មេធី ដាណា ឬ គ្រាប់ fenugreek គឺជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងផ្ទះបាយឥណ្ឌា។ ក្រៅពីបន្ថែមរសជាតិដល់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ គ្រាប់ទាំងនេះក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព និងសម្រស់។ យ៉ាងត្រឹមត្រូវពីការជួយការពារមហារីកពោះវៀនធំ ប្រឆាំងការចាល់អាស៊ីត ឬការក្រហាយចុងដង្ហើម ដើម្បីលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់ និងប្រឆាំងនឹងអង្គែ គ្រាប់មេធីធ្វើអ្វីៗទាំងអស់។ ខាងក្រោមនេះជាទាំងអស់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់មេទី .
មួយ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់
ពីរ។ ការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ
៣. បន្ថែមពន្លឺដល់សក់របស់អ្នក។
បួន។ និយាយថាលាចំពោះអង្គែស្បែកក្បាល
៥. គ្រប់គ្រងស្បែកក្បាលដែលមានជាតិប្រេង
៦. ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់
៧. ទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លា
៨. ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ
៩. កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
១០. ឡើងហ្គេមសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
ដប់មួយ និយាយថាទេចំពោះការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ
១២. កម្ចាត់ដង្ហើមអាក្រក់
១៣. កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពលកម្ម
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់
គ្រាប់ពូជ Fenugreek មានសមាសធាតុដែលអាចជួយពង្រឹងឫសសក់ និងបង្កើតឫសសក់ឡើងវិញ។ ដូច្នេះ មិនថារួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ ឬលាបលើស្បែកទេ គ្រាប់ពូជទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំង។ គ្រាប់ពូជ Methi សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលជួយលើកកម្ពស់ក្រាស់ និង សក់មានសុខភាពល្អ .
តោះចាប់ផ្តើម
1. ផ្សំម្សៅមេធីដែលត្រាំពីរស្លាបព្រាជាមួយស្លឹកគុយរីស្រស់មួយក្តាប់តូច រួចកិនអោយម៉ត់។ បន្ថែមទឹកប្រសិនបើចាំបាច់។
2. លាបម្សៅនេះលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក បិទបាំងឫស ហើយបញ្ចប់ផងដែរ។
3. ទុកចោលពីរបីនាទី រួចលាងចេញជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
ការកក់សក់របស់អ្នកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងទឹកដែលលាយដោយគ្រាប់មេធីក៏អាចធ្វើបានដែរ ជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ .
ការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ
ដោយមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ គ្រាប់មេទីអាចជួយបាន។ ការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ . បន្ថែមពីលើការរួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមអនុវត្ត ម៉ាសគ្រាប់ពូជមេធី ដល់សក់ ដើម្បីរក្សាពណ៌ធម្មជាតិរបស់វាឱ្យបានយូរ។
បន្ថែមពន្លឺដល់សក់របស់អ្នក។
អ្វីដែលល្អនិងងាយស្រួលជាង ដោយប្រើគ្រាប់ពូជមេទី ដើម្បីជួយស្តារ និងបន្ថែមពន្លឺចែងចាំងដល់ស្បែកស្ងួត ស្រអាប់ និង សក់ខូច . គ្រាប់ពូជទាំងនេះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់ទ្រព្យសម្បត្តិបង្ហាញពន្លឺរបស់ពួកគេដើរតួជា ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ធម្មជាតិ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់ស្បែកក្បាល។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចបន្ថែមពន្លឺចែងចាំងដល់សក់របស់អ្នកបានភ្លាមៗ ដោយប្រើគ្រាប់មេធី ដែលបញ្ចូលក្នុងប្រេងសក់នោះ មានវិធីផ្សេងទៀតផងដែរ។
តោះចាប់ផ្តើម
1. បន្ថែមម្សៅមេទី កន្លះស្លាបព្រាបាយ ទៅក្នុងពែងមួយភាគបួននៃប្រេងសក់តាមជម្រើសរបស់អ្នក មិនថាវាដូង អូលីវ ឬអាល់ម៉ុន។
2. ថ្នមៗ ម៉ាស្សាសក់របស់អ្នក។ ជាមួយប្រេងនេះពីរបីនាទី ហើយបន្ទាប់មកទុកវាឱ្យត្រាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
3. លាងសម្អាតជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ធម្មតារបស់អ្នក ហើយបញ្ចប់ដោយក្រែមបន្ទន់។
និយាយថាលាចំពោះអង្គែស្បែកក្បាល
យាយ ស្បថដោយគ្រាប់ពូជមេធី នៅពេលដែលវាមកដល់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាល ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចសក់បន្ថែមទៀត។ គ្រាប់ពូជទាំងនេះមិនមានអ្វីតិចជាងពរជ័យទេនៅពេលនិយាយអំពីការព្យាបាលជំងឺទូទៅនេះពីមូលហេតុដើម។
តោះចាប់ផ្តើម
ត្រាំគ្រាប់ពូជទាំងនេះមួយពែង ឬពីរពេញមួយយប់។
2. នៅពេលព្រឹក កិនវាអោយម៉ត់ ជាការស្រេច។
3. បន្ទាប់មកទៀត បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយស្លាបព្រាបាយ និងទឹកដោះគោជូរគ្មានរសជាតិ និងគ្មានម្សៅពីរស្លាបព្រាបាយ។
៤.បន្ទាប់ពីលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះឱ្យសព្វសព្វហើយត្រូវប្រើជា ក របាំងសក់ .
5. លាងសម្អាតចេញក្រោយរយៈពេល 30 នាទី និងបំបាត់អង្គែ!
