នៅពេលដែលយើងឈឺ យើងសុខចិត្តសាកល្បងអ្វីៗឱ្យបានច្រើនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់យើង ដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារដែលបង្កើនភាពស៊ាំ និងអាហារដែលជួយក្រពះ។ ដូច្នេះយើងបានចូលជាមួយ ម៉ារីយ៉ា ម៉ាឡូវី គ្រូបង្វឹកសុខភាពអាហារូបត្ថម្ភរួមបញ្ចូលគ្នា និងជាអ្នកនិពន្ធ មគ្គុទ្ទេសក៍លក់គ្រឿងទេសអាហារពិតប្រាកដ ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលនាងញ៉ាំ មិនថានាងមានគ្រុនផ្តាសាយ ឬករណីដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃការមករដូវនោះទេ។
ពាក់ព័ន្ធ : 5 រូបមន្តស៊ុបបង្កើនភាពស៊ាំឆ្ងាញ់សម្រាប់រដូវរងារ
ម៉ារីយ៉ា ម៉ាឡូវីសម្រាប់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ
ដោយសារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគឺជាមេរោគ ខ្ញុំបានបន្ថែមអាហារជាច្រើនទៀតដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ហើយក៏ផ្តោតលើអាហារក្តៅ និងវត្ថុរាវផងដែរ។ ខ្ញុំចូលចិត្តស៊ុបដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹក និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវ នោះវាអាចជួយយើងកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយបានលឿនជាងមុន។ អាហារមួយមុខរបស់ខ្ញុំគឺស៊ុបពារាំងមិនដែលឈឺមិនបាន។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗមួយចំនួនគឺ រមៀត (ដែលបង្ហាញសកម្មភាពប្រឆាំងមេរោគប្រឆាំងនឹងមេរោគជាច្រើន រួមទាំងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល) ខ្ញី (ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុបង្កើនភាពស៊ាំ) និងសណ្តែកសៀង (ដែល មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងប្រាំបួន ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អ ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការសម្រាប់បង្កើត និងជួសជុលកោសិកា)។
ម៉ារីយ៉ា ម៉ាឡូវីសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ខ្ញុំធ្លាប់មានការឈឺចាប់ពេលមករដូវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ខ្ញុំមានវាម្តង ឬពីរដងក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍។ ការរមួលក្រពើមិនមែនជាផ្នែកចាំបាច់នៃការមករដូវនោះទេ ហើយពិតជាអាចជាសញ្ញានៃកង្វះម៉ាញេស្យូម។ ជាទូទៅ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃម៉ាញេស្យូមគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់។ រូបមន្តមួយចំនួនដែលខ្ញុំចង់ណែនាំគឺ Chocolate Almond Avocado Smoothie, Double Chocolate No Bake Brownies, Dark Chocolate Almond Butter Bread ឬសូកូឡាខ្មៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងគ្រាប់អាល់ម៉ុនឆៅ ឬគ្រាប់មួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការរមួលក្រពើជាប្រចាំ ចូរបន្ថែមស្លឹកបៃតង សណ្ដែក និងសណ្តែកដីបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំ។ សាកល្បង Superfood Chili, Avocado Kale Salad with Chickpea Croutons ឬ Crispy Curry Sweet Potato Skins with Kale និង Chickpeas ។
ពាក់ព័ន្ធ : 15 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុតមិនធ្លាប់មាន
ដោះសោសម្រាប់ការឈឺបំពង់ក
នៅពេលណាដែលខ្ញុំឮនរណាម្នាក់ឈឺបំពង់ក ទំនោរចិត្តដំបូងរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើឱ្យពួកគេផឹកតែខ្ញី ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំបម្រើគោលបំណងពីរ៖ វាលាបបំពង់ក ធ្វើឱ្យវាមិនសូវកោស និងស្ងួត បង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ . ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើទឹកឃ្មុំឆៅ ដែលមើលទៅមានពណ៌ស និងស្រអាប់ ហើយត្រូវបានកែច្នៃតិចតួច ហើយនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វត្ថុរាវក្តៅផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុបក្តៅ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង និងតែអាចជួយបាន។
ម៉ារីយ៉ា ម៉ាឡូវីសម្រាប់ការកកស្ទះច្រមុះ ឬផ្តាសាយ
នៅពេលដែលអ្នកមានការកកស្ទះ អ្នកចង់បង្កើនសារធាតុរាវរបស់អ្នកដូចជាទឹក តែរុក្ខជាតិ និងស៊ុប ហើយងាកទៅរកអាហារដែលអាចជួយបន្សាបជាតិរំអិល និងទឹករំអិល ដូច្នេះអ្នកអាចផ្លុំវាចេញបាន។ អាហារខ្លះដែលអាចជួយបាននោះមាន ខ្ទឹមបារាំង ខ្ញី ខ្ទឹមស ខ្ទឹមស និងម្ទេស។ ប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីកើតឡើង ខ្ញុំនឹងធ្វើតែ Kick a Cold Tea របស់ខ្ញុំដែលមានខ្ញី និង thyme (ដែលជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ) ឬចានស៊ុប Kale Lemon Detox Soup របស់ខ្ញុំ។
ពាក់ព័ន្ធ : 12 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានអាកាសធាតុត្រជាក់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន
ម៉ារីយ៉ា ម៉ាឡូវីសម្រាប់ការឈឺក្បាល
ការឈឺក្បាលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែជួនកាល ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេរ៉ាំរ៉ៃ ពួកគេអាចបណ្តាលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ឧទាហរណ៍ កង្វះម៉ាញេស្យូម ឬ riboflavin ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង។ កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំងកាន់តែឈឺចាប់។ ញ៉ាំអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម (ដូចជាស្លឹកបៃតងខ្មៅ សណ្តែក គ្រាប់ និងគ្រាប់) riboflavin (ដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃខៀវ ស៊ុត និងអាល់ម៉ុន) និងអូមេហ្គា 3 (ដូចជាគ្រាប់ hemp, Walnut, ត្រី salmon ព្រៃ, ត្រីសាឌីន និងអាន់ឆូវី)។ ជម្រើសអាហារដ៏ល្អមួយគឺត្រីសាល់ម៉ុនម្រេចក្រូចឆ្មាជាមួយអង្ករផ្កាខាត់ណា។
ម្ភៃ២០សម្រាប់ការឈឺពោះ
សម្រាប់ការឈឺពោះ ខ្ញុំបន្ថែម ¼ ទៅ ½ ស្លាបព្រានៃសូដាដុតនំធម្មជាតិគ្មានអាលុយមីញ៉ូមទៅកែវទឹក 8 អោនខ្ពស់ ហើយផឹកវាដើម្បីបន្សាបអាស៊ីត។ ជាធម្មតាវានាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ (វាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការចាល់អាស៊ីត ឬការរំលាយអាហារផងដែរ។) សូមចំណាំថា ឱសថនេះគឺសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ មិនមែនកុមារទេ ហើយអ្នកមិនគួរសាកល្បងវាទេ ប្រសិនបើអ្នកឆ្អែតពេក។ វាមានន័យថាដើម្បីផ្តល់នូវការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លីពីការឈឺក្រពះម្តងម្កាល ហើយមិនមែនជាការព្យាបាលរយៈពេលវែងសម្រាប់ការមិនរំលាយអាហារឬស្ថានភាពក្រពះពោះវៀនផ្សេងទៀតនោះទេ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ មានវិធី Ayurvedic ដើម្បីផឹកទឹក (ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនធ្វើវាទេ)
