យើងនឹងច្រៀងសរសើរជានិច្ច ខាត់ណា ខាត់ណាផា្កស្ព និងប្រ៊ុចសែលពន្លក ប៉ុន្តែវាដល់ពេលបង្ហាញហើយ។ spinach ស្នេហាខ្លះផងដែរ។ បន្ទាបខ្លួន បៃតង អាចធ្វើម្ហូបណាមួយមានជីវជាតិច្រើនជាងមុន និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន មិនថាជាទឹកក្រឡុក ប៉ាស្តា ឬសាឡាដទេ។ នេះគឺជារូបមន្ត 42 spinach ដែលងាយស្រួលដូចដែលពួកគេឆ្ងាញ់។
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារ 13 ចានដែលមានសុខភាពល្អ ក្រោម 500 កាឡូរី
រូបថត៖ Michael Marquand/Styling៖ Jodi Moreno1. ផ្សិតគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Spinach និង Leek Pasta
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលយើងចូលចិត្តដើម្បីទទួលបានបៃតងរបស់យើងគឺ ចៀនវារហូតទាល់តែរលាយទន់ បន្ទាប់មកបោះវាទៅក្នុងចានប៉ាស្តា។ កាន់តែល្អ រឿងនេះកើតឡើង គ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ .
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell2. Bacon-Wrapped Black Cod with Spinach និង Capers
ដាក់ឈ្មោះបន្សំល្អជាង bacon និង spinach - យើងនឹងរង់ចាំ។ សាច់ក្រៀមផ្តល់ក្លិនឈ្ងុយដល់បៃតង ដែលរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងស្រាល និងមានជីវជាតិ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell3. Mini Spinach-Ricotta Briefs
ខណៈពេលដែលពួកគេធ្វើស្រាក្រឡុកដ៏ល្អ appetizer យើងនឹងមិនជំទាស់នឹងការបរិភោគហោប៉ៅទំហំខាំទាំងនេះទេ។ ភីហ្សា សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច (ឬអាហារថ្ងៃត្រង់) ។ និងដោយផ្លូវកាត់ជាមួយ នំភីហ្សាដែលទិញពីហាង យើងអាចធ្វើបានទាំងស្រុង។
ទទួលបានរូបមន្ត
Quentin Bacon/Cook Like a Pro4. Ina Garten's Baked Spinach និង Zucchini
អ្នកណាក៏អាចធ្វើម្ហូប A បន្លែ , ប៉ុន្តែ នៅក្នុង ដឹងពីអាថ៌កំបាំងក្នុងការធ្វើឱ្យវាមិនអាចទ្រាំទ្របាន៖ ស្មូមវានៅក្នុងក្រែម ម្សៅនំប៉័ង និងឈីសពីរប្រភេទ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell5. ចង្ក្រានយឺត សំបកខ្យង
ណូណារបស់អ្នកប្រហែលជាចំអក ប៉ុន្តែយើងគិតថាធ្វើបែបបុរាណនេះ។ អ៊ីតាលី - ម្ហូបប៉ាស្តាអាមេរិចនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺជារបស់ដែលល្អបំផុតចាប់តាំងពីនំបុ័ងចំណិត។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell6. Spinach Artichoke Squares
យើងនឹងទទួលស្គាល់វា៖ យើងចូលចិត្តរូបមន្តបុរាណ។ ប៉ុន្តែយើងក៏និយាយអំពីការកែលម្អបែបទំនើបផងដែរ ដែលជាកន្លែងដែលមានរាងការ៉េដែលមិនស្អាតទាំងនេះចូលមក។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowell7. ខ្ទិះដូងក្រែម
បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានគុណធម៌បន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែនៅតែចង់បានអ្វីដែលថោកទាប នេះឯង គ្មានទឹកដោះគោ ចំហៀងគឺសម្រាប់អ្នក។ (ធាតុផ្សំសម្ងាត់? ទឹកដោះគោដូង។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell8. Pasta Florentine ជាមួយសាច់មាន់ដុត
យើងបានបំបែកកូដអំពីរបៀបកែលម្អបុរាណនេះ៖ មាន់ដុត។ វាគ្រាន់តែបន្ថែមនូវរសជាតិ je ne sais quoi ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទៅនឹងគុយទាវដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 18 រូបមន្ត Pasta មាន់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell9. បៃតង Shakshuka
