Garudasana ឬឥន្ទ្រីបង្កឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង Sciatica និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ១ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ២ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៤ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ៧ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ប្រកាសលទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ UPSC ESE 2020
• ភាពយន្ត Shaadi Mubarak តារាសម្តែង Manav Gohil ធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់ផលិតករដែលធ្វើការនៅផលិតកម្ម COVID-១៩ ដែលកំពុងដំណើរការលើកម្រងចម្រៀងប៉ារ៉ាឡែលមួយចំនួន។
• ហិរញ្ញវត្ថុ ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
• បច្ចេកវិទ្យា OneWeb ចុះហត្ថលេខាលើអនុស្សរណៈនៃការយោគយល់គ្នាជាមួយរដ្ឋាភិបាលកាហ្សាក់ស្ថានដើម្បីផ្តល់សេវាកម្មអ៊ីនធឺណិត
• កីឡា IPL 2021: Sangakkara គាំទ្រការសម្រេចចិត្តរបស់សាំសុនក្នុងការរក្សាកូដកម្មសម្រាប់បាល់ចុងក្រោយ
• រថយន្ត យ៉ាម៉ាហា MT-15 ជាមួយឆានែលអេស។ អាយ។ អេសពីរនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមដាក់លក់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយតម្លៃនឹងឡើងថ្លៃម្តងទៀត
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានជំងឺហើយចង់ដឹកនាំនិងរស់នៅដោយមានសុភមង្គល។ ទោះយ៉ាងណាសព្វថ្ងៃនេះមានមន្ទីរពេទ្យឯកទេសទំនើបផ្សេងៗជំងឺក៏ដូចគ្នានឹងការព្យាបាលដែរ។

ជំងឺ Sciatica និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាបញ្ហាបែបនេះដែលជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកជំងឺហើយពួកគេបានចំណាយប្រាក់ពីដៃទាំងសងខាងលើការព្យាបាលដោយចលនានិងការព្យាបាលដទៃទៀតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

អ្នកមានដំណោះស្រាយជាមួយខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ត្រូវហើយ។ ចម្លើយគឺយូហ្គា។ សត្វឥន្ទ្រីបង្កដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាហ្គូដាសាណាដែលមានន័យថាអ្នកមើលទៅដូចជាឥន្ទ្រីនៅពេលកំពុងបង្កបង្កើតវាជួយបន្ធូរការឈឺចាប់ថេរ។

អានផងដែរ: ទិវាយោគៈអន្តរជាតិ៖ អេសាស្ប៉ាណាសម្រាប់ឈឺក្បាល

ឥន្ទ្រីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាហ្គុដនៅក្នុងភាសាសំស្ក្រឹត។

ប្រសិនបើអ្នកទៅរកគ្រូពេទ្យណាមួយគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកនូវប្រអប់ថ្នាំនិងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្នប៉ុន្តែនឹងមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅពេលក្រោយ។

សរសៃប្រសាទ Sciatica មានទីតាំងនៅពីមុខសាច់ដុំ Piriformis ស្ទើរតែនៅលើតំបន់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ សរសៃប្រសាទទាំងអស់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមានពីរសាខានៅផ្នែកនីមួយៗនៃឆ្អឹងខ្នង។

ជាទូទៅសរសៃប្រសាទ sciatica គឺជាសរសៃប្រសាទតែមួយធំជាងគេបំផុតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ហេតុដូច្នេះអ្នកអាចនិយាយថា Sciatica ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខ្នងរបស់អ្នក។

ផ្ទុយទៅវិញការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់និងសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើមិនបានយកចិត្តទុកដាក់នៅដំណាក់កាលដំបូងទេវាអាចជាទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ដូច្នេះដើម្បីរកការធូរស្បើយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពីការឈឺចាប់និងជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់ឱ្យបានប្រសើរជាងមុនសូមក្រឡេកមើលនីតិវិធីជាជំហាន ៗ សម្រាប់អាណាណានិងគុណប្រយោជន៍របស់វា។

នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដើម្បីអនុវត្តអាសាណា

ជំហានទី ១ ឈរឱ្យត្រង់នៅតាដាស្កាណាបង្កកហើយមើលទៅត្រង់។

ជំហានទី ២ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយជើងទាំងពីរ។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយគ្រាន់តែកន្ត្រាក់ឆ្លងកាត់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅខាងស្តាំលើបន្តិចត្រង់ជង្គង់។

ជំហានទី ៣ ជើងស្តាំរបស់អ្នកដែលជួយឱ្យមានតុល្យភាពគួរតែរឹងមាំល្មមដូច្នេះអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើទំងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ វាដូចជាដើមឈើនិងសត្វលូនវារ។ ភ្លៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅលើភ្លៅខាងស្តាំរបស់អ្នកហើយម្រាមជើងខាងឆ្វេងគួរតែចង្អុលចុះក្រោម។

ជំហានទី ៤ ដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅទៅមុខស្របទៅនឹងដី។

ជំហានទី ៥ ដូចជាជើងរបស់អ្នកកំពុងប្រេះឆាហើយដៃរបស់អ្នកក៏គួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងតែមួយទ្វេដងនិងកែងដៃគួរតែពត់។ ផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានប្រឈមមុខនឹងគ្នាហើយដូចនេះដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវកាត់កែងទៅនឹងដី។

ជំហានទី ៦ នៅពេលឈរនៅក្នុងទីតាំងបែបនេះនិងរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យក្រវាត់ឆ្លងកាត់សូមប្រាកដថាបាតដៃរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នា។

ជំហានទី ៧ ឥឡូវសូមលាតម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងលើខណៈពេលចុចបាតដៃរបស់អ្នក។

ជំហានទី ៨ ។ រាប់រហូតដល់ 10 ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដោយខ្លួនឯងនៅលើជើង 1 ។

ជំហានទី ៩ ឥឡូវនេះខណៈពេលត្រលប់ទៅទីតាំងវិញសូមចាប់ផ្តើមដោយដៃរបស់អ្នក។ ឱ្យពួកគេត្រលប់ទៅជ្រុងហើយឈរត្រង់។

ជំហានទី ១០ ឥឡូវនេះវាជាវេននៃជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ទុកវាឱ្យនៅលើដីហើយឈរម្តងទៀតនៅតាដាសាណាបង្ក។ រក្សាស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីធ្វើម្តងទៀតដោយជើងខាងស្តាំ។

អានផងដែរ: Salamba Bhujangasana (Sphinx បង្ក) ដើម្បីកែលម្អចរន្តឈាម

អត្ថប្រយោជន៍របស់អាសាណា

•ជួយពង្រីកភ្លៅខ្នងខ្នងស្មានិងត្រគាក

ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នករឹងមាំ

ជួយក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព

•ជួយបំបាត់ការឈឺចុកចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica និងផ្តល់ការធូរស្បើយពីបញ្ហា

•ជួយប្រឆាំងនឹងការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង

•បង្កើនភាពបត់បែន

ការប្រុងប្រយ័ត្ន

កុំអនុវត្តអាណាណានេះប្រសិនបើអ្នកមានជង្គង់ឬកែងដៃ។ ដោយសារអ្នកត្រូវមានលំនឹងលើជើងម្ខាងខ្នងរបស់អ្នកគួរតែរឹងមាំដើម្បីទ្រទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងធំ ៗ គួរតែចៀសវាងបង្កបញ្ហានេះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