គុណប្រយោជន៍ ១២ យ៉ាងចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែប៉ោមនិងវិធីទទួលទាន

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពសុខភាព - នីហាហ្គូសដោយ Neha Ghosh | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃសុក្រទី ១១ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៩ ម៉ោង ១៦ ៈ ៤៩ [អាយអេសអេស]

ផ្លែប៉ោម Custard ត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា sitaphal នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា chermoyas និងមានដើមកំណើតនៅផ្នែកខ្លះនៃអាស៊ីឥណ្ឌាខាងលិចនិងអាមេរិកខាងត្បូង។ គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែប៉ោមគឺមានច្រើនណាស់ហើយវានឹងត្រូវពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ផ្លែប៉ោម custard មានផ្នែកខាងក្រៅរឹងដែលមានផ្នែកខាងក្នុងទន់និងទំពារ។ សាច់ខាងក្នុងនៃផ្លែឈើមានពណ៌សពណ៌មានវាយនភាពក្រែមជាមួយគ្រាប់ភ្លឺចាំង។ ផ្លែឈើមានរាងផ្សេងៗដូចជារាងស្វ៊ែររាងបេះដូងឬរាងមូល។

គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោម ១០០ ក្រាមមាន ៩៤ កាឡូរីនិងទឹក ៧១.៥០ ក្រាម។ ពួកវាក៏មានផងដែរ

ប្រូតេអ៊ីន ១,៧០ ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់សរុប ០,៦០ ក្រាមជាតិខ្លាញ់ក្នុងមាត់
កាបូអ៊ីដ្រាត ២៥.២០ ក្រាម
ជាតិសរសៃចំណីអាហារសរុប ២,៤ ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត ០,២៣១ ក្រាម
កាល់ស្យូម 30 មីលីក្រាម
ដែក ០,៧១ មីលីក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម ១៨ មីលីក្រាម
ផូស្វ័រ 21 មីលីក្រាម
ប៉ូតាស្យូម ៣៨២ មីលីក្រាម
សូដ្យូម ៤ មីលីក្រាម
វីតាមីនសេ ១៩,២ មីលីក្រាម
ជាតិ thiamine ០.០៨០ មីលីក្រាម
riboflavin 0.100 មីលីក្រាម
នីកូលីន ០.៥០០ មីលីក្រាម
វីតាមីនបេ ៦.២២១ មីលីក្រាម
2 vitaming វីតាមីនអា

អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែប៉ោម

ជួយឱ្យឡើងទម្ងន់

ដោយសារផ្លែប៉ោម custard មានជាតិផ្អែមនិងស្ករវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមឡើងទម្ងន់។ ក្នុងនាមជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីក្រាស់កាឡូរីភាគច្រើនមកពីជាតិស្ករ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោង ឡើងទំងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលទានផ្លែប៉ោមដែលមានសំបកលាយជាមួយទឹកឃ្មុំដើម្បីដាក់ទម្ងន់ ^[1] ។

ការពារជំងឺហឺត

ផ្លែប៉ោម Custard សំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកទងសួត។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាវីតាមីន B6 ត្រូវបានគេបង្ហាញថាបន្ថយភាពញឹកញាប់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវាយប្រហារជំងឺហឺត ^[ពីរ] ។ ការសិក្សាមួយទៀតក៏បានបង្ហាញពីសមត្ថភាពដ៏ខ្លាំងក្លានៃវីតាមីន B6 ក្នុងការព្យាបាលជំងឺហឺត ^[៣] ។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិខាញ់គឺវាធ្វើអោយប្រសើរឡើង សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ។ ផ្លែឈើទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលការពារជំងឺបេះដូងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនិងសម្រាកសាច់ដុំសរសៃឈាម ^[៤] ។ លើសពីនេះទៀតវត្តមាននៃជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងវីតាមីន B6 នៅក្នុងផ្លែប៉ោមមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងការពារការវិវត្តនៃថ្នាំ homocysteine ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ^[៥] ។

បន្ថយហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនចៀសវាងទទួលទានផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិខាញ់ព្រោះខ្លាចការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះបីជាផ្លែឈើមានបរិមាណស្ករខ្ពស់ក៏ដោយក៏សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមរបស់ផ្លែប៉ោមមានកំរិតទាបដែលត្រូវបានរំលាយស្រូបយកនិងរំលាយបានយឺត ៗ នៅក្នុងចរន្តឈាម។ លទ្ធផលនេះធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងយឺត ^[៦] ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជៀសវាងការទទួលទានក្នុងបរិមាណលើស។

