គ្រប់គ្នាមិនស្រមៃចង់បានសក់ភ្លឺរលោង មានសុខភាពល្អ គ្រប់គ្រងបានទេ? ហើយអ្នកដឹងហើយថាអ្នកមិនអាចទទួលបាន mane ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយគ្មានការថែទាំសមរម្យ។ ក្រៅពីការរក្សាទម្លាប់ថែរក្សាសក់ឱ្យបានល្អ អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដែរ ព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់រាងកាយអ្នកខាងក្នុងក៏ដូចជាស្បែក និងសក់ដែរ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើសក់ប្រភេទណាដែលអ្នកមាន - ត្រង់, រួញ, រលក - ដរាបណាអ្នកថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកនិងផឹកទឹកច្រើនសក់របស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានរបបធម្មតា លទ្ធផលនឹងបង្ហាញ! ដូច្នេះដោយមិនចាំបាច់មើលទៅបញ្ជីនៃការមានសុខភាពល្អសាមញ្ញនេះ។ អាហារសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ .
ទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារសម្រាប់សុខភាពសក់៖
មួយ។ អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ស៊ុត
ពីរ។ អាហារសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ - ស្លឹកបៃតង
៣. អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ផ្លែក្រូចឆ្មារ
បួន។ អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - គ្រាប់និងគ្រាប់
៥. អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
៦. អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ការ៉ុត
៧. អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ផ្លែបឺរ
៨. អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ផ្លែប៊ឺរី
៩. អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ដំឡូងផ្អែម
១០. អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - អាហារសមុទ្រនិងសាច់
ដប់មួយ អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - សំណួរគេសួរញឹកញាប់
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ស៊ុត
ស៊ុតជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនមិនដូចអ្វីផ្សេងឡើយ ហើយបើចង់បាន។ សក់មានសុខភាពល្អ ការទៅអាហាររបស់អ្នកគួរតែជាការរៀបចំស៊ុត! សក់របស់អ្នកត្រូវបានផ្សំឡើងយ៉ាងសំខាន់ពីប្រូតេអ៊ីនខុសៗគ្នា ហើយស៊ុតជាប្រភពសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ស៊ុតក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ biotin ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ កង្វះប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យសក់រិល ហើយជារឿយៗធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះផងដែរ។ ស៊ុតក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពសក់ផ្សេងទៀត។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ អត្ថប្រយោជន៏ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃស៊ុតគឺថាពួកវាមានច្រើនប្រភេទ ហើយអាចទទួលទានបានច្រើនប្រភេទ ដែលភាគច្រើនគឺល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ តាមឧត្ដមគតិ ស៊ុតពីរគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងការរៀបចំតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ ទៅសម្រាប់វា - ឆ្អិន, omelette, Benedict, scrambled, poached, bhurji អ្នកដាក់ឈ្មោះវា! អ្នកថែមទាំងអាចយកវាឆៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមិនអីទេជាមួយវា។ គំនិតនេះគឺថាអ្នកចំអិនវាជាមួយនឹងបរិមាណតិចបំផុតនៃប្រេង ឬប៊ឺ ដូច្នេះអ្នកមិនប្រើប្រាស់កាឡូរីបន្ថែមដោយមិនចាំបាច់នោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមបន្លែពីរបីទៅបន្សំស៊ុតរបស់អ្នក - ផ្សិតម្ទេស spinach - អ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃ! ស៊ុតក៏បង្កើតជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់សម្រាប់មុខម្ហូបជាច្រើនផងដែរ ដូច្នេះអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
គន្លឹះ៖ បន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចទៅក្នុងការរៀបចំស៊ុតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីបោះជាតិកាល់ស្យូមទៅក្នុងល្បាយ។
អាហារសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ - ស្លឹកបៃតង
