សញ្ញា 7 យ៉ាងដែលអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចេញពីស្នេហា

ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ខួរក្បាលរបស់យើងលែងមានសារធាតុគីមីដូចគ្នា។ ត្រូវបានរំសាយចេញក្នុងពេលមានវិបត្តិ . ស្នេហាថែមទាំងធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍ខ្ពស់ដែលគេមានពេលកំពុងប្រើកូកាអ៊ីន។ នេះគឺជាធម្មជាតិ; វាក៏មិនស្ថិតស្ថេរដែរ។ នៅពេលដែលអណ្ដាតភ្លើងដំបូងនៃភាពស្រើបស្រាលបានរលត់ ពួកយើងអាចឈានទៅរកភាពជាដៃគូដ៏រឹងមាំ និងប្រកបដោយក្ដីស្រឡាញ់ ឬយើងទុកឱ្យមនោសញ្ចេតនារលត់ទៅវិញ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ពេលខ្លះការដុតយឺតគឺមានការភ័ន្តច្រឡំ ហើយវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើយើងកំពុងមានស្នេហាទៀតទេ។

នេះបើតាមលោក Simone Collins ដែលជាសហនិពន្ធសៀវភៅលក់ដាច់បំផុត។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់ Pragmatist ចំពោះទំនាក់ទំនង ជាមួយស្វាមីការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាគឺជាធម្មជាតិដូចការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវាដែរ។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកណាម្នាក់ឡើយ។ ស្នេហាអាចរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត។ ដៃគូអាច ច្របូកច្របល់ការស្រើបស្រាលចំពោះស្នេហា ដូច្នេះហើយ ពួកគេសន្មត់ថា ស្នេហាត្រូវបានបញ្ចប់ភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមត្រជាក់។ ការពិតគឺមនុស្សធ្លាក់ចេញពីស្នេហាដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។ វាអាចនឹងកើតឡើងជាច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលនៃទំនាក់ទំនងដ៏យូរ។

Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., ដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ និយាយថាការដែលគូស្នេហ៍មានទំនាក់ទំនងស្នេហាយូរជាងនេះ ទំនងជាពួកគេនឹងឆ្លងកាត់រយៈពេលមួយ ឬពីរកំឡុងពេលដែលពួកគេប្រាកដថាស្នេហាត្រូវបានរលាយបាត់។ តើអ្នកបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍នោះគ្រប់គ្រងឬអត់ គឺអាស្រ័យលើអ្នកទាំងស្រុង!

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចេញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ ហើយត្រូវដឹងពីរបៀបរុករកដំណើរការនេះ សូមកុំវាយខ្លួនឯងទៅលើវា ហើយកុំឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន។ នេះគឺជាសញ្ញាទាំងប្រាំពីរដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្លាក់ចេញពីស្នេហា និងរបៀបដោះស្រាយវា។

ពាក់ព័ន្ធ៖ សំណួរ៖ តើការលែងលះរបស់អ្នកមានភស្តុតាងយ៉ាងណា?

រូបភាព Westend61/Getty

1. រក្សាការអន់ចិត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។

ទុកឱ្យការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត ដោយមិននិយាយអំពីប្រភពរបស់វា គឺជាសូចនាករដ៏ធំមួយដែលអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចេញពីស្នេហា។ (វាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបំផ្លាញទំនាក់ទំនងពីខាងក្នុងផងដែរ។) ការអាក់អន់ចិត្តក៏ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាភាពជូរចត់ ហើយជារឿយៗវាវិវត្តន៍នៅពេលដែលដៃគូម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានតម្លៃ ឬមិនគាំទ្រ។

Nicole Arzt ដែលជាអ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងជាគ្រូព្យាបាលគ្រួសារ ដែលបម្រើការនៅក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សាបាននិយាយថា ការអាក់អន់ចិត្តអាចចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកស្រលាញ់គ្រួសារ . ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅវាអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាការអាក់អន់ចិត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីចានឆាំងទៅសម្លេងសម្លេងរបស់ពួកគេរហូតដល់កាត់សក់របស់ពួកគេ។ នៅពេលនេះ អ្នកមិនអាចមើលឃើញលក្ខណៈរបស់ដៃគូរបស់អ្នកបានទេ។

ការមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តមិនមែនមានន័យថាអ្នកបានធ្លាក់ចេញពីស្នេហាដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ ប៉ុន្តែវាប្រាកដជាអាចកំណត់អ្នកទៅលើផ្លូវនោះបានប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយវា។

