ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រាត្រានៅខែមេសា
ផ្លែក្រូចគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅលើពិភពលោកហើយតាមពិតជាឈើឆ្កាងរវាងផ្លែទទឹមនិងផ្លែកុករីន។ ឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។ ផ្លែក្រូចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្នក តាមវិធីជាច្រើន [1] ។
ភាពពេញនិយមរបស់ផ្លែក្រូចអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារសជាតិផ្អែមធម្មជាតិនិងអាចបត់បែនបានដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើកកស្ទះខ្ទិះចំណិតចំណិតពណ៌ទឹកក្រូចចានឆាចៀននិងសូម្បីតែគ្រឿងសំអាង។ [ពីរ] ។
ប្រភពនៃជាតិសរសៃវីតាមីន C, Thiamine, folate និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសុខភាពល្អផ្លែឈើទាំងនេះបម្រើជាសមាសធាតុដ៏ល្អបំផុតនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់។ [៣] ។ គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែក្រូចមានច្រើនដូចជាធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ បំបាត់ការទល់លាមក ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនភាពស៊ាំពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹងនិងសុខភាពមាត់និងបន្សុទ្ធឈាមក្នុងចំនោមមនុស្សជាច្រើន [៤] ។
ដោយសារយើងភាគច្រើនបានដឹងច្បាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែក្រូចហើយភាគច្រើនដោយសារតែក្រូចត្រូវបានគេរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងច្រើនលើសលប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។ ទឹកក្រូចល្អសម្រាប់ការទល់លាមក? '
ទឹកផ្លែឈើផ្លែឈើសុទ្ធ៖ តើជម្រើសមួយណាល្អជាង?
មុននឹងស្វែងយល់ពីតួនាទីរបស់ទឹកក្រូចដើរតួក្នុងការទល់លាមកចូរយើងសួរសំណួរមួយដែលត្រូវបានគេសួរច្រើនបំផុត៖ តើការបរិភោគផ្លែឈើនិងការទទួលទានទឹកផ្លែឈើខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនឹងពិនិត្យមើលទឹកផ្លែឈើពិតដែលធ្វើពីផ្លែឈើស្រស់និងមិនមែនជាកញ្ចប់ដែលអ្នកទទួលបានពីផ្សារទំនើបទេ។
ទឹកផ្លែឈើស្រស់ដែលចម្រាញ់ចេញពីផ្លែឈើជួយបំប៉នរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនជាតិរ៉ែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងមូលដែលអាចស្រូបយកបានដោយរាងកាយរបស់អ្នក។ [៥] ។ ទោះយ៉ាងណាផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរអាចបញ្ចោញមាតិកាជាតិសរសៃដែលកោសិកានិងស្បែករបស់ផ្លែឈើមានដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ [៦] ។ បន្ថែមពីលើនេះការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់។
ក្នុងនាមជាការសន្និដ្ឋានមួយបើនិយាយពីគុណភាពទាំងទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើគឺដូចគ្នាលើកលែងតែការពិតដែលថានៅក្នុងទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃត្រូវបានទទួលផល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកត្រូវជ្រើសរើសរវាងផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើដែលផលិតដោយម៉ាសសូមជ្រើសរើសផ្លែឈើ។ ទឹកផ្លែឈើខ្ចប់មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិថែរក្សា (ដូចជាស្ករ) ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក [៧] ។
ទឹកផ្លែឈើពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែចៀសវាងទឹកផ្លែឈើដោយសារតែខ្វះជាតិសរសៃក៏ដូចជាមាតិកាស្ករប្រមូលផ្តុំដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ [៨] ។
បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនៃផ្លែក្រូចនិងទឹកផ្លែឈើគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដែលប្រភពទាំងពីរនេះគឺជាប្រភពវីតាមីន C និងហ្វូតាលល្អ [៩] ។
តើទឹកផ្លែឈើល្អសម្រាប់ការទល់លាមកទេ?
ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងអស់សុទ្ធតែមានជាតិទឹកនិងសារធាតុចិញ្ចឹមហើយខ្លះទៀតមានជាតិសរសៃផងដែរ។ ការទល់លាមកកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់មានចលនាពោះវៀនតិចជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលលាមកដែលត្រូវបានសន្មតថាត្រូវបានបញ្ចោញចេញពីរាងកាយនឹងស្ថិតនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារហើយរឹងទៅតាមពេលវេលាដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកនិងឈឺចាប់នៅពេលឆ្លងកាត់ [១០] ។
រោគសញ្ញានៃការទល់លាមករួមមានដូចខាងក្រោម [ដប់មួយ] ៖
- ចលនាពោះវៀនខ្សោយ
- លាមករឹងឬលាមក
- Straining ដើម្បីឱ្យមានចលនាពោះវៀន
- មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអោយពោះវៀនអ្នកបានពេញលេញ
ក្នុងករណីភាគច្រើននៃការទល់លាមកជាពិសេសម្តងម្កាលការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅគឺមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ [១២] ។ ការប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាអាចត្រូវបានអនុវត្តជាដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លីពីព្រោះការប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា ការខះជាតិទឹក ហើយក្នុងករណីខ្លះការញៀន [១៣] ។
ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនអាចជួយក្នុងការបំបាត់ការទល់លាមកចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះដែលត្រូវបានធ្វើពីផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃអាហារនិងសារធាតុចិញ្ចឹម (sorbitol) ដែលទាំងពីរនេះជួយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ [១៤] ។ មួយវិញទៀតបរិមាណទឹកច្រើនក៏អាចបន្ទន់លាមករឹងបានផងដែរខណៈពេលដែលរាងកាយរក្សាជាតិទឹក [ដប់ប្រាំ] ។
ទឹកផ្លែឈើស្រស់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកហើយអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យជាពិសេសនៅរដូវរដូវក្តៅ។ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជួយបំបាត់ការទល់លាមកគឺទឹកផ្លែមាំប៊ីទឹកម្នាស់ទឹកឪឡឹក។ ទឹកក្រូចឆ្មា , ទឹកក្រូច, ទឹកផ្លែប៉ោមនិង ទឹកត្រសក់ [១៦] ។
ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីដែលទឹកក្រូចអាចជួយក្នុងការបំបាត់ការទល់លាមកបាន។
តើទឹកក្រូចល្អសម្រាប់ការទល់លាមកទេ?
ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាផ្លែក្រូចគឺជាការដកស្រង់រាវរបស់ផ្លែឈើមែកធាងពណ៌ទឹកក្រូច។ ទឹកក្រូចពាណិជ្ជកម្មដែលអាចរកបាននៅផ្សារទំនើបមានអាយុកាលធ្នើយូរ - ដែលមិនចាំបាច់មានន័យថាវាល្អទេ។ ទឹកផ្លែឈើដែលមានអាយុកាលធ្នើវែងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការបិទភ្ជាប់ទឹកនិងយកអុកស៊ីសែនចេញពីវាដែលដកយករសជាតិបានច្រើន (បង្កើតតម្រូវការរសជាតិសិប្បនិម្មិត) ។ [១៧] ។
លើការស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាទូទៅនៃទឹកក្រូចមានកំហាប់វីតាមីន C ខ្ពស់ប៉ុន្តែក៏មានកំហាប់ជាតិស្ករធម្មតាខ្ពស់ដែលអាចប្រៀបធៀបជាមួយភេសជ្ជៈបានដែរ។ [១៨] ។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការផឹកទឹកក្រូចក្នុងបរិមាណដែលបានគ្រប់គ្រង [១៩] [ម្ភៃ] ៖
- ទឹកក្រូចមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ហើយដោយហេតុនេះអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺមហារីកនិង ទឹកនោមផ្អែម [ម្ភៃមួយ] ។
- ទឹកក្រូចអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតំរងនោមព្រោះវាអាចបង្កើនកំរិតទឹកនោមរបស់ទឹកនោមធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានជាតិអាល់កាឡាំង [២២] ។
