មូលហេតុ ៩ យ៉ាងដែលមានប្រេងអូលីវនិងក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រា

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពអៅ - ណឺហ្គូសដោយ Neha Ghosh | បន្ទាន់សម័យ៖ ថ្ងៃពុធទី ៩ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៩ ម៉ោង ១៧ ៈ ៤៣ [អាយធីអេស]

ទាំងប្រេងអូលីវនិងក្រូចឆ្មាបន្ថែមគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអូលីវនិងក្រូចឆ្មា។

នៅក្នុងវប្បធម៌ទីបេប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមត្រូវបានផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មាដើម្បីជាគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

នៅ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម , សារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការទាញយកហើយវាសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបើប្រៀបធៀបនឹងប្រេងអូលីវធម្មតា។ អ្នកអាចបែងចែករវាងទាំងពីរដូចគ្នានឹងអតីតដែលមានរសជាតិប្លែកនិងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម phenolic ខ្ពស់ដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺ ^[1] , ^[ពីរ] ។

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ខ្លាញ់ឆ្អែតខ្លាញ់ monounsaturated ខ្លាញ់វីតាមីនអ៊ីនិងវីតាមីនខេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត, ក្រូចឆ្មា ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C, Flavonoids, ម៉ាញ៉េស្យូម, ជាតិដែក, ប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីននិងជាតិរ៉ែផ្សេងៗទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពប្រេងអូលីវនិងក្រូចឆ្មា

កូលេស្តេរ៉ុលទាប

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ដែលត្រូវបានគេហៅថាជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated ជួយបន្ទាបកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់របស់អ្នកនិងបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ នេះត្រូវបានគេនិយាយថាដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរឹងដែលនាំទៅដល់បេះដូងបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ^[៣] ។

ម៉្យាងទៀតក្រូចឆ្មាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេជាតិសរសៃនិងសមាសធាតុរុក្ខជាតិ។ ហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវីតាមីននេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ^[៤] , ^[៥] ។

2. ល្អសម្រាប់ក្រពះ

ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបាក់តេរីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងក្រពះជាច្រើនដូចជាការរំលាយអាហារអាស៊ីតក្រពះឈឺក្រពះនិងរមួលក្រពើ។ ^[៦] ។ លើសពីនេះក្រូចឆ្មារមានគុណសម្បតិ្តជួយរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយការហើមពោះនិងហើមពោះ។ ប្រេងអូលីវមានសមត្ថភាពខ្លាំងក្នុងការសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា Helicobacter pylori ដែលមាននៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកបង្កឱ្យមានដំបៅក្រពះនិងមហារីកក្រពះ។ ^[៧] ។

ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ប្រេងអូលីវនិងក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាបង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាក្រូចឆ្មាផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលអាចការពារអ្នកពីការឡើងទម្ងន់ ^[៨] , ^[៩] ។ ហើយប្រេងអូលីវជួយផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងទំងន់ដូចដែលការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេសំបូរទៅដោយប្រេងអូលីវមានឥទ្ធិពលជន៍លើទំងន់រាងកាយ។ ^[១០] , ^{[ដប់មួយ]} ។

បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងប្រមាត់និងគ្រួសក្នុងតំរងនោម

ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated នៅក្នុងប្រេងអូលីវមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារការកកើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ^[១២] ។ ហើយនៅពេលនិយាយពីការការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតំរងនោមក្រូចឆ្មារគឺល្អបំផុតដោយសារតែមាតិកាអាស៊ីតក្រូចឆ្មារបស់វា។ អាស៊ីតនេះភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រីស្តាល់អុកស៊ីតកាល់ស្យូមនិងរារាំងការលូតលាស់គ្រីស្តាល់ ^[១៣] ។

បន្ថយការឆ្លងបំពង់កនិងផ្តាសាយទូទៅ

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីអាចការពារការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយទូទៅដោយសារតែសមាសធាតុមួយហៅថាអូឡេតូតានថាជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក Polyphenolic ។ ^[១៤] , ^{[ដប់ប្រាំ]} ។ ហើយក្រូចឆ្មាគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីនសេដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយកាត់បន្ថយការផលិតស្លសនៅក្នុងបំពង់ផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើដោយជួយព្យាបាលជំងឺរលាកបំពង់កនិងផ្តាសាយទូទៅ។ ^[១៦] ។