អ្នកស្គាល់មុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមរបស់ជនជាតិអ៊ីស្រាអែលហើយមែនទេ? បំរែបំរួលរបស់យើងប្តូរ spinach សម្រាប់ប៉េងប៉ោះធម្មតាទៅជាប្រសិទ្ធភាពឆ្ងាញ់ (ប្រសិនបើយើងនិយាយដូច្នេះដោយខ្លួនឯង) ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowell10. Spinach and Cheese Stuffed Chicken
ជួបជាមួយសាច់មាន់ Parmigiana របស់យើង ដែលតម្រូវឱ្យមានការចៀន ឬការបូមខ្សាច់ទាំងស្រុង—ភស្តុតាងច្បាស់លាស់ដែលដុតនំអាចប្រសើរជាង។
ទទួលបានរូបមន្ត
Colin Price/Two Peas & Pod Cookbook របស់ពួកគេ។11. Goat Cheese Pasta with Spinach និង Artichokes
បំផុសគំនិតដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បំផុត។ ជប់លៀង គ្រប់ពេលវេលា អាហារពេលល្ងាចរយៈពេល 25 នាទីនេះគឺមានក្លិនក្រអូប ស្រទន់ និងស្រួយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Allison Day / អាហារថ្ងៃត្រង់ទំនើប12. ដំឡូងដុតក្រូចឆ្មា សាច់មាន់ និងស្ពៃជាមួយ Tzatziki
រៀបចំអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានរាងមូលនេះ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ ដែលមិត្តរួមការងារទាំងអស់របស់អ្នក (ឬមិត្តរួមបន្ទប់) នឹងច្រណែន។ គិតពីសាឡាដ spinach-olive សាមញ្ញមួយគូជាមួយនឹងមាន់ក្រូចឆ្មា ដំឡូងផ្អែម និង tzatziki ធ្វើនៅផ្ទះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell13. Butternut Squash Lasagna
ការស្រឡាំងកាំងនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះ មានការថ្លែងអំណរគុណដែលបានសរសេរនៅលើវា។ គិតថាសាច់ក្រក និងស្ពៃស្ពីណាចដែលស្រោបដោយសារជាតិ nutmeg-sage ricotta និង mozzarella។
ទទួលបានរូបមន្ត
Alejandra Graf/Brown Sugar & Vanilla14. ស៊ុប Broccoli ជាមួយ Spinach, Cilantro និង Croutons
ធ្វើនៅផ្ទះ ស៊ុប ក្នុង 35 នាទី? ជឿចុះ សម្លាញ់។ ការយកវាទៅសម្អាតក្នុងម៉ាស៊ីនលាយធ្វើឱ្យមានក្លិនមាត់ប្រណិត។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowell15. Green Smoothie ជាមួយ Avocado និង Apple
ថាមពលអាហារូបត្ថម្ភនេះមានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃជាតិផ្អែម អរគុណចំពោះទឹកឃ្មុំ និងចេក។ ហើយចាប់តាំងពីមាន 9 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន នៅរៀងរាល់ ទឹកក្រឡុក អ្នកនឹងពេញចិត្តរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell16. បន្លែ Wellington ជាមួយផ្សិតនិង spinach
ចង់បានសាច់គោ Wellington ប៉ុន្តែចង់រំលងអាហារពេលយប់សន្លប់? សាកល្បងសាច់នេះ។ អ្នកបួស ជម្មើសជំនួសដែលហៅស្លឹកខ្ទឹម ស្ពៃខ្មៅ ផ្សិត celery និងឱសថស្រស់ៗ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowell17. Lemon និង Spinach Orzotto
រូបមន្តណាមួយដែលមានខ្ទឹមសស្រស់ ប៊ឺ និងឈីស Parmesan គឺជាអាហារដែលយើងចង់បាននៅក្នុងពោះរបស់យើង។ បោះស្រាសដ៏សប្បុរសមួយកែវចូលក្នុងល្បាយ ហើយវាជា *ការថើបរបស់មេចុងភៅ*។
ទទួលបានរូបមន្ត
David LOFTUS / ឥឡូវនេះ & ម្តងទៀត18. Julia Turshen's Sheet-Pan Stuffing with Sausage and Spinach
នំប៉័ងជូរ សាច់ក្រកអ៊ីតាលីដែលមានជាតិសរសៃស្រស់មួយតោន រំលឹកយើងម្តងទៀតថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើម្ហូបក្នុងអំឡុងពេល ថ្ងៃឈប់សម្រាក ?