- ទឹកក្រូចក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ហេតុដូចនេះធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។
- ទឹកក្រូចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ខណៈពេលដែលអ្នកផលិតទឹកក្រូចស្រស់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយកុំបង្ហូរជាតិសរសៃនិងផ្លែក្រូចរបស់ផ្លែឈើចេញព្រោះវាជាកន្លែងដែលសមាសធាតុដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៃភេសជ្ជៈ។ ដូច្នេះតើទឹកក្រូចច្របាច់ជាមួយ pulp អាចជួយបំបាត់ការទល់លាមកបានយ៉ាងណាតោះទស្សនាទាំងអស់គ្នា។
ទឹកក្រូចសម្រាប់ការទល់លាមក
- ជាតិសរសៃជំរុញចលនាពោះវៀន ៖ មូលហេតុចំបងមួយនៃការទល់លាមកគឺកង្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ [២ ៣] ។ របបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងមាតិកាជាតិសរសៃអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាខាងក្នុងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើអោយការទល់លាមកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ [២៤] ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចជាមួយរំដេងអាចផ្តល់នូវជាតិសរសៃដែលត្រូវការនិងរំញោចពោះវៀនរបស់អ្នកជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការបញ្ចេញប្រព័ន្ធរបស់អ្នកចេញពីកាកសំណល់រាល់ថ្ងៃ។
- បង្កើនចលនាប្រឆាំងនឹងចលនា ៈចលនាដែលត្រូវបានគេហៅថា Peristalsis សំដៅទៅលើការកន្ត្រាក់និងការសំរាកលំហែអាហារនៅក្នុងបំពង់អាហារនិងបំពង់អាហារនៅពេលដែលអាហារត្រូវបានបង្ខំអោយចុះខ្សោយទៅក្រពះ។ [២៥] ។ ចលនា Peristaltic គឺចាំបាច់សម្រាប់ចលនាអាហារចុះក្រោមក្រពះនិងពោះវៀនចុះតាមរន្ធគូថ។ ទឹកក្រូចជួយបង្កើនសកម្មភាពដែលមានសារធាតុគីមីដូច្នេះបំបាត់កាកសំណល់ពីរាងកាយនិងបំបាត់ការទល់លាមក [២៦] ។
- សកម្មភាពដូចជាធូររលុង ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាទឹកផ្លែក្រូចមានវីតាមីន C និងបន្ទន់លាមក Nandenin ច្រើនដែលជាសារធាតុ Flavonoid ដែលអាចធ្វើការជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកបាន។ [២៧] ។
ហេតុដូច្នេះហើយតាមការសន្និដ្ឋានវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាទឹកក្រូចក្រូចឆ្មាជាមួយ PULP គឺល្អសម្រាប់បំបាត់ការទល់លាមក [២៨] ។ ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលការលាយទឹកផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយមួយចំនួនដែលអាចជួយបំបាត់ការទល់លាមក។
1. ទឹកក្រូចនិងផ្លែព្រូនសម្រាប់ការទល់លាមក
គ្រឿងផ្សំ
- ទឹក prun ពែង
- ½ទឹកក្រូចពែង (ជាមួយ pulp)
ទិសដៅ
- យកកែវចាក់ទឹកមួយកែវជាមួយគ្នា។
- លាយល្អនិងផឹក។
ចំណាំ ប្រសិនបើចាំបាច់អ្នកអាចផឹកទឹកនេះបញ្ចូលគ្នាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង
2. ទឹកក្រូចនិងទឹកអាឡូវសម្រាប់ការទល់លាមក
គ្រឿងផ្សំ
- ជែល aloe vera 2 ស្លាបព្រា
- ទឹកក្រូច ១ ពែង (ជាមួយ pulp)
ទិសដៅ
- យកស្លឹកសារាយនិងដកជែលស្រស់ពីស្លឹកដោយប្រើស្លាបព្រា។
- លាយវាជាមួយទឹកក្រូចហើយផឹកវា។
ចំណាំ ៖ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតបន្ទាប់ពី ៤-៥ ម៉ោងប្រសិនបើគ្មានការធូរស្បើយ។
3. ទឹកក្រូចជាមួយប្រេងអូលីវសម្រាប់ការទល់លាមក
គ្រឿងផ្សំ
- ទឹកក្រូច 1 កែវ (ជាមួយ pulp)
- ប្រេងអូលីវ ១ ស្លាបព្រា
ទិសដៅ
- បន្ថែមប្រេងអូលីវនៅក្នុងកែវជាមួយទឹកក្រូច។
- លាយឱ្យបានល្អនិងភេសជ្ជៈសម្រាប់ការធូរស្បើយ។
ចំណាំ ៈអ្នកក៏អាចប្រើប្រេងល្ហុងឬប្រេង flaxseed ជំនួសឱ្យប្រេងអូលីវ។
តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកក្រូចប៉ុន្មានសម្រាប់ការទល់លាមក?
