ហេ អ្នកកំពុងមើល ទូរទស្សន៍ HGTV . ដាក់ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ ហើយយកខោទ្រនាប់ ពីព្រោះកិច្ចព្រមព្រៀងពិតប្រាកដគឺល្អសម្រាប់អ្នកជាងការមើលការតុបតែងទីធ្លារបស់អ្នកដទៃនៅលើទូរទស្សន៍។ តើអ្នកដឹងទេថា ការថែសួនដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងការដើរ? ឬថាក្លិនដីពិតជាបង្កើនកម្រិត serotonin? ឬថាការដាំផ្កាអាចលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែថ្នាក់សង្ឃ? អានបន្តសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ និងច្រើនទៀតនៃការថែសួន។
11 អត្ថប្រយោជន៍នៃការថែសួន
ក្រៅពីការលម្អទីធ្លារបស់អ្នកដោយផ្ការីកយ៉ាងស្រស់ស្អាតសម្រាប់មើល ការថែសួនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ពីការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងការដុតកាឡូរី ដល់ការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D សូមអានបន្តដើម្បីមើលថាតើ 20 នាទីនៃការដោះស្រាយដីអាចធ្វើអ្វីសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
1. ការថែសួនដុតបំផ្លាញកាឡូរី
ការថែសួនស្រាល និងការធ្វើទីធ្លាដុតបំផ្លាញប្រហែល 330 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ យោងតាម CDC ធ្លាក់នៅខាងស្តាំរវាងការដើរ និងការរត់។ Joshua Margolis គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ស្ថាបនិក ចិត្តលើបញ្ហាសម្បទា និយាយថា ការគាស់និងដាក់ស្លឹកគឺល្អជាពិសេសព្រោះអ្នកក៏ធ្វើការពត់កោង បង្វិល លើក និងយកបានច្រើនដែរ—គ្រប់យ៉ាងដែលអាចបង្កើតកម្លាំង និងភ្ជាប់សរសៃសាច់ដុំបានច្រើន។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ធំនោះទេ៖ អ្នកណាក៏ដោយដែលធ្លាប់ធ្វើស្មៅ និងភ្ជួរធំៗ ដឹងថាវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការបង្កើតញើស (ហើយមានអារម្មណ៍ឈឺនៅថ្ងៃបន្ទាប់)។ ហើយមិនដូចការដើរ និងរត់លេងទេ ការថែសួនក៏ជាសិល្បៈច្នៃប្រឌិតដែរ។ David Domoney អ្នកដាំដំណាំ ដូច្នេះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្ហាញពីខ្លួនយើងតាមរបៀបដែលការវាយលុកកន្លែងហាត់ប្រាណមិនមាន។ ការស្ទង់មតិថ្មីៗនេះពី HomeAdvisor គាំទ្ររឿងនេះដោយរាយការណ៍ថាអ្នកចូលរួមជិតបីភាគបួនមានអារម្មណ៍ថាការថែសួនបានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ ដោយសារតែឈាមរបស់អ្នកកំពុងបូម ខណៈពេលដែលអ្នកនៅទីនោះកំពុងជីកកកាយដី នោះការហាត់ប្រាណទាំងអស់នឹងបានបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់សរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ (បន្ថែមលើវាខាងក្រោម)។ ឈ្នះ, ឈ្នះ, ឈ្នះ។
2. វាកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការថែសួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាយូរមកហើយទៅនឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ធ្លាប់ឮ ការព្យាបាលដោយសាកវប្បកម្ម ? វាជាមូលដ្ឋានគ្រាន់តែប្រើការដាំ និងថែសួន ដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ហើយវាត្រូវបានសិក្សាតាំងពីសតវត្សទី 19 (ហើយត្រូវបានគេពេញនិយមក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1940 និង '50 នៅពេលដែលការថែសួនត្រូវបានប្រើដើម្បីស្តារឡើងវិញនូវអតីតយុទ្ធជនសង្គ្រាមដែលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ)។ យោងទៅតាម សមាគមព្យាបាលសាកវប្បកម្មអាមេរិក សព្វថ្ងៃនេះ ការព្យាបាលសាកវប្បកម្មត្រូវបានទទួលយកជាទម្រង់ព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងជួរទូលំទូលាយនៃការស្តារនីតិសម្បទា វិជ្ជាជីវៈ និងសហគមន៍។
ដូច្នេះតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? Domoney និយាយថា តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាមានរបៀបសំខាន់ពីរនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ដែលជាអ្វីដែលយើងប្រើនៅពេលយើងនៅកន្លែងធ្វើការ និងការចាប់អារម្មណ៍ ដែលជាអ្វីដែលយើងប្រើនៅពេលយើងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាការថែសួនជាដើម។ នៅក្នុងទ្រឹស្ដីនេះ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ហើយការចាប់អារម្មណ៍បន្ទាប់មកដើរតួក្នុងការស្តារការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដែលយើងទទួលបាននៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងពេក ឬមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនអាចទ្រាំបាន។ ដូច្នេះវាប្រែថាថ្នាំបន្សាបដ៏ល្អបំផុតចំពោះថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការមិនមែនជាការ៉េមទេ ប៉ុន្តែការថែសួន។ បានកត់សម្គាល់ត្រឹមត្រូវ។
