កញ្ចប់មុខដែលមានមូលដ្ឋានលើប៉េងប៉ោះចំនួន ១៣ មុខសម្រាប់ស្បែកអស្ចារ្យ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍អស្ចារ្យជាច្រើន។ វាគឺជាបន្លែដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រួសារនីមួយៗប៉ុន្តែសក្តានុពលពេញលេញរបស់វាមិនត្រូវបានរកឃើញដោយយើងទេ។ ការបញ្ចូលប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកអាចធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសម្រស់យុវវ័យ។

ប៉េងប៉ោះសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេ ^[1] ហើយវាជួយក្នុងការយកកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ ^[ពីរ] ។ វាមានផ្ទុកលីកូប៉ែន ^[៣] ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតព្រះអាទិត្យ។ ប៉េងប៉ោះក៏ដើរតួជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យសធម្មជាតិផងដែរ។ វាផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[៤] ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[៥] វាមាន antiageing, antibacterial និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ^[៦] លក្ខណៈសម្បត្តិ។ ទាំងនេះជួយសំអាតស្បែកនិងការពារការឆ្លងណាមួយដែលអាចកើតមាន។

ប៉េងប៉ោះដើរតួជាអ្នកធ្វើឱ្យស្បែកស្រឡាំងកាំងដោយធម្មជាតិហើយហេតុដូច្នេះជួយកាត់បន្ថយរន្ធញើសស្បែកឱ្យតូចបំផុត។ វាក៏ជួយរក្សាតុល្យភាព pH នៃស្បែកផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាកញ្ចប់មុខប៉េងប៉ោះមួយចំនួនដែលនឹងជួយផ្តល់នូវកត្តាអូមភីបន្ថែមដល់ស្បែករបស់អ្នក។

1. ប៉េងប៉ោះនិងទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងថ្នាំសំលាប់មេរោគដែលធ្វើអោយស្បែកនៅឆ្ងាយពីបាក់តេរីនិងការរលាក។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាសារជាតិ flavonoids និង Polyphenols ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[៧] ។ កញ្ចប់នេះនឹងធ្វើអោយស្បែកអ្នកភ្លឺថ្លានិងជួយបំបាត់ស្នាមជាំនិងស្នាមអុជខ្មៅ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះទុំ ១ ផ្លែ
• ទឹកឃ្មុំ ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាបសំបកប៉េងប៉ោះហើយច្របាច់វា។
• លាយប៉េងប៉ោះដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំនៅក្នុងវាហើយលាយឱ្យបានល្អ។
• លាបវាលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

2. ប៉េងប៉ោះនិងអាឡូវ៉េរ៉ា

Aloe vera មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[៨] ដែលការពារស្បែកពីការឆ្លង។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្ទុយគ្នា ^[៩] និងជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ ការប្រើប៉េងប៉ោះនិងអាឡូវ៉ារួមគ្នានឹងជួយអ្នកកម្ចាត់រង្វង់ខ្មៅងងឹត។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកប៉េងប៉ោះ ១ tsp
• ជែលអាល់ហ្វាវ៉េវ ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាក្នុងចាន។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

3. ប៉េងប៉ោះនិងក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីនសេដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។ ^[១០] វាក៏មានអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាផងដែរ ^{[ដប់មួយ]} ។ ក្រូចឆ្មាជួយរក្សាតុល្យភាព pH នៃស្បែក។ របាំងនេះនឹងជួយឱ្យស្បែកអ្នកភ្លឺថ្លានិងកម្ចាត់ស្នាមអុជខ្មៅ។

គ្រឿងផ្សំ

• pulp ប៉េងប៉ោះ 1-2 tsp
• បន្តក់ទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចាន។
• លាបវាលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១២ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ និងស្ងួតស្ងួត។
• លាបជាតិសំណើមខ្លះ។

៤- ផ្លែប៉េងប៉ោះនិង Oatmeal

Oatmeal ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារស្បែកពីការបំពុល។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ស្បែក។ វាការពារស្បែកពីការបំផ្លាញកាំរស្មីយូវី។ ^[១២] ទាំងពីរនេះរួមគ្នានឹងធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមនិងព្យាបាលបញ្ហាស្បែកស្ងួត។