កំពូលបំផុតក្នុងចំណោមស្លឹកបៃតងទាំងនេះគឺ spinach ។ អ្នកក៏មានជម្រើសជាមេទី និងបៃតងផ្សេងទៀតដែលមាននៅលើទីផ្សារ។ បន្លែទាំងនេះមានជាតិដែកខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលសក់របស់អ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាតិដែកទាបមានន័យថាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមិនទៅដល់ឫស និងឫសសក់របស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យសរសៃសក់ចុះខ្សោយ។ កង្វះជាតិដែកអាចនាំឱ្យសក់ជ្រុះ និងសក់ជ្រុះ។ ស្ពៃខ្មៅក៏មានវីតាមីន A និង C ខ្ពស់ផងដែរ។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នករុករកតាមវប្បធម៌អាហារឥណ្ឌា និងរបៀបដែលវាបានអភិវឌ្ឍអស់ជាច្រើនសតវត្ស អ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តជាច្រើនដើម្បីរៀបចំ saag (ស្លឹកបៃតង)។ វិធីល្អបំផុតគឺទទួលទានទឹក spinach ដែលគ្មានជាតិគីមី មួយកែវ ហើយអ្នកនឹងល្អជាមួយនឹងកម្រិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មិនបានស្ត្រេសក៏បន្សល់ទុកនូវជាតិសរសៃដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ផ្សេងទៀត អ្នកអាចចៀន និងបន្ថែមគ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសរបស់អ្នក។
គន្លឹះ៖ កុំចំអិនស្លឹកបៃតងយូរពេក បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ផ្លែក្រូចឆ្មារ
វីតាមីន C ត្រូវការសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ តើមានវិធីណាល្អជាងការញ៉ាំអាហារក្រូចឆ្មារជាប្រភពនៃវីតាមីន C? សារធាតុចិញ្ចឹមជួយដល់ការផលិតកូឡាជែន។ Collagen បង្កើតជាសរសៃដែលទៅដល់គល់សក់ ដែលយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ទៅសក់។
របៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ទោះបីជាបរិមាណដែលបានណែនាំគឺក្រូចឆ្មាមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ វាជាការប្រសើរដែលអ្នកទទួលទានផ្លែក្រូចស្រស់ៗដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មារផ្អែម ក្រូចថ្លុងជាដើម។ នៅថ្ងៃខ្លះ នីមប៊ូប៉ានី ញាក់មួយកែវនឹងធ្វើល្បិច! ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ប្តូរពីការញ៉ាំផ្លែឈើធម្មតា អ្នកអាចហាន់វាទៅជាសាឡាដ ដោយបន្ថែមគ្រាប់ជីអង្កាម និងផ្លែ raisins។ អ្នកក៏អាចបោះចម្រៀកពណ៌ទឹកក្រូច ឬក្រូចឆ្មារផ្អែមចូលទៅក្នុងសាឡាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
គន្លឹះ៖ បរិភោគផ្នែកផ្លែឈើទាំងមូល - ទឹកក្រូច កំបោរផ្អែម ឬក្រូចថ្លុង - ជាជាងផឹកទឹកមួយកែវ ព្រោះជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - គ្រាប់និងគ្រាប់
គ្រាប់ផ្លែឈើមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងល្អ ហើយគ្រាប់ និងគ្រាប់ជាច្រើនមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សក់ក្រាស់។ ខ្លាញ់ទាំងនេះមានសុខភាពល្អ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតវាតាមធម្មជាតិទេ ដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ត្រូវទទួលបានពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ គ្រាប់ និងគ្រាប់មួយចំនួនដូចជាអាល់ម៉ុនក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន E។ ម្យ៉ាងទៀត គ្រាប់មានកាឡូរីទាបណាស់ ដូច្នេះចូរធ្វើអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ទាំងនេះគឺអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយវិធីដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំវាឆៅ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការធ្វើជាទៀងទាត់ជាមួយពួកគេគឺសំខាន់ជាងបរិមាណដែលអ្នកទទួលទាន។ អ្នកអាចរើសយក Walnut និងអាល់ម៉ុន។ គ្រាប់ពូជ flax អាចត្រូវបានអាំង និងទំពារ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណមានកំណត់ ព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យមានកំដៅនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកក៏អាចរើសយកគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ Melon ផងដែរ។ គ្រាប់ពូជ Chia គឺល្អបំផុតនៅពេលត្រាំ។
គន្លឹះ៖ ទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅព្រឹកព្រលឹមនៃថ្ងៃ ឬល្អជាងនេះ ចូរចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយពួកវា!
