55 រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីធ្វើម្តងទៀត

ព្រះអាទិត្យចេញហើយ, ដុត កក្រើកហើយទីផ្សារកសិករសម្បូរដោយផលិតផលដ៏ស្រស់ស្អាត។ បាទ រដូវក្ដៅគឺពេញទំហឹង ហើយជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់។ ផ្លែឈើ និងបន្លែតាមរដូវ នៅក្នុងការចោលរបស់អ្នក វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ (ឬដូចដែលយើងចង់ហៅវាថា សន្សំកន្លែងសម្រាប់ បង្អែម ) ពី zucchini enchiladas ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ទៅជាខ្យងដែលងាយស្រួលបំផុតមិនធ្លាប់មាន ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 55 ដែលត្រូវធ្វើចាប់ពីពេលនេះរហូតដល់ ថ្ងៃការងារ .

ពាក់ព័ន្ធ៖ 90 អាហារពេលល្ងាចរដូវក្តៅងាយស្រួលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តកាបូអ៊ីដ្រាតទាប zucchini enchilada

រូបថត៖ Mark Weinberg/Styling៖ Erin McDowell

1. Low-Carb Zucchini Enchiladas

អ្នកមានដំណាំមឹករដូវក្ដៅមែនទេ? យើងដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវប្រើវា: ជំនួសឱ្យ tortillas សម្រាប់ enchiladas ដែលមានពន្លឺនៅលើកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែមិននៅលើរសជាតិ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Flank Steak Tacos ជាមួយ Cucumber Salsa Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

2. Flank Steak Tacos ជាមួយ Cucumber Salsa

សាច់អាំងខ្ទឹមក្រហមបានជួបនឹងការប្រកួតរបស់វានៅក្នុងទឹកត្រសក់ដែលមានក្លិនឈ្ងុយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ salad Melon ជាមួយម្សៅម្ទេស mint lime និងរូបមន្តអំបិលសមុទ្រ flaky

AMANDA FREDERICKSON / អាហារដ៏ស្រស់ស្អាតសាមញ្ញ

3. Salad Melon with Chili Powder, Mint, Lime និង Flaky Sea Salt

TO Melon រដូវក្តៅទុំ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនវា ប៉ុន្តែម្សៅម្ទេស និងក្រូចឆ្មារបន្តិចនឹងប្រែក្លាយវាទៅជាម្ហូបមួយចំហៀង។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ molly baz ចំអិនសៀវភៅនេះសណ្តែកបៃតងជាមួយរូបមន្តខ្ទឹម pistachio vinaigrette

Taylor Peden និង Jen Munk / Cook This Book

4. សណ្តែកបៃតងជាមួយ Garlicky Pistachio Vinaigrette

សណ្តែកបៃតងជាធម្មតាត្រូវបានបម្រើឱ្យក្តៅ (ហើយល្អ ជូរ) ប៉ុន្តែមួយខាំនៃសាឡាដដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ ហើយអ្នកនឹងមិនចង់ញ៉ាំវាតាមរបៀបផ្សេងឡើយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ ប៉េងប៉ោះប្រឡាក់ cod ជាមួយរូបមន្តឱសថស្រស់

PATRICIA NIVEN/រក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ

5. ប៉េងប៉ោះ-ប្រហុកជាមួយឱសថស្រស់

អ្នកទទួលបានពិន្ទុបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នកប្តូរប៉េងប៉ោះកំប៉ុងសម្រាប់ស្រស់។ (អូ របស់អ្នកគឺដើមកំណើត មរតក ? ពិរោះណាស់)

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តសាឡាត់ប៉េងប៉ោះផ្លែល្វាខ្មៅ

MATT RUSSELL/PROVENÇAL

6. Black Fig និង Salad ប៉េងប៉ោះ

នៅពេលដែលធ្វើដោយគ្រឿងផ្សំកំពូល សាឡាត់ដ៏សាមញ្ញនេះមិនអាចរញ៉េរញ៉ៃបានទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ សាឡាត់ zucchini ស្រស់ជាមួយរូបមន្ត feta marinated

AUBRIE PICK/KITCHEN REMIX

7. Minty-Fresh Zucchini Salad with Marinated Feta

យើងមិនដែលគិតចង់បម្រើឡើយ។ zucchini ឆៅ បន្ទាប់មកម្ហូបស្មៅនេះបានមកជាមួយ។ កុំធ្វើឱ្យយើងចាប់ផ្តើមនៅលើ feta ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តសាឡាត់ពោត និងប៉េងប៉ោះ

