សាកល្បងរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីស្រកទំងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ២ ម៉ោងមុន ឈីទីចាន់និងជូឡាលចាជិទី ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទទិត្យាមួហរ៉ាត់ពិធីបុណ្យនិងសំខាន់ៗ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន រ៉ុងលីប៊ីហ៊ូ ២០២១៖ សម្រង់បំណងនិងសារដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក
• ៨ ម៉ោងមុន ថ្ងៃច័ន្ទពន្លឺ! Huma Qureshi ធ្វើឱ្យយើងចង់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លាមៗ
• ១០ ម៉ោងមុន បាល់ប៊ឺរីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ អត្ថប្រយោជន៍របៀបប្រើលំហាត់និងច្រើនទៀត

កុំខកខាន

• កីឡា អាយ។ អិល។ អិល ២០២១, រី។ ស៊ី។ ភី។ ភី។ ធី: ឃីខេរ៉ាលនិយាយថាការទម្លាក់អ្នកអង្គុយគឺមានភាពស៊ីជម្រៅប៉ុន្តែគាត់មិនបានឈប់ជឿទេ
• ភាពយន្ត គំនួសពណ៌របស់ប៊្លុកខនដាដា ៨ មេសា ១២ មេសាៈ Aravind ខេបាត់បង់ចិញ្ចៀនច័ន្ទដារ៉ាចាដរបស់ Divya Uruduga ទទួលបានអារម្មណ៍
• ព័ត៌មាន អនុប្រធាន Venkaiah Naidu អំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ការរើសអើងយេនឌ័រនៅក្នុងសង្គម
• បច្ចេកវិទ្យា ស្មាតហ្វូន Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India ដាក់លក់នៅថ្ងៃទី ១៣ ខែមេសាអាចនឹងត្រូវបានប្តូរឈ្មោះ Redmi K40, Mi 11i
• ហិរញ្ញវត្ថុ ប្រាក់ចំណេញសុទ្ធរបស់ស៊ីធីអេស Q4 បានកើនឡើង ១៥% ក្នុងទំហំទឹកប្រាក់ ៩.២៤៦ រូលៈប្រកាសពីការចែកភាគលាភ ១៥ R
• រថយន្ត បន្ទាប់ឧត្តមសេនីយ៍ Skoda Octavia បានរកឃើញការធ្វើតេស្តិ៍ដោយមិនមានការក្លែងបន្លំ: ការចាប់ផ្តើមនៅឥណ្ឌាឆាប់ៗនេះ
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
• ការអប់រំ ការប្រឡងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលមហាហារ៉ាសត្រាឆ្នាំ ២០២១ ត្រូវបានពន្យារពេលសម្រាប់អេសអេសអេសអេសអេសនិងអេសស៊ីអេសៈរដ្ឋមន្រ្តីវ៉ាសសាហ្កាក្វាដ

ងាប់នឹងស្រកគីឡូទាំងនោះដោយប្រញាប់តែឆ្លងកាត់សុខភាពល្អមែនទេ? បន្ទាប់មកសាកល្បងរបបអាហារទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារទឹកនេះរយៈពេល ១០ ថ្ងៃនឹងធានាថាអ្នកនឹងបាត់បង់គីឡូទាំងនោះតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ផែនការរបបអាហារទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងព្រោះអត្ថប្រយោជន៍របស់វានឹងជួយកាត់បន្ថយគីឡូបំបាត់ជាតិពុលហើយសំខាន់បំផុតវានឹងជួយអ្នកក្នុងការរក្សារាងឱ្យសម។

នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, មិនមានប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងរបបអាហារទឹករយៈពេល 10 ថ្ងៃទេ។ នៅពេលដែលអ្នកតមអាហារលឿននេះអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ទឹកនិងវត្ថុរាវផ្សេងៗទៀត (ដូចជាទឹកផ្លែឈើ) ដោយគ្មានសារធាតុរាវ។

ដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍នៃទឹកដែលបានដាំទឹក

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជឿជាក់ថារបបអាហារទឹកនេះបញ្ចុះទម្ងន់ក៏មានបញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតដែរ។ វាគ្រប់គ្រងកំរិតសម្ពាធឈាមផ្តល់ចក្ខុវិស័យច្បាស់និងការពារជំងឺមហារីកផងដែរ (ទឹកជួយកាត់បន្ថយការលូតលាស់មហារីកលើជាលិកាសុដន់និងស្បែក) ។ ភាគច្រើនអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារទឹកមួយគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយជាសះស្បើយពីការបំពុលនៅក្នុងអាហារនិងបរិស្ថានរបស់យើង។

យកតេស្តៈតើខ្ញុំគួរផឹកទឹកអោយបានប៉ុន្មាន?

អ្វីដែលល្អបំផុតអំពីរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃគឺមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីទទួលបានរបបអាហារដោយខ្លួនឯង។

ថ្ងៃទី ១ - ទឹក

របបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ចាប់ផ្តើមដោយទឹកធម្មតា។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកធម្មតាឱ្យបានពេញមួយថ្ងៃដោយមានគំលាត ២ ម៉ោង។

ថ្ងៃទី ២ - ទឹកបៃតង

ទឹកបៃតងគ្មានអ្វីក្រៅពីតែបៃតងទេ។ តែបៃតងដែលបានទទួលទាននៅថ្ងៃទី ២ នឹងជួយចាប់ផ្តើមដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ របបអាហារទឹកនេះរយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ត្រូវតែមានតែបៃតង។

ថ្ងៃទី ៣ - ទឹកកក

ដើម្បីអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារទឹកត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ទឹកទឹកកកនឹងជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ថ្ងៃទី ៤ - ទឹកជេហ្គែរី

ទៅប្រាំលីត្រទឹកដែលអ្នកញ៉ាំនៅថ្ងៃទី 4 បន្ថែម 2 tbsp នៃ jaggery ទៅវា។ នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យថាមពលរបស់អ្នកមានថាមពលឡើងវិញ។

ថ្ងៃទី ៥ - ទឹកស៊ុប

អ្នកត្រូវទទួលយកជាតិប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនពេលអ្នកញ៉ាំរបបទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ផឹកទឹកស៊ុបមួយពែង ៤ ដងនៅថ្ងៃទី ៥ ដើម្បីធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងទប់ស្កាត់ការឃ្លានឃ្លានទាំងនោះ។

ថ្ងៃទី ៦ - ទឹកផ្លែឈើ

ផ្លែឈើគឺជារបស់មួយដែលអ្នកត្រូវទទួលទាននៅពេលអ្នកទទួលទានរបបអាហារទឹកនេះរយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ផ្លែឈើក្នុងទំរង់ជាទឹកផ្លែឈើគឺជាជំរើសតែមួយគត់សំរាប់អ្នកធ្វើតាម។

ថ្ងៃទី ៧ - ទឹកផ្អែម

ទឹកផ្អែមមានស្ករសនិងអំបិល។ នៅថ្ងៃទី ៧ នៃរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សូមទទួលទានទឹកដែលមានជាតិផ្អែមនេះ។ គុណប្រយោជន៍មួយនៃរបបអាហារទឹកគឺថាវាជួយរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។

ថ្ងៃទី ៨ - ទឹកក្តៅ

ទឹកក្តៅជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្តៅឬទឹកក្តៅអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយ cellulite ផងដែរ។

ថ្ងៃទី ៩ - ទឹករុក្ខជាតិ

ទឹករុក្ខជាតិជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ អំណាចនៃថ្នាំធ្វើឱ្យជាតិពុលហូរនៅថ្ងៃទី ៩ នៃរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីស្រកទំងន់។

ថ្ងៃទី ១០ - ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេនិយាយថាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងខ្ទិះខ្ញីដើម្បីជួយកាត់បន្ថយគីឡូទាំងនោះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