មិត្តភក្តិជួប amaranth ។ វាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិបុរាណដែលដើមឡើយត្រូវបានបរិភោគដោយ Aztecs នៅកណ្តាលប្រទេសម៉ិកស៊ិក ហើយវាកំពុងឈានទៅរកមុខម្ហូបទំនើបគ្រប់ប្រភេទ ហើយកំពុងពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ យើងចូលចិត្តជំនួសវាសម្រាប់អង្ករ ឬ quinoa ហើយបន្ថែមវាទៅទំនិញដុតនំដូចជា muffins និង waffles ។ សាកល្បងរូបមន្តទាំង 14 នេះហើយក្លាយជាអ្នកប្រែចិត្តជឿជាផ្លូវការ។ (អូ ហើយតើយើងលើកឡើងថា amaranth មិនមានជាតិ gluten និងសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនទេ?)
ពាក់ព័ន្ធ៖ 25 រូបមន្តចាន Quinoa ដើម្បីសាកល្បងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច
ផ្ទះបាយ Snixy Gluten-Free Amaranth Waffles ជាមួយ Spiced Chai Poached Pears
ម្សៅ Amaranth និង amaranth គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង waffles ដែលគ្មានជាតិស្ករ gluten ដ៏ផ្អែមល្ហែមទាំងនេះ។ Candied popped amaranth បន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារថ្ងៃត្រង់ចុងសប្តាហ៍។
Bojon Gourmet Gluten-Free Amaranth Tortillas និង Tacos អាហារពេលព្រឹកបួស
លាយ amaranth ជាមួយធញ្ញជាតិបុរាណផ្សេងទៀតសម្រាប់ tortilla ដែលគ្មានជាតិស្ករ gluten ។ សាកល្បងជាមួយ tacos អាហារពេលព្រឹកដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកបួសទាំងនេះ។
កម្លាំងនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យ Muffins Lemon Poppy Seed រស់រវើក
ផ្សំ amaranth, oat និង cornmeal ជាមួយ Meyer lemon និងការ៉ុតសុទ្ធ សម្រាប់ muffins ដែលគ្មានជាតិ gluten ឆ្ងាញ់បំផុត ។
រូបមន្តសុខភាពប្រចាំថ្ងៃទួរគី Amaranth Meatball ដុតនំជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព
សម្គាល់ពាក្យរបស់យើង៖ គ្រួសារទាំងមូលនឹងស្នើសុំមួយវិនាទីនៃ casserole នេះ។ ធាតុផ្សំសម្ងាត់? អាម៉ារ៉ាន់តឆ្អិន ដែលរក្សាសាច់ទួរគីមានពន្លឺ និងទន់ភ្លន់។
ទទួលបានរូបមន្ត
nibbles ដែលមានសុខភាពល្អនិងប៊ីត ខ្ញី Amaranth Crumble
ខាំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ រួមផ្សំជាមួយគ្រាប់ល្ង គ្រាប់ល្ពៅ និងខ្ញីស្ករគ្រាប់។
Baker តិចតួចបំផុត។ No-Bake Vegan Protein Bars
កំពុងស្វែងរកអាហារសម្រន់ពេលធ្វើដំណើរមែនទេ? បន្ថែម amaranth ទៅរបារប្រូតេអ៊ីន vegan ដែលមិនដុតនំ (... រួមជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី និងសូកូឡាខ្មៅ ពិតណាស់)។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 30 អាហារពេលល្ងាច Vegan ងាយស្រួលដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។
រូបមន្តសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ ប៊ឺហ្គឺសាច់មាន់ Amaranth
អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាប៊ឺហ្គឺមាន់ឱ្យស្រាល និងមានសំណើម? Amaranth ។ ចម្អិនវាជាមុនដើម្បីធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះកាន់តែលឿន និងងាយស្រួល។
ស្រោបដោយអ៊ីរិន Magic Multigrain នំបុ័ង Sandwich Whole-Wheat
គ្រាប់ធញ្ញជាតិបុរាណណាមួយ រួមទាំង amaranth ដំណើរការនៅក្នុងនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលដែលផលិតនៅផ្ទះដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។
ផ្ទះបាយឡើងសោយរាជ្យ បបរ Rhubarb Apple Amaranth
សម្រាប់អ្នកញ៉ាំបួស អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដែលពិបាកបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ (អូ៎ អូតមីលទៀតហើយ?) មកជាមួយបបរចម្រុះដែលអ្នកអាចបម្រើជាមួយផ្លែឈើតាមរដូវណាមួយ។
បុណ្យនៅផ្ទះ នំ Amaranth ជាមួយ Lentils, Kale និង Chipotle Aioli
បម្រើនំអន្សមទាំងនេះនៅលើសាឡាដ ឬគ្រែស្ពៃក្តោបសម្រាប់អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ (កុំភ្លេច chipotle aioli ។ )
ទស្សនាវដ្តីអាហារស្អាត Amaranth Falafel ជាមួយ Green Tahini Sauce
នៅក្នុងម្ហូបមជ្ឈិមបូព៌ាដ៏ឆ្ងាញ់នេះ amaranth បានរួមផ្សំជាមួយនឹងធាតុផ្សំដ៏ទាន់សម័យ និងជីវជាតិមួយទៀតគឺ spirulina ។
អូ basil ផ្អែម Gluten-Free Raspberry Chocolate Chip Muffins
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជាតិស្អិត Gluten អ្នកមិនចាំបាច់និយាយលាជាមួយនំដុតនំទេ - គ្រាន់តែចុះក្រោមនៅក្នុង amaranth ហើយអ្នកពិតជាល្អណាស់ក្នុងការទៅ។
កម្លាំងនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ខូគីខ្ញីទន់ និងទំពារ
ម្សៅ Amaranth ម្សៅ buckwheat និងម្សៅ arrowroot រក្សាខូគីខ្ញីទាំងនេះទន់ និងទំពារ។ (ពួកវាមិនមានជាតិ gluten និង vegan ផងដែរ។ )
ផ្ទះបាយ Snixy Gluten-Free Savory Amaranth Waffles
ចំណាំសម្រាប់ខ្លួនឯង៖ ផ្លែអាម៉ារ៉ាន់ត និងស៊ុតចៀន គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់នំប៉ាវ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 19 អាហារពេលព្រឹកគ្មានជាតិស្ករសម្រាប់ពេលព្រឹកដ៏មមាញឹក