រូបថតរបស់ Martin-dm/Getty Images

2. ការព្រងើយកន្តើយចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។

ស្នេហាគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំងដូចជាការស្អប់។ ភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាអវត្តមានពេញលេញនៃអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកគិត មានអារម្មណ៍ និយាយ ឬធ្វើនោះ វាទំនងជាថាអារម្មណ៍ស្រលាញ់នឹងរលាយបាត់ទៅហើយ។ Arzt បន្ថែមមនុស្សដែលធ្វើតិចតួចបំផុតប្រហែលជាធ្លាក់ចេញពីស្នេហា។

នាងនិយាយថា ពួកគេអាចនឹងមានកាតព្វកិច្ចជាមួយនឹងយប់ ប៉ុន្តែពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងធុញទ្រាន់។ អ្នកអាចចំណាយពេលជាមួយដៃគូ [របស់អ្នក] ប៉ុន្តែអ្នករក្សាការសន្ទនាស្រាលៗ និងនៅលើកម្រិតផ្ទៃ។

ភាពព្រងើយកន្តើយក៏អាចមើលទៅហាក់ដូចជាការសម្រេចចិត្តយ៉ាងសកម្មមិនសួរសំណួរដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចខ្វល់តិចអំពីគម្រោងរបស់ពួកគេ ឬមិនចង់ឮអំពីគំនិតរបស់ពួកគេលើប្រធានបទនោះ វាអាចមានន័យថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ស្នេហា។

ធ្លាក់ចេញពីសេចក្ដីស្រឡាញ់គ្មានបំណងប្រាថ្នា

រូបថតរបស់ Dave Nagel/Getty Images

3. គ្មានបំណងចង់ចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក

ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកបានរស់នៅក្នុងត្រីមាសជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់អ្នកសម្រាប់ជំងឺរាតត្បាត COVID-19 ទាំងមូល អ្នកអាចនឹងអស់សង្ឃឹមក្នុងការចំណាយពេលវេលាឱ្យនៅឆ្ងាយពីពួកគេ។ នោះជារឿងធម្មតា។ យើង។ ទទួលបាន។ វា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនមានបំណងចង់នៅបន្ទប់តែមួយជាមួយពួកគេទេ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាងនេះ។

Arzt និយាយថា មនុស្សដែលចង់ចំណាយពេលទំនេរទាំងអស់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀត ឬតាមន័យត្រង់ នរណាម្នាក់ ផ្សេងទៀត - ប្រហែលជាធ្លាក់ចេញពីស្នេហា។ នាងនិយាយថា វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់បាតុភូតនេះពីខាងក្នុង ប្រសិនបើវាកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ការទទួលស្គាល់មិនមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវវិនាសទេ - វាមានន័យថាអ្នកកំពុងទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់អ្វីមួយ។

ការធ្លាក់ចេញពីស្នេហា ផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត

រូបភាព Thomas Barwick / Getty

4. ផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ជាមួយអ្នកដទៃ

ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដោយស្មោះត្រង់ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការចូលខ្លួន និងរក្សាទំនាក់ទំនងស្នេហា។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមងាកទៅរកមិត្តភ័ក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬសមាជិកគ្រួសារដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកមុននឹងជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញាថាអ្នកលែងស្រលាញ់មនុស្សម្នាក់នោះទៀតហើយ។ (វាក៏អាចជារោគសញ្ញានៃការមិនទុកចិត្ត ដែលជាបញ្ហាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ )

ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ទៅលើអ្នកណាម្នាក់នៅក្រៅទំនាក់ទំនងអាចជាការល្បួងមិនគួរឱ្យជឿ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាក។ Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance') អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងជាអ្នកនិពន្ធបាននិយាយថា នរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរ និងមិនធ្វើការទាមទារ អាចមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់ Dr. Romance ដើម្បីស្វែងរកស្នេហាថ្ងៃនេះ .

ប៉ុន្តែវាជារឿងអយុត្តិធម៌សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកព្រោះវាមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេស្គាល់អ្នកកាន់តែច្បាស់។ ការលាតត្រដាងដោយខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងស្និទ្ធស្នាល; ការជឿជាក់លើអ្នកផ្សេងមានន័យថាអ្នកមិនចង់បើកចិត្តឱ្យទូលាយចំពោះដៃគូរបស់អ្នកទេ។

រូបភាព NoSystem / រូបភាព Getty

5. Badmouthing ដៃគូរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃ

ការត្អូញត្អែរដោយចិត្តស្រាលៗអំពីទម្លាប់រំខានរបស់ដៃគូអ្នកចំពោះមិត្តភ័ក្តិមិនមែនជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកត្រូវបញ្ចប់នោះទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែបញ្ចេញខ្យល់ឥឡូវនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែល quips តូចៗប្រែទៅជាការពិភាក្សាដ៏វែងអំពីការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនង វាប្រែទៅជាតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ បញ្ហាទាំងនេះគួរតែត្រូវបានលើកឡើងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Carissa Coulston អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក និងអ្នកជំនាញទំនាក់ទំនងនៅ ផ្កាកុលាបដ៏អស់កល្ប , យល់ព្រម។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកជាមនុស្សដែលនិយាយអាក្រក់ពីអ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់អ្នកទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ អ្នកត្រូវដើរថយក្រោយ... ការនិយាយរឿងអវិជ្ជមានអំពីដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេបែរខ្នងបង្ហាញពីដំណើរឆ្ពោះទៅរកទីបញ្ចប់នៃបន្ទាត់។

