សាកល្បងវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះទាំងនេះដើម្បីកម្ចាត់ការរមួលសាច់ដុំ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់សាច់ដុំភ្លាមៗដោយគ្មានមូលហេតុខាងក្រៅទេ? អ្នកអាចដើរឬគេងហើយការឈឺចាប់ភ្លាមៗនឹងលោតមកលើអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នកដោយឆ្ងល់ថាតើអ្វីបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងនៅភ្លៅជើងនិងសាច់ដុំកំភួនជើងហើយទោះបីជាវាមិនបង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកក៏ដោយក៏អាចជាការឆាប់ខឹងនិងធុញទ្រាន់ដែរ។

ការរមួលក្រពើគឺជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយចៃដន្យនិងភ្លាមៗដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង [1] ។ ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនិងមុតស្រួចដែលមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅ ១៥ នាទីគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការរមួលសាច់ដុំ។ [ពីរ] ។

ការរមួលសាច់ដុំមានមូលហេតុជាច្រើន។ ជំរុំខ្លះបណ្តាលមកពីការប្រើសាច់ដុំច្រើនពេក (ធ្វើលំហាត់ប្រាណ) ខណៈពេលដែលការរងរបួសនិងការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ។ [៣] ។ កម្រិតកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមទាបក្នុងរាងកាយក៏អាចរមួលសាច់ដុំផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទាបដល់ជើងនិងជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើនៅតំបន់ទាំងនោះនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណដើរ [៤] ។

ក្នុងករណីខ្លះលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដូចជាការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង, ខ្សោយតំរងនោម, មានផ្ទៃពោះ, សុរាជាដើមអាចបណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំផងដែរ [៥] ។ ការរមួលសាច់ដុំជាធម្មតាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រទេព្រោះវាអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះយ៉ាងរហ័សនិងសាមញ្ញ។

សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំ។

ចំណាំ ៖ វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរមួលក្រពើដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណនិងមូលហេតុតូចតាចដទៃទៀតហើយមិនគួរត្រូវបានពិចារណាចំពោះការរមួលសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពដូចជាការខ្សោយតំរងនោមការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទជាដើម។

1. បង្ហាប់ត្រជាក់

ឱសថបុរាណមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការរមួលសាច់ដុំការព្យាបាលដោយត្រជាក់ឬការបង្ហាប់ត្រជាក់រួមមានការដាក់ទឹកកកឬត្រជាក់ដល់កន្លែងរងរបួសដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយ។ [៦] ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការរងរបួសកីឡាស្រួចស្រាវ។ អនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរមួលសាច់ដុំនិងសាច់ដុំ [៧] ។

• រុំដុំទឹកកកពីរបីដុំក្នុងកន្សែងហើយយកទៅលាបលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការព្យាបាលកម្តៅ

ការព្យាបាលកំដៅទាក់ទងនឹងការប្រើកញ្ចប់ក្តៅនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការរមួលក្រពើ។ ការប្រើកញ្ចប់កម្តៅនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃជើងជួយបន្ធូរសាច់ដុំរឹងនិងបន្ថយការឈឺចាប់ [៨] ។

• ដាក់កំរាលកំដៅ (មិនក្តៅពេក) នៅក្នុងកន្លែងចង្អៀត។
• លាបវាឱ្យស្មើគ្នារយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទី។

3. ម៉ាស្សា

ដំណោះស្រាយជាឯកច្ឆន្ទសម្រាប់ការឈឺចាប់ភាគច្រើនប្រភេទម៉ាស្សាកន្លែងដែលរមួលក្រពើអាចជួយលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយលឿនពីការខូចខាតសាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងជើងផងដែរ [៩] ។

• ជូតដូងឬប្រេង mustard ក្តៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
• ម៉ាស្សារយៈពេល ១០ នាទីហើយធ្វើបែបនេះ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

4. ងូតទឹកអំបិលអេបភី

ជាសារធាតុរ៉ែដែលកើតឡើងពីធម្មជាតិអំបិល Epsom ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃជាលិកាសាច់ដុំនិងបន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការរមួលក្រពើនិងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង [១០] ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំក្នុងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺ fibromyalgia ។

• សម្រាប់ការងូតទឹកសូមបន្ថែមអំបិលអេកប៊ូមចំនួន ១-២ កែវទៅនឹងអាងងូតទឹកដែលមានទំហំស្តង់ដារដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ឬទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
• សម្រាកនៅក្នុងវារយៈពេល 15-30 នាទី។

5. ផ្លែប៉ោម Cider Vinegar

នេះគឺជាឱសថមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយភ្លាមៗពីការរមួលសាច់ដុំ [ដប់មួយ] ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម មិនត្រឹមតែអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការរមួលក្រពើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាចការពារវាពីការកើតឡើងដដែលៗផងដែរ [១២] ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (ACV) ជាឱសថព្យាបាលរមួលសាច់ដុំត្រូវបានគាំទ្រដោយការពិតដែលថាការរមួលក្រពើច្រើនតែជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានជាតិប៉ូតាស្យូមទាបនិងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម។

សម្រាប់ងូតទឹក ACV

• បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ២ ពែងក្នុងទឹកងូតទឹក។
• ត្រាំជើងដែលរងផលប៉ះពាល់រយៈពេល ៣០ នាទី។

