បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកអស់រយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ (យល់ព្រមជាច្រើនខែ) យើងបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការសម្អាត។ ប៉ុន្តែគ្មានអាជីវកម្មរាប់កាឡូរីសម្រាប់តែរាវនេះទេ។ អ្វីដែលយើងអាចមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការបរិភោគគឺ ចានព្រះពុទ្ធ។ សំខាន់ជាអាហារប្រូតេអ៊ីន បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារដែលសក្តិសម Pinterest នេះក៏ជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលនៅសល់ផងដែរ។ មានសុខភាពល្អ ប្រសិទ្ធភាព និង ឆ្ងាញ់? នាំយកចាន។
ពាក់ព័ន្ធ៖ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏អាក្រក់បំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់
អូបន្លែរបស់ខ្ញុំចានឆាសាច់អាំងបែបកូរ៉េ
មិនអាចសម្រេចចិត្តរវាងផ្អែម និងប្រៃឬហឹរ សូម្បីតែហឹរ? នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរសជាតិសម្រាប់រាល់ចំណង់ដែលអ្នកប្រហែលជាមាន។
លីឡាលីសចានបែបថៃជាមួយទឹកជ្រលក់សណ្តែកដី
ប្រភេទដូចប៉ាតថៃ ប៉ុន្តែសុខភាពល្អជាង។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellចានអាហារពេលព្រឹកស៊ុត និងបន្លែ
ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃការភ្ញាក់ឡើង? ជីកចូលទៅក្នុងមួយក្នុងចំណោមទារកទាំងនេះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Heather Christoចានគុយបា Quinoa
តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះ? យើងមានក្រអូមមាត់ចម្រុះ។
អូលីវ និងខ្ទឹមសចានបន្លែដុត
សាច់អាំង ឬឆៅ បន្លែណាមួយអាចចូលទៅក្នុងចានពណ៌បៃតងដ៏មានន័យនេះ។ (តើយើងអាចណែនាំទឹកដោះគោជូរក្រិក ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូចឆ្មារពីលើបានទេ?)
ឫសថ្មីរបស់ខ្ញុំចានប្រមូលផលរដូវរងា
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏កក់ក្តៅ ចូរបោះអ្វីៗទាំងអស់ដូចជាអង្ករ សណ្ដែក សណ្ដែក និងផ្កាខាត់ណាទៅក្នុងឆ្នាំងរហូតដល់វាឆ្អិនតាមចិត្ត។
បៃតងដ៏អស្ចារ្យចានប្រមូលផលរដូវរងាជាមួយស៊ុត
គំនិតស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស៊ុតឆ្អិនទន់នៅលើកំពូលសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម (និងចូលចិត្តបន្ថែមមួយចំនួននៅលើ 'ក្រាម) ។
ល្អនិងពេញចានព្រះពុទ្ធ vegan
Fluffy quinoa ជួបជាមួយ chickpeas crispy និង, បាទ, មាត់របស់យើង។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellខាត់ណា ផ្លែបឺរ ទឹកក្រូច និងចានបាយព្រៃ
ប្រោះគ្រាប់ផ្លែទទឹម និងគ្រាប់ល្ពៅពីលើ ដើម្បីបន្ថែមភាពក្រិន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellចានបាយផ្កាខាត់ណា
វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត និងកាល់ឡូរី? ប្តូរប៉ាស្តារបស់អ្នកជាមួយ zuchini និងអង្កររបស់អ្នកជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellចាននិទាឃរដូវ
វាដូចជាគុយទាវ និងសាឡាដ មានកូនឆ្ងាញ់ណាស់។
ទទួលបានរូបមន្ត
Baker តិចតួចបំផុត។ចានដំឡូងផ្អែម
ដូចជាប្រសិនបើយើងត្រូវការហេតុផលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីញ៉ាំដំឡូងផ្អែម។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាលចាន Spicy Barbeuc Polenta
ត្រៀមខ្លួនរួចហើយបងប្អូន៖ ប៉ូលេនតាចៀនឆា សាច់មាន់អាំង និងជីរវ៉ាន់ស៊ុយដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ឋានសួគ៌។
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារ ១៧ មុខដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយសណ្តែកសៀងមួយកំប៉ុង
