១៣ វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះស្បែកដែលងាយប៉ះពាល់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយរងគ្រោះអ្នកដឹងថាតើវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយវាយ៉ាងដូចម្តេច។ ស្បែករសើបត្រូវការការថែទាំយ៉ាងខ្លាំង។ ក្រហម, កន្ទួលញឹកញាប់, ស្បែករមាស់, ប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះផលិតផលគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញថាអ្នកមានស្បែកងាយរងគ្រោះ។ ស្បែកដែលងាយប៉ះពាល់គឺងាយនឹងកើតមុន, មុន, កន្ទួលក្រហម, រលាកស្បែកនិងស្នាមជ្រួញ។ ផលិតផលភាគច្រើនដែលមាននៅលើទីផ្សារមិនសមនឹងវាទេ។

អ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងពេលទំនាក់ទំនងជាមួយស្បែកងាយរងគ្រោះ។ អ្នកអាចមានស្បែកងាយរងគ្រោះទាំងពីកំណើតឬវាអាចជាលទ្ធផលនៃសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងផលិតផលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើមនុស្សម្នាក់ថែរក្សាស្បែកដែលងាយរងគ្រោះយ៉ាងដូចម្តេច? សំណាងមានវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកថែរក្សាស្បែកងាយរងគ្រោះ។

ស្បែកដែលងាយនឹងរងគ្រោះដោយងាយនឹងគ្រោះមហន្តរាយផ្សេងៗអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយប្រើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់។

សញ្ញានៃស្បែករសើប

• ខ្សែឬរលាក៖ ស្បែករសើបមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សភាគច្រើននៅទីនោះ។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានស្នាមប្រឡាក់ឬរលាកបន្ទាប់ពីប្រើផលិតផលដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រឹះការលាងមុខដ៏កាចសាហាវជាដើមនោះវាជាការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។
• ស្បែកឡើងក្រហម៖ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកប្រែជាក្រហមសូម្បីតែនៅពេលមានភាពរអាក់រអួលក៏ដោយនោះមានន័យថាស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងប៉ះពាល់។ សារធាតុគីមីសាហាវណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកមានកន្ទួលក្រហម។
• ការបំបែក: ស្បែកដែលងាយប៉ះពាល់គឺងាយនឹងកើតមុនឬមុន។ បញ្ហានេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែរន្ធញើសស្ទះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើវាកើតឡើងចំពោះអ្នកអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។
• ស្បែករមាស់៖ ការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីយូរអាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹងហើយដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់។ ដូច្នេះស្បែករមាស់គឺជាសញ្ញានៃស្បែកងាយរងគ្រោះ។
• កន្ទួលញឹកញាប់៖ ដោយសារស្បែកងាយនឹងប្រតិកម្មហើយងាយប្រតិកម្មកន្ទួលរមាស់បង្កើតបានយ៉ាងងាយនិងញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញមានកន្ទួលលើស្បែករបស់អ្នកញឹកញាប់វាមានន័យថាអ្នកមានស្បែកងាយរងគ្រោះ។
• ប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ៖ ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុអាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុប្រែជាអាក្រក់បន្តិចអ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញការបែកបាក់នៅក្នុងស្បែករួចទៅហើយ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងរក្សាឱ្យស្អាត។ វាមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និង Polyphenols ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[1]

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកឃ្មុំស្រស់ ១ ស្លាបព្រា

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាបទឹកឃ្មុំលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកក្តៅ។
• ផាត់ស្ងួតមុខរបស់អ្នក។

2. ទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោជូរ

Oatmeal មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក ^[ពីរ] ដែលធ្វើអោយស្បែកនិងការពារស្បែកពីការខូចខាត។ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកហើយវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ^[៣] វាក៏ជួយលុបកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញផងដែរដូចនេះធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវ 2 tbsp
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ២/៣ tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចាន។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
• ជ្រលក់កន្សែងពោះគោក្នុងទឹកក្តៅ។
• ជូតមុខរបស់អ្នកដោយប្រើកន្សែងសើម។

3. អាម៉ាឡានិងទឹកឃ្មុំ

អាម៉ាឡាជួយសម្រួលដល់ការផលិតកូឡាជែនដូច្នេះជួយធ្វើឱ្យស្បែករឹងមាំ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ^[៤] ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។ វាធ្វើអោយស្បែកនិងជួយបំបាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកអាម៉ាឡា ១ ស្លាបព្រា
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

