សក់របស់អ្នកគឺជាមកុដសិរីរុងរឿងរបស់អ្នក! សក់ក្រាស់ ប្រវែង និងពន្លឺចែងចាំងមានច្រើនទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកព្យាបាលក្លៀករបស់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពី សុខភាពស្បែកក្បាល ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមិនអើពើ និងបោះបង់ចោល! ប៉ុន្តែជំនួយគឺជិតដល់ហើយ ហើយជារឿយៗរឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើក៏ងាយស្រួលបំផុតដែរ! អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះជាមួយនឹងរឿងធម្មតាទាំងនេះ គន្លឹះថែរក្សាសក់នៅផ្ទះ និងចំណុចសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើ និងមិនត្រូវធ្វើតាម។
មួយ។ លាបប្រេងក្តៅលើសក់
ពីរ។ ប្រើទឹកអង្ករជាសាប៊ូកក់សក់ និងលាងសម្អាតសក់
៣. ស៊ុតអាចរួមចំណែកដល់សុខភាពសក់ទាំងមូល
បួន។ លាបទឹកខ្ទឹមបារាំងពេញសក់របស់អ្នក
៥. ប្រើតែបៃតងលើសក់របស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើបាន
៦. ប្រើស្រាបៀរលាងសម្អាតគ្រប់ពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាសក់!
៧. លាបម្សៅអាម៉ាឡាដែលកិនរួចសម្រាប់ថែរក្សាសក់
៨. អនុវត្តតាមរបបអាហារសមរម្យសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ
៩. ផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួនឯងជាប្រចាំ ដើម្បីថែរក្សាសក់!
១០. សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ ការថែរក្សាសក់របស់អ្នកនៅផ្ទះ
1 លាបប្រេងក្តៅលើសក់
លោកយាយនិយាយត្រូវ! ដោយប្រើកំដៅ, ប្រេងធម្មជាតិនៅក្នុងសក់របស់អ្នក។ អាចធ្វើអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពស្បែកក្បាល សុខភាពសក់ និងវាយនភាព ព្រមទាំងជំរុញសុខភាពទូទៅផងដែរ។ នេះគឺជាប្រេងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណារួមទាំងនៅក្នុងរបបរបស់អ្នក។
ប្រេងដូង: ឱសថបុរាណនេះបានសាកល្បងពេលវេលា! វាដំណើរការលើសក់គ្រប់ប្រភេទ អាចរកបានក្នុងមូលដ្ឋាន និងមានតម្លៃសមរម្យ។ បំបាត់អង្គែ ធ្វើអោយសក់ទន់រលោង ជួសជុលសក់បែកចុង ជំរុញការលូតលាស់សក់ . វាក៏ការពារសក់ពីការបាត់បង់ជាតិប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមប្រើប្រេងដូងព្រហ្មចារីបន្ថែម។
ប្រេង Argan៖ ប្រេង Argan គឺមិនមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានចាប់ឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ ដើម្បីជាកម្លាំងដែលត្រូវគិតគូរជាមួយ។ ស្រង់ចេញពីខឺណែលនៃដើម Argan ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុក វាសំបូរទៅដោយ វីតាមីន E ធ្វើឱ្យវាជាជាតិសំណើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សក់ស្ងួត និងគ្មានពន្លឺ កាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។
ប្រេងល្ហុង៖ ប្រេងចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ល្ហុង មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែជាពិសេស ល្អសម្រាប់សុខភាពសក់ . វាជាសារធាតុផ្តល់សំណើមដ៏អស្ចារ្យ និងជួយការពារស្បែកក្បាលមិនឲ្យឡើងអង្គែ។ វាក៏កាត់បន្ថយការបែកបាក់នៅឫស ដោយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិរំអិល។
ប្រីហ្រៀច៖ ប្រេងនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាល Ayurvedic និងនៅក្នុងឧស្សាហកម្មកែសម្ផស្ស។ ប្រេង Bringhraj មិនអាចប្រើដោយខ្លួនឯងបានទេ ប៉ុន្តែប្រើបានល្អបំផុតជាមួយនឹងប្រេងបញ្ជូន។ វាជួយធ្វើឱ្យឫសសក់សកម្ម ពេលម៉ាស្សាចូលទៅក្នុងសក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់។
គន្លឹះ៖ ជ្រើសរើសប្រេងធម្មជាតិដោយផ្អែកលើតម្រូវការ និងប្រភេទសក់របស់អ្នក។ ហើយម៉ាស្សាល្អលើស្បែកក្បាល និងសក់ ដើម្បីសុខភាពសក់ល្អបំផុត។
