ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
- ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
- បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីលីឡេវីនិងអេសអិនអិន
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
បានកន្លងផុតទៅហើយគឺជាថ្ងៃដែលការកោរសក់ស្អាតគឺជានិន្នាការក្តៅបំផុត។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់រូបរាងពុកចង្ការរដុបនិងរដុប។ ខ្លាឃ្មុំមានលក្ខណៈពិសេស។ ពុកចង្ការក្លាយជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកហើយនៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលពុកចង្ការវាស្ទើរតែមិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ។ ប៉ុន្តែពុកចង្កាដ៏វែងឆ្ងាយនិងល្អដែលអ្នកកោតសរសើរមិនមែនជាការងាយស្រួលទេក្នុងការសម្រេចបាន។ ដើម្បីដាំពុកចង្ការតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងការងារ។ តាមពិតវាជាភារកិច្ចនៃការដាំពុកចង្ការដែលបណ្តេញបុរសជាច្រើនចេញពីការគ្រវីក្បាលនៃពុកមាត់។
ខណៈពេលដែលពន្ធុវិទ្យានិងអាយុរបស់អ្នកគឺជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រចំបងក្នុងការកំណត់អត្រានៃការលូតលាស់របស់ពុកចង្ការនិងគុណភាពរបស់វាល្បិចមួយចំនួនអាចជួយអោយអ្នកក្រឡេកមើលដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។ ល្បិចទាំងនេះភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការថែរក្សាពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានភាពរាក់ទាក់របស់ពុកចង្ការ។
មិនថាវាជាការមើលពុកចង្ការដុះពេញឬមើលទៅមានរាងដូចគល់ចំបើងដែលអ្នកចង់ធ្វើក៏ដោយធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះដើម្បីផ្តល់ឱ្យពុកចង្ការរបស់អ្នកនូវការជម្រុញយ៉ាងពិតប្រាកដដែលវាត្រូវការនិងជំរុញការលូតលាស់ពុកចង្កាដែលមានសុខភាពល្អ។
គន្លឹះទី ១- ថែរក្សាស្បែកឱ្យស្អាត
លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកជាមួយទឹកសម្អាតថ្នមៗ។ ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្អាតនិងលុបចោលភាពកខ្វក់និងស្នាមញញឹមទាំងអស់នៃថ្ងៃមុននិងជំរុញការលូតលាស់របស់ពុកចង្ការ។
គន្លឹះទី ២- បញ្ចោញចេញជាទៀងទាត់
ខ្ជិលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ពុកចង្ការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឫសសក់មិនត្រូវបានរក្សាឱ្យស្អាតទេការលូតលាស់របស់ពុកចង្ការនឹងត្រូវរារាំង។ ប្រើឧបករណ៍បន្ទោបង់ទន់ភ្លន់ដើម្បីសម្អាតរន្ធញើសរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យឫសសក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
គន្លឹះទី ៣- រក្សាវាឱ្យមានសំណើម
ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញតាមពុកមាត់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាប់ផ្តើមរដុបនិងរដុប។ អ្នកត្រូវផ្តល់សំណើមនិងដាក់ពុកចង្ការរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អនិងជំរុញការលូតលាស់ពុកចង្ការរឹងមាំ។ មានផលិតផលពុកចង្ការជាច្រើនដែលអាចរកបាន។
គន្លឹះទី ៤- យកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកក្រោម
ជារឿយៗយើងថែរក្សាសក់ពុកចង្ការប៉ុន្តែភ្លេចយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកក្រោម។ ប៉ុន្តែតើអ្នករំពឹងថាពុកចង្ការរបស់អ្នកនឹងរីកដុះដាលយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកមិនអើពើនឹងឫសរបស់វា? ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ផលិតផលណាមួយសម្រាប់ពុកចង្ការរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែកក្រោមផងដែរ។
គន្លឺះទី ៥- រក្សាដៃរបស់អ្នកអោយជាប់
ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងបោចពុកចង្ការរបស់អ្នកពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍រមាស់។ នេះគឺជាស្បែករបស់អ្នកដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ពុកចង្ការរបស់អ្នក។ ហើយមិនថាការល្បួងឬការធ្វើឱ្យខូចចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយកុំកោសមុខរបស់អ្នក។ ការប៉ះមុខឬពុកចង្ការជាប់លាប់អាចរារាំងការលូតលាស់របស់វា។
គន្លឹះ ៦- កម្លោះវា
វាមិនត្រឹមតែសក់របស់អ្នកដែលត្រូវការកាត់សម្រាប់ការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាពុកចង្ការរបស់អ្នកផងដែរ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដំណើរការពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យវាកាត់និងតុបតែងខ្លួនជាទៀងទាត់។ នេះក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវរូបរាងដែលអ្នកចង់ទៅ។
គន្លឺះ ៧- ទៅរករបបអាហារបំប៉នមិត្តភាព
អ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងយកចិត្តទុកដាក់លើពុកចង្ការរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែនៅតែមានកំណើនពុកចង្ការយឺត? របបអាហាររបស់អ្នកអាចជាបញ្ហា។ ក្នុងពេលកំពុងដាំពុកចង្ការរបស់អ្នកចូរបរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីននឹងជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់ពុកចង្ការ។
គន្លឹះទី ៨- ព្យាបាលពុកមាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងការម៉ាស្សាប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួន
ដូចគ្នានឹងការទទួលទានវីតាមីនសំខាន់ៗដែរការលាបប្រធានបទរបស់វាក៏ជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់ពុកចង្ការផងដែរ។ ប្រេងសំខាន់ៗគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលត្រូវការដើម្បីជំរុញឫសសក់។ ដូច្នេះសូមម៉ាស្សាពុកមាត់របស់អ្នកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ។
គន្លឹះ ៩- សម្រាកបានល្អ
ក្នុងអំឡុងពេលគេងកោសិកាស្បែករបស់អ្នកជួសជុលដោយខ្លួនឯងហើយដូច្នេះជួយថែរក្សាសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។ ហើយស្បែកស្រស់ថ្លានឹងជួយជំរុញឫសសក់ជួយជំរុញការលូតលាស់ពុកចង្ការ។