ធ្លាក់ចេញពីស្នេហាមិនចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាល

រូបភាព Fancy/Veer/Corbis/Getty

6. គ្មានបំណងចង់ក្លាយជាស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទេ។

ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទពោរពេញដោយកំពូលភ្នំ និងជ្រលងភ្នំ។ ការប្រើថ្នាំ ការប៉ះទង្គិច និងភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងដៃគូរួមភេទទាំងស្រុងទេនោះ អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចេញពីស្នេហា។ អ្នកក៏អាចគ្រាន់តែឆ្លងកាត់អក្ខរាវិរុទ្ធស្ងួត។

Donna Novak អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកចិត្តសាស្រ្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនិយាយថានាងបានឃើញគូស្នេហ៍មានភាពសុខស្រួលជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកពួកគេក្លាយជា កាន់តែដូចមិត្តរួមបន្ទប់ ជាងដៃគូស្នេហា។ ភាពស្និទ្ធស្នាលអាចកើតឡើងម្តងទៀត ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបំណងចង់គ្រប់គ្រងអណ្តាតភ្លើង វាគឺមានតម្លៃពិចារណាពីអនាគតនៃទំនាក់ទំនង។

រូបភាព Klaus Vedfelt / Getty

7. គ្មានផែនការអនាគត

បើនិយាយពីអនាគតវិញ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍គិតរឿងសប្បាយ ឬរំភើបចិត្តដើម្បីធ្វើជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅសប្តាហ៍ក្រោយ ឬឆ្នាំក្រោយ ស្នេហារបស់អ្នកអាចនឹងរលាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Coulston និយាយថា នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងល្អ និងស្នេហាមានភាពរឹងមាំ គូស្នេហ៍មួយគូមានគម្រោងរួមគ្នា ហើយនិយាយអំពីអនាគត។ សញ្ញាមួយដែលថាអ្វីៗនឹងដល់ទីបញ្ចប់គឺនៅពេលដែលអ្នកឈប់ពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងនៅថ្ងៃណាមួយ ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅតែម្នាក់ឯងនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។

ផលិតកម្ម Hinterhaus / រូបភាព Getty

ធ្លាក់ពីស្នេហាគួរធ្វើយ៉ាងណា?

ឆ្លើយថាបាទគឺខ្ញុំ! ចំពោះសញ្ញាណាមួយខាងលើមិនមានន័យថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់នោះទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាភាពជាដៃគូត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត ស្វែងយល់ថាតើនេះជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃដែរឬទេ។

Jason Lee អ្នកជំនាញផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រទំនាក់ទំនង និងអ្នកវិភាគទិន្នន័យបាននិយាយថា ទំនាក់ទំនងមានឡើងចុះ ក្របខ័ណ្ឌសុខភាព . ការមានថ្ងៃអាក្រក់មួយឬពីរជារៀងរាល់ពេលនេះហើយបន្ទាប់មកកន្លែងដែលអ្នកមានការខកចិត្តគឺជាធម្មជាតិយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការបិទតែមួយទាំងនោះក្លាយជានិន្នាការ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាកាន់តែធំ។

1. កត់ត្រា និងតាមដាន

លោក Lee ណែនាំ ទិនានុប្បវត្តិ ទៀងទាត់ និងតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលធាតុ និងកំណត់ចំណាំទាំងនេះម្ដងទៀត ដើម្បីមើលថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកមានការសង្ស័យអំពីស្នេហារបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬសមាជិកគ្រួសារ ដើម្បីមើលថាតើពួកគេបានកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកដែរឬទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ថាតើអ្នកត្អូញត្អែរអំពីដៃគូរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ឬកម្រិតសុភមង្គលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

គន្លឹះដ៏ក្តៅគគុក៖ ពេលចាប់ផ្តើមដំណើរនេះ កុំចុះចាញ់ រហូតដល់អ្នកបានផ្តល់ការពិចារណាដែលវាសមនឹងទទួលបាន។ បន្តជាមួយ អាកប្បកិរិយាល្អ។ O'Neill និយាយថាអ្នកតែងតែពឹងផ្អែកលើ។ កុំដាក់ទោសគ្នាទៅវិញទៅមកមុនពេលដែលអ្នកមានឱកាសនិយាយនិងឆ្លុះបញ្ចាំងនិងយល់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។

2. កំណត់អ្វីដែលអ្នកស្រមៃសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។

សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលធ្វេសប្រហែសក្នុងការរៀបចំផែនការអនាគតជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ សូមពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកស្រមៃចង់បានសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើអ្នកចង់បានអ្វីនៅក្នុងដៃគូជីវិត?