កញ្ចប់មុខពណ៌ទឹកក្រូចនិងពងមាន់

ទឹកក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីនសេ ^[៥] នោះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងជួយការពារស្បែកពីការខូចខាត។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។ ^[៦] អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាមាននៅក្នុងពណ៌ទឹកក្រូចជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។

ស៊ុតពណ៌លឿងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក ^[៧] ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។ ទឹកផ្កាកុលាបមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ^[៨] ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អនិងគ្មានការខូចខាត។ ទឹកកំបោរមានផ្ទុកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ^[៩] និងជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងការពារពីការខូចខាត។ ប្រេងអូលីវមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[១០] ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកក្រូច ១ tsp
• ពងមាន់ ១ ពង
• ប្រេងអូលីវ ១ tsp
• ដំណក់ទឹកពីរបីដំណក់
• ពីរបីដំណក់នៃទឹកកំបោរ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នា។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកក្តៅ។

5. ចេក

ចេកមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមវីតាមីនប៊ី ៦ និងស៊ី។ ^{[ដប់មួយ]} វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[១២] ដែលការពារស្បែកពីការខូចខាត។ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងជួយព្យាបាលមុនផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• ចេកទុំ ១

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• កិនចេកនៅក្នុងចានដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញ។

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងចិញ្ចឹមស្បែក។ វាផ្ទុកវីតាមីនអា ^[១៣] ដែលជួយលុបកោសិកាស្បែកងាប់និងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[១៤] ដែលការពារស្បែកពីការខូចខាត។ វាក៏មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ ^{[ដប់ប្រាំ]} ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។

គ្រឿងផ្សំ

• & ល្ហុងទុំ frac12

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បុកល្ហុងនៅក្នុងចាន។
• ដោយប្រើបន្ទះកប្បាសលាបល្ហុងដែលមានម៉ាស់ពេញមុខរបស់អ្នក។
• ដាក់បន្ទះកប្បាសមួយចំនួននៅពីលើវា។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញ។

៧- ត្រសក់ត្រសក់និងទឹកឃ្មុំ

ត្រសក់ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដល់ស្បែក។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែកនិងហើម។ វាមានមាតិកាទឹកខ្ពស់និងជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ ^[១៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកត្រសក់ ១ tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• ប្រេងខ្យង 3 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញ។

8. ស៊ុតពណ៌សចេកនិងអង្កាម

ស៊ុតពណ៌សមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រឡះនិងជួយបង្រួមរន្ធញើស។ វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញហើយយកប្រេងលើស។

គ្រឿងផ្សំ

• ស៊ុតពណ៌ស ១
• ត្រសក់ស្រូវ ១ tbsp
• & ចេក frac12

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• កិនចេកនៅក្នុងចានដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់យ៉ាងរលូន។
• បន្ថែមស៊ុតពណ៌សនិងអង្កាមនៅក្នុងវាហើយលាយល្អ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញ។

9. អាល់ម៉ុងនិងស៊ុត

អាល់ម៉ុងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[១៧] ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ស៊ុតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី, ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[១៨] ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

• អាល់ម៉ុនដី ៤-៥ គ្រាប់
• ពងមាន់ ១

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• កិនអាល់ម៉ុនដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• បន្ថែមស៊ុតនៅក្នុងវាហើយលាយល្អ។
• លាបវាលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញ។

ទឹកដោះគោទឹកដោះគោរមៀតនិងទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកដោះគោមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^[១៩] ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ភ្លន់ហើយដូច្នេះជួយការពារមុន។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកដោះគោឆៅ 3 tbsp
• & រមៀត frac14 tsp
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយទឹកក្រូចឆ្មានិងទឹកដោះគោដាក់ក្នុងចាន។
• បន្ថែមរមៀតចូលក្នុងវាហើយលាយអោយសព្វ។
• លាបល្បាយនេះលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

ស្ករនិងប្រេងដូង

ស្ករជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែក។ វាផ្ទុកអាស៊ីតអាល់ហ្វាអ៊ីដ្រូអុកស៊ីតដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លានិងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ ^{[ម្ភៃ]} ប្រេងដូងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក ^{[ម្ភៃ​មួយ]} ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។

គ្រឿងផ្សំ

• ស្ករ 2 tbsp
• ប្រេងដូង ១ tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• ជូតល្បាយលើមុខរបស់អ្នកថ្នមៗជាចលនារាងជារង្វង់ពីរបីនាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកក្តៅ។

