ឆ្នាំថ្មី ម៉ឺនុយថ្មី។ ដោយមានផែនការតិចតួច និងការតាំងចិត្តច្រើន អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុននៅឆ្នាំនេះ… ដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកសាឡាដចាស់ជារៀងរាល់យប់នោះទេ ព្រោះនិយាយតាមត្រង់ទៅ នោះស្តាប់ទៅពិតជាវេទនាណាស់។ រូបមន្តទាំង 55 នេះគឺនៅទីនេះដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ ការបរិភោគស្អាត (គិតថាអាហារកែច្នៃតិចបំផុត) ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្វះខាត ខណៈឆ្នាំដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើម។ ហើយតើយើងបានលើកឡើងអំពីពួកគេជាច្រើនដែរឬទេ? បាច់ធំ ? សួស្តី ប្រាក់រង្វាន់នៅសល់!
ពាក់ព័ន្ធ៖ 80 គំនិតរូបមន្តអាហារពេលល្ងាច Keto ដើម្បីសាកល្បងយប់នេះ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell1. ខាត់ណាផា្កស្ព Gluten-Free Gnocchi
ផ្ទះបាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនស្អាតទេ បន្ទាប់ពីធ្វើ gnocchi បន្លែនេះពីទទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជា។ ម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះគឺគ្មានជាតិស្ករ និងបួស ហើយដោយសារតែវាបម្រើប្រាំមួយ អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះក្រុមដែលស្រឡាញ់ gnocchi ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell2. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup
បាទ អ្នកអាចខ្ជិលបាន។ និង មានសុខភាពល្អ។ ស៊ុបចង្ក្រានយឺតនេះត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត និងផ្តល់នូវក្រែមជាច្រើន បូករួមទាំងបន្លែភ្លឺផងដែរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell3. Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce
ពិធីជប់លៀងអ៊ីតាលីដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំជាងរូបរាង ហើយវាមានលក្ខណៈ vegan ប្រសិនបើអ្នករំលងការប្រោះឈីសពីលើ។ បន្ថែមផ្សិតចៀនពីរដងប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារដែលនៅសេសសល់ដើម្បីបន្ថែមចានបន្ថែមទៀតនៅសប្តាហ៍នេះ (អ្នកធ្វើ) ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ហេលេន ឌូចាឌីន4. Vegan Keto Coconut Curry
ការីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានគ្រឿងបន្ថែមយ៉ាងច្រើន។ រីករាយជាមួយវាជាមួយអង្ករផ្កាខាត់ណា ឬមូលដ្ឋាននៃធញ្ញជាតិបុរាណឆ្អិន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell5. Bouillabaisse របស់ Cheater One-Pot 30 នាទី
ជំរាបសួរ, ស្រស់ស្អាត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺឆ្នាំងតូចមួយដើម្បីធ្វើសម្លគ្រឿងសមុទ្របែបបារាំងនេះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell6. Keto Sheet-Pan Chicken និង Rainbow Veggies
ស្រួលណាស់ សុខភាពល្អ ហើយនៅតែស្អាតទៀត។ បន្ថែមពណ៌ខ្លះទៅក្នុងរាត្រីខែមករាដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងការញ៉ាំស្អាតនេះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell7. Veggie Niçoise Salad with Red Curry Green Beans
បន្ថែមគ្រឿងទេសដល់សាឡាត់ Niçoise បុរាណជាមួយការី - សណ្តែកបៃតងគ្របដណ្តប់។ បោះត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង ឬតៅហ៊ូនៅលើកំពូលប្រសិនបើអ្នកចង់បានប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Nico Schinco/Styling៖ Aran Goyyahan8. Radicchio, Lentil និង Apple Salad ជាមួយ Vegan Cashew Dressing
ដូច្នេះហើយអ្នកនឹងមិនគិតថាវាត្រូវបានគេរាប់ថាជាសាឡាដនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាធ្វើបានទាំងស្រុង។ ទន្ទេញរូបមន្តស្លៀកពាក់ស្វាយចន្ទីនេះ ព្រោះអ្នកនឹងចង់ខាត់វាលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowell9. ស្ពៃក្តោបអាំងទាំងមូល
