វាមិនមានការបដិសេធទេថាស្ត្រីគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បានសោភ័ណដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែកាលវិភាគដ៏ម៉ត់ចត់របស់យើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើឱ្យពួកគេញឹកញាប់តាមដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាននោះទេ។ ឥឡូវនេះ សំណួរជាក់ស្តែងគឺ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធានាឱ្យមានសុខភាពល្អ ការលូតលាស់សក់ ដោយមិនមានការសម្របសម្រួលលើទម្លាប់ជាក់ស្តែង? កុំបារម្ភ ខាងក្រោមនេះ យើងរាយវិធីផ្សេងៗដែលប្រាប់អ្នក។ វិធីបង្កើនការលូតលាស់សក់ ដោយប្រើគ្រឿងផ្សំទាប។
មួយ។ របបអាហារមានតុល្យភាព ដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់សក់
ពីរ។ ទឹកខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
៣. ជែល Aloe vera សម្រាប់ការលូតលាស់សក់
បួន។ តែបៃតងសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
៥. ខ្ញីសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
៦. ខ្ទឹមសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
៧. សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីវិធីបង្កើនការលូតលាស់សក់
របបអាហារមានតុល្យភាព ដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់សក់
អ្នកជំនាញនិយាយថា គន្លឹះសំខាន់ ការលូតលាស់សក់គឺជារបបអាហារមានតុល្យភាព . រួមបញ្ចូលចំណុចខាងក្រោមនៅក្នុងការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយបង្វែរក្បាលដោយសោរវែងៗ។
ស៊ុត៖ ស៊ុតជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុ biotin ដែលជួយពង្រឹងសក់ និងពន្លឿនការលូតលាស់របស់វា។ ប៊ីយ៉ូទីន មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការផលិតអេ ប្រូតេអ៊ីនសក់ ត្រូវបានគេហៅថា keratin ដែលជាមូលហេតុដែលថ្នាំគ្រាប់ biotin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់ដល់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពី ជ្រុះសក់ ដូចគ្នា។
ស្ពៃខ្មៅ៖ បន្លែនេះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ folate ជាតិដែក និងវីតាមីន A និង C ដែលសុទ្ធសឹងជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើ ជំរុញការលូតលាស់សក់ និងសុខភាពទូទៅ។ មួយពែង (30 ក្រាម) នៃ spinach ផ្តល់ 50 ភាគរយនៃវីតាមីន A ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ត្រីខ្លាញ់៖ ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីងៀត និងត្រីម៉ាកែល សម្បូរទៅដោយផូស្វ័រ និងស័ង្កសី (ប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣) ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។
ផ្លែបឺរ៖ ផ្លែបឺរគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃ វីតាមីន E ស្គាល់ ជំនួយដល់ការលូតលាស់សក់ . របាយការណ៍បានបង្ហាញថាផ្លែបឺរមធ្យមមួយមានប្រហែល 200 ក្រាម និងផ្តល់ប្រហែល 21 ភាគរយនៃតម្រូវការវីតាមីន E ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
គ្រាប់៖ គ្រាប់មានប្រេងធម្មជាតិដែលជួយស្បែកក្បាលរក្សាកម្រិត Ph ត្រឹមត្រូវ។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន 28 ក្រាមផ្តល់ជិត 50 ភាគរយនៃតម្រូវការវីតាមីន E ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គ្រាប់ពូជ flax និង គ្រាប់ពូជ chia គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងរបបអាហារ។
ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែប៊ឺរីផ្ទុកទៅដោយសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីន រួមទាំងវីតាមីន C ផងដែរ។ ពន្លឿនការលូតលាស់សក់ . វីតាមីន C មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ដែលការពារឫសសក់ប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពីម៉ូលេគុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរី។