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell19. Grilled Flatbread Pizza with Artichoke, Ricotta and Lemon
រង់ចាំ អ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងទេ។ ភីហ្សាដុត ? វាគ្រាន់តែជាការប៉ិនប្រសប់បំផុត។ សាច់អាំង សំខាន់ * មិនធ្លាប់មាន * ចាប់តាំងពីក្រឡាភ្លើងក្តៅដែលធានាជាមូលដ្ឋាននូវសំបកក្រៀមគ្មានកំហុស។
ទទួលបានរូបមន្ត
Kristin Teig/មេឌីទែរ៉ាណេ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ20. Balsamic Brown Butter Tortellini ជាមួយ Spinach និង Hazelnuts
Aka ជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីយកប៉ាស្តាដែលទិញពីហាងឡើងស្នាមរន្ធ។ កុំរំលងគ្រាប់ hazelnuts - ពួកវាធ្វើឱ្យមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃទឹកជ្រលក់ប៊័រពណ៌ត្នោត។
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 21. Deep-Dish Spinach និង Prosciutto Quiche with toasted Sesame Crust
សម្រាប់អ្នកដែលមានន័យថាអាជីវកម្មនៅពេលវាមកដល់ អាហារថ្ងៃត្រង់ . ភាពស្រស់ស្អាតនេះមិនមានមួយ មិនមែនពីរទេ ប៉ុន្តែជាឈីសបីផ្សេងគ្នាគឺ Havarti, cheddar មុតស្រួច និងGruyère។
Allison Day / អាហារថ្ងៃត្រង់ទំនើប22. Sheet-Pan Persian Lemon Chicken
បន្លែ ម្សៅ និងប្រូតេអ៊ីនដែលចម្អិននៅលើខ្ទះតែមួយក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយម៉ោង? នោះជាអព្ភូតហេតុអាហារពេលល្ងាច ប្រសិនបើយើងធ្លាប់ឃើញមួយ។ នេះ។ សល់ នឹងរក្សាទុករហូតដល់បួនថ្ងៃនៅក្នុងទូរទឹកកកដើម្បីចាប់ផ្តើម។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell23. Prosciutto និង Fig Salad Board
បន្ទះឈើដ៏ប្រណិត មិនត្រឹមតែមើលទៅស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ធ្វើឱ្យសាឡាត់ទាំងអស់អាចចូលប្រើបានយ៉ាងងាយស្រួល មិនដូចចានធំដែលសាច់ឆៅទាំងអស់នឹងលិចចូល។
ទទួលបានរូបមន្ត
TIEGHAN GERARD/ពាក់កណ្តាល ប្រមូលផល សាមញ្ញបំផុត24. សំបកស្ពៃ និងឈីសបីជាន់
តែមួយនេះ - ខ្ទះឆា ផ្កាយគឺជានិយមន័យនៃអាហារលួងលោម។ ហើយវាជាខ្យល់មួយដើម្បីធ្វើផងដែរ - គិតពីសំបកខ្យងដូចជាផ្លូវកាត់ទៅកាន់ ravioli ធ្វើនៅផ្ទះ។ BTW អាថ៌កំបាំងនៃរសជាតិផ្អែមរបស់ទឹកជ្រលក់គឺដោយសារម្ទេសក្រហមអាំង និងសាច់ក្រកអ៊ីតាលីហឹរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell25. ផ្សិត Portobello Stuffed with Barley Risotto
Risotto មិនមែនទេ។ ត្រូវការ ដើម្បីផ្ទុកកាឡូរីមួយលាន (មិនមែនថាយើងមិនស្រលាញ់ទេ)។ ការយកល្អនេះប្រើតែ EVOO ទំពាំងបាយជូរបន្លែ និងប៊ឺក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ស្រាស និង Parm ដើម្បីទៅដល់ឋានសួគ៌ Arborio ។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការប្រើខាត់ណាជំនួសឱ្យ spinach ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងដៃ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ធ្វើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។26. ចានបៃតងជាមួយសាច់មាន់ក្រូចឆ្មារនិងឱសថ
