សំដៅទៅជា 'ការគ្រងមកុដសិរីរុងរឿង', tresses គឺជាការបង្ហាញដោយផ្ទាល់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងរចនាប័ទ្មរបស់បុគ្គល។ ការជ្រុះសក់ច្រើនពេកអាចជាបញ្ហាមួយ ដែលតែងតែបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ និងប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការជ្រុះសក់ជាមួយនឹងឱសថផ្ទះមួយចំនួនដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាទុកសោរបស់អ្នក។
មួយ។ មូលហេតុនៃការបាត់បង់សក់
ពីរ។ គន្លឹះដើម្បីគ្រប់គ្រងការជ្រុះសក់
៣. ឱសថធម្មជាតិព្យាបាលសក់ជ្រុះ
បួន។ របបអាហារសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ
៥. គន្លឹះថែរក្សាសក់សម្រាប់សោសុខភាព
៦. សំណួរគេសួរញឹកញាប់លើការជ្រុះសក់
មូលហេតុនៃការបាត់បង់សក់
1. កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
វាអាចទៅរួចដែលថាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗអាចនឹងបាត់ពីរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជា ជាតិដែក ទង់ដែង ស័ង្កសី និងប្រូតេអ៊ីន។ កង្វះវីតាមីន D គឺជាមូលហេតុមួយទៀតនៃការបាត់បង់សក់។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវចេញទៅទទួលពន្លឺថ្ងៃបន្តិច។2. អតុល្យភាពអ័រម៉ូន
បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំស្ត្រីអាចជួបប្រទះអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ នេះជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការបំប្លែង dihydrotestosterone (DHT) ច្រើនពេក។ ទោះបីជាអ័រម៉ូន estrogen គឺជាអរម៉ូនសំខាន់ដែលស្ត្រីផលិតក៏ដោយ អ័រម៉ូន Testosterone និង androgens ផ្សេងទៀតដូចជា DHEA ក៏កើតមាននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីដែរ។ នៅពេលដែលស្ត្រីឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយ ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមបំលែង androgens ទាំងនេះទៅជា DHT ។3. បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងក ផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតច្រើនពេក ឬមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះវដ្តនៃការលូតលាស់សក់អាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត រួមជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់ ដូចជាការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ ភាពរសើបចំពោះភាពត្រជាក់ ឬកំដៅ និងការប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូង។4. ជម្ងឺ Polycystic ovary Syndrome (PCOS)
ស្ត្រីជាមួយ រោគសញ្ញា ovary polycystic (PCOS) មានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលបង្កើតកម្រិត Androgens ខ្ពស់ជាងធម្មតា។ នេះច្រើនតែធ្វើឲ្យសក់ដុះលើមុខ និងដងខ្លួន ខណៈពេលដែលសក់នៅលើក្បាលលូតលាស់កាន់តែស្តើង។ PCOS ក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការបញ្ចេញពងអូវុល កើតមុន និងការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។5. ថ្នាំពន្យារកំណើត
ថ្នាំពន្យារកំណើតអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ អរម៉ូននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ដែលទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញពងអូវុលអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្តើង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃការជ្រុះសក់។ ជួនកាលការបាត់បង់សក់អាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំ។ ថ្នាំផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការបាត់បង់សក់គឺថ្នាំបញ្ចុះឈាម និងថ្នាំដែលព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង រលាកសន្លាក់ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។6. ភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ភ្លាមៗដែលអាចមានរយៈពេលជាច្រើនខែ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យូហ្គាសមាធិ និងការម៉ាស្សានឹងកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការជួបប្រទះការបាត់បង់សក់។7. ផលិតផលធ្វើសក់
