អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៨ យ៉ាងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការផឹកទឹកត្រសក់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រាត្រានៅខែមេសា

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យដែលត្រសក់ត្រសក់ត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅ។ ត្រសក់មួយអាចផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទាំងក្នុងនិងក្រៅបូករួមទាំងវាផ្ទុកនូវវីតាមីនដូចជាវីតាមីន K, C និង A ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូម។ ដូចគ្នានេះដែរទឹកត្រសក់អាចជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំជាតិសរសៃរលាយដែលនឹងជួយឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមស្រូបយកបានល្អជាងមុននៅទូទាំងពោះវៀន។

ត្រសក់មួយរួមបញ្ចូលទាំងរុក្ខជាតិលីនថេនដែលជួយភ្ជាប់បាក់តេរីនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារនិងបំលែងវាទៅជា enterolignans ។ ការផឹកទឹកត្រសក់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកចំពោះស្ត្រីរួមមានជំងឺមហារីកសួតស្បូននិងមហារីកអូវែ ^[1] ។

ទឹកត្រសក់ក៏ជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃជីវជាតិផងដែរហើយសំបូរទៅដោយវីតាមីនខេ។ បុរសគួរតែមានទឹកត្រសក់ ៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលស្ត្រីគួរទទួលទាន ២,៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកត្រសក់មួយពែងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលស្មើនឹងបន្លែមួយពែង។ វាក៏ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ផងដែរ ^[ពីរ] ។

គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃទឹកត្រសក់

បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន

ទឹកត្រសក់គឺជាមធ្យោយបាយដ៏ល្អសម្រាប់បំបាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួនដោយសារតែបរិមាណទឹកខ្ពស់។ អ្នកគួរតែមានទឹកត្រសក់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធនឹងគ្រួសក្នុងតំរងនោម។ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើនេះជាប្រចាំអាចជួយបញ្ចេញជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ^[៣] ។

២- ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

វត្តមាននៃសារធាតុរ៉ែដូចជាទង់ដែងម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់សម្រាប់ការពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង។ ការទទួលទានទឹកត្រសក់ជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេរ៉ែរបស់ឆ្អឹងដែលអាចការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិងជំងឺឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងអាយុផ្សេងទៀត។ ^[៤] ។

គ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូន

សំបូរជាតិកាល់ស្យូមទឹកត្រសក់មិនត្រឹមតែមានគុណប្រយោជន៍ជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអ័រម៉ូនរបស់អ្នកទៀតផង ^[៥] ។ វាជួយការពារដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញភីតូរីសនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើទឹកត្រសក់ត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយមាតិកាកាល់ស្យូមដែលដើរតួនាទីជាអេឡិចត្រូលីតនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅសាច់ដុំ។ ^[៦] ។

ការពារជំងឺមហារីក

យោងតាមការសិក្សា cucurbitacins - សមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលមាននៅក្នុងត្រសក់មានសក្តានុពល anticancer ។ គ្រឿងផ្សំសកម្មនិងក្រូចឆ្មារនៅក្នុងត្រសក់អាចជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺមហារីក ^[៧] ។

6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ

វត្តមាននៃវីតាមីនអារួមជាមួយជំនួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដទៃទៀតក្នុងការការពារចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ យោងតាមទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិផ្នែកឱសថសាស្រ្តនិងឱសថសាស្ត្រការទទួលទានទឹកត្រសក់ទៀងទាត់ជួយពន្យាពេលជំងឺភ្នែកឡើងបាយឬជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ^[៨] ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយជំនួយ

មិនមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយទេទឹកត្រសក់អាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំទំងន់ខ្លះ។ វាគឺជាវិធីល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ខណៈពេលដែលធានាថារាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ^[៩]

៨. ជម្រុញការកកឈាម

ការផឹកទឹកត្រសក់អាចជួយធ្វើឱ្យកកឈាមនៅក្នុងខ្លួននិងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយនៃជាលិកាដែលខូចដោយសារតែវត្តមានរបស់វីតាមីនខេ។ ^[១០] ។

រូបមន្តទឹកផ្លែឈើត្រសក់មានសុខភាពល្អ

គ្រឿងផ្សំ

• ត្រសក់មធ្យម ៣ ដើម ^{[ដប់មួយ]}
• ទឹក ១ កែវស្រេចចិត្ត
• ទឹកក្រូចឆ្មាឬទឹកកំបោរស្រេចចិត្ត

ទិសដៅ

• យកស្បែកត្រសក់ចេញ។
• ចំណិតនិងច្របាច់ត្រសក់។
• បន្ថែមត្រសក់ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
• បញ្ចូលគ្នារយៈពេល 1-2 នាទីសម្រាប់ភាពជាប់លាប់។
• ចាក់ត្រសក់ដែលលាយបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងស៊ុបនិងត្រង។
• ចុចសរសៃត្រសក់ឬជីអង្កាមជាមួយស្លាបព្រាច្របាច់យកទឹកចេញឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• បន្ថែមទឹកបើចាំបាច់។