ជំរុញការរំលាយអាហារ

ផ្លែប៉ោមក្រហូងផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃចំណីដែលជួយក្នុងចលនាបន្ទោរបង់ដោយជួយបំបាត់អាការៈទល់លាមក ^[៧] ។ ជាតិសរសៃចំណីអាហារក៏ភ្ជាប់ជាមួយនឹងជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារនិងកំចាត់ពួកវាចេញពីរាងកាយដែលជាហេតុធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនល្អប្រសើរការរំលាយអាហារនិងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៃពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតដំបៅក្រពះរលាកក្រពះនិងក្រហាយទ្រូងក៏ត្រូវបានបន្ទាបដែរប្រសិនបើអ្នកមានផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការពារជំងឺមហារីក

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏សំខាន់មួយទៀតរបស់ផ្លែប៉ោមគឺវាជួយក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។ ផ្លែឈើនេះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុគីមីរុក្ខជាតិនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញថែមទៀត។ ចំរាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រឆាំងកោសិកាមហារីក ជម្ងឺមហារីកសុដន់ មហារីកក្រពេញប្រូស្តាតមហារីកថ្លើម។ ល។ ^[៨]

ព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង

ផ្លែប៉ោមក្រហូងសំបូរទៅដោយជាតិដែកដែលអាចជួយព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងដែលជាស្ថានភាពសុខភាពដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលរងនូវកម្រិតជាតិដែកទាប។ ជាតិដែកគឺជាសមាសធាតុមួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនពីសួតរបស់អ្នកនិងបញ្ជូនវាពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានបរិមាណជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ទេវានឹងមិនអាចបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនបានទេ។

បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់

ផ្លែប៉ោម Custard ផ្ទុកនូវម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងការចែកចាយទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ នេះជួយក្នុងការលុបបំបាត់អាស៊ីតចេញពីរាល់សន្លាក់នៅក្នុងរាងកាយដែលជួយបន្ថយការរលាកនិងឈឺសន្លាក់ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ ^[៩] ។ ផ្លែប៉ោម Custard ត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃហើយនោះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យភាគច្រើនណែនាំឱ្យផ្លែឈើនេះ។

9. ល្អសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ

ផ្លែប៉ោម Custard ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រោះពួកគេជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាមានផ្ទៃពោះដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ស្ពឹកនិងឈឺពេលព្រឹក។ ផ្លែឈើនេះសំបូរទៅដោយជាតិដែកដែលជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់មួយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ យោងទៅតាមទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រជីវវិទ្យានិងឱសថអឺរ៉ុបបានអោយដឹងថាអ្នកម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីការលូតលាស់រាងកាយទារកនិងការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។

ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ផ្លែប៉ោម Custard គឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរមួយនៃវីតាមីន C ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានផ្លែឈើនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពធន់នឹងការឆ្លងនិងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ វីតាមីន C ដំណើរការដោយការស្វែងរករ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយដោយហេតុនេះការពារជំងឺ ^[១០] ។

លើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាល

វីតាមីន B6 នៅក្នុងផ្លែប៉ោមដែលជួយថែរក្សាខួរក្បាលជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វីតាមីននេះគ្រប់គ្រងកំរិតជាតិគីមីណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងឆាប់ខឹងហើយក៏បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផាកឃីនសាន់ផងដែរ។

12. ថែរក្សាស្បែកនិងសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

វីតាមីនសេនៅក្នុងផ្លែប៉ោមមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកូឡាជែនដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើតបានជាចំណែកដ៏សំខាន់នៃស្បែកក្បាលនិងសក់។ វាធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកភ្លឺរលោងនិងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញដូច្នេះធ្វើអោយស្បែកមានភាពយឺត ^{[ដប់មួយ]} ។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញដែលជួយឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

វិធីប្រើប្រាស់ផលិតផលផ្លែប៉ោម

ជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមដែលទុំល្អព្រោះវាងាយស្រួលញ៉ាំនិងចៀសវាងពីការហាន់។

អ្នកអាចទទួលទានផ្លែឈើជាអាហារសម្រន់ដោយបន្ថែមចំណិតអំបិលថ្មដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្នកអាចធ្វើឱ្យផ្លែប៉ោមរលោងរឺក៏ផ្លែប៊ឺរី។

ការបន្ថែមសាច់ផ្លែឈើទៅនំខេកនិងនំធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានសុខភាពល្អ។

