ផ្លែឈើកំពូលទាំង ៩ សម្រាប់ការទល់លាមក

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការសម្អាតប្រព័ន្ធកាកសំណល់របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកស្រាលហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សកម្មនិងប្រសើរជាងមុន។ ការទល់លាមកច្រើនតែបណ្តាលមកពីការរំខានដល់មុខងាររបស់ពោះវៀនដោយសារតែការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់, ជាតិសរសៃមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារ, រំខានដល់របបអាហារឬទម្លាប់ធម្មតា, ស្ត្រេស។ ល។

អូសបន្លាយ ការទល់លាមក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាពមួយចំនួនដូចជាពោះហើម, ហៀរសំបោរ, រន្ធគូថ, រន្ធគូថ។ ល។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលការផ្លាស់ប្តូរលំនាំចលនាពោះវៀនទៀងទាត់របស់អ្នក។

វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះផ្សេងៗជួយព្យាបាលការទល់លាមកដូចជាទទួលទានរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើនផឹកទឹកច្រើនហាត់ប្រាណយូហ្គាសមាធិដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង។ ករណីភាគច្រើននៃការទល់លាមកគឺទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅនិងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងមិនល្អ។

ដូច្នេះ ការទល់លាមក គឺជាជម្ងឺមួយដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិននិយាយពីការពិតដែលថាវាអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទទួលយក ថ្នាំបញ្ចុះលាមកខ្លាំង ដើម្បីរកការធូរស្បើយពីការទល់លាមកទោះយ៉ាងណាថ្នាំបញ្ចុះលាមកអាចបង្កអន្តរាយដល់ពោះវៀនអ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

អាហារខ្លះល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចំណែកឯអាហារផ្សេងទៀតជាបន្ទុក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការទល់លាមក? ជាការប្រសើរណាស់ការជ្រើសរើសអាហារដែលជួយជំរុញចលនាពោះវៀនអាចជួយអ្នករក្សាប្រព័ន្ធរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

នៅក្នុងអត្ថបទបច្ចុប្បន្នយើងបានប្រមូលនូវផ្លែឈើដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចជួយផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីបញ្ហាក្រពះទាំងអស់។

ចេក

ដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងរហ័សសម្រាប់ ការទល់លាមក , ចេកមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាក្រពះព្រោះវាជួយក្នុងការស្តារមុខងារពោះវៀននិងអាចជួយព្យាបាលជំងឺរាគរូសបាន។ វាក៏សំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងអេឡិចត្រូលីតដែលជួយក្នុងការស្តារសុខភាពរំលាយអាហារបានល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការទៅរករង្វិលជុំសូមញ៉ាំចេកទាំងមូលដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយខ្លះ។

2. ពណ៌ទឹកក្រូច

ផ្លែក្រូចដូចជាផ្លែក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C និងជាតិសរសៃច្រើនដែលធ្វើឱ្យលាមកទន់ដើម្បីជួយឱ្យអ្វីៗមានចលនា។ ផ្លែឈើក៏មានផងដែរ naringenin flavonoid ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញអាចធ្វើការជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ ញ៉ាំផ្លែក្រូចឬបន្ថែមខ្លះចូលក្នុងសាឡាត់របស់អ្នក។

៣. ផ្លែ Raspberry (rasabharee)

ផ្ទុកជាតិសរសៃទ្វេរដងដូចផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែស្ត្របឺរីអាចជួយបង្កើនលាមករបស់អ្នកបានច្រើនដើម្បីជួយឱ្យអាហារធ្វើចលនាបានស្រួលតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ផ្លែប៊ឺរីក៏ជួយក្នុងការជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីល្អ ៗ ដែលជួយសម្រួលផងដែរ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ។ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលផ្លែប៊ឺរីជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានគុណប្រយោជន៍បំផុតពីធម្មជាតិ។

៤. គីវី

ផ្លែឈើគីវីតែមួយមានជាតិសរសៃប្រហែល ២,៥ ក្រាមនិងផ្ទុកវីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើនដូចជាវីតាមីនខេវីតាមីន C និងវីតាមីនអ៊ីប៉ូតាស្យូមនិងហ្វូតាត។ នេះ ជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមាតិកាទឹកធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកមានចលនា។ ផងដែរគីវីសគឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដ៏អស្ចារ្យនិងនាំឱ្យមានការបង្កើតអេ bulkier និងលាមកទន់ ។

5. ផ្លែប៉ោម

ខ្ចប់ជាមួយជាតិសរសៃ pectin ការទទួលទានផ្លែប៉ោមអាចជួយផ្តល់ភាពធូរស្បើយពីការទល់លាមក។ amphoteric (ដើរតួទាំងមូលដ្ឋាននិងអាសុីត) នៃសមាសធាតុ pectin អាចព្យាបាលទាំងពីរ ការទល់លាមក និងរាគអាស្រ័យលើតំរូវការរបស់រាងកាយអ្នក។

រូបភាពទី ៦

ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃផ្លែល្វាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះ ការទល់លាមក និងលើកកម្ពស់ចលនាពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាផ្លែល្វាចិញ្ចឹមនិងបំប៉ោងពោះវៀននិងដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា។ អ្នកអាចបន្ថែម ផ្លែល្វាស្ងួត ដើម្បី oatmeal អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។

ព្រំ (សូណាអាឡាគូគូហារ៉ា)

ការប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមក prunes មានជាតិសរសៃរលាយដូចជាសែលុយឡូសកើនឡើងបរិមាណទឹកនៅក្នុង លាមក ដែលបន្ថែមលាមកច្រើនដល់លាមកនិងផ្តល់ការធូរស្បើយពីការទល់លាមក។ អ្នកអាចធ្វើទឹកផ្លែឈើច្រោះសម្រាប់ការទល់លាមក។

៨. ពែក (naashapaatee)

ផ្លែឈើមានជាតិសរសៃច្រើនអាចជួយបន្ធូរការទល់លាមកបានព្រោះវាមានបរិមាណ fructose និង sorbitol ច្រើន (ជាតិអាល់កុលស្ករមាននៅក្នុងផ្លែឈើនិងរុក្ខជាតិដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិធូររលុងធូររលុងនិងហៀរសំបោរ) ។ Fructose បញ្ចប់នៅពោះវៀនធំដែលវាទាញក្នុងទឹកដោយជំងឺ osmosis ដូច្នេះរំញោចចលនារបស់ពោះវៀនហើយ sorbitol ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដោយទាញទឹកចូលក្នុងពោះវៀនធំរំញោចចលនាពោះវៀន។ ផឹកទឹកផ្លែពែរដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកបានលឿន។

9. ផ្លែឈើបាឡេ

ដើមផ្លែឈើនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាផ្លែប៉ោមឈើត្រូវបានគេប្រើនៅអាយរីដាវីជាមធ្យោបាយដោះស្រាយរហ័ស ការទល់លាមក ។ ការទទួលទានគ្រាប់ផ្លែឈើខាត់ណាកន្លះពែងនិងទឹកសរសៃមួយស្លាបព្រាកាហ្វេរៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលល្ងាចមុនពេលអាហារពេលល្ងាចអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការទល់លាមក ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

អាហារជាច្រើនអាចជួយបំបាត់ការទល់លាមក។ អាហារបំប៉នដែលមានជាតិសរសៃជួយបន្ថែមបរិមាណនិងទំងន់ដល់លាមកធ្វើឱ្យវាទន់និងជំរុញចលនាពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចមនុស្សមួយចំនួនដែររបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យការទល់លាមកកាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (៣.៧ លីត្រ = ១៥ ពែង) ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