6. ព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ

ប្រេងអូលីវមានសមត្ថភាពព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដោយសារលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វត្តមាននៃអាស៊ីតអូលីកដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងអូលីវជួយកាត់បន្ថយការរលាកដូចជាប្រូតេអ៊ីន C-Reactivein ^[១៧] ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាអូឡេតូទីនមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅនឹង ១០ ភាគរយនៃការប្រើថ្នាំ Ibuprofen សម្រាប់ការព្យាបាលបំបាត់ការរលាកសន្លាក់។ ^[១៨] ក្រូចឆ្មាក៏ប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងធម្មជាតិដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

កាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក

ការសិក្សាអង្កេតមួយចំនួនបានរកឃើញថាផ្លែក្រូចរួមទាំងក្រូចឆ្មាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ^[១៩] , ^{[ម្ភៃ]} ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីករបស់ក្រូចឆ្មាគឺដោយសារតែវត្តមានរបស់សមាសធាតុរុក្ខជាតិដូចជា limonene និង naringenin ។ ^{[ម្ភៃមួយ]} , ^[២២] ។ ហើយប្រេងអូលីវមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់និងអាស៊ីតអូលីកដែលបន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក ^{[២ ៣]} , ^[២៤] ។

បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់

ជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលមានការបង្កើតបន្ទះ beta-amyloid នៅផ្នែកខ្លះនៃណឺរ៉ូននៃខួរក្បាល។ ហើយការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាប្រេងអូលីវអាចជួយសំអាតបន្ទះទាំងនេះ ^[២៥] ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលមានប្រេងអូលីវត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារខួរក្បាលនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង។ ^[២៦] ។

យោងតាមការសិក្សាមួយបានអោយដឹងថាក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុគីមីគីមីវិទ្យាដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរផងដែរ ^[២៧] ។

9. ថែរក្សាក្រចកសក់និងស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការមានប្រេងអូលីវនិងល្បាយក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាបាយអាចការពារក្រចករបស់អ្នកមិនឱ្យទៅជាផុយនិងខ្សោយ។ វានឹងជួយពង្រឹងក្រចកទន់ខ្សោយរបស់អ្នក។ ប្រេងអូលីវជ្រាបចូលទៅក្នុង cuticles នៃក្រចកនិងជួសជុលការខូចខាតដោយហេតុនេះពង្រឹងក្រចក។ វាក៏ជួយបំប៉ននិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងសក់ធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោង។ វីតាមីនសេនៅក្នុងក្រូចឆ្មាក៏មានសមត្ថភាពថែរក្សាសក់ក្រចកនិងស្បែកឱ្យរឹងមាំផងដែរ។

វិធីធ្វើប្រេងអូលីវនិងល្បាយក្រូចឆ្មា

គ្រឿងផ្សំ៖

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ១ ស្លាបព្រា
ទឹកក្រូចឆ្មា ៣ ដំណក់

វិធីសាស្រ្ត៖

យកស្លាបព្រាហើយបន្ថែមប្រេងអូលីវហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា។
ប្រើប្រាស់ល្បាយនេះ។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីមានវា?

ក្រូចឆ្មានៅលើមុខដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត៖ រៀនពីរបៀបដើម្បីលាក់សម្រស់នៅក្នុងក្រូចឆ្មា។ Boldsky