វាជាសាច់ខាត់ណាផា្កស្ពយប់! បម្រើស្ពៃក្តោបដ៏ស្រស់បំព្រងនេះ ពីលើសាឡាដ បៃតងឆ្អិន ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដើម្បីរៀបចំអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell10. Pesto Zoodles
Zoodles ដ៏រីករាយទាំងនេះគឺជាចម្លើយចំពោះការចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក (ជាពិសេសនៅពេលអ្នកផ្ទុកវាជាមួយទឹកជ្រលក់ និងឈីស)។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 55 គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹង
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell11. បង្គាជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព 'Grits' និង Arugula
ខាត់ណាផា្កស្ពរក្សាម្ហូបភាគខាងត្បូងបុរាណនេះឱ្យស្អាត និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយវាប្រហែលជាឆ្ងាញ់ជាងកំណែដើម។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell12. ស៊ុបប៉េងប៉ោះល្អបំផុត
ការដុតប៉េងប៉ោះស្រស់ជាមួយខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងបន្ថែមរសជាតិជាច្រើនស្រទាប់ដល់ស៊ុបដ៏សាមញ្ញនេះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell13. ខាត់ណាផា្កស្ពចៀន
រៀបចំដើម្បីត្រូវបានបញ្ឆោតដោយបន្លែ។ ធ្ងន់ធ្ងរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowell14. Lemon and Herb Roast Chicken
ប្រហែលជាមិនមានអាហារពេលល្ងាចណាដែលឆើតឆាយដូចមាន់អាំងដែលគ្មានកំហុសនោះទេ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំវា អ្នកនឹងមានរបស់ដែលនៅសេសសល់ជាច្រើនដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាដ និងប្រើសម្រាប់នំសាំងវិច។
ទទួលបានរូបមន្ត
Liz Moody / Healthier Together15. Zucchini Noodle Pad See Ew
ការកាត់ផ្លែត្របែកទាំងមូលស្តើងៗជាមួយនឹងសំបកបន្លែបង្កើតគុយទាវវែងដូចខ្សែបូដែលប្រជែងនឹងរបស់ពិត។ ភោជនីយដ្ឋានថៃសំណព្វរបស់អ្នកនឹងនឹកឃើញអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើជាម្ចាស់រូបមន្តនេះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell16. Baked Sesame Ginger Salmon in Parchment
រសជាតិច្រើនក្នុងកញ្ចប់ក្រដាសតូចមួយ។ (លើសពីនេះទៀត គ្មានចានកខ្វក់។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
ខ្ញុំជាប្លុកអាហារ 17. Low-Carb Beef and Broccoli Stir-Fry
ការចៀនដែលងាយស្រួលប្រើ keto នេះគឺលឿនក្នុងការរៀបចំ ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនបង្កក និងគ្រឿងផ្សំក្នុងទូ។
Erin McDowell18. Easy One-Pan Ratatouille
ឆ្ងាញ់ណាស់ ឆ្ងាញ់ណាស់ សុខភាពល្អ។ តម្រង់ជួរ Ratatouille នៅលើ Disney+ ដើម្បីមើលនៅពេលអ្នកញ៉ាំតាមធម្មជាតិ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell19. Spiralized Winter Vegetable Gratin
មឹក Butternut, parsnips និងដំឡូងជ្វា បូកនឹងឈីសជាច្រើន ធ្វើឱ្យមានផាសុខភាព និងស្អាត។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell20. ភីហ្សា Eggplant
កាបូអ៊ីដ្រាតទាប គ្មានជាតិ gluten និងឆ្ងាញ់ទាំងស្រុង eggplant គឺពិតជាអាហាររងដ៏ល្អសម្រាប់សំបកភីហ្សាបែបប្រពៃណី។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 20 អាហារសម្រន់ពេលយប់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលយប់
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell21. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
ញ៉ាំឥន្ទធនូក្នុងបេះដូងនៃខែមករាដែលគួរឱ្យខ្លាច។
ទទួលបានរូបមន្ត
Michael Graydon និង Nicole Herriott / Nothing Fancy22. ត្រីដាវរបស់ Alison Roman ជាមួយអូលីវ និងអូរីហ្គាណូ
វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដែលរូបមន្តដែលសក្តិសមសម្រាប់ភោជនីយដ្ឋាននេះចំណាយពេលតែកន្លះម៉ោងដើម្បីរៀបចំ និង ចម្អិន។ អញ្ជើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចង់ចាប់អារម្មណ៍មកទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។
ទទួលបានរូបមន្ត