រូបថត៖ Tyler Mauk/Styling៖ Anne Mauk

8. ពោត និងប៉េងប៉ោះ Salad ជាមួយ Feta និង Lime

សាឡាត់នេះមានរសជាតិត្រឹមត្រូវទាំងអស់៖ ផ្អែម ជូរ ជូរ និងអំបិល។ វាអាចជាវិធីដែលយើងចូលចិត្តបំផុតក្នុងការញ៉ាំពោតនៅរដូវក្តៅ បន្ទាប់ពីនៅលើគោ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តមាន់ piri piri

ដុនណា ហ្គ្រីហ្វីត / សៀវភៅអាហារឆ្ងាញ់បឋម

9. មាន់ Piri Piri

មាន់ហឹរនេះត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមម្រេច Piri Piri អាហ្រ្វិកភាគអាគ្នេយ៍។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញពួកគេនៅជិតអ្នក, kudos; បើមិនដូច្នោះទេ សូមប្រើម្ទេសក្រហមស្រាលៗ ផ្លែឈើផ្សេងទៀតជំនួសវិញ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្ត gazpacho ប៉េងប៉ោះលឿង

រូបថត៖ Nico Schinco/Styling៖ Sarah Copeland

10. ប៉េងប៉ោះលឿង Gazpacho

យើងនឹងធ្វើដំណើរពិសេសមួយទៅទីផ្សារកសិករដើម្បីធ្វើស៊ុបញាក់នេះ។ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកប៉េងប៉ោះពណ៌លឿង ដែលមិនសូវមានជាតិអាស៊ីត និងបំពេញបន្ថែមដោយផ្អែម និងទុំ ផ្លែប៉ែស .

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តដុតបន្លែមេឌីទែរ៉ាណេ

KarEN អាល្លឺម៉ង់ / រចនាប័ទ្មគ្រួសារ

11. បន្លែអាំងមេឌីទែរ៉ាណេ

ជ្រើសរើសដំណើរផ្សងព្រេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ បន្លែតាមរដូវណាមួយនឹងដំណើរការនៅទីនេះ ដរាបណាពួកវាត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងខាំទំហំស្រដៀងគ្នា។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ ត្រីពណ៌សរមៀតជាមួយសណ្តែកដី និងរូបមន្តត្រសក់ម្ទេស

NASSIMA ROTHACKER / កាលីហ្វញ៉ា៖ ការរស់នៅ + ការបរិភោគ

12. Turmeric White Fish with Peanuts and Chili-Lime Cucumber

មិនមានអ្វីប្រឆាំងនឹងត្រី salmon ទេប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្តូរចានត្រីរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ត្រីនេះនឹងដំណើរការជាមួយត្រីពណ៌សរឹងណាមួយ ហើយរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយម៉ោង។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ ចង្កឹះសាច់ជ្រូកដែកជាមួយ រូបមន្តខាត់ណាផា្កស្ព

ERIC WOLFINGER / សៀវភៅធ្វើម្ហូប ខេតូ ម៉ិកស៊ិក

13. សាច់ជ្រូកចិញ្រ្ចាំជាមួយកាកាវ-គ្រឿងទេស

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចធ្វើម្ហូបបានដោយការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ ចានដែក នៅលើដុត? (ប្រាកដណាស់ អ្នកក៏អាចដុតចង្កឹះបានដែរ ប៉ុន្តែយើងចូលចិត្ត sear ទំនាក់ទំនងពេញលេញនៃ skillet ។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Light And Tangy Coleslaw Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

14. ពន្លឺ និង Tangy Coleslaw

យើងសើចចំពោះមុខ mayonnaise ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ julia turshen stewed chickpeas ជាមួយរូបមន្តម្ទេស

Melina Hammer / Simply Julia

15. Julia Turshen's Stewed Chickpeas with Peppers និង Zucchini

សម្របអាហារដែលមានជីវជាតិនេះទៅជាបន្លែណាដែលអ្នកមានក្នុងទូរទឹកកក (ឬដាំនៅក្នុងរបស់អ្នក។ សួន )

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 15 រូបមន្តដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរបស់ Coleslaw ដែលនឹងក្លាយជាតារានៃ Picnic