ទទួលទានប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺរាគចៀសវាងវា។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]ទ្រីប៉ូលី, អ៊ី, ហ្គាមមេម៉ាកូ, អិម, ថេបជីឈី, ជី, ឌីម៉ាម៉ា, ឌី, ហ្គាមមេនកូ, អេស, និងឡាឆេនៀ, អិម (២០០៥) ។ សមាសធាតុ phenolic នៃប្រេងអូលីវ៖ រចនាសម្ព័ន្ធសកម្មភាពជីវសាស្រ្តនិងផលប្រយោជន៏ លើសុខភាពមនុស្ស។ ការពិនិត្យស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ, ១៨ (០១), ៩៨ ។
[ពីរ]ធីកឃេអិលនិងហាយបាល់ភីជេ (ឆ្នាំ ២០០២) ។ សមាសធាតុ phenolic សំខាន់ៗនៅក្នុងប្រេងអូលីវ: ការរំលាយអាហារនិងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ទិនានុប្បវត្តិជីវគីមីរូបវិទ្យា ១៣ (១១) ៦៣៦-៦៤៤ ។
[៣]Aviram, M. , & Eias, ឃេ (ឆ្នាំ ១៩៩៣) ។ ប្រេងអូលីវជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលមានដង់ស៊ីតេទាប Lipoprotein ដែលស្រូបយកដោយ Macrophages និងបន្ថយភាពងាយនឹងទទួលបានរបស់ Lipoprotein ក្នុងការធ្វើឱ្យរំអិលជាតិខ្លាញ់។ ការប្រកាសអាហាររូបត្ថម្ភនិងការរំលាយអាហារ, ៣៧ (២), ៧៥-៨៤ ។
[៤]លី, អ៊ិច, ហ្សូ, អេស, នីង, ហ្ស៊ី, ហ្សេង, អេ, ហ្សូ, អ៊ី, តាវ, អូ,, ... លីវ, អ៊ី (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផ្លែឈើផ្លែក្រូចជាកំណប់ទ្រព្យដ៏អស្ចារ្យនៃមេតាណុលធម្មជាតិសកម្មដែល ផ្តល់សក្តានុពលសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ គីមីវិទ្យាទិនានុប្បវត្តិទី ៩ (១) ។
[៥]Assini, J. M. , Mulvihill, E. E. , & Huff, M. W. (2013) ។ ផ្លែក្រូច flavonoids និងការរំលាយអាហារ lipid ។ ការយល់ឃើញនាពេលបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងលីពីត, ២៤ (១), ៣៤-៤០ ។
[៦]Oikeh, E. I. , Omoregie, E. S. , Oviasogie, F. E. , & Oriakhi, K. (2015) ។ សកម្មភាពគីមីវិទ្យាថ្នាំសំលាប់មេរោគនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃទឹកក្រូចឆ្មារផ្សេងៗគ្នាផ្តោតអារម្មណ៍។ វិទ្យាសាស្រ្តនិងអាហារូបត្ថម្ភល្អ ៤ (១) ១០៣-១០៩ ។
[៧]រ៉ូម៉ារ៉ូ, ស៊ី, មេឌីណា, អ៊ី, វ៉ាហ្គេស, ជេ, ប៊្រេន, អិម, និងដឺកាស្ត្រូ, អេ។ (២០០៧) ។ ក្នុងសកម្មភាពវីវីដ្រូនៃប៉ូលីភីលីនប្រេងអូលីវប្រឆាំងនឹងលីឡូរី។ ទិនានុប្បវត្តិគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងចំណីអាហារលេខ ៥៥ (៣) ៦៨០-៦៨៦ ។
[៨]ហ្វូគូចីអ៊ីយូហ៊ីរ៉ាមីសស៊ូអិមអូកាដាអេអិមហៃសាស៊ីអេសណាប៊ីណូណូអូអូវ៉ាវ៉ាធីណានិងណូតូ, អិម (២០០៨) ។ ឡេប៉ូលីហ្វេលទប់ស្កាត់ការធាត់ដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារដោយបទប្បញ្ញត្តិឡើង។ នៃកម្រិត mRNA នៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអុកស៊ីតកម្ម in នៅកណ្តុរអ័រឌីសស។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកជីវគីមីនិងអាហារូបត្ថម្ភ, ៤៣ (៣), ២០១-២០៩ ។
[៩]អាល់ម៉ា, អិមអេ។ , ស៊ូសាន, អិន, រ៉ាម៉ាន, អិមអិម, យូឌីន, អេ។ ជ។ , រីហ្សា, អេ។ អេ។ ការជឿនលឿនផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ៥ (៤) ៤០៤-៤១៧ ។