12. ទឹកប៉េងប៉ោះនិងទឹកក្រូចឆ្មារ

ប៉េងប៉ោះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក ^[២២] ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាព soothi ​​ng និងរក្សាស្បែកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយរក្សាតុល្យភាព pH នៃស្បែក។ វាក៏ជួយក្នុងការព្យាបាលមុននិងការឡើងកម្តៅព្រះអាទិត្យផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកប៉េងប៉ោះ ៣ tbsp
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញ។

13. អាឡូវ៉េរ៉ា

Aloe vera មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងការពារពីការខូចខាត។ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រឡះដែលជួយរឹតបន្តឹងរន្ធញើស ^{[២ ៣]}

គ្រឿងផ្សំ

• ជែលអាឡូវ៉េរ៉ា (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• យកជែល aloe vera នៅលើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
• ជូតជែលថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម

• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងការលាងសម្អាតមុខស្រាលពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលសមស្របសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។
• ប្រើឧបករណ៍បន្ទោបង់ទន់ភ្លន់ដើម្បីបំបាត់ស្បែក។
• លាបស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ងួតជំនួសឱ្យការជូតវាយ៉ាងខ្លាំង។ សុភាពរាបសាជាមួយស្បែករបស់អ្នក។
• កុំរក្សាការផាត់មុខលើស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានយូរ។
• ប្រើក្រែមបំប៉នស្បែកដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក។
• រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។
• រកមើលផលិតផលដែលមានភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក។
• ជៀសវាងចំហុយមុខរបស់អ្នក។
• កុំប៉ះមុខអ្នកខ្លាំងពេក។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កប្បាសដែលអាចឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើមបាន។
• ប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។

វិធីជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់ស្បែកដែលងាយប៉ះពាល់

• នៅឱ្យឆ្ងាយពីក្លិនក្រអូប៖ កុំទៅរកផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូប។ ជាធម្មតាពួកគេមានជាតិអាល់កុលឬសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតដែលសាហាវនៅលើស្បែក។
• ពិនិត្យកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់៖ សូមចងចាំពីកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃផលិតផលដែលអ្នកទិញ។ ផលិតផលដែលផុតកំណត់អាចមានប្រតិកម្មមិនល្អលើស្បែករបស់អ្នក។
• ធ្វើតេស្តបំណះ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទិញអ្វីដែលថ្មីវាតែងតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការសាកល្បងបំណះ ២៤ ម៉ោង។ វិធីនោះអ្នកនឹងដឹងថាតើស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះផលិតផលនោះទេ។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងកុំប្រើផលិតផលនោះ។
• ជៀសវាងការតុបតែងទឹក៖ ព្យាយាមបដិសេធមិនប្រើផលិតផលធ្វើឱ្យទឹក។ ទាំងនេះគឺអាក្រក់ណាស់នៅលើស្បែករបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងត្រូវការធ្វើការផាត់មុខដែលកាន់តែរឹងមាំដើម្បីលុបចោល។
• ប្រើក្រដាស់ខ្មៅដៃជំនួសស្រទាប់រាវ៖ ស្រទាប់រាវមានផ្ទុកជ័រដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ខឹង។ ស្រទាប់ខ្មៅដៃមានក្រមួននិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
• សូមមើលគ្រឿងផ្សំ៖ កត់ចំណាំគ្រឿងផ្សំដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ខឹង។ មុនពេលអ្នកទិញផលិតផលណាមួយសូមចូលទៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំនៅលើកញ្ចប់ផលិតផល។ ប្រសិនបើផលិតផលនោះមានអ្វីមួយដែលមិនសមនឹងស្បែករបស់អ្នកសូមកុំប្រើវា។
• ទៅដោយធម្មជាតិ៖ មានផលិតផលជាច្រើនចេញមកដែលផ្សំពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិនិងមិនកាចនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ព្យាយាមប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកធម្មជាតិបែបនេះ។ ឬអ្នកតែងតែអាចទៅរកថ្នាំធ្វើនៅផ្ទះដូចជាថ្នាំខាងលើដែលអ្នកដឹងថាវានឹងជួយចិញ្ចឹមស្បែកអ្នក។