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្ត tacos ត្រី salmon អាំង

Michelle K. Min/Spicebox Kitchen

16. Roasted Salmon Tacos

ដុត ម្នាស់ salsa និង (vegan!) cashew-lime crema គឺ * ការថើបរបស់ចុងភៅ។ *

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តរុំសាឡាត់សាច់មាន់ដុត

MATT ARMENDARIZ / ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន

17. Grilled Thai Chicken Lettuce Wraps

នៅក្នុងគំនិតដ៏រាបទាបរបស់យើង ការរុំសាឡាត់មិនទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប្រាកដណាស់ ពួកវាមានសុខភាពល្អជាង tortilla ប៉ុន្តែយើងគ្រាន់តែចូលចិត្តវាសម្រាប់វាយនភាពដ៏ស្រទន់ និងផ្ទុយទៅនឹងការបំពេញ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្ត eggplant ចំហុយតាមរដូវ

Betty Liu / My Shanghai

18. រដូវចំហុយពងមាន់

មើលពងទាទន់ជ្រលក់ក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តដុតនំដំឡូងផ្អែម

រូបថត / រចនាប័ទ្ម: Katherine Gillen

19. Oven-Roasted Sweet Potatoes with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce

Psst: អ្នកអាចដុត ដំឡូងផ្អែម ក្រូចឆ្មារផងដែរ - តាមពិតយើងសូមណែនាំវាយ៉ាងខ្លាំង។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ ខ្ទះខ្យងចៀនជាមួយរូបមន្តពោតក្រូចឆ្មារ

ERIN KUNKEL / ជីវិតរស់រវើក

20. Pan-Seared Scallops with Citrusy Corn Succotash

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។ ខ្យង មានសុខភាពល្អ (ជាមួយនឹងប្រហែល 100 កាឡូរីក្នុងការបម្រើបីអោន) ពួកគេក៏រហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនផងដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Burrata Salad ជាមួយផ្លែឈើថ្មនិងរូបមន្ត Asparagus

រូបថត៖ Jon Cospito/Styling៖ Heath Goldman

21. 20- នាទី Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus

អ្នក អាច មាន burrata របស់អ្នកនិងបរិភោគវាផងដែរ; គ្រាន់តែផ្គូផ្គងវាជាមួយនឹងបន្លែពណ៌បៃតង និងផ្លែឈើថ្មជំនួសឱ្យក្តារបន្ទះឈើ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តប៉ាស្តាប៉េងប៉ោះ basil មួយដំឡូង

ការកំសាន្តដែលបំផុសគំនិត/The Domestic Geek's អាហារងាយស្រួល

22. One-Pot Tomato Basil Pasta

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់កំដៅផ្ទះបាយនៅយប់ដ៏ក្តៅគគុកនោះទេ។ សំណាងសម្រាប់អ្នក អព្ភូតហេតុមួយកំប៉ុងនេះរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Zoodles ជាមួយរូបមន្តបន្លែរដូវក្តៅ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

23. Zoodles ជាមួយបន្លែរដូវក្តៅ

បានរកឃើញ៖ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើជាមួយទីផ្សារកសិករថ្មីៗបំផុតរបស់អ្នក។ វាចំណាយពេល 25 នាទីហើយមានរសជាតិដូចរដូវក្តៅនៅលើចាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ បន្ទះ zoodle សូមមើលរូបមន្ត ew

Liz Moody / Healthier Together

24. Zucchini Noodle Pad See Ew

ដើម្បីប្តូរហ្គេម zoodle របស់អ្នក សូមសាកល្បងអាប់ដេតដែលមានសុខភាពល្អនេះនៅលើការទទួលយកការចូលចិត្ត។ ផ្លែត្រប់ត្រូវបកជាបន្ទះសំប៉ែតជំនួសឲ្យគុយទាវស្គម ហើយទឹកជ្រលក់មានរសជាតិឆ្ងាញ់មាត់។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តនំបុ័ងការ៉ុតគ្រឿងទេសម៉ារ៉ុក

រូបថត៖ Nico Schinco/Styling៖ Sarah Copeland

25. Shaved Moroccan Carrot Toast

ផ្លែបឺរមួយផ្លែច្រើនពេកធ្វើឱ្យយើងចង់បានអ្វីថ្មី។ ចូល ការ៉ុត នំបុ័ងអាំង។ (វារួចរាល់ក្នុងរយៈពេលដប់នាទីមនុស្ស។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តសាច់មាន់ bruschetta

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

26. សាច់មាន់ Bruschetta

អាហារពេលល្ងាចរដូវក្តៅដែលយើងពេញចិត្តគឺធ្វើឡើងក្នុងអាហារពេលល្ងាចមួយចាន ស្ទើរតែគ្មានការសម្អាត និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទោះបីជាវាមិនមានក៏ដោយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Cold Lemon Zoodles Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