Laura Edwards / ពីចង្ក្រានទៅតុ23. Roasted Squash and Tofu with Soy, Honey, Chili and Ginger
បាទ វាគ្រាន់តែជាអាហារបន្ទះធម្មតា ប៉ុន្តែមានរសជាតិស្មុគស្មាញ និងគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Laura Edwards / ពីចង្ក្រានទៅតុ24. សាច់មាន់ជាមួយ Feta Cheese, Dill, Lemon និង Harissa Yogurt
អាហារពេលល្ងាចមាន់ដ៏ងាយស្រួល និងឆើតឆាយនេះគ្រាន់តែស្រែកពីអាកាសធាតុ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin Kunkel / ជីវិតរស់រវើក25. Pan-Seared Scallops with Citrusy Corn Succotash
រូបមន្តភ្លឺនេះនឹងរំលឹកអ្នកអំពីថ្ងៃឆ្នេរខ្សាច់រដូវក្តៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ហើយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់អាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលពេញមួយរដូវរងា។ (យើងនឹងមិនវិនិច្ឆ័យប្រសិនបើអ្នកប្តូរទៅជាខោខ្លីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
David Frankiel/Little Green Kitchen26. Zucchini Carbonara ជាមួយ Parsnip 'Bacon'
រូបមន្តប៉ាស្តាដ៏ព្រឺព្រួចបំផុតមួយដែលគេស្គាល់ថាអ្នកចូលចិត្តកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែមានពន្លឺឡើង និង អ្នកបួស។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Nico Schinco/Styling៖ Aran Goyyahan27. Spicy Lemon-Ginger Chicken Soup
បំបាត់ការហៀរសំបោរក្នុងរដូវរងាជាមួយនឹងស៊ុបមាន់ដ៏ឆ្ងាញ់នេះដែលមានគ្រឿងទេសត្រឹមត្រូវ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Mark Weinberg/Styling៖ Erin McDowell28. Low-Carb Zucchini Enchiladas
Zucchini ចុះឈ្មោះសម្រាប់ tortillas នៅក្នុងរូបមន្ត enchilada នេះហើយការបំពេញគឺអាចប្ដូរតាមបំណង ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នានៅតុនឹងចូលចិត្តវា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell29. ផ្សិត Portobello Stuffed with Barley Risotto
barley ចម្អិនមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃក្រែមធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដ៏ល្អសម្រាប់ risotto ។ បង្កើនវាដោយដាក់ risotto ធ្វើនៅផ្ទះរបស់អ្នកទៅក្នុងមួកផ្សិតអាំង។
ទទួលបានរូបមន្ត
Nassima Rothacker / កាលីហ្វ័រញ៉ា៖ ការរស់នៅ + ការបរិភោគ30. Turmeric White Fish with Peanuts and Chili-Lime Cucumber
អ្នកអាចប្រើ hake, cod ឬmonkfish នៅក្នុងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួល ប៉ុន្តែស្មុគ្រស្មាញនេះបានបំផុសគំនិតដោយរសជាតិវៀតណាម។
ទទួលបានរូបមន្ត
Simon Smith/Vegan ១០០31. Vegan Kentucky Fried Chick'n
យល់ព្រម វាស្អាត គ្រប់គ្រាន់ . អ្នកសមនឹងទទួលបានការព្យាបាលបន្តិចបន្តួច ដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 17 ឈុតធំ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចស្អាត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell32. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers
មួយនេះចេញទៅរកអ្នកស្អប់ Mayo ។ ជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរក្រិច ទឹកខ្មេះបាយ និង mustard ជាច្រើន វាគ្រាន់តែជាក្រែម និងជូរដូចដើម។
ទទួលបានរូបមន្ត
Baker តិចតួចបំផុត។ 33. Black Bean Plantain Enchilada Bake
នេះជាភស្តុតាងដែលថាចានដែលមានសុខភាពល្អមិនចាំបាច់មានភាពស្មុគស្មាញទេ៖ ម្ហូបនេះនៅលើ enchiladas ត្រូវការគ្រឿងផ្សំតែ ១០ មុខប៉ុណ្ណោះដើម្បីចូលរួមគ្នា។ វាក៏ជា vegan និង gluten-free ទាំងស្រុងផងដែរ។
នីសា វ៉ូរ៉ា34. Creamy Vegan Lentil និងដុតនំបន្លែអាំង
សូមអរគុណដល់ tahini, miso និងក្រែមគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដ៏សំបូរបែប អ្នកមិននឹកស្មានថា casserole ដ៏ផ្អែមល្ហែមនេះមិនមានទឹកដោះគោជាដាច់ខាត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាមិនមានជាតិ gluten គ្រាន់តែរំលង breadcrumb topping (ប៉ុន្តែកុំភ្លេចគ្រាប់ស្រល់) ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell35. Quiche with Gluten-Free Sweet Potato Crust