សក់ដែលបានព្យាបាលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យសក់ជ្រុះដោយសារសារធាតុពុលដែលមានក្នុងថ្នាំជ្រលក់ពណ៌ និងផលិតផលធ្វើរចនាប័ទ្ម។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សាប៊ូកក់សក់ស្ទើរតែទាំងអស់មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Sodium lauryl sulfate (SLS) ដែលមានឥទ្ធិពលពុលលើប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបំផ្លាញឫសសក់ និងរារាំងការលូតលាស់សក់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិនិងថ្នាំជ្រលក់។8. លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ
- Telogen effluvium
ការហូរចេញទូទៅពីក្បាល។ ជាធម្មតាយើងបាត់បង់សក់ប្រហែល 100 ក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែជួនកាលការជ្រុះសក់កើនឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង ជំងឺ ការប្រើថ្នាំ ឬអរម៉ូន។ ជាទូទៅសក់នឹងដុះឡើងវិញក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។- alopecia Androgenetic
ចំពោះស្ត្រី ជាទូទៅសក់ស្តើងនៅផ្នែកខាងលើ ផ្នែកខាងមុខ នៅពីក្រោយបន្ទាត់សក់ ប៉ុន្តែនៅក្រាស់នៅខាងក្រោយ។ អង់ស៊ីមមួយធ្វើឱ្យការបំប្លែងអរម៉ូនភេទបុរស Testosterone ទៅជាអរម៉ូនមួយទៀតគឺ dihydrotestosterone (DHT) ដែលបណ្តាលឱ្យឫសសក់ផលិតសក់ស្តើងរហូតដល់ឈប់។- Alopecia areata
ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលប៉ះពាល់ដល់ 2% នៃប្រជាជន។ វាបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ជាដុំៗ ហើយអាចនាំឱ្យទំពែកទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីជាច្រើនសក់ដុះឡើងវិញ។- ភាពចាស់
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ អត្រាដែលសក់របស់យើងដុះលូតលាស់យឺត។ សរសៃសក់កាន់តែតូច និងមានសារធាតុពណ៌តិច ហើយសក់កាន់តែស្តើង ស្តើងជាងមុន និងពណ៌ប្រផេះ។ ដើម្បីរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ចូរញ៉ាំអាហារទាំងមូលដែលជួយរក្សារាងកាយឱ្យក្មេងជាងវ័យ ព្រមទាំងសក់របស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន សក់ពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ អ្នកអាចស្វែងរកអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលអាចជួយអ្នកបាននៅទីនេះ។- ហ្សែន
ការជ្រុះសក់តាមហ្សែនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា androgenetic alopecia ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់សក់។ ហ្សែននេះអាចត្រូវបានទទួលមរតកពីខាងម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នកក្នុងគ្រួសារ ទោះបីជាអ្នកទំនងជាមានវា ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកទាំងពីរមានសក់ជ្រុះក៏ដោយ។គន្លឹះដើម្បីគ្រប់គ្រងការជ្រុះសក់
1. សាប៊ូកក់សក់
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីប្រភេទស្បែកក្បាលរបស់អ្នក និងជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏ត្រូវកក់សក់ដែរ អាស្រ័យលើស្បែកក្បាល។ ឧទាហរណ៍ការលាងសក់លើស ស្បែកក្បាលស្ងួត អាចនាំឱ្យសក់ជ្រុះ ឬមិនកក់សក់ប្រេងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចគ្នា។លើសពីនេះ ត្រូវប្រាកដថា សាប៊ូកក់សក់មិនមានផ្ទុកសារធាតុគីមី រួមមាន ស៊ុលហ្វាត ប៉ារ៉ាបិន និងស៊ីលីកូន ដែលអាចធ្វើឲ្យខោរបស់អ្នកផុយ ដូច្នេះហើយ ងាយនឹងបែក។
2. ម៉ាស៊ីនត្រជាក់
ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ល្អអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់សោរបស់អ្នក។ វាមានអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយជួសជុលសក់ខូច ហើយថែមទាំងជួយឱ្យពួកគេរលោងផងដែរ។3. របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ
អ្នកត្រូវចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែកឱ្យបានច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រួមជាមួយនឹងការញ៉ាំ ក របបអាហារមានតុល្យភាព ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយចំហៀង។ យូហ្គា និងសមាធិមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។4. ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី
ឆ្លងកាត់ការព្យាបាលសក់យ៉ាងហ្មត់ចត់ដូចជា ការត្រង់ ការលាបពណ៌ និងការលាបពណ៌ គឺមិនល្អចំពោះសក់ត្រង់របស់អ្នកឡើយ។ បន្ថែមទៀតជៀសវាងការប្រើប្រាស់ ម៉ាស៊ីនសម្ងួត អង្កាញ់ ជាពិសេសលើសក់សើម ព្រោះពួកវាពិតជាស្អំទឹកនៅក្នុងកោរសក់របស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យពួកវាផុយ។ប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវការប្រើផ្លុំស្ងួត បន្ទាប់មករក្សាវានៅក្នុងការកំណត់កំដៅទាបបំផុត។ ប្រសិនបើប្រើផលិតផលផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យសក់របស់អ្នកឡើងកំដៅ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រែមបន្ទន់ដែលពង្រឹង និងបញ្ចប់ដោយការបាញ់ថ្នាំការពារ។
5. ការលាបប្រេង
ប្រេង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងចិញ្ចឹមឫស។ ត្រូវប្រាកដថាម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងប្រេងដែលសាកសមនឹងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ គ្របវាជាមួយមួកសម្រាប់ងូតទឹក រួចលាងចេញជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល បន្ទាប់ពីពីរម៉ោង។6. ផលិតផលរចនាប័ទ្មច្រើនពេក
ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានជាតិគីមីច្រើនពេកនៅលើសក់របស់អ្នកអាចបង្ហាញថាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលវែង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការសម្រាក និងសាកល្បងរូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះជំនួសវិញ។ឱសថធម្មជាតិព្យាបាលសក់ជ្រុះ
1. របាំងស៊ុត
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយ ស្ពាន់ធ័រ ផូស្វ័រ សេលេញ៉ូម អ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី និងប្រូតេអ៊ីន ដែលរួមគ្នាជួយលើកកម្ពស់ ការលូតលាស់សក់ .
ដើម្បីរៀបចំរបាំងមុខ៖
- ញែកស៊ុតពណ៌សមួយដាក់ក្នុងចានមួយ ហើយបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ ប្រេងអូលីវ និងទឹកឃ្មុំ។
- វាយដើម្បីបិទភ្ជាប់ ហើយលាបវាពីឫសដល់គន្លឹះ។
- បន្ទាប់ពី 20 នាទី, លាងជមែះជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
2. ឫស Licorice
ឱសថនេះការពារការបាត់បង់សក់ និងការខូចខាតបន្ថែមទៀតចំពោះសក់។ វាជួយសម្រាលស្បែកក្បាល និងកម្ចាត់អង្គែដែលស្ងួត ឬអង្គែ។
- ធ្វើការបិទភ្ជាប់ដោយបន្ថែមដើមស្រាក្រហមមួយស្លាបព្រាបាយ និងម្សៅរមៀតមួយភាគបួនក្នុងទឹកដោះគោមួយពែង។
- លាបវាលើស្បែកក្បាល និងប្រវែងសក់របស់អ្នក ហើយទុកវាចោលមួយយប់។
- នៅព្រឹកបន្ទាប់លាងសក់របស់អ្នក។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3. ទឹកដោះគោដូង
ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់សំខាន់ៗនៅក្នុងវាជួយដល់ការលូតលាស់សក់ និងការពារការជ្រុះសក់។
ដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោ៖
- កិនដូងទំហំមធ្យមមួយដុំហើយដាក់ក្នុងខ្ទះរយៈពេលប្រាំនាទី។
- ប៉ះពាល់និងត្រជាក់។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមម្រេចខ្មៅមួយស្លាបព្រាបាយ និងគ្រាប់ជីវ៉ាន់ស៊ុយចូលទឹកដោះគោ។
- លាបលើស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពី 20 នាទី, លាងជមែះជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
4. តែបៃតង
តែនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ និងការពារការជ្រុះសក់។