តើវាមិនល្អបំផុតទេនៅពេលដែលអាហារតែមួយមុខថែរក្សាចំនួនបន្លែរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ? ភាពអស្ចារ្យនេះមាន asparagus, spinach, avocado, broccoli slaw និង glug ដ៏សប្បុរសនៃការស្លៀកពាក់ទេពធីតាពណ៌បៃតង។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowell27. ឡាសាណាបៃតងចម្រុះ
ការបង្វិលដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកនៅលើអាហារពេលល្ងាចបែបបុរាណនេះ ទាមទារឱ្យមានបៃតងចម្រុះចំនួនប្រាំបីពែង (ខាត់ណា! arugula! spinach!) ក៏ដូចជាផ្នែកខ្លះនៃ ricotta និង mozz ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Kerry Axelrod28. Green Machine Smoothie Bowl Recipe
រាល់ព្រឹកគឺល្អជាមួយ 15 នាទីនេះ។ អាហារពេលព្រឹក នៅលើតុ។ វាត្រូវបានផលិតឡើងដោយម្សៅ maca ជាសារធាតុបង្កើនថាមពលដែលផលិតពីឫស maca របស់ប៉េរូ។ អ្នកដែលចូលចិត្តតែបៃតង មានអារម្មណ៍សេរីជាមួយម្សៅ matcha ផងដែរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Jeanine Donofrio / Love & Lemons ជារៀងរាល់ថ្ងៃ29. Creamy Sweet Corn Pappardelle
ឬ រដូវក្តៅ នៅក្នុងសក្តានុពលមួយដូចដែលយើងចង់ហៅវា។ រូបមន្តនេះអំពាវនាវឱ្យមានត្រចៀកប្រាំនៃស្រស់ ពោត ប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសខឺណែលកំប៉ុង ឬកកបានប្រហែលបួនពែង។
ទទួលបានរូបមន្ត
ចានថាមពលរុក្ខជាតិ30. Polenta ទន់ និងចានផ្សិត
ធ្លាប់មាន polenta នោះ។ មិនមែនទេ។ លង់ទឹកនៅក្នុងអាងនៃប៊ឺនិងឈីស? មិនបានគិតដូច្នេះទេ។ នៅទីនេះ វាត្រូវបានគេលាបដោយផ្សិតក្រៀម ស្ពៃស្តើងៗ ប៉េងប៉ោះហាន់ជាបន្ទះៗ និងម្សៅ basil pesto ជំនួសវិញ។
ទទួលបានរូបមន្ត
David LOFTUS / ULTIMATE VEG31. Greens Mac និង Cheese
ជីវិតគឺអំពីតុល្យភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឈីសពីរដ៏កក់ក្ដៅនេះ។ ម៉ាក់ វាផ្ទុកទៅដោយ ស្ពៃស្ពីណាចទារក និងប្រូខូលីនី។ គំនិតល្អ Jamie Oliver ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Amy Neunsinger/Magnolia Table វគ្គ២32. Risotto បន្លែនិទាឃរដូវរបស់ Joanna Gaines
រ៉ាឌី , peas , ផ្សិត , អូ! Spinach មានក្រុមហ៊ុនជាច្រើននៅក្នុងរឿងនេះ ទីផ្សារកសិករ សុបិន្ត។
ទទួលបានរូបមន្ត
Foodie Crush 33. Spinach and Mushroom Egg White Frittata
គន្លឹះក្នុងការឆាមីមីនី ហ្វ្រីតាតា គឺការចម្អិនមួយចំហៀងនៅលើចង្ក្រាន បន្ទាប់មកចៀនម្ខាងទៀតនៅក្នុងឡរហូតដល់វាហុយ និងឆ្អិន។
ស្លាបព្រា Fork Bacon 34. Creamy Tortellini, Sausage and Spinach Soup
វាជារបស់អ្នក។ អាហារដ្ឋាន ដល់ពេលបញ្ចាំងពន្លឺហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកមានប៉ាស្តា សាច់ក្រក និងបៃតងនៅលើដៃ អ្វីដែលនៅសល់គឺសាមញ្ញដូចជាការដាំទឹកប៉េងប៉ោះ ស្តុកសាច់មាន់ និងរបស់ចាំបាច់មួយចំនួនទៀតដើម្បីរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