គន្លឹះ៖ ត្រូវប្រាកដថាយ៉ាងហោចណាស់វត្ថុពីរដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាផ្នែកនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ទឹកខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
ខ្ទឹមបារាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុស្ពាន់ធ័រ ធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាស៊ីតអាមីណូ ដែលជាសមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីន។ Keratin ដែលជាទម្រង់ប្រូតេអ៊ីនមួយគឺត្រូវការសម្រាប់ សក់រឹងមាំ . នៅពេលលាបលើស្បែកក្បាល ទឹកខ្ទឹមបារាំងផ្តល់សារធាតុស្ពាន់ធ័របន្ថែម ដូច្នេះជួយដល់ការលូតលាស់សក់។ ស្ពាន់ធ័រក៏លើកកម្ពស់ផងដែរ។ ការផលិតកូឡាជែន ដែលជំរុញការផលិតកោសិកាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ របាយការណ៍ក៏បានណែនាំផងដែរថា ទឹកខ្ទឹមបារាំងអាចបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ឫសសក់។
នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចស្រង់ចេញ ទឹកខ្ទឹមបារាំង :
- លាបខ្ទឹមបារាំង ហើយកាត់វាជាបំណែកមធ្យម។
- លាយទឹកទាំងនេះ ហើយច្របាច់យកទឹកចេញដោយប្រើម៉ាស៊ីនច្រោះ។
- យកសំឡីមកលាបលើស្បែកក្បាល។
- ទុកចោល 30 នាទី រួចលាងទឹកចេញ។
អ្នកក៏អាចប្រើទឹកខ្ទឹមបារាំងជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំជាច្រើនមុខដើម្បីបំប៉នសក់របស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍លាយពែងមួយភាគបួននៃ ទឹកខ្ទឹមបារាំង និងមួយស្លាបព្រា។ នៃទឹកឃ្មុំ។ លាបវាលើឫសសក់ ហើយលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗក្រោយ ៣០ នាទី។ ជម្រើសមួយទៀតគឺប្រើទឹកខ្ទឹមបារាំងជាមួយស្លឹកគុយរី។ សម្រាប់ការនេះ លាយស្លឹកគុយរី រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានភាពជាប់លាប់ដូចការបិទភ្ជាប់។ បន្ថែមពីរស្លាបព្រា។ ទឹកខ្ទឹមបារាំង ហើយកូររហូតទាល់តែទាំងពីរបញ្ចូលគ្នាល្អ។ អនុវត្តនេះ។ របាំងសក់ ហើយលាងសម្អាតចេញជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗក្រោយរយៈពេលមួយម៉ោង។
គន្លឹះ៖ អនុវត្តតាមនីតិវិធីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
ជែល Aloe vera សម្រាប់ការលូតលាស់សក់
ដើមត្រសក់បៃតងនេះដែលគេរកឃើញនៅតាមសួនច្បារភាគច្រើននៅផ្ទះមាន អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែក សក់ និងការសម្រកទម្ងន់។
Aloe vera មានអង់ស៊ីម proteolytic ដែលជួយជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលងាប់នៅលើស្បែកក្បាល។ វាក៏ដើរតួជាក្រែមបន្ទន់សក់ដ៏អស្ចារ្យ និងធ្វើឱ្យសក់រលោង និងភ្លឺចែងចាំងផងដែរ។ Diane Gage អ្នកនិពន្ធ Aloe Vera: Nature's Soothing Healer និយាយថា Keratin ដែលជាសារធាតុចម្បង ប្រូតេអ៊ីនសក់ មានអាស៊ីតអាមីណូ អុកស៊ីហ្សែន កាបូន និងអ៊ីដ្រូសែន អាសូត និងស្ពាន់ធ័រតិចតួច។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ មានគ្រឿងសម្អាងគីមីស្រដៀងនឹង keratin ហើយវាធ្វើឱ្យសក់មានទំងន់ឡើងវិញជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា ផ្តល់ឱ្យវាកាន់តែមានភាពបត់បែន និងការពារការបែក។
សាកល្បងរបាំងនេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត៖ លាយជែល aloe vera និងព្រហ្មចារីក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា ប្រេងដូង . លាបលើសក់របស់អ្នករួចលាងចេញក្រោយពេល៦០នាទី។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងការលាងប្រាំទៅប្រាំពីរ។
គន្លឹះ៖ លាបម៉ាសរៀងរាល់ 15 ថ្ងៃម្តង។
តែបៃតងសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
តើអ្នកណាដឹងថាធាតុផ្សំដ៏រាបទាបអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សក់ដ៏អស្ចារ្យ។ តែបៃតង មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជំរុញឫសសក់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រាំតែបៃតង ២-៣ ថង់ក្នុងទឹកក្តៅ ២ ពែងរយៈពេល ៧-៨ នាទី។ បន្ទាប់មកយកថង់ទាំងនេះមកលាបលើស្បែកក្បាល ហើយទុកចោលមួយម៉ោង លាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់។