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសាកល្បងផឹកទឹកក្រូចដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកចូរចាំថាទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនតូចអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់ស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ីមនុស្សពេញវ័យអាចផឹកទឹកបានកន្លះកែវតែ ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃជាការប្រសើរនៅពេលព្រឹក [២៩] ។
អ្នកដែលអាចអត់ធ្មត់នឹងបរិមាណទឹកតិចតួចអាចបង្កើនការញ៉ាំទឹករបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ដល់កំរិតកំណត់នៃការទទួលទាន 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការកើនឡើងតិចតួចគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលរំលាយអាហាររាគនិងសូម្បីតែទល់លាមកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ [៣០] ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកទិញនៅផ្ទះបានទេត្រូវប្រាកដថាអ្នកទិញទឹកផ្លែឈើ ១០០ ភាគរយហើយមិនមែនជាទឹកដែលមានជាតិបន្ថែមទេ។
តើទឹកផ្លែក្រូចមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
ដូចមុខម្ហូបដទៃទៀតដែរទឹកក្រូចមិនមែនដោយគ្មានការធ្លាក់ចុះសក្តានុពលទេ។ ទាំងនេះគឺជាការធ្លាក់ចុះនៃទឹកក្រូចដូច្នេះត្រូវចងចាំថាតែងតែផឹកក្នុងបរិមាណល្មម [៣១] [៣២] ។
- វាមានកាឡូរីខ្ពស់
- វាអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (ការប្រើលើសតម្រូវការ)
- មិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- អ្នកដែលមានជំងឺរាគរូសគួរចៀសវាងទទួលទានទឹកក្រូចព្រោះថាជាតិស្ករផ្សេងៗគ្នាអាចធ្វើអោយរាគនិងឈឺពោះ
នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…
ការដកហូតពីអត្ថបទនេះគឺថាប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវការទល់លាមកដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ទឹកក្រូចចូរផឹកវាជាមួយរំញោចដើម្បីកុំឱ្យមាតិកាជាតិសរសៃបាត់បង់។ ក្រៅពីផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់មនុស្សអាចរកឃើញការធូរស្បើយពីការទល់លាមកដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ។
របបអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់និងអាហារកែច្នៃទាបក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមកផងដែរ។ ប្រសិនបើការទល់លាមកនៅតែបន្តក្នុងរយៈពេលយូរសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗព្រោះវាអាចជាការបង្ហាញនៃជំងឺដទៃទៀត។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើទឹកក្រូចអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកបានទេ?
ជូនចំពោះ៖ អត់ទេ។
តើទឹកមួយណាល្អសម្រាប់ការទល់លាមក?
ជូនចំពោះ៖ ក្រៅពីទឹកក្រូច, ផ្លែព្រូន, ផ្លែប៉ោមនិងទឹកផ្លែល្ពៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ព្យាបាលការទល់លាមក។
សំណួរៈហេតុអ្វីបានជាទឹកក្រូចធ្វើឱ្យខ្ញុំរាគ?
ជូនចំពោះ៖ នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនទឹកក្រូចអាចបណ្តាលឱ្យរាគព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករផ្សេងៗគ្នាដូចជា sucrose, គ្លុយកូស, fructose និង sorbitol ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺរាគរូសរួចហើយទឹកផ្លែឈើអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់និងបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។
តើទឹកក្រូចអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឈឺចាប់បានទេ?
ជូនចំពោះ៖ ជាទូទៅទឹកផ្លែឈើល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សមួយចំនួនវាអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់ពួកគេតូចចិត្ត។ មនុស្សដែលត្រូវបានគេហៅថាវេជ្ជសាស្ត្រថា 'fructose malabsorber' អាចរកឃើញថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកក្រូចដោយសារតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលវាអាចមានទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ - នោះគឺរាងកាយរបស់ពួកគេមានការលំបាកក្នុងការដំណើរការជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងទឹក។
សំណួរៈតើអ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចច្រើនពេកទេ?
ជូនចំពោះ៖ ការបរិភោគអាហារពិសេសណាមួយអាចផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាពនិងទឹកក្រូច។ ការផឹកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារួមទាំងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការធាត់ការពុកធ្មេញជំងឺរាគរូសនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនផ្សេងទៀតដូចជាឧស្ម័នហួសកំរិតនិងការមិនស្រួលក្នុងពោះ។
សំណួ។ តើទឹកផ្លែក្រូចល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ?
ជូនចំពោះ៖ ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេដែលការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាអាចជួយបន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំផឹកទឹកក្រូចរាល់ថ្ងៃ?
ជូនចំពោះ៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការទទួលទានទឹកក្រូច½ -១ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាការបន្ថែមសុខភាពប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាស្រពេចស្រពិល។
សំណួរៈហេតុអ្វីទឹកក្រូចមិនល្អ?
ជូនចំពោះ៖ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលទឹកផ្តល់ឱ្យទឹកផ្លែក្រូចក៏មានកាឡូរីនិងស្ករខ្ពស់ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ផឹកវាក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយជ្រើសរើសយកទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ឬ ១០០ ភាគរយ។
សំណួរៈតើទឹកក្រូចអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺទេ?
ជូនចំពោះ៖ ជាទូទៅទេ។ តាមពិតវាអាចជួយបន្ធូរភាពចង្អោរ។
សំណួរៈតើទឹកផ្លែក្រូចពិបាករំលាយមែនទេ?
ជូនចំពោះ៖ ទេទឹកក្រូចគឺជាប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារទឹកក្រូចកែវតូចមួយកែវជាមួយនឹងអាហារមានតុល្យភាពអាចជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យ។
សំណួរៈតើអ្នកគួរផឹកទឹកក្រូចប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
ជូន។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យ½ទឹកផ្លែឈើ ១០០ ភាគរយក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារវ័យចំណាស់និង½ពែងសម្រាប់ក្មេងជាងវ័យក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកក្រូចនៅពេលណា?
ជូនចំពោះ៖ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យផឹកវានៅលើពោះទទេ។
សំណួ។ តើទឹកផ្លែក្រូចមានខ្លាញ់មែនទេ?
ជូនចំពោះ៖ ខណៈពេលដែលវាជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈផ្លែឈើស្រស់ទឹកក្រូចក៏មានកាឡូរីនិងស្ករខ្ពស់ផងដែរដូច្នេះយកល្អគួរតែទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។
សំណួរៈតើការផឹកទឹកក្រូចច្រើនពេកអាចបណ្តាលអោយឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមបានដែរឬទេ?
ជូនចំពោះ៖ វានឹងមិនបណ្តាលឱ្យវាទេប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ព្រោះមាតិកាអាស៊ីតច្រើននៅក្នុងខ្លួនអាចធ្វើឱ្យប្លោកនោមរលាក។
Karthika Thirugnanamអ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិកនិងឌីទ្រីសអេស។ អេ។ អេ។ អេ។ អិន (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដឹងបន្ថែម