- ត្រាំថង់តែបីក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង អាស្រ័យលើប្រវែងសក់របស់អ្នក។
- នៅពេលដែលវាត្រជាក់ ចាក់ទឹកនេះលើស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នក ខណៈពេលម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកថ្នមៗ។
- លាងជម្រះជាមួយទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីមួយម៉ោង។
5. ទឹក Beetroot
Beetroot សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង B6, folate, manganese, betaine និងប៉ូតាស្យូម ដែលទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ វាដើរតួជាភ្នាក់ងារបន្សាបជាតិពុល ដោយជួយឱ្យស្បែកក្បាលស្អាត។
- ដាំស្លឹកខ្ទឹម ៧-៨ ស្លឹក ហើយកិនជាមួយស្លឹកហាន់ណា ៥-៦ ។
- លាបវាលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយទុកចោល ១៥-២០ នាទី មុននឹងលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។
6. ទឹកដោះគោជូរក្រិក និងទឹកឃ្មុំ
- លាយទឹកដោះគោជូរ ២ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ និងក្រូចឆ្មាក្នុងចានមួយ។
- ដោយប្រើជក់លាបថ្នាំលាបលើស្បែកក្បាល និងឫស។
- ទុកចោល ៣០ នាទី សឹមលាងចេញដោយទឹកត្រជាក់។
- លាបថ្នាំនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
7. Aloe Vera
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ជាឱសថព្យាបាលសក់ជ្រុះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមផ្ទះ និងជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយបញ្ហានៃស្បែកក្បាលដូចជារមាស់ និងឡើងអង្គែ។
- យកដើម Aloe Vera រួចស្រង់ចេញ
- លាបវាលើសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយទុកវាចោលប្រហែល 45 នាទី។
- លាងជមែះជាមួយទឹកធម្មតា។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះបីទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឃើញលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។
8. គ្រាប់ពូជ Fenugreek
គ្រាប់ពូជ Fenugreek ឬ Methi គឺជាឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបញ្ឈប់ការជ្រុះសក់។ វាជួសជុលឫសសក់ និងជួយឱ្យសក់ដុះឡើងវិញ។
- ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek មួយយប់ក្នុងទឹក។
- កិនវាឱ្យម៉ត់ រួចលាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល។
- ទុកលាបលើក្បាលរបស់អ្នកប្រហែល ៣០ នាទី។
- អ្នកអាចគ្របស្បែកក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រើមួកផ្កាឈូក ដើម្បីរក្សាសំណើម។
- បន្ទាប់ពី 30 ទៅ 40 នាទីលាងជមែះជាមួយទឹកធម្មតា។
- អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើសាប៊ូកក់សក់ណាមួយឡើយ។
- ធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលមួយខែ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសក់ជ្រុះ។
9. ទឹកខ្ទឹមបារាំង
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃខ្ទឹមបារាំងជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគលើស្បែកក្បាលខណៈពេលដែលសារធាតុស្ពាន់ធ័រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់ឫសសក់។ វាជំរុញការលូតលាស់សក់ និងគ្រប់គ្រងការបាត់បង់សក់។
- ដើម្បីស្រង់ចេញ ទឹកខ្ទឹមបារាំង កិនខ្ទឹមបារាំង រួចច្របាច់យកទឹកចេញ។
- ជ្រលក់ដុំសំឡីក្នុងទឹកខ្ទឹមបារាំង រួចលាបលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
- ទុកចោល 20 ទៅ 30 នាទី រួចលាងចេញដោយប្រើទឹកធម្មតា និងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- អនុវត្តតាមនីតិវិធីនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយឃើញភាពខុសគ្នា។
10. អាម៉ាឡា