គន្លឹះ៖ បើមិនប្រើតែបៃតងទេ ក៏អាចប្រើតែឬស្សី ស្លឹកតែ ស្រ្កាប់ ឬតែខ្មៅធម្មតាក៏បាន។
ខ្ញីសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
ខ្ញីត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅស្បែកក្បាល។ ខ្ញីក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម gingerol ដែលជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់ទាំងនេះអាចបំផ្លាញកោសិកាសក់ និងបង្ក សក់ស្តើង និងការបាត់បង់សក់។ អ្នកគ្រាន់តែយកគ្រឿងទេសមកលាបលើស្បែកក្បាលរយៈពេល ៣០ នាទី មុននឹងលាងសម្អាតចេញ។
គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសក់ជ្រុះ ការលាបទឹកខ្ញីតែលើកន្លែងដែលមានបញ្ហា អាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ។
ខ្ទឹមសម្រាប់ការលូតលាស់សក់
ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន B-6 និង C ម៉ង់ហ្គាណែស និងសេលេញ៉ូមដែលជួយ ជំរុញការលូតលាស់សក់ . វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណ និងការពារការស្ទះនៃឫសសក់។ នោះមិនមែនទាំងអស់; ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលរបាយការណ៍បាននិយាយថា រក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។
នេះគឺជារបាំងសក់ DIY មួយចំនួនដែលមានខ្ទឹមសដែលអាចជំរុញការលូតលាស់សក់៖
អ្នកត្រូវការខ្ទឹមស ១០ កំពឹស។ បន្ថែមដំណក់ពីរបី ប្រេងអូលីវ ទៅកែវទឹក។ រំពុះល្បាយ។ អនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅឫសរបស់អ្នកសម្រាប់ សក់ក្រាស់ . បន្តការព្យាបាលនេះយ៉ាងហោចណាស់បីសប្តាហ៍។រៀបចំប្រេងខ្ទឹមដោយប្រើវិធីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ យកប្រេងខ្ទឹម ៦ស្លាបព្រាបាយ ២ស្លាបព្រាបាយនីមួយៗ ប្រេង castor និងប្រេងដូង និងប្រេង rosemary មួយស្លាបព្រាបាយ។ លាយវាទាំងអស់ហើយទុកក្នុងពាងមួយ។ យកប្រេងលាយមួយស្លាបព្រាបាយមកម៉ាស្សាសក់និងស្បែកក្បាល។ រង់ចាំពីរបីម៉ោងមុននឹងលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
គន្លឹះ៖ ប្រើរបាំងណាមួយនៃរបាំងទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ជំរុញការលូតលាស់សក់ .
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីវិធីបង្កើនការលូតលាស់សក់
សំណួរ៖ តើវីតាមីនចម្រុះមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះក្នុងការជំរុញការលូតលាស់សក់?
TO ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត រកមើលថាតើអ្នកខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខ្លះឬអត់ ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រហែលជានឹងបញ្ចប់ដោយគ្រាន់តែឆ្លងកាត់ទឹកនោម។ ដែលបាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ហើយកំពុងមើលពីរបៀបធ្វើ បង្កើនការលូតលាស់សក់ វីតាមីនចម្រុះអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីបង្ហាញលទ្ធផល។ មិនមានការជំនួសសម្រាប់ ក របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ .
Q. តើអង្គែប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់ដែរឬទេ?
TO ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាស្បែកក្បាលដែលរលាកអាចកើតឡើង ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់ . ជាការពិត ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវអង្គែ សក់ដែលដុះចេញពីស្បែកក្បាលបែបនេះ ទទួលរងការខូចខាតស្បែកក្បាល និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងសក់ដែលដុះចេញពីស្បែកក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាងនេះទៅទៀត អង្គែនាំឱ្យរមាស់ដែលកាន់តែបែក ហើយក៏ជាមូលហេតុនៃការបែកចុងផងដែរ។