គ្រប់គ្រងស្បែកក្បាលដែលមានជាតិប្រេង
គ្រាប់ Methi អាចជួយស្បែកក្បាលកម្ចាត់ជាតិប្រេងបន្ថែម ដោយមិនរំខានដល់សំណើមធម្មជាតិ។
តោះចាប់ផ្តើម:
1. យកពីរទៅបីស្លាបព្រាបាយស្ងួត ម្សៅគ្រាប់ពូជមេទី ហើយបន្ថែម 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រានៃឆៅដែលមិនចម្រោះ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ដើម្បីធ្វើឱ្យបិទភ្ជាប់។
2. ម៉ាស្សាវាឱ្យសព្វពេញស្បែកក្បាល រួចលាងសម្អាតចេញរយៈពេល ១២ នាទី។ សក់របស់អ្នកនឹងទន់រលោងដោយមិនមានជាតិប្រេងពេក។
ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់
គ្រាប់ពូជ Methi អាចជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ផងដែរ។ គ្រាប់ពូជ Fenugreek មានផ្ទុកជាតិនីកូទីន អាស៊ីត និង lecithin ដើម្បីជួយបង្កើតឫសសក់ឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាសក់របស់អ្នកដុះយឺតពេក អ្នកអាចសាកល្បងលាយគ្រាប់មេទី ជាមួយនឹងទឹកខ្ទឹមបារាំងដើម្បីធ្វើ សក់លូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស .
តោះចាប់ផ្តើម:
1. ត្រាំគ្រាប់ពូជមេទី មួយភាគបួនក្នុងទឹកមួយយប់។
2. កិនខ្ទឹមបារាំងឆៅមួយ ហើយច្របាច់ទឹកចេញ។
3. កិនគ្រាប់មេធីចូលក្នុងខ្ទះ រួចបន្ថែមទឹកខ្ទឹមបារាំងចូល។
4. លាបលើស្បែកក្បាល ហើយលាងចេញក្រោយកន្លះម៉ោង។ ធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
ទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លា
គ្រាប់ពូជ Fenugreek បំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ និង ចំណុចងងឹត . ទាំងនេះ គ្រាប់ពូជក៏ធ្វើឱ្យស្បែកស្រាលផងដែរ។ . ពួកគេក៏ការពារការរីករាលដាល និងរក្សាផងដែរ។ ស្បែកគ្មានស្នាម .
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់គ្រាប់មេទី
ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ
ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ គ្រាប់ពូជ fenugreek អាចជួយបង្កើនចលនាពោះវៀន ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការក្រហាយទ្រូង។ ដោយសារ fenugreek សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាជួយបណ្តេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ផឹកទឹកដែលគ្រាប់ពូជត្រូវបានត្រាំក៏អាចជួយបានយ៉ាងច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រង បញ្ហារំលាយអាហារ .
កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
ការសិក្សាដែលទំពារមួយក្តាប់តូចជាប់ជាប្រចាំ គ្រាប់ពូជ fenugreek អាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងកម្រិត triglycerides ខ្ពស់ ដូច្នេះកាត់បន្ថយ ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង . galactomannan នៅក្នុងពួកវាក៏ជួយការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងបេះដូងផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀត គ្រាប់ពូជទាំងនេះមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ 4-hydroxy isoleucine ដែលជួយជំរុញការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែង បង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងជាតិស្កររបស់រាងកាយ។
ឡើងហ្គេមសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
គ្រាប់ពូជ Fenugreek មានជាតិសរសៃធម្មជាតិ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ជាហេតុធ្វើឱ្យចំណង់អាហារ និងជួយដល់ការឆ្អែត។ ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ គោលបំណង។ ទំពារ ក មួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់មេទី យ៉ាងហោចណាស់ពីរដង ឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំទឹកមេធីពីរកែវពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ អ្នកអាចរៀបចំប៉ូវកម្លាំងសុខភាពនេះដោយគ្រាន់តែត្រាំគ្រាប់ពូជមួយស្លាបព្រាក្នុងទឹកពីរកែវពេញមួយយប់។ លើសពីនេះ ទឹកនេះក៏ជួយការពារការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាការហើមពោះផងដែរ។
និយាយថាទេចំពោះការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ
ទំពារមួយស្លាបព្រាបាយ ឬពីរស្លាបព្រាបាយត្រាំ គ្រាប់ពូជ fenugreek ជួយបន្ថយរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) - បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងដូចជា រមួលក្រពើ និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ គ្រាប់ពូជទាំងនេះមានសមាសធាតុដូចជា diosgenin និង isoflavones ដែលចម្លង អត្ថប្រយោជន៍នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងផ្តល់ការធូរស្រាលភ្លាមៗ និងយូរអង្វែងពីភាពមិនស្រួល ឬការឈឺចាប់ណាមួយ។
កម្ចាត់ដង្ហើមអាក្រក់
តែ Fenugreek មានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ក្លិនមាត់ដែលបង្កឡើងដោយ ក ផ្តាស់សាយធម្មតា , sinus ឬគ្រុនផ្តាសាយ។ ស្ងោរគ្រាប់ល្ហុងមួយស្លាបព្រាក្នុងទឹកមួយកែវសំពាធហើយផឹកតែនេះមួយថ្ងៃម្តងរហូតដល់អ្នកកម្ចាត់បញ្ហា។
កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពលកម្ម
គ្រាប់ពូជ Fenugreek ត្រូវបានគេដឹងថាជាជំនួយក្នុងការជំរុញកម្លាំងពលកម្ម និង ការបង្ហាប់ស្បូន . ពួកគេក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលសម្រាលកូនផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ fenugreek ច្រើនពេក អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការរលូតកូន ឬការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ។
ធាតុចូល៖ Richa Ranjan និង Annabelle D'Costa