3. និងបង្កើនសង្គម
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ត្រជាក់មួយទៀតនៃការជីកកកាយក្នុងដី៖ ការថែសួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពសេវនៈ (អ្វីមួយដែលយើងជាច្រើនកំពុងតស៊ូជាមួយថ្ងៃនេះ)។ នោះគឺជាការស្ទង់មតិរបស់ HomeAdvisor ដែលបានរកឃើញថាជាងពាក់កណ្តាល [នៃអ្នកចូលរួម] មានអារម្មណ៍ថាការថែសួនបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសង្គមរបស់ពួកគេ ដែល [បាន] កាន់តែតានតឹងជាពិសេសដោយសារតែគោលការណ៍ណែនាំពីចម្ងាយសង្គម។ វាមិនច្បាស់ទេថាតើនេះមកពីការថែសួនជាសកម្មភាពរីករាយ (និងសុវត្ថិភាព COVID-19) ដើម្បីរីករាយជាមួយមនុស្សដ៏ទៃ ឬដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើទំនងជាជំរុញអ្នកឱ្យស្វែងរកក្រុមហ៊ុន ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា នេះគឺមួយ អត្ថប្រយោជន៍ស្អាត។
4. ដីគឺជាសារធាតុជំរុញអារម្មណ៍ធម្មជាតិ
ការពិត៖ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបង្កើនកម្រិត serotonin របស់អ្នក (AKA 'សារធាតុគីមីរីករាយ' របស់ខួរក្បាលអ្នក) គឺដោយចំណាយពេលលេងក្នុងភាពកខ្វក់។ ទេ យើងមិននិយាយលេងទេ ក ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៧ បោះពុម្ពផ្សាយក្នុង សរសៃប្រសាទ ណែនាំថា M. vaccae ដែលជាបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងដី ធ្វើការជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ ដោយការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទបញ្ចេញសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលស្រូបចូល។ (ហើយមិនអីទេ អ្នកមិនចាំបាច់បិទវាជាប់នឹងច្រមុះរបស់អ្នក ឬស្រូបវាច្រើន ដើម្បីទទួលឥទ្ធិពលនោះទេ ដោយគ្រាន់តែដើរលេងកណ្តាលធម្មជាតិ ឬដើរលេងក្នុងសួនរបស់អ្នកនឹងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនេះ។)
5. ការថែសួននឹងបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងទេថាច្រើនជាងនេះ។ ៤០ ភាគរយ មនុស្សពេញវ័យជនជាតិអាមេរិកមានកង្វះវីតាមីន D? និង ICYMI- វីតាមីន D ដើរតួរ តួនាទីសំខាន់ នៅក្នុងការលូតលាស់ឆ្អឹង ការព្យាបាលឆ្អឹង និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វិធីមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់នេះ? ការថែសួនប្រហែលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាវីតាមីន D របស់អ្នកក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយអត្ថប្រយោជន៍មានដប់ដង៖ ដោយទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង មហារីក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសាច់ដុំខ្សោយ។ មិត្តរបស់យើងនៅ Medical News Today ប្រាប់យើង . គ្រាន់តែកុំភ្លេចពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
6. វាអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាសតិនិងបច្ចុប្បន្ន
មានអ្វីមួយដែលធ្វើសមាធិយ៉ាងអស្ចារ្យអំពីការថែសួន ជាមួយនឹងកិច្ចការសាមញ្ញដដែលៗ សន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងបរិស្ថានដ៏ស្រស់ស្អាត។ សូម្បីតែនៅក្នុងយុគសម័យមជ្ឈិមក៏ដោយ សួនច្បារវត្តអារាម ដែលត្រូវបានព្រះសង្ឃយកចិត្តទុកដាក់ បានក្លាយជាកន្លែងសម្រាកខាងវិញ្ញាណ—មិនត្រឹមតែសម្រាប់ព្រះសង្ឃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់សហគមន៍ទាំងមូល។ ហើយដល់ទីបញ្ចប់នោះ វាសមហេតុផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលថា 42 ភាគរយនៃសហស្សវត្សរ៍បានចាប់ផ្តើមថែសួនក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាតនេះបើយោងតាម HomeAdvisor ។ អ្វីដែលមនុស្សស្រេកឃ្លានពេលនេះមិនមែនជាអាហារទេ ប៉ុន្តែការទាក់ទងនឹងអ្វីដែលពិតប្រាកដ ពន្យល់ថា Jennifer Atkinson សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Washington។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ NPR . លោក Joe Lamp'l អ្នកបង្កើតសួន Joe Gardener ចែករំលែកផងដែរថាការថែសួនអាចក្លាយជាបទពិសោធន៍ Zen នៅលើ គិតថា Act Be podcast . គាត់និយាយថា នៅពេលខ្ញុំចេញស្មៅ ខ្ញុំចង់ឮសត្វស្លាប។ ខ្ញុំមិនចង់ឮអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ វាជាពេលវេលាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយ។ វាជាពេលវេលាដ៏ពិសិដ្ឋសម្រាប់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកស្រោចទឹក begonias របស់អ្នកលើកក្រោយ សូមចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដី ធម្មជាតិ និងសហគមន៍របស់អ្នក។ អេ យើងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
7. វាអាចជួយអ្នកក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
យើងទាំងអស់គ្នាត្អូញត្អែរអំពីការមិនដឹងថាកន្លែង ឬរបៀបអាហាររបស់យើងត្រូវបានដាំដុះ។ តើវាត្រូវបានចាក់ជាមួយ GMOs ទេ? តើថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតប្រភេទណាខ្លះត្រូវបានគេប្រើ? ការមានសួនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយទប់ទល់នឹងសំណួរដែលញញើតទាំងនេះបាន ពីព្រោះអ្នកដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកព្យាបាលផលិតផលរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកឆ្លើយសំណួរច្រើនជាង 3 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នៅក្នុងការស្ទង់មតិរបស់ HomeAdvisor បានកត់សម្គាល់ឃើញថា ការធ្វើសួនច្បារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ ដោយ 57 ភាគរយបានប្តូរទៅរបបអាហារបួស ឬបួស ឬបើមិនដូច្នេះទេកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាច់របស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ ការថែសួនក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំដោយរដ្ឋាភិបាលផងដែរ។ USDA ផ្តល់យោបល់ ដែលមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមញ៉ាំចន្លោះ 1½ ទៅ 2 ពែង ផ្លែឈើ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងពីមួយទៅបីពែងនៃបន្លែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សហព័ន្ធថ្មីៗបំផុត។ ការណែនាំអំពីរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក បង្ហាញថាប្រហែល 80 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនអាមេរិកមិនបានជួបរបារនេះទេ ខណៈដែល 90 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរនៅពេលនិយាយអំពីការទទួលទានបន្លែរបស់ពួកគេ។ សួនតូចមួយដ៏ស្រស់ស្អាតពោរពេញដោយបៃតងដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងបង្កើនចំនួនទាំងនេះសម្រាប់អ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក។
8. វាអាចធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង
បន្ថែមពីលើការផ្តល់ឱ្យដៃនិងជើងរបស់អ្នកនូវការហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ ការថែសួនក៏ដូចគ្នាសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ដែលធ្វើឡើងដោយ គ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ បានរកឃើញថាការថែសួនបានជួយកត្តាលូតលាស់សរសៃប្រសាទខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 70 ទៅ 82 ឆ្នាំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាកម្រិតនៃការលូតលាស់សរសៃប្រសាទខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីប្រធានបទត្រូវបានតម្រូវឱ្យចូលរួមក្នុងទម្រង់មួយចំនួននៃសកម្មភាពថែសួន— រួមទាំងការសម្អាតដីសួន ការជីកដី ការដាក់ជី ការច្រូត ការដាំ/ស្ទូង និងការស្រោចទឹករយៈពេល ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
9. វាអាចបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថែសួនក៏អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ នេះ។ នាយកដ្ឋានសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំ 30 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ ហើយការថែសួនគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យបេះដូងលោតដោយមិនប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក។ វិទ្យាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ របាយការណ៍ថាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំដែលទទួលទានក្នុងទម្រង់នៃការថែសួនខ្លះទំនងជាតិចជាង 30 ភាគរយនៃការគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ៖ ខណៈពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការថែសួនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ - ដែលកំណត់សាច់ក្រហម និងសង្កត់ធ្ងន់លើផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ - [អាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង] ហានិភ័យរបស់អ្នក នៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញនៅ គ្លីនិក Mayo . ដូច្នេះកុំដាំវាតែម្តង ការ៉ុត - ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំវាផងដែរ។
10. ការថែសួនជួយសន្សំលុយអ្នក។
យើងមិនអាចជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលគិតថាតម្លៃរបស់ខាត់ណាមួយបាច់ហួសចិត្តនោះទេ។ ជាមួយនឹងសួនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយការចំណាយ និងការធ្វើដំណើរជាច្រើនទៅកាន់ហាងលក់គ្រឿងទេសដោយគ្រាន់តែដាំផលិតផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលការស្ទង់មតិរបស់ HomeAdvisor បានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមបានចំណាយជាមធ្យម 73 ដុល្លារជារៀងរាល់ខែលើការថែសួន អ្នកចូលរួមបានបង្ហាញថានេះគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងចំនួនដែលពួកគេបានចំណាយជាធម្មតាសម្រាប់ការយកចេញ (ហើយមិនមែនជាសាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អនៃផលិតក្នុងស្រុកច្រើនទេដែលស្អាតជាង។ ភីហ្សាខាញ់?) មិនមែននិយាយថាបើអ្នកពូកែខាងថែសួន អ្នកក៏អាចដាំបានល្មមលក់ឱ្យអ្នកជិតខាងឬបង្កើតអាជីវកម្មក្នុងស្រុកតូចមួយដោយខ្លួនឯង។ តើវាយ៉ាងណាដើម្បីរីករាយនឹងផលនៃការធ្វើការរបស់អ្នក។
11. វាអាចបំផុសគំនិតច្នៃប្រឌិត និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃគោលបំណង
រងទុក្ខពីប្លុករបស់អ្នកនិពន្ធ? មើលទៅមិនអាចលាបពណ៌ទាំងនោះសម្រាប់គម្រោងគំនូរចុងក្រោយរបស់អ្នកបានទេ? យើងទាំងអស់គ្នាបានទៅទីនោះ ហើយការតាំងចិត្តនៅក្នុងសួនច្បារអាចដោះសោរ និងលំហូរនៃភាពច្នៃប្រឌិតទាំងអស់។ ដូចដែលយើងបាននិយាយមុននេះ ការថែសួនជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងរក្សាការចងចាំ។ ការផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតនាទីនៃការថែសួន ដូចជាការកាត់ស្មៅ ឬគ្រាន់តែច្រូតកាត់រុក្ខជាតិរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត និងជួយអ្នកឱ្យហូរបានច្រើនជាងការបង្ខំរបស់អ្នកតាមរយៈគម្រោងសិល្បៈនោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកសិល្បៈទេ អ្នកនៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនៃការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីមួយក្រៅពីខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សមានគោលបំណង ពួកគេមានអារម្មណ៍រីករាយជាង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានតម្លៃ ពន្យល់ Rebecca Don អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Iowa ។ ខ្ញុំគិតថា រុក្ខជាតិជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើវាក្នុងកម្រិតតូច។ [វា] មិនមែនជាមាត្រដ្ឋានដូចគ្នានឹងការមានកូន ឬអាជីពដែលផ្តោតលើបេសកកម្ម ប៉ុន្តែវាជារឿងល្អដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា 'អូ! ខ្ញុំបានធ្វើវា។ រួមទាំង 79 ភាគរយនៃអ្នកដែលមានកូន — យល់ស្របថាការថែសួនគឺជាទង្វើនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់និងការថែទាំដែលស្រដៀងនឹងការថែទាំសត្វចិញ្ចឹមឬកូន។
តើការថែសួនច្រើនពេកមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ?