2 ប្រើទឹកអង្ករជាសាប៊ូកក់សក់ និងលាងជម្រះសក់
ភូមិ Huangluo របស់ចិន ជាផ្ទះរបស់ស្ត្រីដើមកំណើត Yao ក្រហម ស្ថិតក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេស ជាភូមិដែលមានសក់វែងជាងគេលើពិភពលោក។ ស្ត្រីនៅទីនេះអួតខ្លួនវែង ភ្លឺរលោង សក់មានសុខភាពល្អ ដែលត្រូវបានថែរក្សាជាប់លាប់។ អ្នកភូមិមានជំនឿថាវាជានិមិត្តរូបនៃសំណាង អាយុវែង និងភាពរុងរឿង។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាអាថ៌កំបាំងចំពោះសក់ដែលរក្សាបានយ៉ាងអស្ចារ្យរបស់ពួកគេ? ឱសថបុរាណចិនដ៏សាមញ្ញបំផុត - ទឹកអង្ករ ! ឱសថវេទមន្តនេះ ប្រើជាសាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិ និងលាងជមែះអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ មានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងអស្ចារ្យ។ តាមពិតទៅ មនុស្សស្រីតែងតែមិនចាប់ផ្តើមប្រផេះរហូតដល់អាយុជិត៨០ឆ្នាំ! ទឹកអង្ករមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សក់។
ប្រហែល 16 ភាគរយនៃទាំងនេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលជាប្លុកអគារចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពកោសិកា។ Triglycerides និង lipids នីមួយៗបង្កើតបាន 10 ភាគរយនៃសមាសភាពទឹកអង្ករ ខណៈដែលម្សៅ (សារធាតុចម្រាញ់ដែលនៅតែប្រើក្នុងគ្រឿងសំអាងជប៉ុន) មានវត្តមាន 9 ភាគរយ។ កាបូអ៊ីដ្រាត inositol អាស៊ីត phytic និងសារធាតុ inorganic គឺជាសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងទឹកអង្ករ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន នៅពេលអ្នកដាំអង្ករសមួយក្តាប់តូចក្នុងទឹកក្តៅពីរពែង ហើយច្របាច់យកសារធាតុរាវដែលនៅសល់ចេញ។
គន្លឹះ៖ ទឹកអង្ករអាចប្រើជាសាប៊ូកក់សក់បានញឹកញាប់ដូចដែលអ្នកកក់សក់ ឬលាងសម្អាតចុងក្រោយ។ ដើម្បីការពារការបាត់បង់សក់ និងពណ៌ប្រផេះ។
ស៊ុត 3 អាចរួមចំណែកដល់សុខភាពសក់ទាំងមូល
ក របាំងស៊ុត ប្រហែលជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អមួយ – វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន B ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសក់! វីតាមីន B1 (thiamin), B2 (riboflavin) និង B5 (អាស៊ីត pantothenic) គឺល្អសម្រាប់ការបត់បែនសក់ កម្លាំង និងសុខភាពទូទៅ។ Biotin ឬវីតាមីន B7 មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ ខណៈពេលដែលអាស៊ីតហ្វូលិកអាចជួយបាន។ ជៀសវាងការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ . ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ ស៊ុតបង្កើតជាកម្មវិធីប្រធានបទដ៏អស្ចារ្យ។
ប្រើទាំងពណ៌លឿង និងពណ៌ស។ yolk ធ្វើការជាសំណើមសម្រាប់សោស្ងួត ហើយក៏ជាអាហារទំនើបផងដែរ ដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ លើសពីនេះ វាជួយរក្សាសក់ឱ្យភ្លឺរលោងតាមបែបធម្មជាតិ ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ផ្តល់សំណើម។ បំបែកពងមាន់ពីរ ហើយបន្ទាប់មកវាយមាតិការបស់វាឱ្យល្អក្នុងចានមួយ។ លាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល រួចទុកចោលដប់នាទី។ លាងជម្រះឱ្យបានល្អ ហើយតាមដានជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ធម្មតារបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើរបាំងទាំងនេះ។
គន្លឹះ៖ ប្រើស៊ុតឆៅលើសក់របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីទទួលបានភាពរឹងមាំ និងភ្លឺរលោង។
៤ លាបទឹកខ្ទឹមបារាំងពេញសក់