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
របបអាហាររបស់ជនជាតិឥណ្ឌា ប្រើប្រាស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើន រួមទាំងស្រូវសាលី សណ្តែក និងជីពចរ។ ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Biotin ដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ ហើយក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក ស័ង្កសី និងវីតាមីន B។ សណ្តែកគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ដែលបង្កើតជាបណ្តុំសក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកបួស។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ប្រជាជនឥណ្ឌាពិតជាមិនចាំបាច់ត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងជីពចរទេ! ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសយក rotis គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងនំបុ័ង។ ជីពចរអាចត្រូវបានបរិភោគជា dal ឬ lentil ស៊ុប។ ជីពចរក៏អាចផ្សំជាមួយស្រូវសាលីប្រេះ ដើម្បីបង្កើតជា khichadi ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ សណ្ដែកអាចចម្អិនជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំបែបសាមញ្ញ ហើយញ៉ាំដោយខ្លួនគេផ្ទាល់ជាអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងបាយ ឬអង្ករ។ ប្រើទឹកដែលអ្នកចម្អិនសណ្តែកក្នុងចានរបស់អ្នក ព្រោះវាពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។
គន្លឹះ៖ ពន្លកសណ្តែករបស់អ្នកសម្រាប់សាឡាដ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតប្រូតេអ៊ីន។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ការ៉ុត
វាហាក់ដូចជាជាក់លាក់ណាស់ក្នុងនាមជាបន្លែដែលត្រូវមាន ប៉ុន្តែវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលត្រូវការក្នុងការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកោសិកាសក់។ វីតាមីន A ក៏ជួយស្បែកក្បាលក្នុងការបង្កើតសារធាតុ sebum ជាប្រេងធម្មជាតិដែលរក្សាស្បែកក្បាល និងឫសសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ វិធីល្អគឺញ៉ាំវាឆៅគ្រាន់តែបកវាហើយទៅរកវាដូច Bugs Bunny! ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទំពារវា ចូរច្របាច់ទឹកវាមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមានការតឹង។ pulp គឺចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុត។ អ្នកអាចដឹងគុណវា ហើយធ្វើសាឡាដដោយច្របាច់កំបោរ និងជីអង្កាមស្រស់។ ឬប្រឡាក់វាជាមួយផ្កាខាត់ណាឱ្យឆ្អិន។ ជម្រើសគឺគ្មានទីបញ្ចប់។
គន្លឹះ៖ ជូតការ៉ុតរបស់អ្នកឱ្យល្អ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បកវាទេ។ ស្បែកមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ផ្លែបឺរ
ប្រភពនៃវីតាមីន E ដែលមានសុខភាពល្អ ផ្លែបឺរមិនងាយរកបាននៅលើទីផ្សារក្នុងស្រុកទេ។ វីតាមីន E ជួយរក្សាតុល្យភាព pH ក្នុងរាងកាយ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ វារក្សាឫសសក់មិនស្ទះ និងជំរុញការលូតលាស់។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ផ្លែឈើដែលរលោង និងផ្អែមនេះធ្វើឱ្យមានការរីករាលដាល ឬជ្រលក់ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់។ បុកវាហើយប្រឡាក់ជាមួយអំបិល និងម្រេចជាការស្រេច។ ឬគ្រាន់តែបន្ថែមខ្ទឹមបារាំង ប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹម និងស្លឹកគ្រៃជាមួយកំបោរមួយ រួចធ្វើ guacamole ។ អ្នកក៏អាចធ្វើទឹកផ្លែបឺរបានដែរ។
គន្លឹះ៖ កាត់ផ្លែបឺរមុនពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំវា បើមិនដូច្នេះទេវានឹងកត់សុី និងខ្មៅ។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ផ្លែប៊ឺរី
ក្រៅពីមានរសជាតិជូរអែម ផ្អែម និងឆ្ងាញ់ក្នុងពេលតែមួយ ផ្លែបឺរីផ្ទុកទៅដោយសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីនដែលជំរុញការលូតលាស់សក់ រួមទាំងវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ងាយៗ គ្រាន់តែលាងសម្អាតវា រួចចាប់ផ្ដើមខ្ពុរមាត់ចូលមាត់។ ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី រ៉ាបបឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ជ្រើសរើសរបស់អ្នក! អាហារទាំងនេះខ្លះមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលផលិតជាទឹកដោះគោឆៅផងដែរ ប៉ុន្តែកុំប៉ះពាល់វា។
គន្លឹះ៖ ជៀសវាងការបន្ថែមជាតិស្ករនៅពេលធ្វើទឹកដោះគោជូររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងភាពផ្អែមធម្មជាតិនៃផ្លែឈើ។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ដំឡូងផ្អែម
ដំឡូងជ្វាមានសារធាតុ Beta-carotene ដែលរាងកាយបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន A ក៏ជួយជំរុញដល់ការផលិតជាតិខ្លាញ់ រក្សាឫសសក់ និងស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ជាថ្មីម្តងទៀតជាបន្លែជា root ដែលអាចប្រើបានច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែមិនឆៅ។ អ្នកអាចគ្រាន់តែស្ងោរ ឬអាំង ហើយយកវាធ្វើជាអាហារសម្រន់ ឬធ្វើបន្លែសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយ rotis បញ្ចូលវាទៅក្នុងស៊ុបបន្លែរបស់អ្នក ឬធ្វើបន្ទះសៀគ្វី ឬចៀនក្នុងឡ។
គន្លឹះ៖ សម្រាប់ជម្រើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះ ជំនួសដំឡូងនៅពេលដំឡូងផ្អែមនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - អាហារសមុទ្រនិងសាច់
នេះរាប់បញ្ចូលទាំងត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីសំបកដូចជាអយស្ទ័រ និងបង្គា និងសាច់ជាច្រើនប្រភេទ។ ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីងៀត និងត្រីម៉ាកែល មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជំរុញការលូតលាស់សក់ និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3។ ត្រីក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន B និង D ដែលជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ។ អយស្ទ័រគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃស័ង្កសីដែលជួយក្នុងការជួសជុលសក់។ បង្គាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B និងស័ង្កសី។ សាច់សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់ការលូតលាស់សក់ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន។ សាច់ក្រហមសម្បូរទៅដោយជាតិដែកដែលងាយស្រូបយក។
របៀបបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ មានវិធីច្រើនណាស់! ត្រី និងសាច់ភាគច្រើនត្រូវលាងសម្អាត និងចម្អិនឱ្យបានល្អ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានតាមវិធីណាដែលអ្នកចង់បាន។
គន្លឹះ៖ ចៀសវាងការបំពង និងចៀនត្រី ឬសាច់ ព្រោះវានាំឱ្យបាត់បង់ជីវជាតិ ក្រៅពីមិនមានសុខភាពល្អ។
អាហារសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - សំណួរគេសួរញឹកញាប់
តើគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីការពារសក់ជ្រុះ?