27. Cold Lemon Zoodles

អាហារពេលល្ងាចត្រជាក់នៅពេលវានៅ 90 ដឺក្រេនៅខាងក្រៅ? ទេពកោសល្យ។ យើងហៅវាថាការគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុនៅក្នុងចានមួយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្ត Broccoli Rabe Burrata

Jeanine Donofrio / Love & Lemons ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

28. Broccoli Rabe និង Burrata ជាមួយ Lemon

ម្ហូបនេះបម្រើបួនមុខ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្រមៃចង់ញ៉ាំប្រូខូលីរ៉ាបេ និងប៊ឺរ៉ាតាជាអាហារ (យើងមាន) វាអាចបម្រើពីរ និង នៅតែ នាឡិកានៅក្នុងតិចជាង 400 កាឡូរី។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Pan Fried Cod With Orange And Swiss Chard Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

29. Pan-Fried Cod with Orange and Swiss Chard

Pan-frying បំបាត់ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៃជាតិខាញ់ ការចៀនជ្រៅ និង នោះជាការបើកឡទាំងមូល។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អមេឌីទែរ៉ាណេ Couscous Liz Andrew Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

30. 15-minute Mediterranean Couscous ជាមួយ Tuna និង Pepperoncini

វាជាអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយអ្នកជាប់គាំងរវាង PB&J និងកន្លែងពិបាក។ តើយើងអាចស្នើឱ្យធ្វើចានបំពេញនេះជំនួសវិញទេ?

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ 20 នាទីបង្គា scampi zoodles រូបមន្ត

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

31. បង្គា 20 នាទី Scampi Zoodles

អានរវាងបន្ទាត់ហើយអ្នកនឹងរកឃើញម្ហូបដែលមានជាតិកាឡូរីទាបនេះ មានន័យថាត្រូវបានបរិភោគនៅលើរានហាលជាមួយនឹងស្រាសមួយកែវ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តសម្រាប់រដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តមាន់បំពង និងស្ពៃក្តោប

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

32. មាន់បំពង និងសណ្តែកបណ្តុះ

សាច់មាន់បំពងនេះពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលពេញចិត្ត (ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនឃ្លានក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង) និងជាខ្យល់សម្រាប់ធ្វើ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ sumac fennel fattoush រូបមន្ត

រូបថត៖ Nico Schinco / Styling៖ Eden Grinshpan

33. Sumac និង Fennel Fattoush

Fattoush គឺជាប្រភេទសាឡាត់មជ្ឈិមបូព៌ា ដែលវាមានរសជាតិហឹរ និងមានបន្ទះសៀគ្វី pita នៅលើកំពូល។ អូ ហើយវាឆ្ងាញ់។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តសាឡាត់អាវ៉ូកាដូ សេសារ

Henry Hargreaves/Avocaderia

34. Vegan Avocado Caesar Salad

ហេតុអ្វីបានជាសាឡាត់ Caesar ជាច្រើនគឺជាគ្រាប់បែកកាឡូរីសម្ងាត់? កំណែ vegan នេះគឺមានជីវជាតិច្រើនជាងបន្តិច និងរសជាតិដូចកំណែដើម។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ One Pot 15 នាទី Pasta Limone Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

35. ប៉ាស្តាក្រូចឆ្មា 15 នាទី។

ប៉ាស្តាដែលចំណាយពេលស្ទើរតែមិនហ៊ានធ្វើហើយមិនស្រកមែនទេ? ភស្តុតាងគឺនៅក្នុងខ្ទះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Grilled Watermelon Steaks Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

36. សាច់ឪឡឹកដុត

គ្មានអ្វីប្រឆាំងនឹង juicy មួយ។ ribeye ប៉ុន្តែយើងជាផ្នែកនៃការដុត ឪឡឹក ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ។ វាប្រាកដជាឈ្នះសាឡាត់ផ្លែឈើផងដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ ចានបាយផ្កាខាត់ណាជាមួយការ៉ុត Lentils និងរូបមន្តទឹកដោះគោជូរ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

37. ចានបាយផ្កាខាត់ណាជាមួយសណ្តែកបាយ ការ៉ុត និងទឹកដោះគោជូរ

រសជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភគឺជាឈ្មោះនៃហ្គេម ហើយការផ្សំគ្រឿងទេស-ទឹកដោះគោជូរនេះគឺឈ្នះទាំងស្រុង។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ ពោតផ្អែម ប៉េងប៉ោះ zucchini គ្រាប់ធញ្ញជាតិ salad ជាមួយ peach Dijon vinaigrette រូបមន្ត

មានសុខភាពល្អជារៀងរហូត

38. Sweet Corn, Tomato and Zucchini Grain Salad with Peach-Dijon Vinaigrette

ផ្កាដែលអាចបរិភោគបានគឺស្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែការពិចារណាលើរឿងទាំងមូលត្រូវចំណាយពេល 15 នាទីដើម្បីធ្វើវាជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការចាប់អារម្មណ៍។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ បួសរ៉ាឌី ចានសាច់អាំងជាមួយ តាំងជី ទឹកឃ្មុំ រូបមន្តបង្កាន់ដៃ

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

39. Radish Barbecue Bowls with Tangy Honey-Mustard Dressing

អ្នកនឹងមិនខកសាច់ជាមួយសាច់ប្រហិតទាំងនេះទេ។ radishes .