Novak និយាយថា ការទទួលបានការយល់ដឹងផ្ទៃក្នុងខ្លាំង ការវាយតម្លៃ និងការទទួលយកនៅទីបំផុតជុំវិញអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន នឹងមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខ។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន (ឬមិនចង់បាន) សម្រាប់អនាគតរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលងាយរងគ្រោះ និងស្មោះត្រង់។

3. ដោះស្រាយការអាក់អន់ចិត្តភ្លាមៗ

ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត ដោះស្រាយវានៅប្រភព។ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងវា ភាពជូរចត់មានវិធីនៃការរីករាលដាល គុណ និងឆ្លងតំបន់ផ្សេងទៀតនៃទំនាក់ទំនង។ ជៀសវាង ការរក្សាពិន្ទុ ឬតាមដានចំនួនដងដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើអ្វីមួយខុស។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកអ្វីដែលអាក្រក់ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងស្វែងរកពួកគេ។ Lee និយាយថា ចិត្តរបស់អ្នកក៏នឹងបំប្លែងរបស់ដែលមិនអាក្រក់ទៅតាមការរៀបរាប់ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺស្ថិតនៅលើការគិតជាច្រើនខែ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតអ្វីដែលមិនពិតប្រាកដ។

4. ពិភាក្សា និងវិនិយោគឡើងវិញលើតម្លៃរួមរបស់អ្នក។

គិតឡើងវិញថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកលង់ស្នេហ៍តាំងពីដំបូង? តើតម្លៃ និងគោលដៅអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានចែករំលែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក? បើកទូលាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកពិភាក្សាថាតើតម្លៃ និងគោលដៅទាំងនេះបានផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tessina និយាយថា អ្វីដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ឱ្យរឹងមាំ គឺបង្កើតភាពជាដៃគូ ជាក្រុម ដែលភាគីទាំងពីរមានអារម្មណ៍គោរព យកចិត្តទុកដាក់ និងត្រូវការ។ អ្វីដែលធ្វើឲ្យស្នេហាស្ថិតស្ថេរជានិរន្តរ៍គឺអាកប្បកិរិយាមួយនៃ 'ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកនិងខ្ញុំទទួលបានអ្វីដែលយើងចង់បានក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ'។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលនៅពេលមនុស្សមានការវិវត្តន៍ ដូច្នេះចូរធ្វើឱ្យតម្លៃ និងគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើវាប្រែថាអណ្តាតភ្លើងដំបូង (ភាពរំជើបរំជួល) គឺជារឿងតែមួយគត់ដែលរក្សាអ្នកជាមួយគ្នា វាមានតម្លៃវាយតម្លៃឡើងវិញថាតើទំនាក់ទំនងនៅតែបម្រើភាគីទាំងពីរ។

ត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តការស្តាប់យ៉ាងសកម្ម អំឡុងពេលការពិភាក្សាណាមួយ។ ជៀសវាងការរំខាន និងចង់ដឹងយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ផងដែរ។

5. សុំជំនួយពីខាងក្រៅ

គ្មានការខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយទេ។ នេះអាចមានន័យថាត្រូវបានណែនាំដោយគូស្វាមីភរិយាផ្សេងទៀតដែលបានឆ្លងកាត់សំឡេងរោទ៍ហើយបានរួចជីវិត។ វាអាចមានន័យថាទៅរកការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា។

ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រ ខណៈពេលដែលអ្នកស្វែងយល់អំពីបញ្ហានេះ។ Novak និយាយថា វាសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការថែទាំខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលនេះផងដែរ។

អ្វីក៏ដោយវាជាគំនិតដ៏ល្អមួយថាតើអ្នកកំពុងធ្លាក់ចេញពីស្នេហាឬអត់។ ហេតុអ្វីត្រូវរង់ចាំរហូតដល់រឿងអាក្រក់? ការវិនិយោគលើទំនាក់ទំនងស្នេហាមុនពេលមានរឿងអាក្រក់មកជាការបង្ហាញពីស្នេហាដ៏ស្រស់ស្អាត។

ទីបំផុតដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាមិនមែនជារឿងសប្បាយទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មជាតិ។ របៀបដែលអ្នករុករកវានឹងកំណត់ថាតើវាប៉ះអ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណា។

ពាក់ព័ន្ធ៖ 2 ពាក្យដែលអ្នកព្យាបាលប្តីប្រពន្ធនិយាយថានឹងជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក (និង 2 ដើម្បីដាក់ក្នុងតុដេក)