ការជ្រុះសក់កើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងភាពតានតឹង បញ្ហាហ្សែន ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការជ្រុះសក់ អ្នកអាចញ៉ាំស្ពៃណាច វ៉ាល់ណាត់ ម្ទេសប្លោក (គ្រប់ពណ៌) គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ពូជ flax ការ៉ុត ស៊ុត អូត គ្រាប់ និងសណ្តែក ស្រូវសាលីទាំងមូល សាច់មាន់ បឺរី ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើ។ បន្ថែមពីលើការទទួលទានត្រឹមត្រូវ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកក់សក់របស់អ្នក លាបប្រេង និងលាបវាឱ្យបានទៀងទាត់។ ជៀសវាងការប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់ដែលមានជាតិគីមី ហើយជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិជំនួសវិញ។
ទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ៖
តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានសម្រាប់ការបន្ថែមពន្លឺដល់សក់របស់ខ្ញុំទេ?
ក្រៅពីធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើងក្នុងការកំដៅសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាសក់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកត្រូវបញ្ចូលការលាងសម្អាត សាប៊ូកក់សក់ ម៉ាស្សាប្រេង លាបប្រេង និងការព្យាបាលតាមផ្ទះ ដើម្បីជួសជុលសក់ខូច។ កុំត្រដុសសក់របស់អ្នកខ្លាំងពេលសម្ងួតវា ជាជាងកក់សក់ឱ្យស្ងួត។ ជំនួសឱ្យការប្រើផលិតផលដែលទិញពីហាងសម្រាប់សក់ភ្លឺចាំង ចូរប្រោះទឹកលាយទឹក និងប្រេងធម្មជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត (អាហ្គែន ដូង អូលីវ) ដើម្បីទទួលបានពន្លឺចែងចាំងភ្លាមៗនៅពេលចេញទៅធ្វើការ។ បន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ទៅក្នុងល្បាយនេះ ដើម្បីពន្លឺចែងចាំង និងក្លិនក្រអូប។ ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងវីតាមីន E អ្នកអាចប្រើប្រេងអាល់ម៉ុងធម្មជាតិម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជូតសំណល់នៅលើចុងសក់របស់អ្នក ហើយធ្វើការព្យាបាលដោយកន្សែងក្តៅរយៈពេល 20 នាទី មុនពេលអ្នកលាងជម្រះប្រេងចេញ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមទុកប្រេងមួយយប់។
តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់របស់ខ្ញុំ?
កត្តាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់របស់អ្នក។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលបច្ចេកទេសដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ធ្វើរចនាប័ទ្មសក់របស់អ្នកដូចជា ជាតិដែក curlers និងសារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យ strands ចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យខូច។ កត្តាបរិស្ថានដូចជា កាំរស្មីយូវី អំបិល និងទឹកក្លរីន សំណើមសុទ្ធតែមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ខ្លួន។ កំដៅពីជាតិដែក និងម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ ធ្វើឱ្យសក់ និងស្បែកក្បាលងាយនឹងខូច។ ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីដូចជា ការលាបពណ៌ ការបន្លិច ការធ្វើឱ្យត្រង់ ប៉ះពាល់ដល់ចំណង និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសក់។ ចុងក្រោយ របបអាហារមិនល្អអាចប៉ះពាល់ដល់សក់របស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