អ្នកក៏អាចធ្វើការ៉េមចេញពីផ្លែឈើនេះដោយលាយវាបន្ថែមគ្រាប់និងបង្កក។

សម្គាល់ៈ ដោយសារផ្លែឈើត្រជាក់ខ្លាំងនៅក្នុងធម្មជាតិចៀសវាងទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនហើយកុំបរិភោគវាពេលអ្នកឈឺ។ គ្រាប់ពូជនៃផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិពុលគឺពុលដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនលេបវាទេ។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]Jamkhande, P, G. , & Wattamwar, អេសអេស (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ Annona reticulata Linn ។ (បេះដូងរបស់ប៊ុលដូ)៖ ទម្រង់រុក្ខជាតិជីវសាស្រ្តនិងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថសាស្ត្រ។ ជាធម្មតាថ្នាំបុរាណនិងបំពេញបន្ថែម ៥ (៣), ១៤៤-៥២ ។
[ពីរ]សូ, អេស, ខេមរ៉ា, អិម, ប៊ូមិមៀ, អេ, ម័រហ្គែន, អេស, និងណិលសុន, អេ។ អេស។ អេ (១៩៩៣) ។ ការធ្វើតេស្តទ្វេដងនៃថ្នាំ pyridoxine (វីតាមីន B6) ក្នុងការព្យាបាលជំងឺហឺតដែលពឹងផ្អែកលើស្តេរ៉ូអ៊ីដ។ អាឡែរហ្សីអាឡែរហ្សី 70 (2), 147-152 ។
[៣]WALTERS, L. (ឆ្នាំ ១៩៨៨) ។ វីតាមីន B ស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភក្នុងជំងឺហឺត៖ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ Theophylline លើប្លាស្មា Pyridoxal-5'-Phosphate និង Pyridoxal ។
[៤]Rosique-Esteban, N. , Guasch-Ferré, M. , Hernández-Alonso, P. , & Salas-Salvadó, J. (2018) ។ របបអាហារម៉ាញ៉េស្យូមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់ក្នុងការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាត។ អាហារូបត្ថម្ភ ១០ (២) ១៦៨ ។
[៥]ម៉ាស្សាស, ជេ, សាណាក់, អិម។ ជ។ , និងម៉ែនតុន, V. (២០០៧) ។ ការថយចុះហានិភ័យនិងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម Homocysteine: បាត់បង់នៅក្នុងការបកប្រែភាសា។ ទិនានុប្បវត្តិជំងឺបេះដូងកាណាដា ២៣ (៩) ទំព័រ ៧០៧-១០ ។
[៦]Shirwaikar, A. , Rajendran, K. , Dinesh Kumar, C. , & Bodla, R. (២០០៤) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃស្លឹកចំរាញ់ពីស្លឹកអាណាន់ណា squamosa នៅក្នុងកណ្តុរទឹកនោមផ្អែម streptozotocin-nicotinamide ប្រភេទ ២ ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃរោគវិទ្យា, ៩១ (១), ១៧១-១៧៥
[៧]Yang, J. , Wang, H. P. , Zhou, L. , & Xu, C. F. (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារលើការទល់លាមក៖ ការវិភាគមេតា។ ទិនានុប្បវត្តិរោគក្រពះពោះវៀនលេខ ១៨ (៤៨) ៧៣៧៨-៨៣ ។
[៨]Suresh, H. M. , Shivakumar, B. , Hemalatha, K. , Heroor, S. S. , Hugar, D. S. , & Rao, K. R. (2011) ។ ការស្រាវជ្រាវក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រអាស៊ីតជីវាណូនៃដើមអូណូណារីទីតាឡាតានៅលើកោសិកាកោសិកាមហារីករបស់មនុស្ស។ ការស្រាវជ្រាវពីធាតុបង្កជំងឺ ៣ (១), ៩-១២ ។
[៩]ហ្សេងស៊ីស៊ីលីលីជេវៃជេយ៉ាំងថេងតេងហ្សង់អេងយ៉ាំងចាងយូយ៉ាំងធីប៊ីប៊ី…ឡីជីជីអេ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការទទួលទានម៉ាញេស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងជង្គង់រលាកកាំរស្មីជែល។ ជមួយមួយ, ១០ (៥), អ៊ី ០១២៧៦៦៦ ។
[១០]Carr, A. , & Maggini, អេស (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ មុខងារវីតាមីនសេនិងភាពស៊ាំ។ សារធាតុចិញ្ចឹម, ៩ (១១), ១២១១ ។
[ដប់មួយ]Pullar, J. M. , Carr, A. C. , & Vissers, M. (2017) ។ តួនាទីរបស់វីតាមីនសេនៅក្នុងសុខភាពស្បែក.Nutrients, ៩ (៨), ៨៦៦ ។