សាកល្បងរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីស្រកទំងន់

កុំខកខាន

ផ្ទះ bredcrumb សុខភាព bredcrumb សម្បទារបបអាហារ របបអាហារបំប៉នសុខភាពបុគ្គលិក - បុគ្គលិកដោយ រដ្ឋបាលជាន់ខ្ពស់ | បន្ទាន់សម័យ៖ ថ្ងៃពុធទី ២៨ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៦ ម៉ោង ២ ៈ ៣៩ រសៀល [អាយ។ អេស។ អេស] ស្រកទំងន់៖ តើទឹកប៉ុន្មានដែលស្រកទំងន់? | ប៊្លុកស្គី

ងាប់នឹងស្រកគីឡូទាំងនោះដោយប្រញាប់តែឆ្លងកាត់សុខភាពល្អមែនទេ? បន្ទាប់មកសាកល្បងរបបអាហារទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារទឹកនេះរយៈពេល ១០ ថ្ងៃនឹងធានាថាអ្នកនឹងបាត់បង់គីឡូទាំងនោះតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ផែនការរបបអាហារទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងព្រោះអត្ថប្រយោជន៍របស់វានឹងជួយកាត់បន្ថយគីឡូបំបាត់ជាតិពុលហើយសំខាន់បំផុតវានឹងជួយអ្នកក្នុងការរក្សារាងឱ្យសម។

នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, មិនមានប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងរបបអាហារទឹករយៈពេល 10 ថ្ងៃទេ។ នៅពេលដែលអ្នកតមអាហារលឿននេះអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ទឹកនិងវត្ថុរាវផ្សេងៗទៀត (ដូចជាទឹកផ្លែឈើ) ដោយគ្មានសារធាតុរាវ។



ដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍នៃទឹកដែលបានដាំទឹក



អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជឿជាក់ថារបបអាហារទឹកនេះបញ្ចុះទម្ងន់ក៏មានបញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតដែរ។ វាគ្រប់គ្រងកំរិតសម្ពាធឈាមផ្តល់ចក្ខុវិស័យច្បាស់និងការពារជំងឺមហារីកផងដែរ (ទឹកជួយកាត់បន្ថយការលូតលាស់មហារីកលើជាលិកាសុដន់និងស្បែក) ។ ភាគច្រើនអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារទឹកមួយគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយជាសះស្បើយពីការបំពុលនៅក្នុងអាហារនិងបរិស្ថានរបស់យើង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផឹកនៅលើពោះទទេ

យកតេស្តៈតើខ្ញុំគួរផឹកទឹកអោយបានប៉ុន្មាន?



អ្វីដែលល្អបំផុតអំពីរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃគឺមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីទទួលបានរបបអាហារដោយខ្លួនឯង។

អារេ

ថ្ងៃទី ១ - ទឹក

របបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ចាប់ផ្តើមដោយទឹកធម្មតា។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកធម្មតាឱ្យបានពេញមួយថ្ងៃដោយមានគំលាត ២ ម៉ោង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យស្ប៉ាសក់ឱ្យបានញឹកញាប់
អារេ

ថ្ងៃទី ២ - ទឹកបៃតង

ទឹកបៃតងគ្មានអ្វីក្រៅពីតែបៃតងទេ។ តែបៃតងដែលបានទទួលទាននៅថ្ងៃទី ២ នឹងជួយចាប់ផ្តើមដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ របបអាហារទឹកនេះរយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ត្រូវតែមានតែបៃតង។



អារេ

ថ្ងៃទី ៣ - ទឹកកក

ដើម្បីអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារទឹកត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ទឹកទឹកកកនឹងជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

តើអ្នកអាចមានផ្ទៃពោះដោយគ្មានការរួមភេទបានទេ
អារេ

ថ្ងៃទី ៤ - ទឹកជេហ្គែរី

ទៅប្រាំលីត្រទឹកដែលអ្នកញ៉ាំនៅថ្ងៃទី 4 បន្ថែម 2 tbsp នៃ jaggery ទៅវា។ នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យថាមពលរបស់អ្នកមានថាមពលឡើងវិញ។

អារេ

ថ្ងៃទី ៥ - ទឹកស៊ុប

អ្នកត្រូវទទួលយកជាតិប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនពេលអ្នកញ៉ាំរបបទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ផឹកទឹកស៊ុបមួយពែង ៤ ដងនៅថ្ងៃទី ៥ ដើម្បីធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងទប់ស្កាត់ការឃ្លានឃ្លានទាំងនោះ។

អារេ

ថ្ងៃទី ៦ - ទឹកផ្លែឈើ

ផ្លែឈើគឺជារបស់មួយដែលអ្នកត្រូវទទួលទាននៅពេលអ្នកទទួលទានរបបអាហារទឹកនេះរយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ផ្លែឈើក្នុងទំរង់ជាទឹកផ្លែឈើគឺជាជំរើសតែមួយគត់សំរាប់អ្នកធ្វើតាម។

អារេ

ថ្ងៃទី ៧ - ទឹកផ្អែម

ទឹកផ្អែមមានស្ករសនិងអំបិល។ នៅថ្ងៃទី ៧ នៃរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សូមទទួលទានទឹកដែលមានជាតិផ្អែមនេះ។ គុណប្រយោជន៍មួយនៃរបបអាហារទឹកគឺថាវាជួយរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។

អារេ

ថ្ងៃទី ៨ - ទឹកក្តៅ

ទឹកក្តៅជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្តៅឬទឹកក្តៅអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយ cellulite ផងដែរ។

វិធីចាក់ឬសសក់អោយរឹងមាំ
អារេ

ថ្ងៃទី ៩ - ទឹករុក្ខជាតិ

ទឹករុក្ខជាតិជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ អំណាចនៃថ្នាំធ្វើឱ្យជាតិពុលហូរនៅថ្ងៃទី ៩ នៃរបបអាហារទឹករយៈពេល ១០ ថ្ងៃដើម្បីស្រកទំងន់។

អារេ

ថ្ងៃទី ១០ - ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេនិយាយថាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងខ្ទិះខ្ញីដើម្បីជួយកាត់បន្ថយគីឡូទាំងនោះ។

ប្រកាសពេញនិយម