គ្រឿងផ្សំ

• & ប៉េងប៉ោះ frac12
• ប្រេងអូលីវ 1 tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• ពងមាន់ពងមាន់ ១ tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ដាក់ប៉េងប៉ោះនៅក្នុងចានមួយហើយកិនវា។
• លាយប្រេងអូលីវចូលទៅក្នុងម្សៅ។
• បន្ថែមប្រេងអូលីវចូលទៅក្នុងប៉េងប៉ោះដែលមានម៉ាស់ហើយលាយល្អ។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងស៊ុតពណ៌លឿងចូលក្នុងល្បាយហើយលាយវាឱ្យល្អ។
• លាបវាលើមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់និងស្ងួត។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

5. ប៉េងប៉ោះនិងរមៀត

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថារមៀតគឺជាភ្នាក់ងារថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ វាក៏មានអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ ^[១៣] ដែលជួយរក្សាបាក់តេរីឱ្យនៅឆ្ងាយនិងការពារការហើម។ វាក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងរោគមុននិងរមាស់និងព្យាបាលស្បែកផងដែរ។ ^[១៤] កញ្ចប់នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសម្លេងសូម្បីតែនិងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុននិងស្នាមជាំ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះទុំ ១ ផ្លែ
• ២-៣ tsp រមៀត

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• យកគ្រាប់ពូជចេញពីប៉េងប៉ោះ។
• បន្ថែមប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងចានហើយកិនវាចូលទៅក្នុងចំណិត។
• បន្ថែមម្សៅរមៀតចូលក្នុងចានហើយលាយអោយសព្វ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

6. ប៉េងប៉ោះនិងទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ ^{[ដប់ប្រាំ]} វាផ្តល់សំណើមនិងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លានិងជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ ^[១៦] វាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុននិងស្នាមជាំ។ របាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះទុំ ១ ផ្លែ
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ៣ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ផ្សំប៉េងប៉ោះនិងទឹកដោះគោជូរជាមួយគ្នា។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញបន្ទាប់ពីនោះ។

7. ប៉េងប៉ោះនិងដំឡូង

ដំឡូងគឺសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីន B និង C ^[១៧] ។ វាជួយជម្រុញផលិតកម្មកូឡាជែនហេតុដូចនេះហើយបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក។ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ។ របាំងមុខនេះនឹងជួយបំបាត់ស្នាមស្បែកនិងធ្វើអោយស្បែកអ្នករឹងមាំ។

គ្រឿងផ្សំ

• & ប៉េងប៉ោះ frac14
• ដំឡូង ១

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាបស្បែកដំឡូងនិងប៉េងប៉ោះ។
• ច្របាច់ពួកវាជាបំណែក ៗ ហើយលាយបញ្ចូលគ្នាដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នកដោយប្រើជក់។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

សម្គាល់ៈ ការបិទភ្ជាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកបន្តិចបន្តួចនៅដើមដំបូងប៉ុន្តែគ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទេ។

8. ប៉េងប៉ោះនិងម្សៅក្រាម

ម្សៅក្រាមជួយពន្លើសស្បែក។ វាជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគមុននិងបំបាត់សាន់តា។ វាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃចំណីអាហារខ្លាញ់និងវីតាមីន។ ^[១៨] វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។ កញ្ចប់មុខនេះនឹងជួយលុបចោលស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះ ១
• ម្សៅ 2-3 ស្លាបព្រាក្រាម
• 1 tsp curd
• & ទឹកឃ្មុំ frac12 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ដាក់ប៉េងប៉ោះចូលក្នុងចានហើយកិនវាឱ្យល្អ។
• បន្ថែមម្សៅក្រាម, ទឹកឃ្មុំនិងជ្រក់ចូលក្នុងចានហើយលាយអោយសព្វ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញបន្ទាប់ពីនោះ។

9. ប៉េងប៉ោះនិងផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, D និង E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹង។ វាជួយប្រឆាំងនឹងរោគមុន។ រួមគ្នាប៉េងប៉ោះនិងផ្លែបឺរនឹងចិញ្ចឹមស្បែកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះទុំ ១ ផ្លែ
• ផ្លែបឺរ ១ ផ្លែទុំ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ដាក់ផ្លែបឺរនៅក្នុងចានមួយហើយកិនវាឱ្យល្អ។
• យកជីអង្កាម ១ ស្លាបព្រាចេញពីប៉េងប៉ោះ។
• បន្ថែម pulp ចូលទៅក្នុងចាននិងលាយឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោង។
• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនិងស្ងួត។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ និងស្ងួតស្ងួត។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. ទឹកប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់

