ការកណ្តាស់ ក្អក អ័ព្ទក្នុងខួរក្បាលទាំងមូល ដែលធ្វើឲ្យរឿងតូចតាចទាំងអស់ហាក់ដូចជាពិបាកជាង... ផ្តាសាយគឺអាក្រក់បំផុត។ នៅលើផ្នែកដ៏ភ្លឺស្វាង ឥឡូវនេះអ្នកមានលេសគ្រប់យ៉ាងដើម្បីស្នាក់នៅក្នុង PJs ដ៏កក់ក្ដៅរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រ៊ីជតុន ហើយត្រូវ codled ។ ខាងក្រោមនេះ ១២ យ៉ាងដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងឥឡូវនេះ។
ម្ភៃ២០1. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ហេក ចុះ ក ហ្គាឡុងទាំងមូល នៃវត្ថុប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន - បន្ថែមក្រូចឆ្មានិង mint ប្រសិនបើវាជួយអ្នករក្សាវា។ ប្រាកដណាស់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបត់ជើងតូចរៀងរាល់ពីរនាទីម្តង ប៉ុន្តែអ្នកនៅផ្ទះ ដូច្នេះសូមពិចារណាវាជាទម្រង់មួយនៃលំហាត់ (ស្រាល) របស់អ្នក។
2. ច្របាច់ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមួយចំនួន។ បន្ថែមស្លាបព្រានៃវត្ថុទៅក្នុងកែវទឹកមួយរបស់អ្នក។ វានឹងមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយសម្អាតស្លេស្មមួយចំនួន។
រូបថតរបស់ Baona/Getty Images3. គេងបន្ថែម។ មេរោគបង្កជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយមានគ្រប់ទីកន្លែង។ ខ្សែការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក - ក្រៅពីការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមអំពីការលាងដៃ និងលេបថ្នាំ OTC ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យខ្លាច ដូចជា Mucinex Nightshift ត្រជាក់ និងផ្តាសាយ សម្រាប់ការធូរស្រាលពេលយប់ពីរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយចំនួនប្រាំបួន—គឺត្រូវគេងពីរបីម៉ោងបន្ថែមរៀងរាល់យប់ ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគបានប្រសើរជាងមុន។
4. សម្រាកទៅបទភ្លេងខ្លះ។ ប្រសើរជាងនេះទៅទៀត រត់ទៅងូតទឹកក្តៅ អុចទៀនពីរបី ហើយទាត់ត្រឡប់ទៅបទភ្លេងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ចំហាយទឹកក្តៅនឹងជម្រះការកកស្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។
5. ចាប់ឡើងនៅលើខ្សែភាពយន្តទាំងអស់។ តើពេលវេលាណាល្អជាងពេលអ្នកគេងលក់ស្រួល? អារម្មណ៍ល្អមួយចំនួន (និងសើច) គឺចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្រោមអាកាសធាតុ។
ម្ភៃ២០6. ហើយអានសៀវភៅទាំងអស់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់អ្នករលាយចេញពីខ្សែភាពយន្តរត់ម៉ារ៉ាតុង សូមសម្រាកអាន។
7. ស្តុកទុកស៊ុប។ ពួកគេនឹងជួយបំបាត់ការរមាស់បំពង់ក និងជួយបំបាត់ការហៀរសំបោរ។ (រូបមន្តទាំងនេះចំណាយពេលតិចជាង 20 នាទីដើម្បីធ្វើ។ )
ម្ភៃ២០8. រៀបចំផែនការធ្វើដំណើរ។ ប្រើពេលវេលាឈប់សម្រាកនេះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការដំណើរកម្សាន្តដ៏រីករាយ ដើម្បីទទួលយកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប្រហែលជាកន្លែងក្តៅ និងត្រូពិច?
9. ចាក់ស័ង្កសី។ ខណៈពេលដែលវាមិនការពារជំងឺផ្តាសាយ ការសិក្សាបានបង្ហាញ ថាវាជួយកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការមួយ។
10. លេបថ្នាំបំបាត់ការក្អក។ រឿងមួយទៀតធ្វើឱ្យអ្នកក្រោកនៅពេលយប់? ក្អកដ៏អាក្រក់នោះ។ សាកល្បងប្រើ Mucinex DM សម្រាប់រយៈពេល 12 ម៉ោងសម្រាប់ការធូរស្បើយពីការក្អកសើម និងស្ងួត។ ហើយត្រូវចាំថាៈ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ។
ម្ភៃ២០11. ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ ព្យាយាមធ្វើសមាធិប៉ុន្មាននាទី និងលាតត្រដាង។ វាមិនត្រឹមតែនឹងមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីការអង្គុយ និងដេកចុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់អារម្មណ៍ដែលការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អំពីការខកខានការងារ។
12. បំផ្ទុះម៉ាស៊ីនសំណើម។ ចាត់ទុកវាជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់។ គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ វាទៅ។ សំណើមបន្ថែមនៅក្នុងខ្យល់នឹងធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល—និង ស្បែករបស់អ្នកកាន់តែទន់ .
13. បិទបាំងស្នាមក្រហម។ នៅពេលដែលអ្នកចេញក្រៅម្តងទៀត សូមលាបក្រែមលាក់បាំងបន្តិចជុំវិញរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក ដើម្បីបិទបាំងការពិតដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ប្រអប់ក្រដាសចំនួនប្រាំពីរ។ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ.