[១០]Schröder, H. , Marrugat, J. , Vila, J. , Covas, M.I, និង Elosua, R. (២០០៤) ។ ការអនុលោមទៅនឹងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេបុរាណត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយនិងភាពធាត់នៅក្នុងប្រជាជនអេស្ប៉ាញ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ ១៣៤ (១២) ទំព័រ ៣៣៥៥–៣៣៦ ។
[ដប់មួយ]Bes-Rastrollo, M. , Sanchez-Villegas, A. , De la Fuente, C. , De Irala, J. , Martinez, J. A. , & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006) ។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវនិងការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ៈការសិក្សារបស់ក្រុម SUN នាពេលអនាគត ។Lipids, ៤១ (៣), ២៤៩-២៥៦ ។
[១២]ហ្គូតូសអេសប៊ីម៉ានីកយ៉ានអិមនិងសេលីមេនឌី (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការវាយតម្លៃលើកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលលើប្រភេទហ្គូលស្តូត។ ទិនានុប្បវត្តិវះកាត់ឥណ្ឌា, ៧៨ (១), ២០-៦ ។
[១៣]តើទឹកក្រូចឆ្មារអាចជាជម្រើសជំនួសក្រូចប៉ូតាស្យូមក្នុងការព្យាបាលគ្រួសក្នុងកាល់ស្យូមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ hypocitraturia ដែរឬទេ? ការសិក្សាចៃដន្យអនាគត។
[១៤]Peyrot des Gachons, C. , Uchida, K. , Bryant, B. , Shima, A. , Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L. , Tominaga, M. , Smith, AB, Beauchamp, GK, … Breslin, PA (២០១១) ។ ជំងឺសួតមិនធម្មតាពីប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមគឺមកពីការបញ្ចេញមតិផ្នែកដែលបានដាក់កម្រិតនៃការទទួលសារធាតុអូឡេតូតាន។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រប្រសាទសាស្រ្ត៖ ទិនានុប្បវត្តិផ្លូវការនៃសង្គមសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រប្រសាទលេខ ៣១ (៣) ៩៩៩-១០០៩ ។
[ដប់ប្រាំ]មជ្ឍមណ្ឌលកែវគីមីគីមី។ (២០១១ ថ្ងៃទី ២៧ ខែមករា) ។ អ្នកទទួល NSAID ទទួលខុសត្រូវចំពោះ 'ក្អក' របស់ប្រេងអូលីវនិងច្រើនទៀត។
[១៦]ឌូក្លាស, អិម។ អេ។ អេមមីល, អេ។ ឆាឡឺក, អេ។ ឌីសាហ្សហ្សា, រី។ អរ, វណ្ណៈ, ខ។ , និងឌូក្លាស, ខ (២០០៤) ។ វីតាមីនសេសម្រាប់ការពារនិងព្យាបាលមូលដ្ឋានទិន្នន័យផ្តាសាយត្រជាក់នៃការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ (៤) ។
[១៧]Berbert, A. A. , Kondo, C. R. M. , Almendra, C. L. , Matsuo, T. , & Dichi, I. (២០០៥) ។ ការបន្ថែមប្រេងត្រីនិងប្រេងអូលីវចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ អាហារូបត្ថម្ភ, ២១ (២), ១៣១-១៣៦ ។
[១៨]Beauchamp, G. K. , Keast, R. S. , Morel, D. , Lin, J. , Pika, J. , Han, Q. , ... & Breslin, P. A. (2005) ។ Phytochemistry: សកម្មភាពដូច Ibuprofen នៅក្នុងប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី។ អាយុ ៤៣៧ (៧០៥៥) ទំព័រ ៤៥ ។
