តើអាល់ម៉ុនជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់មែនទេ?

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ អ្នកនិពន្ធលំហាត់រាង្គកាយរបបអាហារ-Avni Porwal ដោយ Avni Porwal នៅថ្ងៃទី ១៩ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៨

អាល់ម៉ុនត្រាំ, អាល់ម៉ុនត្រាំ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព | បរិភោគអាល់ម៉ុនដែលត្រាំហើយរើសយកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះ។ Boldsky

អាល់ម៉ុនត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅដោយវីតាមីនជាតិរ៉ែប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃហើយវាទាក់ទងទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ អាល់ម៉ុនតែមួយអោនមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនមួយភាគប្រាំបីនៃតំរូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យ។

អាល់ម៉ុងអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងទម្រង់ណាមួយដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកអាចញ៉ាំវាក្នុងទម្រង់ឆៅឬលីង។ ពួកវាអាចរកបាននៅក្នុងទំរង់ដែលត្រូវបានបំបែកជាទម្រង់ឈីបដូចជាម្សៅប្រេងប៊ឺរឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង។ តាមពិតអាល់ម៉ុងគឺជាគ្រាប់ដែលវាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិហើយដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រាប់ពិតទេ។

ភស្តុតាងជាប្រវត្តិសាស្ត្របានរកឃើញថាដើមឈើអាល់ម៉ុងគឺជាដើមមួយក្នុងចំណោមដើមឈើដំបូងបង្អស់ដែលត្រូវបានដាំដុះដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតា។ ភ័ស្តុតាងនៃដើមអាល់ម៉ុងដាំដុះតាំងពីឆ្នាំ ៣០០០ ម។ គ។ ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រទេសហ្សកដានី។

គុណសម្បត្តិសុខភាពរបស់អាល់ម៉ុនត្រូវបានចុះឈ្មោះសម្រាប់អាយុហើយការស្រាវជ្រាវនាពេលបច្ចុប្បន្នទទួលស្គាល់នូវការអះអាងទាំងនេះហើយដូច្នេះមានហេតុផលល្អជាច្រើនដែលត្រូវបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

តម្រូវការនៃអាល់ម៉ុងនៅក្នុងរបបអាហារធម្មតា

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបមានការពិភាក្សាជាច្រើនអំពីទម្លាប់របបអាហារតឹងរឹងនិងតឹងរឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងលំហាត់នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកក៏ត្រូវរកមើលមុខម្ហូបដូចជាការ៉ុតចេកជាដើមដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ប៉ុន្តែគេក៏គួរដឹងដែរថាគ្រាប់អាចជួយមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ? យើងតែងតែគិតថាគ្រាប់សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ដូច្នេះយើងខ្លាចទទួលទានវា។ ប៉ុន្តែឥលូវនេះមានហេតុផលដើម្បីរីករាយព្រោះការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាល់ម៉ុនគឺជាសារធាតុរំញោចដ៏អស្ចារ្យដែលជួយកាត់បន្ថយទំងន់។

អាល់ម៉ុនមានខ្លាញ់ល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្សផ្ទុកជាតិសរសៃនិងជាអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អផងដែរ។

គុណប្រយោជន៍មួយរបស់អាល់ម៉ុនគឺថាវាសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ដូចជាអូមេហ្គា ៩ អូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៣ ពួកគេសុទ្ធតែជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវការហើយមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ខ្លាញ់ឆ្អែតនិងខ្លាញ់ trans ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារសម្រន់និងកែច្នៃនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗដូចជាការស្ទះបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាល់ម៉ុនផ្ទុកនូវខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

ខ្លាញ់ដែលមិនឆ្អែតទាំងនេះមាននៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុនជួយក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទាំងនេះ។ វាជួយពង្រឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សម្នាក់។ ស្បែករបស់អាល់ម៉ុនមានបរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវនិងចលនាពោះវៀនមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអាហារមិនត្រូវបានរំលាយត្រឹមត្រូវវានឹងបង្កើតជាជាតិអាស៊ីតហើមពោះជាដើមដូច្នេះអាហាររបស់យើងទាំងអស់ត្រូវបានបំលែងទៅជាខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយយើងលែងមានហើយធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់និងធាត់ជ្រុល។

ដូច្នេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតអ្នកត្រូវទទួលទានអាល់ម៉ុនច្រើនដែលនឹងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។ គុណសម្បត្តិនៃការទទួលទានអាល់ម៉ុងមួយគឺថាវាជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតដែលត្រូវយកមកនៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារ។

គេគួរទទួលទានប្រេងអាល់ម៉ុងឆៅនិងអាល់ម៉ុនទាំងមូលជំនួសឱ្យអំបិលឬកែច្នៃព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិប្រៃច្រើនពេកដែលបង្កើនកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាម។

អាល់ម៉ុងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ

គុណសម្បត្តិនៃការប្រើប្រាស់អាល់ម៉ុនរួមមានការទទួលទានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ monounsaturated រក្សានិងកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់យើង។ វាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងតំបន់ពោះដូច្នេះកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អាល់ម៉ុងគឺពោរពេញទៅដោយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

អាល់ម៉ុងមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីនអ៊ីដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អបំផុតនិងជួយកសាងម៉ាសសាច់ដុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ វីតាមីនអ៊ីដែលក៏ជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ជួយបង្កើនលំហូរឈាមដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំងាយចុះខ្សោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំអាល់ម៉ុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

រក្សាកញ្ចប់ប្រេងអាល់ម៉ុងលីងមួយកញ្ចប់។ ញ៉ាំវានៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ញ៉ាំមួយអោនវាជាអាហារសម្រន់ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
យកអាល់ម៉ុននៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកដែលនឹងទុកមួយពេញរហូតដល់ពេលថ្ងៃត្រង់។ ប្រោះអាល់ម៉ុងដែលច្របាច់នៅលើស្រូវសាលីឬធញ្ញជាតិរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យអាល់ម៉ុន raita និងមានវាក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ លាយអាល់ម៉ុន chopped ជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងប្រោះគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អាល់ម៉ុនរីតាគឺសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងបាក់តេរីល្អដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អហើយក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
គេអាចបន្ថែមអាល់ម៉ុងដែលច្របាច់ចូលទៅក្នុងប៉ាស្តាឬសាឡាត់របស់អ្នក។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យវាធ្ងន់ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំបានតិចហើយនៅតែបំពេញភាពអត់ឃ្លានរបស់ពួកគេ។
រួមទាំងអាល់ម៉ុននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់រួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់អាចជាក្តីសុបិន្តដែលអាចកើតមាន។

ជាចុងក្រោយវាអាចសន្និដ្ឋានបានថាជំនួយអាល់ម៉ុនជួយក្នុងការសម្រកទំងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់លុបបំបាត់មាតិកាជីវជាតិដែលមាននៅក្នុងអាល់ម៉ុន។ ដូច្នេះការទទួលទានអាល់ម៉ុនត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានគេយកជាមួយអាហារសម្រន់និងអាហារពេលព្រឹក។