ត្រសក់សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន A, B1, C និង K។ ^[១៩] វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^{[ម្ភៃ]} ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងជួយរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ។ វាជួយសំរួលស្បែកនិងជួយលុបចោលសាន់តា។ កញ្ចប់នេះនឹងជួយលុបស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករឹងមាំ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះ ១
• & ត្រសក់ frac12
• គ្រាប់បាល់កប្បាសមួយ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ច្របាច់ប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ជាបំណែកតូចៗ។
• ដាក់វាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• ជ្រលក់គ្រាប់បាល់កប្បាសនៅក្នុងការបិទភ្ជាប់នេះ។
• លាបវាលើកញ្ចឹងកនិងមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញបន្ទាប់ពីនោះ។

10. ប្រេងប៉េងប៉ោះនិងប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវមានលក្ខណៈប្រឆាំងនិងជួយលុបស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A និង E និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដូចជាអូមេហ្គា ៣ ^{[ម្ភៃ​មួយ]} ហើយវាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ប្រេងប៉េងប៉ោះនិងប្រេងអូលីវរួមគ្នានឹងជួយបំប៉ននិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះ ១
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• កាត់ប៉េងប៉ោះជាពាក់កណ្តាល។
• ច្របាច់ទឹកចេញពីពាក់កណ្តាលចូលក្នុងចាន។
• បន្ថែមប្រេងអូលីវទៅវាហើយលាយអោយសព្វ។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

11. ប៉េងប៉ោះនិងគីវី

គីវីសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេ ^[២២] ដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ វាធ្វើឱ្យស្បែករឹងមាំនិងធ្វើឱ្យវាមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ វាក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងជួយប្រឆាំងនឹងរោគមុនផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះ ១
• & frac12 គីវី
• ទឹកដោះគោ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ច្របាច់គីវីទៅជាបំណែកតូចៗ។
• ទាញយក pulp ពីប៉េងប៉ោះ។
• បញ្ចូលគ្នាទាំងពីររួមគ្នាដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• បន្ថែមទឹកដោះគោចូលក្នុងចំណិតហើយលាយអោយសព្វ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

12. ប៉េងប៉ោះនិងសាន់ឌូវូដ

Sandalwood ជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីអង្គបដិបក្ខប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក ^{[២ ៣]} ដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងថែរក្សាស្បែកក្មេង។ វាក៏ជួយព្យាបាលមុនផងដែរ។ កញ្ចប់មុខនេះនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• & ប៉េងប៉ោះ frac12
• ម្សៅសូដា 2 tbsp
• មើមរមៀត

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• កោសគ្រាប់ចេញពីប៉េងប៉ោះ។
• បន្ថែមប៉េងប៉ោះនៅក្នុងចានមួយហើយកិនវាឱ្យល្អ។
• បន្ថែមម្សៅសណ្តែកដីនិងរមៀតចូលក្នុងចានហើយលាយអោយសព្វ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកក្តៅ។

13. ប៉េងប៉ោះនិងផែនដីរបស់ Fuller

ផែនដីរបស់ Fuller ឬម៉ានីនីតាមីតធីដូចដែលយើងស្គាល់វាធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នករលោង។ វាជួយគ្រប់គ្រងប្រេងដែលលើសហើយហេតុដូច្នេះវាប្រឆាំងនឹងរោគមុន។ វាសំអាតស្បែកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងយកសាន់តា។ វាជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាមនិងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ របាំងមុខនេះនឹងសំអាតស្បែករបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យវានូវពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

• ផែនដីពេញ 1 tbsp
• ទឹកប៉េងប៉ោះ 2-3 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាដាក់ក្នុងចានដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ត់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទីឬរហូតដល់វារីងទោះបីមួយណាមុនគេក៏ដោយ។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ និងស្ងួត។
• លាបជាតិសំណើមខ្លះៗនៅពេលក្រោយ។