[១៩]Bae, J. M. , Lee, E. , J. , & Guyatt, G. (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ការទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារនិងហានិភ័យជំងឺមហារីកលំពែងៈការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈបរិមាណ។ សណ្តែក ៣៨ (២) ១៦៨-១៧៤ ។
[ម្ភៃ]Bae, J.-M. , Lee, E. J. , & Guyatt, G. (2008) ។ ការទទួលទានផ្លែឈើក្រូចឆ្មារនិងហានិភ័យមហារីកក្រពះ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈបរិមាណ។ មហារីកក្រពះ, ១១ (១), ២៣-៣២ ។
[ម្ភៃមួយ]Mir, I. A. , & Tiku, A. B. (2014) ។ សក្តានុពលផ្នែកព្យាបាលនិងព្យាបាលនៃ“ ណារិនឌីន” ដែលជា Flavanone បង្ហាញនៅក្នុងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ។ អាហារូបត្ថម្ភនិងមហារីក, ៦៧ (១), ២៧-៤២ ។
[២២]ម៉ីយ៉ានតូ, អ៊ី, ហឺម៉ាវ៉ាន់, អេ, និងអានីនីយ៉ាចាទីអេអេ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ផលិតផលធម្មជាតិសម្រាប់ការព្យាបាលដែលផ្តោតលើជំងឺមហារីក: ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចគឺជាភ្នាក់ងារគីមីសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទស្សនាវដ្តីប៉ាស៊ីហ្វិកនៃការការពារជំងឺមហារីក ១៣ (២) ទំព័រ ៤២៧-៤៣៦
[២ ៣]អូវិន, អរដាប់ប៊លយូ, ហាប់វែន, អិល, វីរូតាឡេ, ជី, ហ៊ល, ដបុលយូអេ។ , ស្ពីហ្គែលលែល, ប៊ី, និងបូឌិច, អេ។ (២០០៤) ។ អូលីវនិងប្រេងអូលីវក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។ អ៊ីរ៉ូពីនទិនានុប្បវត្តិបង្ការជំងឺមហារីក, ១៣ (៤), ៣១៩-៣២៦ ។
[២៤]អូវ៉េ, អរ, ហ្គោសៀសា, អេ, ហ៊ូល, ដបុលយូ, ហូវ័រ, អិល, ស្ពៀហ្គែល,, ប៊ី, និងបូដិច, អេ។ (២០០០) ។ សក្តានុពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម / អង់ទីអុកស៊ីទិកនៃសមាសធាតុ phenolic ដែលដាច់ឆ្ងាយពីប្រេងអូលីវ។ ទិនានុប្បវត្តិមហារីកអ៊ឺរ៉ុប, ៣៦ (១០), ១២៣៥-១២៤៧ ។
[២៥]Abuznait, A. H. , Qosa, H. , Busnena, B. A. , El Sayed, K. A. , & Kaddoumi, A. (2013) ។ ប្រេងអូលីវដែលមានប្រភពប្រេងអូលីវជួយបង្កើនការបោសសំអាត am-amyloid ដែលជាយន្តការការពារសរសៃប្រសាទដែលមានសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងជម្ងឺវង្វេងវង្វេងស្មារតី៖ នៅក្នុងវីធីនិងការសិក្សារបស់ vivo ។ វិទ្យាសាស្ត្រគីមីវិទ្យា, ៤ (៦), ៩៧៣-៩៨២ ។
[២៦]Martinez-Lapiscina, E. H. , Clavero, P, Toledo, E. , San Julian, B. , Sanchez-Tainta, A. , Corella, D. , … Martinez-Gonzalez, M. Á។ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ការបំពេញបន្ថែមប្រេងអូលីវនិងការយល់ដឹងរយៈពេលវែង៖ ការស្មានទុកជាមុន - ណាវ៉ារ៉ាដោយចៃដន្យការសាកល្បង។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពនិងវ័យចំណាស់ ១៧ (៦) ទំព័រ ៥៤៤-៥៥២ ។
[២៧]ដាយ, ឃេ, បូរីនស្តាន, អេ។ អរ, វូ, អ៊ី, ជេកសុន, ជេស៊ី, និងឡាសសុន, អ៊ីប៊ី (ឆ្នាំ ២០០៦) ។ ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែនិងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរៈកាសែតខេម។ កាសែតវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិចលេខ ១១៩ (៩) ៧៥១-៧៥៩ ។