Baker តិចតួចបំផុត។ 35. ខ្ទិះដូង
សម្រាប់ពេលយប់ដែលអ្នកកំពុងចង់បានរបស់ដែលបំពេញ ប៉ុន្តែនៅតែមានសុខភាពល្អ សូមសាកល្បងម្ហូបជប៉ុនរយៈពេល 30 នាទីនេះ។ (កុំភ្លេចអង្ករសម្រាប់បម្រើ។ )
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 36. Greek Spinach និង Feta Pie
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បង spanakopita (តាមន័យត្រង់ spinach pie) ទេ អ្នកនឹងទទួលការព្យាបាលហើយ។ វាមានជាតិជូរ ផ្អែម និងមិនអាចទ្រាំទ្របានទាំងអស់។ សូមសំណាងល្អមានតែមួយកំណាត់។
ចិញ្ចឹមខ្ញុំ Phoebe 37. Mexican Sweet Potato Hash with Black Beans and Spinach
ទុកវាឱ្យសមាជិក Coterie Phoebe Lapine ដើម្បីមកជាមួយសញ្ញារហ័សដូចផ្លេកបន្ទោរដែលយើងចង់ញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ និង អាហារពេលល្ងាច។ (វាក៏ជា Paleo, Whole30 និង គ្មានជាតិស្អិត មិនមានអ្វីធំដុំទេ។ )
អ្វីដែលធ្វើម្ហូបមើលទៅល្អ។ 38. Olive Oil-Baked Chickpeas and Eggs with Spinach and Sumac
ជួបជាមួយអាហារសម្រន់ អាហារពេលព្រឹក នៃក្តីស្រមៃរបស់យើង៖ វាមើលទៅ និងរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញមួយកំប៉ុង សណ្តែកសៀង ហើយមកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ (សូមអរគុណសមាជិក Coterie Jodi Moreno ។ )
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារ ១៧ មុខដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយសណ្តែកសៀងមួយកំប៉ុង
អ្វី's Gaby Cooking 39. ខ្ទឹម ផ្សិត និង ភីហ្សា Spinach
តើអ្នកជឿទេថាមានស្ពៃស្ពីណាចដែលសម្បូរជាតិដែកចំនួនប្រាំពែងនៅលើភីហ្សានេះ (ការអនុញ្ញាតពីសមាជិកក្រុម Coterie Gaby Dalkin)? វាជាសាឡាត់ ប្រសិនបើអ្នកសួរយើង។
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា 40. Roasted Potato, Pear និង Pomegranate Spinach Salad
Monique Volz សមាជិក Coterie ដឹងថា មិនមែនសាឡាត់ទាំងអស់ត្រូវតែមានខាត់ណានោះទេ។ ស្ពៃខ្មៅ គឺល្អសម្រាប់អ្នក ហើយគួបផ្សំយ៉ាងស្រស់ស្អាតជាមួយអាហារគ្រប់ប្រភេទ ដូចជាផ្លែឈើ ឬឈីស។
Cotter Crunch 41. Spicy Shrimp Caesar Spinach Salad
ត្រឹមតែ 20 នាទី អ្នកអាចទទួលបានសុខភាពល្អ អាហារថ្ងៃត្រង់ . ឬអ្នកអាចចំណាយ 20 ដុល្លារនៅរបារសាឡាត់។ ការហៅរបស់អ្នក។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ 42. Asparagus Frittata ជាមួយក្រែមស្រស់
frittata គឺជាបន្ទះទទេដែលគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អនុញ្ញាតឱ្យការបំពេញរបស់វាភ្លឺ។ កាត់វាដូចក ជើង ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 15 គំនិតអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ពីរនាក់ដែលមិនធុញទ្រាន់