តើអ្វីដែលល្អជាងអាហារពេលព្រឹក (អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច)? នៅពេលដែលវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រាំក្នុងទឹកស៊ីរ៉ូ។ (មិនមែនថាយើងមិនស្រឡាញ់វាពីពេលមួយទៅពេលមួយទេ។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
ឆ្ងាញ់ណាស់ 36. Spinach and White Bean Soup
សណ្តែកសៀង និងអ័រហ្សូ ជួបភាពទន់ រលាយក្នុងមាត់ spinach នៅក្នុងរូបមន្តដ៏ផ្អែមល្ហែមនេះ។ ល្អបំផុតគឺរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ 37. តួកគី និង Quinoa Stuffed Bell Peppers
យើងមានរបស់មួយសម្រាប់ដាក់ម្ទេស - តើអ្នកអាចបន្ទោសយើងបានទេ? ពួកគេមានលក្ខណៈក្រៀមក្រំ ធ្វើជាចំណែកមុន ហើយផ្តល់លេសថាយើងបានញ៉ាំចាន។
Pinch នៃ Yum 38. Instant Pot Minestrone Soup
តើយើងបានធ្វើអ្វីដើម្បីសមនឹងទទួលបានស៊ុប? វាបំពេញដោយមិនធ្ងន់ អាចចិញ្ចឹមហ្វូងមនុស្សដ៏ធំ ហើយជាមូលដ្ឋាន OG. អាហារមួយចាន។ មួយគ្រាប់នេះសំបូរទៅដោយបន្លែ សណ្តែក និងជាការពិតណាស់ Parm ។
ឡឺស៊ី'ផ្ទះបាយស្អាត 39. Instant Pot Chicken Tikka Masala
យកចេញ, shmakeout ។ ចង្ក្រានសម្ពាធដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវម្ហូបដែលបំផុសគំនិតដោយឥណ្ឌាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយចំណាយពេលតិច។ (33 នាទីដើម្បីអោយច្បាស់។ )
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា 40. ម្ទេសតួកគីដែលមានសុខភាពល្អ
ម្ទេសជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ចិញ្ចឹមហ្វូងមនុស្ស ហើយវាត្រជាក់យ៉ាងស្អាតផងដែរ។ មួយនេះមានពោត សណ្តែក និងគ្រឿងទេសជាច្រើន ដើម្បីរក្សាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ (សូមអរគុណសមាជិក Coterie Monique Volz ។ )
Baker តិចតួចបំផុត។ 41. Kale Salad with Tahini Dressing
អ្វីដែលល្អបំផុតអំពីសាឡាដនេះគឺថា ខណៈពេលដែលអ្នកពិតជាអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរូបមន្តនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែមនំប័រដែលអ្នកមាននៅលើដៃផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ កុំរំលងការស្លៀកពាក់ខ្ទឹមក្រហម។
The Simple Veganista 42. Spicy Black Bean និង Quinoa Burritos
ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជា burritos ណាមួយទេ... ទូរទឹកកក ប៊ឺរីតូស។ រៀបចំការបំពេញ ប្រមូលផ្តុំ និងទុកចោលសម្រាប់យប់ដ៏មមាញឹក (ឬនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ជិល)។
ចិញ្ចឹមខ្ញុំ Phoebe 43. Red Curry Sheet-Pan Chicken with Sweet Potatoes and Crispy Kale
អាហារក្នុងចានគឺជាអ្នកប្រយុទ្ធរបស់យើងក្នុងគ្រឿងសឹកដ៏ភ្លឺចែងចាំង។ បោះគ្រឿងផ្សំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដាក់លើថាសមួយ ហើយក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយម៉ោង អ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមាន់គុយរី ដើមម៉េផល - ទាមទារការសម្អាតតិចតួចបំផុត។
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ 44. រុំសាឡាត់ Gochujang រហ័ស
សូមណែនាំ gochujang ទឹកម្ទេសកូរ៉េ ដែលនឹងលួចបេះដូងអ្នក។ វាបន្ថែមបរិមាណដ៏ត្រឹមត្រូវនៃផ្អែម-ហឹរ-funk ទៅរុំសាឡាត់ steak ដែលមិនពិបាកទាំងនេះ។ មិនចូលចិត្តសាច់អាំង? គ្រាន់តែប្តូរប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកចូលចិត្ត។
Cotter Crunch 45. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole
យើងដឹងថា casseroles មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះដែលពោរពេញទៅដោយរបស់មិនស្អាត ប៉ុន្តែមួយនេះគឺល្អស្រស់ស្រាយ។ សណ្តែក (សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន) និងបន្លែជាច្រើនដែលរុំក្នុងប៉ូលេនតា - តើអ្នកចង់បានអ្វីទៀត?