ដូចទៅនឹងទម្រង់នៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែរ ការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ។ សូមចាំថាថ្ងៃដ៏យូរនៅក្រោមកំដៅថ្ងៃដ៏ក្តៅគគុកអាចនាំឱ្យរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងលាប និងលាបឡើងវិញ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ តាមតម្រូវការ។
អ្នកក៏ចង់ប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមនៅពេលជ្រើសរើសប្រភេទសារធាតុគីមីដែលអ្នកប្រើសម្រាប់រុក្ខជាតិរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែល បរិស្ថាន និងសុខភាពមនុស្ស, Inc. ប្រាប់យើងថា ទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានបានអនុម័តថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតជាង 200 ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការថែទាំស្មៅ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាពួកវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងសារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់ផ្សេងទៀតដែលអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវសុំជំនួយពីអ្នកជំនាញខាងថែសួន ដែលអាចនាំអ្នកទៅរកថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់សួនច្បារនៅផ្ទះរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកបានតម្រៀបចេញទាំងអស់នោះ អ្នកក៏ត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះហានិភ័យមួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីដីផងដែរ។ សូមប្រាកដថា អ្នកបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើការបាញ់ថ្នាំតេតាណូសរបស់អ្នក ព្រោះបាក់តេរីតេតាណូសអាចរស់នៅក្នុងដី និងចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកតាមរយៈការកាត់ និងកោសតិចតួច។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ចូរប្រយ័ត្នចំពោះសត្វល្អិតដែលនាំជំងឺដូចជាឆ្ក ព្រោះពួកវាមានសក្តានុពលនៃការរីករាលដាលជំងឺដូចជាជំងឺ Lyme ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពាក់ស្រោមដៃការពារសួនក្រាស់ រុំខោរបស់អ្នកទៅក្នុងស្រោមជើងរបស់អ្នក និងពាក់មួកនៅពេលអ្នកធ្វើការ ដើម្បីជៀសវាងការនាំយកសត្វកំណាចតូចៗពីធម្មជាតិចូលក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
4 គន្លឹះសម្រាប់ការថែសួនប្រកបដោយផលិតភាពកាន់តែច្រើន
- ធ្វើតាមពន្លឺ . ការដឹងពីរបៀបដែលព្រះអាទិត្យធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ទីធ្លារបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការចិញ្ចឹមសួនច្បារដែលមានសុខភាពល្អ។ រុក្ខជាតិដែលអាចបរិភោគបានភាគច្រើនត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យយ៉ាងតិចប្រាំមួយម៉ោង ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពួកវាត្រូវបានដាំនៅតំបន់ដែលពួកគេអាចជះដោយគ្មានបញ្ហា។
- ជាតិទឹកគឺជាគន្លឹះ។ អ្នកក៏ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកដាំសួនរបស់អ្នកនៅជិតប្រភពទឹកដ៏ជិតស្និទ្ធ វិធីនោះ វាមិនមែនជាការរំខានសម្រាប់អ្នកក្នុងការនាំយករុក្ខជាតិរបស់អ្នកដែលត្រូវការ H2O ច្រើននោះទេ។ ដាក់សួនរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នកអាចយកទុយោបានយ៉ាងងាយស្រួល។
- ជ្រើសរើសដីរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា។ វានឹងមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកផ្តល់ការថែទាំសួនរបស់អ្នកប៉ុន្មានទេ ប្រសិនបើរុក្ខជាតិរបស់អ្នកត្រូវបានចាក់ឬសនៅក្នុងដីដែលមិនដំណើរការសម្រាប់ពួកគេ។ ពន្យាពេលទៅរកអ្នកជំនាញថែសួនជាមួយនឹងសំណួររបស់អ្នកទាំងអស់អំពីប្រភេទរុក្ខជាតិដែលអ្នកចង់ដាំ ហើយពួកវានឹងនាំអ្នកទៅកាន់ទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
- ដឹងថាពេលណាត្រូវដាំ។ គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងការបណ្តុះគ្រាប់ពូជរបស់អ្នកឆាប់ពេកទេ ហើយធ្វើឱ្យពួកវាស្លាប់មុនអាយុ ព្រោះវានៅតែត្រជាក់ពេកសម្រាប់ពួកវាក្នុងការរីកលូតលាស់។ ផ្តល់ឱ្យផលិតផលរបស់អ្នកនូវការបាញ់ប្រហារល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរស់រានមានជីវិតដោយដឹងពីកាលវិភាគសាយសត្វសម្រាប់តំបន់របស់អ្នក។ វិធីនោះ អ្នកអាចដាំវាឱ្យទាន់ពេលនៅរដូវផ្ការីក និងប្រមូលផល មុនពេលសាយសត្វធ្លាក់មក ហើយសម្លាប់អ្វីៗទាំងអស់។
ពាក់ព័ន្ធ៖ សួនផ្ទះល្វែង៖ បាទ វាជារឿងមួយ ហើយបាទ អ្នកអាចធ្វើបាន