1. [1]លោក Wokes, F. , & Organ, J. ជី (ឆ្នាំ ១៩៤៣) ។ អុកស៊ីតកម្មអង់ស៊ីមនិងវីតាមីនសេនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ។ ទិនានុប្បវត្តិជីវវិទ្យា, ៣៧ (២), ២៥៩ ។
2. [ពីរ]Pullar, J. , Carr, A. , & Vissers, M. (2017) ។ តួនាទីរបស់វីតាមីនសេក្នុងសុខភាពស្បែក.Nutrients, ៩ (៨), ៨៦៦ ។
3. [៣]Shi, J. , & Maguer, M. L. (២០០០) ។ លីកូប៉ែននៅក្នុងប៉េងប៉ោះ: លក្ខណៈគីមីនិងរាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការកែច្នៃចំណីអាហារ។ ការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភ 40 (1), 1-42 ។
4. [៤]Frusciante, L. , Carli, P,, Ercolano, M. R. , Pernice, R,, Di Matteo, A. , Fogliano, V. , & Pellegrini, អិន (២០០៧) ។ គុណភាពអាហារូបត្ថម្ភប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃប៉េងប៉ោះ។ អាហារូបត្ថម្ភនិងការស្រាវជ្រាវអាហារ ៥១ (៥) ៦០៩-៦១៧ ។
5. [៥]Lobo, V. , Patil, A. , Phatak, A. , & Chandra, អិន (ឆ្នាំ ២០១០) ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីអង់ទីអុកស៊ីដង់និងអាហារមានមុខងារ៖ ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីសុខភាព។ ៤ (៨) ទំព័រ ១១៨ ។
6. [៦]ម៉ូហារីអេសធីកាសាហ៊ីហិអេសាសាយអិមតាកាសាស៊ីអេសវ៉ាគីអិនអាហ្សីវ៉ាឃេ ... & ហ្គូតូ, ធី (ឆ្នាំ ២០១៨) ។ ការត្រួតពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយនៃសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងប៉េងប៉ោះដោយប្រើអេសអេសអិមអេសនិងធ្វើឱ្យយន្តការនៃមុខងាររបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។
7. [៧]Samarghandian, S. , Farkhondeh, T. , និង Samini, អេហ្វ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ទឹកឃ្មុំនិងសុខភាព៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកថ្មីៗនេះ។ ការស្រាវជ្រាវអំពីសុខភាពធម៍ ៩ (២) ទំព័រ ១២១ ។
8. [៨]ណឺតាសដេដ - បារ៉ាដិហ្សូហ្ស, អេហ្វ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃអក្សរ allo vera.Organic និងគីមីវិទ្យាឱសថ ៣ (១), ៥ ។
9. [៩]Binic, I. , Lazarevic, V. , Ljubenovic, M. , Mojsa, J. , & Sokolovic, D. (2013) ។ ភាពចាស់នៃស្បែក៖ អាវុធធម្មជាតិនិងយុទ្ធសាស្រ្ត។ ថ្នាំព្យាបាលដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននិងថ្នាំជំនួសឆ្នាំ ២០១៣ ។
10. [១០]Pullar, J. , Carr, A. , & Vissers, M. (2017) ។ តួនាទីរបស់វីតាមីនសេក្នុងសុខភាពស្បែក.Nutrients, ៩ (៨), ៨៦៦ ។
11. [ដប់មួយ]Penniston, K. L. , Nakada, S. Y. , Holmes, R. P. , & Assimos, D. G. (2008) ។ ការវាយតម្លៃបរិមាណអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាទឹកកំបោរនិងផលិតផលទឹកផ្លែឈើដែលអាចរកពាណិជ្ជកម្មបាន។ ជែលណឺនៃអរម៉ូនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូស៊ី ២២ (៣) ៥៦៧-៥៧០ ។
12. [១២]ភីហ្សាយ៉ា, អិន, យូហ្គាហ៊ូប៊ី, អរ, កាហ្សូរុណ, អេ, និងហ្វីលីអេអេ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ អូតាមីលផ្នែករោគសើរស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសនិងរោគមហារីកស្បែក ៧៨ (២) ទំព័រ ១៤២ ។