ជឿឬមិនជឿ, ទឹកខ្ទឹមបារាំង សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និងការលូតលាស់ឡើងវិញ។ វារក្សាស្បែកក្បាលមិនឱ្យឆ្លងមេរោគ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងផ្សិត ហើយក៏មានសារធាតុស៊ុលហ្វ័រ ដែលការពារសក់មិនឱ្យផុយ និងបែក។ ពួកវាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ ដើម្បីជួយការពារ ភាពចាស់នៃសក់ ហើយដោយហេតុនេះ ពណ៌ប្រផេះ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា ទឹកមានក្លិនក្រអូបពេក អ្នកអាចបន្ថែមផ្កាឡាវេនឌឺ ឬម្ទេសប្លោកពីរបីដំណក់។ ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់ ដើម្បីទុកជាមោឃៈ។
គន្លឹះ៖ ច្របាច់ទឹកខ្ទឹមបារាំងបីផ្លែ រួចលាបពេញស្បែកក្បាល និងសក់ ដើម្បីបំពេញកម្រិតស្ពាន់ធ័រ និងប្រូតេអ៊ីន។ ទុកចោលប្រាំនាទី រួចលាងទឹកចេញ។
5 ប្រើតែបៃតងលើសក់របស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើបាន
តែបៃតង មានផ្ទុក EGCG ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពនៃឫសសក់ និងកោសិកាស្បែក papilla ដែលរួមចំណែកដល់ការជ្រុះសក់តិច និងស្តើង។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរួមមាន ការព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាល និងជំងឺស្បែក psoriasis ។ ស្បែកក្បាលមានស្នាម និងអាចម៍រុយ អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយតែបៃតង ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតប្រូតេអ៊ីនរបស់ស្បែកក្បាល ចិញ្ចឹម ផ្តល់សំណើម និងសំណើម។ អ្នកអាចប្រើសាប៊ូកក់សក់ជាមួយតែបៃតង ឬគ្រាន់តែម៉ាស្សាមួយពែងតែបៃតងដែលទើបញ៉ាំនិងត្រជាក់លើសក់។
គ្រឿងផ្សំវេទមន្តនេះក៏ល្អសម្រាប់សក់ដែរ ហើយនៅពេលប្រើក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬជាថ្នាំលាងសក់ចុងក្រោយ ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់ រលោង មានជីវជាតិកាន់តែច្រើន និងងាយនឹងកើតជា បំបែកចុង .
គន្លឹះ៖ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយដល់សុខភាពឫសសក់ ផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹម។
៦ ប្រើស្រាបៀរលាងសម្អាតសក់គ្រប់ពេលដែលអាចធ្វើបាន!
វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងស្រាបៀរពង្រឹងខ្សែនីមួយៗ និងពង្រឹងវា។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុង malt និង hops ជួសជុលសក់ខូច ក្នុងកម្រិតអតិបរិមា ការការពារ និងបំពេញបន្ថែមវាពីផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលរចនាប័ទ្មដ៏អាក្រក់ ការបំពុល ភាពតានតឹង និងកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា PCOD ការមានផ្ទៃពោះ ក្រោយពេលសម្រាលកូនជាដើម។ សក់របស់អ្នកមើលទៅភ្លឺរលោង និងបាត់បង់សក់ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមរឹតបន្តឹងស្បែក។
គន្លឹះ៖ លាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងស្រាបៀរយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយខែ ដើម្បីបំពេញបន្ថែម និងបង្កើតកម្រិតប្រូតេអ៊ីនដែលបាត់បង់។
7 លាបម្សៅអាម៉ាឡាដែលកិនរួចសម្រាប់ថែរក្សាសក់
Amla ដ៏រាបទាប ឬ gooseberry ឥណ្ឌា គឺជាផ្លែឈើអព្ភូតហេតុ ហើយជារឿយៗត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលសក់ ថ្នាំសក់ និងស្ទ្រីមវេជ្ជសាស្ត្រ។ វីតាមីន C នៅក្នុងអាម៉ាឡា ជួយផលិតប្រូតេអ៊ីន កូឡាជែន ដែលជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា ជំរុញទាំងប្រវែង និងទំហំសក់។ អាម៉ាឡាមានជាតិសំណើមលើសពី 80 ភាគរយ ហើយដូច្នេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់សំណើម។ វាជាទឹកសម្អាតស្បែកក្បាលតាមបែបធម្មជាតិ កម្ចាត់មេរោគ ហើយក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារ សក់ពណ៌ប្រផេះ និងការខូចខាត។
គន្លឹះ៖ បុកអាម៉ាឡា 3-4 ផ្លែក្នុងចានមួយ រួចយកទឹកខ្មេះមកលាបឱ្យសព្វសក់ និងស្បែកក្បាល ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុត។