1. [1]Mandal, M. D. , & Mandal, អេស (ឆ្នាំ ២០១១) ។ ទឹកឃ្មុំ: ទ្រព្យសម្បត្តិឱសថនិងសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ទស្សនាវដ្តីប៉ាស៊ីភិចត្រូពិកត្រូពិកត្រូពិចលេខ ១ (២) ១៥៤-១៦០ ។
2. [ពីរ]ភីហ្សាយ៉ា, អិន, យូហ្គាហ៊ូប៊ី, អរ, កាហ្សូរុណ, អេ, និងហ្វីលីអេអេ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ អូតាមីលផ្នែករោគសើរស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសនិងរោគមហារីកស្បែក ៧៨ (២) ទំព័រ ១៤២ ។
3. [៣]Smith, W. P. (១៩៩៦) ។ ផលប៉ះពាល់នៃរោគរាតត្បាតនិងរោគសើស្បែកនៃអាស៊ីតឡាក់ទិក។ ជែលណឺរនៃបណ្ឌិត្យសភារោគស្បែកអាមេរិច, ៣៥ (៣), ៣៨៨-៣៩១ ។
4. [៤]រ៉ៅ, ធី។ ភី។ , អូកាម៉ាតូ, ធី, អាគីតា, អិន, ហៃសាស៊ី, ធី, កាតូ - Yasuda, អិន, និងស៊ូហ្ស៊ីគី, ឃេ (២០១៣) ។ អាឡាឡា (អេមប៊្លីកាធូលីនហ្គាហ្កាន។ ) ចំរាញ់ចេញពីសារធាតុទប់ស្កាត់សារធាតុ lipopolysaccharide ដែលបណ្តាលអោយមានកត្តាជំរុញនិងការរលាកនៅក្នុងកោសិកា endothelial នៃសរសៃឈាម។ វប្បធម៌ទិនានុប្បវត្តិទិនានុប្បវត្តិ ១១០ (១២), ២២០-២២០៦ ។
5. [៥]ប្រេដវែលអិមអេហ្វនិងហ្សីលវ៉ាអេសអេស (១៩៣១) ។ វីតាមីនសេនៅក្នុងផ្លែក្រូចនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ទិនានុប្បវត្តិជីវវិទ្យា ២៥, ២៥ (៤), ១០៨១ ។
6. [៦]តេនងភីអេស (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ វីតាមីនសេក្នុងរោគសើស្បែក។ អ៊ីនធៀនឌែរទែរទិកទិនានុប្បវត្តិតាមអ៊ិនធឺរណែត ៤ (២) ទំព័រ ១៤៣
7. [៧]មាលា, ស៊ី, និងអ៊ូ, ជេ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃប្រទាលកន្ទុយក្រពើ (f, β, និង live-livetin) និងប្រូអ៊ីដិនអ៊ីដ្រូលីមរបស់វានៅក្នុង lipopolysaccharide ដែលបណ្តាលមកពី RAW ២៦៤.៧ macrophages.Food ការស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិ ១០០, ៤៤៩-៤៥៩ ។
8. [៨]Boskabady, M. H. , Shafei, M. N. , Saberi, Z. , & Amini, អេស (ឆ្នាំ ២០១១) ។ ផលប៉ះពាល់ខាងឱសថសាស្រ្តរបស់កាសែតរ៉ូសាដាសសាណា។ សារព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រមូលដ្ឋានលេខ ១៤ (៤) ទំព័រ ២៩៥ ។
9. [៩]Lv, X, Zhao, S. , Ning, Z, Zeng, H. , Shu, Y,, Tao, O. , ... & Liu, Y. (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារជាកំណប់ទ្រព្យនៃមេតាប៉ូលីសធម្មជាតិសកម្មដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិកណ្ដាលទំព័រ ៩ (១) ទំព័រ ៦៨ ។
10. [១០]Kouka, P,, Priftis, A. , Stagos, D. , Angelis, A. , Stathopoulos, P,, Xinos, N. , Skaltsounis, AL, Mamoulakis, C. , Tsatsakis, AM, Spandidos, DA, … Kouretas, ឃ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ការវាយតម្លៃនៃសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃប្រេងអូលីវសរុបប្រភាគ polyphenolic និង hydroxytyrosol ពីពូជ Oleaeuropea ក្រិកនៅក្នុងកោសិកា endothelial និងទិនានុប្បវត្តិ myoblasts.International នៃថ្នាំម៉ូលេគុល, 40 (3), 703-712 ។
11. [ដប់មួយ]Nieman, D. C. , Gillitt, N. D. , Henson, D. A. , Sha, W. , Shanely, R. A. , Knab, A. M. , ... & Jin, F. (2012) ។ ចេកជាប្រភពថាមពលក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ វិធីសាស្រ្តរំលាយអាហារ។ វិធីមួយ ៧ ៧ (៥) អ៊ី ៣៧៤៧៩ ។