13. [១៣]សារ៉ាហ្វាន, ជី, អាល់សាស, អិម, ម៉ាន់សួរី, ភី, អេស្កាប៉ាប៉ា, ជេ, រ៉ារូហ្វានចាដ, ឃេ, និងរ៉ាប៊ីប៊ី, អិម (ឆ្នាំ 2015) ។ microemulgel រមៀតក្នុងការគ្រប់គ្រងនៃជំងឺស្បែករបកក្រហមការវាយតំលៃគ្លីនិក។ ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ប្រទេសអារ៉ាប់ៈអាយ។ អេ។ អេ។ ភី, ១៤ (៣), ៨៦៥ ។
14. [១៤]Zdrojewicz, Z. , Szyca, M. , Popowicz, E. , Michalik, T. , & Świetniak, B. (2017) ។ រមៀតមិនត្រឹមតែគ្រឿងទេសទេបារតវេជ្ជសាស្ត្រប៉ូឡូញ: សរីរាង្គនៃសង្គមពេទ្យប៉ូឡូញ, ៤២ (២៥២), ២២៧-២៣០ ។
15. [ដប់ប្រាំ]Kornhauser, A. , Coelho, S. G. , និងសវនាការ, V. J. (2010) ។ ការដាក់ពាក្យសុំអាស៊ីតអ៊ីដ្រូហ្សែនៈការចាត់ថ្នាក់យន្តការនិងភាពសកម្ម។ រូបថតគ្លីនិកកែសម្ផស្សនិងសើស្បែក
16. [១៦]Yeom, G. , Yun, D. M. , Kang, Y. W. , Kwon, J. S. , Kang, I. O. , និង Kim, S. Y. (2011) ។ ប្រសិទ្ធភាពគ្លីនិកនៃរបាំងមុខដែលមានទឹកដោះគោជូរនិងអូតាតុន humifusa រ៉ាហ្វ។ (អេហ្វ - អ៊ីអូ) ។ វិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាងអាយុ ៦២ (៥) ៥០៥-៥១៤ ។
17. [១៧]ខេមរេ, អិម។ អេ។ គូប៊ូសអេសនិងដុនលីលីលីឌីជេ (២០០៩) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវដំឡូងនិងសុខភាពមនុស្ស។ វិទ្យាសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភ ៤៩ (១០) ៨២៣-៨៤០ ។
18. [១៨]Rachwa-Rosiak, D. , Nebesny, E. , & Budryn, G. (2015) ។ ឈីឈីស - សមាសធាតុតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអនុវត្តចំពោះនំប៉័ងនិងអាហារសម្រន់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ការពិនិត្យឡើងវិញបែបវិទ្យាសាស្ត្រខាងវិទ្យាសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភ ៥៥ (៨) ១១៣៧-១១៤៥ ។
19. [១៩]ចាំងដេស, ជេ។ វី។ , និងយូឡៃឡេល, អេ។ អេ។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ប្រភពសំបូរបែបនៃនឺត្រុងហ្វាយៈត្រសក់ស៊ីស្តាវីស (ត្រសក់) ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃអៅយូវីនិងការស្រាវជ្រាវហ្វាម៉ា ៣ (៧) ។
20. [ម្ភៃ]ជី, អិល, ហ្គោ, ដបុលយូ, វៃ, ជេ, ពូ, អិល, យ៉ាង, ជេ, ជេ, និងហ្គៅ, ស៊ី (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម vivo នៃដើមឈូកនិងត្រសក់៖ ការសិក្សាប្រៀបធៀបសាកល្បងលើមុខវិជ្ជាដែលមានវ័យចំណាស់។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពនិងវ័យចំណាស់ ១៩ (៧) ៧៦៥-៧៧០ ។
21. [ម្ភៃ​មួយ]Wardhana, E. E. S. , & Datau, E. A. (2011) ។ តួនាទីរបស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងប្រេងអូលីវលើការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ការរលាក ១១, ១២ ។
22. [២២]រីឆាតសុន, ឌីភី, អេលវែល, ជេ, និងដាល់ម៉ុន, អិលអិន (ឆ្នាំ ២០១៨) ។ គុណលក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាពរបស់គីវីហ្វ័ររីៈទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភដែលបានពិនិត្យឡើងវិញ។
23. [២ ៣]ម៉យ, អិល។ អិល, និងឡេវ៉ឺសុន, ស៊ី (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ប្រេងអាល់ប៊ុមសាន់ឌូលជាថ្នាំព្យាបាលរោគរុក្ខជាតិខាងរោគសើស្បែក។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តព្យាបាលរោគសើស្បែក ១០ (១០) ទំព័រ ៣៤ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