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Avocado Chicken Salad Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

40. Avocado Chicken Salad

សាឡាត់សាច់មាន់មួយចំនួនគួរតែស្ថិតនៅក្នុងករណី deli របស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ មួយនេះស្ថិតនៅលើចានអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ 15 នាទី រូបមន្ត Gazpacho

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

41. 15-នាទី Gazpacho ជាមួយត្រសក់ ម្រេចក្រហម និង Basil

ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស៊ីនលាយ នោះអ្នកនៅឆ្ងាយ 15 នាទីពីខ្យល់អាកាសដ៏ងាយស្រួល ស៊ុបរដូវក្តៅ .

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តបួសឪឡឹក Poke Bowl Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

42. ឪឡឹក Poke Bowls

វាទាំងអស់អំពី c's ទាំងបី: ត្រជាក់, crunchy និងឆ្កួត - ឆ្ងាញ់។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្ត kamut និងជូរ cherry meze

រូបថត៖ Nico Schinco / Styling៖ Eden Grinshpan

43. Kamut និង Sour Cherry Meze

Kamut គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិបុរាណដែលមានរសជាតិផ្អែម ស្រដៀងទៅនឹងខូសខូស ប៉ុន្តែមានភាពស្មុគស្មាញជាង។ នៅទីនេះវាត្រូវបានបំពេញដោយ cherries ជូរនិងប្រោះនៃឈីសមួយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តបួស lasagna nisha vora ភ្លាមៗ

Nisha Vora/Avery

44. Instant Pot Vegetable Lasagna with Vegan Basil Ricotta

Lasagna នៅក្នុង Instant Pot? បាទ វាជារឿងមួយ ហើយវាជាអាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយស្នាដៃធ្វើម្ហូបបន្លែគ្មានចង្ក្រាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ សាឡាត់សាច់មាន់ ទឹកដោះគោជូរក្រិក រូបមន្តម្ទេស

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

45. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

ការស្លៀកពាក់ទឹកដោះគោជូរក្រិច រក្សានូវអ្វីដែលស្រាលៗ ខណៈពេលដែលទូកម្រេចផ្អែមជំនួសនំបុ័ងសាំងវិចធម្មតា។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ សាច់មាន់ kebabs ខ្ទឹមក្រូចឆ្មា រូបមន្តទឹកដោះគោជូរ

រូបថត៖ Nico Schinco / Styling៖ Eden Grinshpan

46. សាច់មាន់ Kebabs ជាមួយខ្ទឹមស Lemon Yogurt

ខណៈពេលដែលសាច់មាន់របស់អ្នកត្រូវបានជ្រលក់ក្នុងល្បាយគ្រឿងទេសមេឌីទែរ៉ាណេ អ្នកអាចលាយទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរដែលធ្វើអោយស្រស់ស្រាយជាមួយវាបាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ Ginger Pineapple Shrimp Stir Fry Recipe

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

47. បង្គាខ្ញី-ម្នាស់កូរ

វាមានរសជាតិហឹរ ផ្អែមបន្តិច និងជាអ្វីដែលយើងចង់ញ៉ាំនៅពេលយប់សើម។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តប៊ឺហ្គឺផ្សិត lentil vegan

Vegan នៅក្នុងផ្ទះ

48. Vegan Lentil-Mushroom Burgers

រំលងសាច់បន្លែដែលកកហើយធ្វើវាជំនួសវិញ។ ខាំមួយហើយអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម។

ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ រូបមន្តចាន bibimbap

រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell

49. ចាន Bibimbap

ចានអាហារបំប៉នទាំងនេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយប៊ីប៊ីមបបកូរ៉េ។ យើងបានលុបស៊ុតធម្មតាចេញដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានជាតិវេហ្គាន ប៉ុន្តែបន្ថែមវាចូលវិញសម្រាប់ម្ហូបដែលបំពេញបន្ថែមទៀត។

ទទួលបានរូបមន្ត