1. [1]Kausar, H. , Saeed, S. , Ahmad, M. M. , និង Salam, A. (2012) ។ ការសិក្សាស្តីពីការអភិវឌ្ឍនិងស្ថេរភាពនៃការផ្ទុកភេសជ្ជៈមានមុខងារត្រសក់ - មូល។ J. Agric ។ Res, ៥០ (២), ២៣៩-២៤៨ ។
2. [ពីរ]Babajide, J. M. , Olaluwoye, A. A. , Shittu, T. T. , & Adebisi, M. A. (2013) ។ លក្ខណៈរូបវិទ្យានិងសមាសធាតុគីមីនៃភេសជ្ជៈផ្លែឈើត្រសក់ - ម្នាស់។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារនីហ្សេរីយ៉ា, ៣១ (១), ៤០-៥២ ។
3. [៣]Titarmare, A. , Dabholkar, P. , & Godbole, អេស (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ការវិភាគរោគសាស្ត្រនៃទឹកផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែស្រស់ៗនៅតាមដងផ្លូវក្នុងទីក្រុង Nagpur ប្រទេសឥណ្ឌា។ អ៊ិនធរណេតស្តីពីសុវត្ថិភាពចំណីអាហារលេខ ១១ (២) ទំព័រ ១-៣ ។
4. [៤]Hord, N. G. , Tang, Y, & Bryan, អិនអេសអេស (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ប្រភពចំណីអាហារនៃនីត្រាតនិងនីត្រូទ្រីតៈបរិបទសរីរវិទ្យាសម្រាប់គុណប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចកើតមាន។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិកាំងលេខ ៩០ (១) ១-១០ ។
5. [៥]ស្លាវីន, ជេ។ អិល។ , និងឡូលី, ប៊ី (ឆ្នាំ ២០១២) ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ការជឿនលឿនផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ៣ (៤) ៥០៦-៥១៦ ។
6. [៦]Majumdar, T. K. , Wadikar, D. D. , & Bawa, A. S. (2010) ។ ការអភិវឌ្ឍស្ថេរភាពនិងភាពអាចទទួលយកបាននៃការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងទឹកត្រសក់ - ត្រសក់។ ទិនានុប្បវត្តិអាហ្រ្វិកនៃអាហារកសិកម្មអាហារូបត្ថម្ភនិងការអភិវឌ្ឍ, ១០ (៩) ។
7. [៧]Vora, J. D. , Rane, L. , & Kumar, S. A. (2014) ។ ការសិក្សាអំពីជីវគីមីប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណនិងសរីរៈសរីរាង្គនៃត្រសក់ (ត្រសក់ស៊ីស្តាវីស) ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រនិងស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិ ៣ (៣) ទំព័រ ៦៦២-៦៦៤ ។
8. [៨]Tiwari, A. K. , Reddy, K. S. , Radhakrishnan, J. , Kumar, D. A. , Zehra, A. , Agawane, S. B. , & Madhusudana, K. (2011) ។ ឥទ្ធិពលនៃទឹកបន្លែស្រស់ៗដែលមានអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅលើម្សៅដែលបណ្តាលអោយមានជាតិប្រៃនៅក្នុងខ្លួន។ អាហារនិងមុខងារ ២ (៩) ៥២១-៥២៨ ។
9. [៩]ហេននីងអេសអេអិមយ៉ាំងជេហ្សូស៊ូភីលីលីអរអិងហួងអេជេលីអេអេ ... និងលី, ហ្ស (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃបន្លែ / ផ្លែឈើដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាន: តួនាទីនៃមីក្រូជីវសាស្ត្រ។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ, ៧ (១), ២១៦៧ ។
10. [១០]Tiwari, A. K. , Reddy, K. S. , Radhakrishnan, J. , Kumar, D. A. , Zehra, A. , Agawane, S. B. , & Madhusudana, K. (2011) ។ ឥទ្ធិពលនៃទឹកបន្លែស្រស់ៗដែលមានអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅលើម្សៅដែលបណ្តាលអោយមានជាតិប្រៃនៅក្នុងខ្លួន។ អាហារនិងមុខងារ ២ (៩) ៥២១-៥២៨ ។
11. [ដប់មួយ]Murad, H. , & Nyc, M. A. (2016) ។ វាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃត្រសក់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពនិងថែរក្សាស្បែកឱ្យប្រសើរឡើង។ ជេជេរីហ្សិនការអនុវត្តគ្លីនិក, ៥ (៣), ១៣៩-១៤១ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