សម្រាប់ភេសជ្ជៈ ACV

• លាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមពីរស្លាបព្រានិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅកែវទឹកក្តៅមួយកែវ។
• លាយល្អនិងផឹក។

ម្រេចម្រេចខេនណេន

វាផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើនិងឈឺសាច់ដុំទូទៅ [១៣] ។ Capsaicin គឺជាការបន្ធូរសាច់ដុំធម្មជាតិដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបុគ្គលដែលមានជំងឺ fibromyalgia និង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ [១៤] ។

• អ្នកអាចធ្វើការបិទភ្ជាប់ដោយខ្លួនអ្នកដោយលាយម្រេចខៃណេន ១/៤ ទៅ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយប្រេងអូលីវមួយកែវឬប្រេងដូង (ក្តៅ) ។
• លាបជូតកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីលាបរួច។

ចំណាំ ៈទុកចោលជូតពីភ្នែកច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នកព្រោះវានឹងបង្កឱ្យមានការរលាក។

ប្រេងផ្កាឈូក

ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាត្រសក់គឺជាគ្រឿងផ្សំសកម្មដែលជួយឱ្យលំហូរឈាមឆ្លងកាត់តំបន់និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការរមួលសាច់ដុំ [ដប់ប្រាំ] ។ ប្រេងកូឡាជែនត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកហើយវាជួយផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់។

• យកប្រេងខ្ទិះពីរបីដំណក់បន្ទាប់មកយកវាអោយក្តៅ។
• ជូតវាថ្នមៗលើសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់និងម៉ាស្សាតំបន់។

ប្រេងរ៉ូស្មែរី

ប្រេងសំខាន់មួយទៀតមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ការធូរស្បើយពីការរមួលសាច់ដុំគឺប្រេងផ្កាកុលាប។ ប្រេងសំខាន់ៗភាគច្រើនមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបំបាត់ការឈឺចុកចាប់និងម៉ាស្សាដោយប្រើទាំងនេះអាចជួយក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការរមួលសាច់ដុំ។ [១៦] ។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្លិនបិដោរនៃប្រេងសំខាន់ៗជួយក្នុងការសំរាកលំហែធម្មជាតិយ៉ាងជ្រៅនៃរាងកាយ។

• យកប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រពីរបីដំណក់រួចយកវាមកកំដៅ។
• ជូតវាថ្នមៗលើសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់និងម៉ាស្សាកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការរមួលក្រពើ។

9. ម៉ាញ៉េស្យូម

កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំទូទៅនិងរមួលក្រពើ។ លេបថ្នាំបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូម (ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន) ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក [១៧] ។

ប្រភពចំណីអាហារកំពូល ៗ មួយចំនួនសម្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមគឺមើមឆៃថាវគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ល្ពៅ (ផៃធីតា) ស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅម្សៅកាកាវគ្រាប់សណ្តែកខ្មៅគ្រាប់ flax គ្រាប់ល្ងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់អាល់ម៉ុននិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។

10. ទឹកផ្លែឈើជឺរី

ទឹកផ្លែឈើច្របាច់អាចជួយសម្រួលដល់ការរមួលសាច់ដុំព្រោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែ cherries ហៅថា anthocyanins ត្រូវបានគេជឿថាមានប្រសិទ្ធភាពដោយកាត់បន្ថយការរលាក [១៨] ។ ទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះការរមួលសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

សាកល្បងទទួលទានទឹកផ្លែឈើទឺរីនៅថ្ងៃហាត់ប្រាណដើម្បីកុំអោយមានការឈឺចាប់និងរលាក។

11. លីនលីនហៀល

ឱសថមួយចំនួនមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងធ្វើឱ្យធូរស្បើយ។ ចំណែកឯថ្នាំផ្សំពីរុក្ខជាតិ (ការដកស្រង់ឱសថពាក់កណ្តាលរឹងអនុវត្តដូចជាឡេលាបជែលឬប្រទាល) មានសមត្ថភាពជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកនិងជាលិកានិងជួយក្នុងការជាសះស្បើយ។ [១៩] ។

Chamomile, Eucalyptus, rosemary ជាដើមត្រូវបានប្រើតាំងពីអាយុសម្រាប់ការព្យាបាលការរមួលសាច់ដុំ។ ឡាវេនឌឺនិងរ៉ូសម៉ារីត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ដោយសារឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបដែលពួកគេធ្វើឱ្យធូរស្បើយនៅពេលលាបលើស្បែកហើយពួកគេបន្ធូរការកន្ត្រាក់និងរមួលក្រពើនៅពេលស្រូបចូលសាច់ដុំ។ [ម្ភៃ] ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

អ្នកក៏អាចការពារការចាប់ផ្តើមនៃការរមួលក្រពើតាមរយៈការផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួនឯងក៏ដូចជាការខះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃការរមួលសាច់ដុំ។ លំហាត់លាតសន្ធឹងបន្តិចសម្រាប់សាច់ដុំក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បានដែរ។

អ្នកក៏ត្រូវដឹងដែរថាការបរិភោគស្ពៃខៀវឬប្រើប្រេង mustard នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកនឹងមិនជួយផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីការរមួលសាច់ដុំបានទេព្រោះថាសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងស្ពៃខ្មៅមិនចូលទៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានលឿនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមនិងបំបាត់ការរមួលសាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