12. [១២]Bhatt, A. , & Patel, V. (2015) ។ សក្តានុពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃចេក៖ សិក្សាដោយប្រើគំរូក្រពះពោះវៀននិងការដកស្រង់ធម្មតា។
13. [១៣]រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវស៊ីអេសឌីនិងរ៉ូប៊្រីតអរស៊ីស៊ី (១៩៣៧) ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែល្ហុង។ ទស្សនាវដ្តីជីវវិទ្យា, ៣១ (១), ១ ។
14. [១៤]Sadek, K. M. (2012) ។ ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងភាពស៊ាំនៃកាលីកាល្ហុងលីន។ ការដកស្រង់ aqueous នៅក្នុងថ្នាំ acrylamide កណ្តុរដែលពុល ។Acta informatica medica, 20 (3), 180 ។
15. [ដប់ប្រាំ]ផេនដាអេសខេបបេបភីជេហ្សេសភីអិនអេនិងហេវ៉ាវ៉ាធីរ៉ាអេអេខេ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិង immunomodulatory នៃ Carica papaya.Journal នៃ immunotoxicology, ១៣ (៤), ៥៩០-៦០២ ។
16. [១៦]Mukherjee, ភីខេឃេ, ណាម៉ា, អិនឃេ, ម៉ារីធី, អិន, និងសាខា, ខ។ ឃ។ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ សក្តានុពលគីមីវិទ្យានិងព្យាបាលរោគរបស់ត្រសក់។ ហ្វូតូទីពៀ, ៨៤, ២២៧-២៣៦ ។
17. [១៧]វីជេរ៉ាណេ, អេសអេស, អាឌូ - ហ្សាអាឌី, អិមអិម, និងសាហ៊ីឌី, អេហ្វ (២០០៦) ។ Polyphenols ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងអាល់ម៉ុននិងសមាសធាតុរបស់វា។ គីមីវិទ្យាគីមីនិងចំណីអាហារលេខ ៥៤ (២) ៣១២-៣១៨ ។
18. [១៨]Fernandez M. L. (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ពងនិងបញ្ហាសុខភាពពិសេស។ ល។ , ៨ (១២), ៧៨៤. ដូយៈ ១០.៣៣៩០ / នុយ ៨៨២០៧៨៤
19. [១៩]ហ្វាឌីតអេអេនិងរ៉ុកអេ (ឆ្នាំ ២០១៨) ។ អ៊ីវីរ៉ូនិងសក្តានុពលអង់ទីអុកស៊ីដង់ vivo នៃមីឆីយឺរទឹកដោះគោជូរនិងឈីសៈការពិនិត្យឡើងវិញនៃភស្តុតាងភស្តុតាងពិនិត្យស្រាវជ្រាវកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ៣១ (១) ៥២-៧០ ។
20. [ម្ភៃ]Kornhauser, A. , Coelho, S. G. , និងសវនាការ, V. J. (2010) ។ ការដាក់ពាក្យសុំអាស៊ីតអ៊ីដ្រូហ្សែនៈការចាត់ថ្នាក់យន្តការនិងភាពសកម្ម។ រូបថតគ្លីនិកកែសម្ផស្សនិងសើស្បែក
21. [ម្ភៃ​មួយ]អ៊ិនហាប់ភឺកអេសឃុនឃុនភីនិងផនថងអេ (ឆ្នាំ ២០១០) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ប្រេងដូង។ ជីវសាស្រ្តជីវវិទ្យា ៤៨ (២) ១៥១-១៥៧ ។
22. [២២]ហ្គាវវីព, អិម, សាឌីឌីមេឡូលី, អេ, ឌីឡាល់លី, អិម, សូធូឌ, ជី, អេសហ័យយ៉ាន, អិមអរ, ម៉ូហ្កាដាម, អេ។ អេ។ , និងឈើអិលជី (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកប៉េងប៉ោះកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធចំពោះស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់និងធាត់។ ទស្សនាវដ្តីអាហារបំប៉ន ១០៩ (១១) ២០៣១-២០៣៥ ។
23. [២ ៣]ស៊ូជូហេអេអេវ៉ាវ៉ានីយ៉ា៉និងសាឡេលឌីជី (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ Aloe vera: ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសលេខ ៥៣ (៤) ទំព័រ ១៦៣ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