្តិសមក្នុងការបម្រើអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ និងពិធីជប់លៀងចុងសប្តាហ៍ដូចគ្នា។
ទទួលបានរូបមន្ត
ក្មេងស្រីដែលញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង71. Taco Lasagna
វាក៏បង្កកផងដែរ។