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 46. Easy Greek Sheet-Pam Chicken Souvlaki និងដំឡូង
ពេលញ៉ាំមួយចាន អ្នកនឹងមិនជឿថារូបមន្តមួយចាននេះពិតជាសាមញ្ញប៉ុណ្ណាទេ។ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម និងទឹកខ្មេះ បាសាមិក សុទ្ធតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell47. ដុតនំ Zucchini'ហ្សីទី'Spirals ជាមួយ Mozzarella
នៅពេលអ្នកគិតថាប៉ាស្តាដុតនំមិនអាចល្អសម្រាប់អ្នកទេ ផ្លែត្រប់ដ៏រុងរឿងបានចូលមកដើម្បីសន្សំថ្ងៃ។ នៅទីនេះវាត្រូវបានគេប្រើជំនួសគុយទាវសម្រាប់ការទទួលយកនូវអាហារដែលពេញនិយមបំផុតរបស់យើងគ្រប់ពេលវេលា។
ទទួលបានរូបមន្ត
Linda Puglise / ជួយខ្លួនឯង48. Spiced Lamb Meatball និង Escarole Soup
អ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អជាងឆ្នាំងចំហុយ ស៊ុប ? មួយនេះមានរសជាតិមួយលានដុល្លារ (ប៉ុន្តែចំណាយពេលមិនដល់មួយម៉ោងដើម្បីធ្វើ)។
ទទួលបានរូបមន្ត
Linda Puglise / ជួយខ្លួនឯង49. Crispy Tofu Steaks with Broccoli Rabe និង Romesco
តៅហ៊ូចូលមក រចនាប័ទ្ម និងវាយនភាពផ្សេងគ្នាទាំងអស់។ ប៉ុន្តែវិធីដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំគឺ ក្រៀម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងទេ រូបមន្តនេះសម្រាប់សាច់តៅហ៊ូដែលមានក្លិនឈ្ងុយជាមួយ broccoli rabe និង romesco គឺជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ តៅហ៊ូមានក្លិនឈ្ងុយគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យើង ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងនោះគឺផ្លូវកាត់ដ៏ប៉ិនប្រសប់សម្រាប់ទឹកជ្រលក់។
Ghazalle BadioZamani / Instant Pot Miracle Vegetarian Cookbook50. Instant-Pot Harissa Bean Stew
ចំហុយសណ្តែក harissa នេះចាប់ផ្តើមជាមួយសណ្តែកស្ងួត ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះដើម្បីធ្វើ (រួមទាំង harissa ធ្វើនៅផ្ទះ)។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តចង្ក្រានយឺត Vegan ល្អបំផុតចំនួន 45
Katherine Gillen51. Sheet Pan Curried Butternut Squash Soup
អ្នកធ្លាប់តែលឺពីបាយឆាចាន ស៊ុប ? ជឿ។
ទទួលបានរូបមន្ត
អារ៉ាន់ ហ្គោយូហ្គា52. Roasted Vegetable and Lentil Salad with Pine Nut Cream
គ្មាននរណាម្នាក់នឹងស្មានថានេះល្អសម្រាប់អ្នកទេ អរគុណចំពោះក្រែមគ្រាប់ស្រល់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ (និង vegan!) ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Paul Brissman/Antoni៖ អនុញ្ញាត's ធ្វើអាហារពេលល្ងាច53. ចានបាយត្រីសាល់ម៉ុន និងស្ពៃពីរបស់ Antoni Porowski ជាមួយទំពាំងបាយជូរតែបៃតង
សាមញ្ញ មានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់ គឺជា M.O ថ្មីរបស់យើង។
ទទួលបានរូបមន្ត
ELIZABETH VAN LIERDE & ABAGAIL HALSTEAD/ការកម្សាន្តប្រចាំថ្ងៃ54. ត្រី salmon ជាមួយ Pesto និង Blistered Tomatoes
រដូវរងាមិនត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានផលិតផលច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ ផ្លែប៉េងប៉ោះ cherry តែងតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយរកបាន។
ទទួលបានរូបមន្ត
JULIA GARTLAND/DADA បរិភោគ55. Miso-Tahini-Glazed Roasted Eggplant with Farro
ពេលសាកល្ហុងបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាលង់ស្នេហ៍។ កុំនិយាយថាយើងមិនបានព្រមានអ្នក។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 36 រូបមន្តរដូវរងាដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានរសជាតិដូចក្រដាសកាតុងធ្វើកេស