Indian Gooseberry ឬ Amla គឺជាឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការជ្រុះសក់។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុគឺកង្វះវីតាមីន C ដូច្នេះការទទួលទាន amla នឹងពង្រឹងឫសសក់ និងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។ អរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញរបស់វា Amla ជួយជំរុញឱ្យសក់លូតលាស់លឿន រក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។
- 1 អ្នកអាចលាយទឹកកំបោរ និងម្សៅអាម៉ាឡា ដើម្បីធ្វើម្សៅ។
- ម៉ាស្សាវាលើស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នក។
- ប្រើមួកផ្កាឈូកដើម្បីគ្របក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យម្សៅនោះស្ងួត។
- ទុកវារយៈពេលមួយម៉ោង រួចលាងសម្អាតចេញដោយទឹកធម្មតា ។
របបអាហារសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ
ខណៈពេលដែលការព្យាបាល និងសាប៊ូកក់សក់មានតួនាទីក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ អាថ៌កំបាំងនៃសក់ក្រាស់ ភ្លឺរលោង និងរឹងមាំ គឺជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។1. ស្ពៃខ្មៅ
កង្វះជាតិដែក គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការជ្រុះសក់។ ស្ពៃខ្មៅមិនត្រឹមតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវីតាមីន A, C និងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ sebum ដែលដើរតួជាសារធាតុបំប៉នធម្មជាតិសម្រាប់សក់ និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម។ ទាំងនេះជួយថែរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសក់ភ្លឺរលោង។
2. ការ៉ុត
ត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អសម្រាប់ភ្នែក ការ៉ុតមានផ្ទុកវីតាមីន A ដែលជួយបង្កើនការលូតលាស់សក់ផងដែរ។ កង្វះវីតាមីន A អាចបណ្តាលឱ្យស្ងួត ស្បែកក្បាលរមាស់ . ការ៉ុតត្រូវបានគេដឹងថាជួយបន្ថែមសក់ឱ្យក្រាស់ ធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺរលោង ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ពង្រឹងសក់ ការពារសក់ពីការខូចខាតពីខាងក្រៅដូចជាការបំពុល ហើយថែមទាំងជួយការពារការជ្រុះសក់ និងជ្រុះសក់ផងដែរ។
3. ស៊ុត
ដោយសារសក់មានប្រូតេអ៊ីន 68 ភាគរយ keratin ស៊ុតជួយបង្កើតសក់ខូចឡើងវិញ។ ពួកគេក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដែលហៅថា biotin ដែលជួយឱ្យសក់ដុះលូតលាស់។
4. Oats
Oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ស័ង្កសី ជាតិដែក អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ដែលជំរុញការលូតលាស់សក់ ហើយនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកក្រាស់ និងមានសុខភាពល្អ។
5. Walnut
ផ្លែ Walnut មានផ្ទុក biotin វីតាមីន B (B1, B6 និង B9), វីតាមីន E, ប្រូតេអ៊ីន និងម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន ដែលទាំងអស់នេះជួយពង្រឹងសរសៃសក់ និងចិញ្ចឹមស្បែកក្បាល។ វាជួយការពារកោសិការបស់អ្នកពីការខូចខាត DNA ដែលអាចបណ្តាលមកពីការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
6. Lentils
Lentils គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក ស័ង្កសី និង biotin ។ ពួកវាក៏ផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្តារសុខភាពកោសិកាឈាមក្រហម ដែលផ្គត់ផ្គង់ស្បែក និងស្បែកក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការច្រើន។
7. មាន់
សាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់ ឬទួរគីសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលជួយពង្រឹងសក់ដែលផុយស្រួយ និងការពារការបែក។
8. ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែត្របែក
ផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកសារធាតុស៊ីលីកាខ្ពស់។ ស៊ីលីកាគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សក់រឹងមាំ និងការលូតលាស់សក់។ អាហារផ្សេងទៀតដែលសម្បូរសារធាតុស៊ីលីការួមមាន អង្ករ ស្រូវអូត ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប ត្រសក់ និងផ្កាខាត់ណា។ វីតាមីន C ក៏ការពារសក់មិនឲ្យផុយ និងបែកដែរ។ ខណៈពេលដែលយើងតែងតែគិតថាផ្លែក្រូចជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន C ផ្លែត្របែកមួយផ្លែមានច្រើនជាង 4 ទៅ 5 ដង។
9. ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B5 និងវីតាមីន D ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់សុខភាពឫសសក់។
10. ដំឡូងផ្អែម
បេតាការ៉ូទីន ការពារសក់ស្ងួត សក់សំពោង និងជំរុញក្រពេញនៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ឱ្យបង្កើតជាតិទឹកដែលហៅថា សេប៊ូម។ ផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច ដូចជាការ៉ុត ល្ពៅ ផ្លែស្វាយ ផ្លែស្វាយ និងដំឡូងជ្វា គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃរឿងនេះ។
គន្លឹះថែរក្សាសក់សម្រាប់សោសុខភាព
1. Trims ទៀងទាត់
សក់មានទំនោររងការខូចខាតខ្លាំងបំផុតនៅជិតគន្លឹះ ហើយការកាត់ឱ្យបានល្អរៀងរាល់ប្រាំមួយទៅប្រាំបីសប្តាហ៍អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ សក់ដែលខូចមានវាយនភាពដូចចំបើង ហើយអាចត្រូវកាត់ចេញដើម្បីលើកកម្ពស់ការលូតលាស់ និងយកចេញ បំបែកចុង .2. ភាពតានតឹង
ស្ត្រេសគឺជាមូលហេតុមួយនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការជ្រុះសក់ផងដែរ។ វាក៏អាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការលូតលាស់សក់ និងនាំឱ្យមានពណ៌ប្រផេះមុនអាយុផងដែរ។ ជាថ្មីម្តងទៀត ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាជាប្រចាំអាចបង្ហាញថាជាការទប់ស្ត្រេសបានល្អ។3. ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ
ជាការលួងលោមដូចការងូតទឹកក្តៅ វាធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹក (ដូចស្បែក) និងបំបាត់ស្បែកក្បាលដោយប្រេងធម្មជាតិរបស់វា ដែលនាំឱ្យសក់ស្ងួត ផុយ ដែលងាយនឹងបែក។ ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ហើយព្យាយាមលាងសក់ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់បំផុត។4. សិតសក់សើម
ខ្សែរបស់យើងមិនងាយផុយស្រួយទេ ហើយងាយនឹងបែកនៅពេលសើម។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើសិតធ្មេញទូលាយ ឬទុកឱ្យវា ខ្យល់ស្ងួត ជាដំបូងមុននឹងទម្រង់នៃរចនាប័ទ្មណាមួយ។
5. ពាក់ម៉ូដសក់តឹង
ការទាញសក់របស់អ្នកឱ្យតឹងពេកពីឫសនាំឱ្យខូច ដូច្នេះគួរចៀសវាង។ វាក៏ល្អបំផុតផងដែរក្នុងការមិនចងសក់របស់អ្នកឱ្យតឹងនៅពេលគេង។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់លើការជ្រុះសក់
សំណួរ: ការបាត់បង់សក់របស់ខ្ញុំគឺធ្ងន់ធ្ងរ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេច?
TO វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ឬអ្នកជំនាញខាង trichologist ក្នុងករណីដែលសក់ជ្រុះ។ អ្នកឯកទេសអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រភេទនៃការណែនាំត្រឹមត្រូវទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ។
សំណួរ: តើអាឡូសៀអាចត្រឡប់វិញបានទេ?
TO រហូតមកទល់នឹងពេលនេះ គ្មានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ alopecia areata ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងប្រភេទថ្នាំត្រឹមត្រូវ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មានឱកាសស្ទើរតែ 80% នៃសក់របស់អ្នកនឹងដុះឡើងវិញនៅឆ្នាំក្រោយ។
សំនួរ តើគួរដាំសក់ក្នុងករណីទំពែកទេ?
TO មានសាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិ ការប្តូរសក់ មិនមែនជារឿងដែលកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 6 ខែដើម្បីយកឬស។ រួមជាមួយនឹងបញ្ហានេះមានផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង trichologist ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ ព្រោះបន្ទាប់ពីការត្រួតពិនិត្យពេញលេញ អ្នកអាចយល់បានថាតើនីតិវិធីនេះចាំបាច់ឬអត់។
អ្នកក៏អាចអានបន្ត វិធីព្យាបាលសក់ជ្រុះ ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព .
