ដូច្នេះ អ្នកបានប្តេជ្ញាថានឹងញ៉ាំតែអាហារស្អាត ទាំងមូល និងមិនទាន់កែច្នៃក្នុងខែនេះ។ (អ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់។) ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកយឺត ហើយងឿងឆ្ងល់ ហើយរត់ចេញពីទ្វារ វាងាយស្រួលពេកក្នុងការទៅដល់ PB&J… ឬបញ្ជាទិញយកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ យើងកំពុងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល៖ នេះជាអាហារថ្ងៃត្រង់ហូបស្អាតចំនួន 30 មុខដើម្បីញ៉ាំក្នុងខែនេះ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ តើការញ៉ាំអាហារដែលមានស្មារតីអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតដ៏អាក្រក់របស់អ្នកបានយ៉ាងណា
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល Greek Goddess Chicken រុំសាឡាត់
ប្រហែលជាចង់ទទួលបានកន្សែងបន្ថែមសម្រាប់បុរសទាំងនេះ។
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា អាវ៉ូកាដូ Chickpea Salad Sandwich
ក្នុងការសម្តែងនេះ ផ្លែបឺរនឹងដើរតួជាមេយ៉ូ ហើយសាច់មាន់នឹងដើរតួជាត្រីធូណា។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 39 វិធីដើម្បីចម្អិនសាច់មាន់នៅពេលអ្នកនៅក្នុងអាហារពេលល្ងាច
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellZoodles ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និង Mozzarella
ឈីសក្នុងកម្រិតមធ្យមត្រូវបានអនុញ្ញាតលើរបបអាហារដែលញ៉ាំស្អាតធម្មតា—ដូច្នេះងាយស្រួលប្រើ mozz យល់ព្រម?
ទទួលបានរូបមន្ត
ឆ្ងាញ់ណាស់ ចានសាច់មាន់ Pesto
វិធីល្អជាងសាឡាដ (ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមានសុខភាពល្អ) ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellចានវិលនិទាឃរដូវ
ចង្កឹះជាកាតព្វកិច្ច។
ទទួលបានរូបមន្ត
ឆ្ងាញ់ណាស់ Greek Yogurt Egg Salad Sandwich
ដូចលោកយាយធ្លាប់ធ្វើដែរ (តែស្រាលជាងមួយលានដង)។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellប៊ឺហ្គឺត្រីសាម៉ុង
បង្កើតជាបាច់ហើយបង្កកពួកវាសម្រាប់សប្តាហ៍។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellចានស៊ុត និងបន្លែ
តាមបច្ចេកទេស វាជាមុខម្ហូបពេលព្រឹក ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ពេក កំណត់ត្រឹមតែអាហារមួយមុខប៉ុណ្ណោះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តស៊ុតដែលចូលចិត្តចំនួន 47 របស់យើងដែលមិនធ្លាប់មាន
ហាងកាហ្វេ Delites Grilled Lemon Herb Salad មេឌីទែរ៉ាណេ
ចម្រុះពណ៌ណាស់….
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellចានព្រះពុទ្ធជាមួយខាត់ណា ផ្លែប័រពណ៌ទឹកក្រូច និងអង្ករព្រៃ
ការធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អមិនចាំបាច់មានន័យថាធុញទ្រាន់ឡើយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ Roasted Beet Salad with Chevre Green Goddess Dressing
យើងទទួលបាន beets ។ (ហើយពួកគេឆ្ងាញ់។ )
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellផ្លែបឺរ និងសណ្តែកខ្មៅ ប៉ាស្តាសាឡាដ
បន្ថែមសាច់មាន់ឬត្រីសាម៉ុងសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 30 Comfort Food Pastas អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ឬតិចជាងនេះ។
Pinch នៃ Yum សាឡាត់ Broccoli ជាមួយការស្លៀកពាក់អាល់ម៉ុន
លាហើយ រ៉ូម៉ាំង។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellKale Quiche ជាមួយ Cheddar-Rice Crust
ខ្ចប់ចំណិត (ឬពីរ) នៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។
ទទួលបានរូបមន្ត
ធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ Toast សាច់មាន់ Gyros ជាមួយ Tzatziki
វាជា ទាំងអស់ អំពីទឹកជ្រលក់ក្រែម។
Erin McDowellខាត់ណាផា្កស្ព curried with crispy Shallots
ញ៉ាំអង្ករសំរូបដែលឆ្ងាញ់ទាំងអស់។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 41 រូបមន្តខាត់ណាផា្កស្ពល្អបំផុតគ្រប់ពេលវេលា
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។ ត្រសក់ និងផ្លែបឺរ សាំងវិច
ស្រាល ស្រួយ និងធានាថាអាចឱ្យអ្នកឆ្អែតរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូ និង Pecan Pasta Salad
នៅពេលដែលមានការសង្ស័យបន្ថែមផ្លែឈើបន្ថែមទៀត។
ទទួលបានរូបមន្ត
Pinch នៃ Yum ចាន Quinoa មេឌីទែរ៉ាណេជាមួយទឹកជ្រលក់ម្រេចក្រហមអាំង
ចំណុចបន្ថែមសម្រាប់ Instragramability ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 13 ចានព្រះពុទ្ធដែលមានសុខភាពល្អអ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន។
Erin McDowellCitrus, Fennel និង Avocado Salad
សាឡាត់ហត្ថលេខាថ្មីរបស់យើង។
ទទួលបានរូបមន្ត
អេមីល ស៊ីរុំបន្លែ Hummus
មិនមានតុអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់អ្នកទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellបន្លែដុត និងឈីសពពែ Tacos
បម្រើជាមួយទឹកជ្រលក់ក្តៅបន្ថែម។
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល ក្រូចឆ្មារ ផ្លែបឺរ ឃ្វីណូអា និងសាឡាដត្រីសាម៉ុងខ្មៅ
អ្នកនឹងចង់រក្សាវានៅក្នុងការបង្វិលធម្មតារបស់អ្នក។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 35 វិធីថ្មីទាំងស្រុងក្នុងការចម្អិនត្រី
រសជាតិស្គម Shrimp Summer Rolls ជាមួយ Peanut Hoisin Dipping Sauce
សប្បាយធ្វើដូចគេញ៉ាំ។
សេចក្តីប្រាថ្នារបស់គីម សាឡាត់ត្រីធូណាម៉ិកស៊ិក
សាឡាត់សម្រាប់អ្នកដែលស្អប់សាឡាត់។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុកដំឡូងជ្វាជាមួយ Chipotle Cashew Cream
អ្នកណាថាអាហារថ្ងៃត្រង់បួសមិនអាចផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនបាន?
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellChickpea Burgers
ឌីតូ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារពេលល្ងាចខ្ជិលចំនួន 30 ដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ឬតិចជាងនេះ។
នាងចូលចិត្តអាហារ ភីហ្សា ភីតា បន្លែថៃ
ហើយវារួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ឬតិចជាងនេះ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellRatatouille
នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយបន្លែដែលនៅសល់ទាំងអស់នៅក្នុងទូរទឹកកក។
ទទួលបានរូបមន្ត
ខ្ញុំជាប្លុកអាហារ The Ultimate Veggie Sandwich
ធ្លាប់ឃើញអ្វីស្អាតជាងនេះទេ? (ទេ ចម្លើយគឺទេ)
