ទិវាបេះដូងពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៨៖ គន្លឹះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពបេះដូង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ភាពយន្ត Shah Rukh Khan ធានាខ្លួនគាត់បន្ទាប់ពីសមាជិកនាវិកនៃការធ្វើតេស្ត Pathan មានលក្ខណៈវិជ្ជមានសម្រាប់កម្មវិធីទី -១១
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ថ្ងៃទី ២៩ ខែកញ្ញាគឺជាទិវាបេះដូងពិភពលោក។ គោលបំណងសំខាន់នៃការប្រារព្ធទិវានេះគឺដើម្បីផ្សព្វផ្សាយការយល់ដឹងអំពីជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលរួមមានការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។ ប្រធានបទសម្រាប់ទិវាបេះដូងពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៨ គឺ“ បេះដូងខ្ញុំបេះដូងអ្នក” ។ ប្រធានបទនេះពន្យល់ថាយើងត្រូវតែថែរក្សាបេះដូងក៏ដូចជាដួងចិត្តរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធ។

ជំងឺបេះដូងគឺជាបុព្វហេតុនាំមុខនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក។ យោងតាមស្ថិតិរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ប្រជាជនប្រមាណ ១៧,៩ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាមក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីរឿងសំខាន់ៗដែលយើងគួរធ្វើតាមដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងនៅតែមានសុខភាពបេះដូងនិងរក្សាជំងឺបេះដូង។

គន្លឹះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពបេះដូង

ធ្វើការរាល់ថ្ងៃ

2. បរិភោគមានសុខភាពល្អ

3. ធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

៤. ជៀសវាងកូលេស្តេរ៉ុលនិងសូដ្យូម

រក្សាភាពតានតឹងនៅច្រកដាក់

ធ្វើការរាល់ថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅដោយមានរបៀបរស់នៅដ៏ធូររលុងដែលមិនមានការហាត់ប្រាណទាល់តែសោះអ្នកគ្រាន់តែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង! វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នកហើយវាជួយបេះដូងក្នុងការបូមឈាមបានល្អប្រសើរដែលធ្វើអោយឈាមរត់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ក្រៅពីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសួតរបស់អ្នកផងដែរ។

2. បរិភោគមានសុខភាពល្អ

អាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់សរីរាង្គក្នុងខ្លួន។ ការថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនមុខងារបេះដូង៖

• Oatmeal
• Flaxseeds
• ផ្លែប៊ឺរី
• គ្រាប់
• ស្រាក្រហម ៤ កែវ
• បន្លែពណ៌ទឹកក្រូចក្រហម - លឿង
• ផ្លែក្រូច
• ផ្លែល្ហុង
• Cantaloupes
• ត្រីសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
• សណ្តែកខ្មៅ
• សូកូឡា​ខ្មៅ
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ

3. ធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវលះបង់ទម្លាប់ខ្លះដែលមិនល្អ។ ទំលាប់ខ្លះរួមមានការជក់បារីការផឹកច្រើនពេកនិងសូម្បីតែថ្នាំដូចជាកូកាអ៊ីននិងហេរ៉ូអ៊ីន។ កុំបណ្ដោយខ្លួនទៅតាមទម្លាប់ទាំងនេះព្រោះវាបង្កអន្តរាយដល់សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតវែងហើយយូរ ៗ ទៅការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ ពេលខ្លះការជក់បារីនិងផឹកច្រើនឬប្រើគ្រឿងញៀនអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់និងបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

៤. ជៀសវាងកូលេស្តេរ៉ុលនិងសូដ្យូម

កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមស្ទះដែលនាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការទទួលទានសូដ្យូមប្រហាក់ប្រហែលគ្នាបណ្តាលឱ្យលើសឈាមឬលើសឈាមដែលជាមូលហេតុធំមួយនៅពីក្រោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូងនិងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកចៀសវាងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកប្រេងបន្លែឆ្អែតដូចជានិងប្រេងដូងអាហារដែលមានផ្ទុកឈាមនិងកំណត់ការទទួលទានអំបិល។

រក្សាភាពតានតឹងនៅច្រកដាក់

ស្ត្រេសមិនល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេប្រសិនបើអ្នករក្សាភាពតានតឹងពេកវាអាចបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងនិងដកដង្ហើមទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងពេកអ្នកគួរតែព្យាយាមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬពិគ្រោះជាមួយវិកលចរិក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។ អ្នកក៏គួរតែធ្វើសមាធិនិងធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមផងដែរព្រោះជំនួយទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយពីភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ចិត្តគ្មានភាពតានតឹងគឺជាគន្លឹះមួយនៃបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើតាមការណែនាំងាយៗទាំង ៥ នេះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ លោក Boldsky សូមជូនពរឱ្យអ្នករីករាយនិងមានសុខភាពល្អទិវាបេះដូងពិភពលោកឆ្នាំ 2018 ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