8 អនុវត្តតាមរបបអាហារសមរម្យសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ
សុខភាពសក់ក៏ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលនៅក្រោមស្បែកក្បាលដែរ ព្រោះនៅទីបំផុតវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលនៅខាងលើ! ផ្នែក 'រស់' នៃសក់គឺស្ថិតនៅក្នុងឫសគល់ ហើយដូចគ្នានឹងសរីរាង្គផ្សេងទៀតដែរ ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ និងចរន្តឈាម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកនឹងឃើញសក់របស់អ្នកមើលទៅដូចជាមិនសូវមានសក់ស្កូវ រិល និងស្តើង។
ប្រូតេអុីនជាបណ្តុំនៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាជាប់ខ្សែនីមួយៗជាមួយគ្នា! សក់ខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សំឡើងពីប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា keratin ហើយសក់របស់អ្នកមានទំនោរត្រូវបានដកចេញជាមួយនឹងរចនាប័ទ្មប្រចាំថ្ងៃ ការបំពុល និងភាពតានតឹង។ បង្កើនកម្រិតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយទទួលទានអាហារសម្បូរទឹកដោះគោ – ឈីក្រុម Fulham ឈីសដែលមិនទាន់កែច្នៃផ្សេងទៀត ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ – ក៏ដូចជាស៊ុត បសុបក្សី សណ្តែកដី សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកសៀងក្នុងបរិមាណមានកំណត់។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាស្បែកក្បាល និងឫសសក់របស់អ្នកពីការស្ងួត កាត់បន្ថយការរលាក (ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការជ្រុះសក់) និងជំរុញការលូតលាស់សក់។ គំរូបុរសទំពែកនិង ជ្រុះសក់ ចំពោះស្ត្រីជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាលទ្ធផលនៃកង្វះអូមេហ្គា 3 ។ សាកល្បងត្រី salmon, mackerel និង sardines ។ អ្នកហូបបួស អ្នកអាចទទួលបានអូមេហ្គា ៣ ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពីផ្លែបឺរ គ្រាប់ពូជ flax ។ ប្រេងអូលីវ និង Walnut ។ ញ៉ាំវីតាមីនផងដែរ - ជាពិសេសជំនួយដ៏សប្បុរសនៃផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។
ស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូនរបស់អ្នក និងសម្រាប់ការផលិត RNA និង DNA ដែលជះឥទ្ធិពល វាយនភាពសក់ និងកម្រាស់។ អយស្ទ័រគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃស័ង្កសី ដូចជាបង្គា មឹក សាច់គោ ធញ្ញជាតិពង្រឹងដូចជា oatmeal សណ្តែក និងស៊ុត។ សេលេញ៉ូមគឺជាធាតុដានដែលការពារជាលិកាស្បែកក្បាលពីការកត់សុី។ សេលេញ៉ូម ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សិត គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ប្រេស៊ីល អង្ករសំរូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងក្តាម។
រាងកាយក៏ត្រូវការជាតិដែកយ៉ាងហោចណាស់១៨មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាឱ្យមានសុខភាពល្អ ការលូតលាស់សក់ និងកម្លាំង ដូច្នេះញ៉ាំបៃតងរបស់អ្នក! ស៊ីលីកាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីនដែលអ្នកទទួលទាន។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានតម្រូវការស៊ីលីកាប្រចាំថ្ងៃទេ វាមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងបន្តិច។ អាហារសម្បូរសារធាតុស៊ីលីកា រួមមាន សណ្តែកបណ្តុះ ត្រសក់ និងម្ទេសក្រហម។
គន្លឹះ៖ ញ៉ាំអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក ស៊ីលីកា និងវត្ថុរាវដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹក ។
9 ផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យខ្លួនឯងជាប្រចាំ ដើម្បីថែរក្សាសក់!
ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើវា កុំភ្លេចបន្ថែមសារធាតុរាវ ជាពិសេសទឹក និងទឹកដូងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ ទឹកដូងមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយផ្លាស់ទីសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងកោសិកាឫសសក់។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ ការថែរក្សាសក់របស់អ្នកនៅផ្ទះ
សំណួរ តើខ្ញុំអាចទៅដេកជាមួយសក់សើមបានទេ?
TO តាមឧត្ដមគតិមិនមែនទេ។ សក់គឺខ្សោយបំផុតនៅពេលដែលវាសើមពេញ ហើយការគេងជាមួយនឹងសក់ដែលទើបលាងរួចអាចនាំឱ្យសក់បែកចុង សក់ដុះឡើង។ ជ្រុះសក់លើស . ជាដំបូង ព្យាយាមមិនកក់សក់នៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជម្រើសទេ ចូរសម្ងួតវា ឬយ៉ាងហោចណាស់រង់ចាំឱ្យវាសើមតិចៗ មុនពេលអ្នកចូលគេងជាមួយវា។ ម្យ៉ាងទៀត សាកល្បងប្រើក្រែមបន្ទន់សក់ដែលពង្រឹងល្អមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឱ្យសក់របស់អ្នកងាយនឹងបែក។
សំណួរ តើគួរប្រើជក់ប្រភេទណា?
TO ដើម្បីទប់ទល់នឹងការជ្រុះសក់ និងធានាថាសក់នៅតែរក្សាបាន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើច្រាសដុសធ្មេញជ្រូក។ សសៃសក់ជ្រូកធម្មជាតិ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសក់ទន់រលោងប៉ុណ្ណោះទេ វាធ្វើឱ្យប្រាកដថា ប្រេងស្បែកក្បាលធម្មជាតិត្រូវបានចរាចរបានល្អ ដូច្នេះវាជំរុញលំហូរឈាម និងជំរុញការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជក់ដែលរឹងមាំជាង និងអាចប្រើសម្រាប់ធ្វើរចនាប័ទ្មបាននោះ ការលាយនៃសសរនីឡុងគឺល្អបំផុត។
Q. តើលំហាត់ប្រាណជំរុញការលូតលាស់សក់ទេ?
TO បាទ លំហាត់ប្រាណមានន័យថាបង្កើនចរាចរឈាមពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងមុខ ក្បាល និងស្បែកក្បាល។ នេះនាំឱ្យឫសសក់មានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបែកញើស ចូរប្រើកន្សែងសើមដើម្បីសម្អាតស្បែកក្បាល និងឫសសក់ឱ្យទន់។ ការបោកគក់ច្រើនហួសប្រមាណជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះនេះជាវិធីប្រសើរជាងក្នុងការដោះស្រាយញើស។Q. តើខ្ញុំគួរសាប៊ូកក់សក់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
TO ភាគច្រើនអាស្រ័យលើវាយនភាពស្បែកក្បាលរបស់អ្នក និងធម្មជាតិនៃសក់របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលសាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកអាចកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ ធូលីដី និងញើស វាក៏អាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៃស្បែកក្បាលផងដែរ។ អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួតមិនចាំបាច់កក់សក់ញឹកញាប់ពេកទេ ព្រោះវាអាចកម្ចាត់ជាតិប្រេងធម្មជាតិទាំងនេះលើស្បែកក្បាល។ ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងធ្វើ។ អ្នកដែលមានស្បែកក្បាលធម្មតាអាចលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកដែលមានស្បែកក្បាល ស្បែកក្បាលមានជាតិខ្លាញ់ អាចលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើសក់មានជាតិខ្លាញ់ ហើយមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលត្រូវទប់ស្កាត់។ ពេលកំពុងបោកគក់ សូមព្យាយាមប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលគ្មានជាតិស៊ុលហ្វាត និងមួយដែលគ្មាន parabens ផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីប្រតិកម្មលើសក់។ អ្នកដែលមានសក់ពណ៌ ឬសក់ដែលព្យាបាលដោយជាតិគីមី/keratin ត្រូវប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលបានណែនាំដោយជាងកាត់សក់របស់ពួកគេ។
