ការហាត់ប្រាណ ZUMBA ល្អបំផុតទាំង 7 ដែលអ្នកអាចធ្វើបានតាមអ៊ីនធឺណិត (ភាគច្រើនដោយឥតគិតថ្លៃ!)

ប្រហែលជាអ្នកកំពុងខកខានការហាត់ប្រាណ Zumba ស្ទូឌីយោធម្មតារបស់អ្នក ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ដើម្បីសាកល្បងទម្រង់ថ្មីនៃ cardio ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានថ្នាក់អនឡាញជាច្រើនដែលអ្នកអាចចាក់ផ្សាយឥឡូវនេះ (ភាគច្រើនដោយឥតគិតថ្លៃ) ដើម្បីទទួលបានអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកឡើងពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក។ នៅទីនេះ ថ្នាក់ Zumba ចំនួនប្រាំពីរ ពួកយើងប្រាកដជានឹងត្រូវបានចំណាំសម្រាប់ពេលក្រោយ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ 8 ស្បែកជើងប៉ាតាហាត់ប្រាណសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៅផ្ទះ Sweat Sesh (លើសពីនេះវាទាំងអស់ក្រោម 5)

1. LiveLoveParty.TV

នាវិក LiveLoveParty.TV មានភាពសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើននៅក្នុងវគ្គនៃវីដេអូរយៈពេល 3 នាទីជាងដែលយើងមិនធ្លាប់មាននៅពេលធ្វើការពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ វីដេអូនីមួយៗគឺគ្រាន់តែជាបទចម្រៀងមួយប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់តម្រង់ជួរពីរបីជាប់ៗគ្នា ប្រសិនបើអ្នកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានរយៈពេល 20 ឬ 30 នាទី។

មើលបន្ថែមទៀត

2. STRONG ដោយ Zumba

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញ ក STRONG ដោយ Zumba studio នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាស្ទូឌីយោហាងក៏មានឆានែល YouTube ដែលវាបង្ហោះវគ្គ 30 នាទីដោយឥតគិតថ្លៃ? ការហាត់ប្រាណ HIIT ទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់នៃការរាំជាមួយនឹងចលនាទម្ងន់រាងកាយខ្លាំង ដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ប៉ុស្តិ៍នេះក៏ផ្តល់វីដេអូជាភាសាជាច្រើនផងដែរ (ដូចជា អេស្ប៉ាញ អាឡឺម៉ង់ ឥណ្ឌូនេស៊ី បារាំង និងកូរ៉េ) ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើជំនាញភាសារបស់អ្នក។

មើលបន្ថែមទៀត

3. Carolina Brearley

គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា និងជាអ្នកសរសេរប្លុករបៀបរស់នៅ Carolina Brearley គឺជាគ្រូបង្រៀន Zumba តាំងពីឆ្នាំ 2010។ បន្ថែមពីលើវីដេអូ Zumba របស់នាង នាងក៏បានបង្ហោះការហាត់ប្រាណ cardio ដោយផ្អែកលើការរាំផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីសាកល្បង។

មើលបន្ថែមទៀត

4. 305 សម្បទា

យល់ព្រម ដូច្នេះតាមបច្ចេកទេសនេះមិនមែនជាការហាត់ប្រាណ Zumba ទេ ប៉ុន្តែវាជា គឺ រាំ cardio ។ ខណៈពេលដែល Zumba មានដើមកំណើតនៅប្រទេសប្រេស៊ីល ស្ទីលបែបហ៊ីបហបនេះបានមករកអ្នកដោយផ្ទាល់ពីទីក្រុងម៉ៃអាមី។ ហើយខណៈពេលដែលមានវីដេអូជាច្រើនដែលត្រូវតាមដាននៅលើគេហទំព័ររបស់ 305 វាមានច្រើនទៀត នៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់ខ្លួន។ . តាមពិតទៅ ឥឡូវនេះ 305 កំពុងបង្ហោះវីដេអូបន្តផ្ទាល់ថ្មីពីរក្នុងមួយថ្ងៃ (បន្ទាប់មកបន្តផ្ទាល់លើអ៊ីនធឺណិតជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាឡើងវិញបានគ្រប់ពេល) មួយនៅពេលថ្ងៃត្រង់ និងមួយទៀតនៅម៉ោង 6 ល្ងាច។ EST ដែលបានកត់ត្រាពីបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ បន្ទប់ក្រោមដី និងទីធ្លាខាងក្រោយរបស់ស្ថាបនិក Sadie Kurzban និងគ្រូជើងចាស់។

មើលបន្ថែមទៀត

5. ស្ទូឌីយោដោយ Jamie Kinkeade

ប៉ុស្តិ៍រាំចង្វាក់បេះដូងមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវសាកល្បង វីដេអូរបស់ Jamie Kinkeade មានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ រំភើបចិត្ត ហើយភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលតិចជាង 10 នាទី។ ជាការពិត វីដេអូរបស់នាងភាគច្រើនត្រូវបានសម្រួលទៅតាមបទចម្រៀងប៉ុប និងហ៊ីបហបដែលយើងចូលចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រាកពេលរសៀលដ៏រហ័ស ឬងាយស្រួលបូមឈាមរកខ្ញុំគ្រប់ពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។

មើលបន្ថែមទៀត

អាម៉ាហ្សូន

6. Zumba Max

អ្នកនឹងត្រូវការគណនី Amazon Prime ដើម្បីអាចចូលប្រើការហាត់ប្រាណ Zumba រយៈពេលមួយម៉ោងនេះ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកផ្សេងក្រៅពី Beto Pérez ដែលជាស្ថាបនិក/អ្នកបង្កើត Zumba ។ (បាទ អ្នកអាចហាត់ប្រាណជាមួយរឿងព្រេងរាំកូឡុំប៊ី ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរទៅរដ្ឋផ្លរីដា។) មានវីដេអូជាច្រើននៅលើ Amazon ដែលដឹកនាំដោយ Pérez រួមទាំងថ្នាក់បន្ថែមរយៈពេល 30 និង 60 នាទី និងវគ្គខ្លីៗដែលផ្តោតលើតំបន់ជាក់លាក់នៃរាងកាយ។

មើលបន្ថែមទៀត

ការប្រគុំតន្ត្រី Zumba Fitness បានផ្សាយបន្តផ្ទាល់

អាម៉ាហ្សូន

7. Zumba Fitness Concert បន្តផ្ទាល់

នេះប្រហែលជាការហាត់ប្រាណ Zumba ចុងក្រោយដើម្បីសាកល្បងនៅផ្ទះ។ ស្រមៃថាបានចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រីផ្ទាល់រយៈពេល 70 នាទីដោយសម្តែងដោយ Beto Pérez ជាកន្លែងដែលគាត់បង្រៀនអ្នកនូវទម្លាប់ 16 ដែលបង្ហាញពីរចនាប័ទ្មតន្ត្រី និងក្បាច់រាំរបស់ប្រទេសមកពីជុំវិញពិភពលោក។ ស្តាប់ទៅដូចជាផ្ទុះមែនទេ? ជាមួយនឹងភាពរំជើបរំជួល និងថាមពលទាំងអស់នៃការប្រគុំតន្ត្រី អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាការប្រគុំតន្ត្រីទាំងនោះដំណើរការទេ។ (មិនអីទេ រហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ )

មើលបន្ថែមទៀត

ពាក់ព័ន្ធ៖ Cardio នៅផ្ទះ៖ លំហាត់ចំនួន 12 ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។