រយៈពេលនៅថ្ងៃ D-Day? បារម្ភពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ? កុំខ្លាចអី យើងមានដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកដោយការណែនាំអំពីវិធីធម្មជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យវាឆាប់ឬពន្យារពេល។ តើវាបានកើតឡើងជាការភ្ញាក់ផ្អើលនៅថ្ងៃ D-Day ទេ? យើងមានខ្នងរបស់អ្នក។ សូមចំណាំថា ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រើថ្នាំ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីរបស់អ្នក ពីរខែជាមុន។ ដាក់មុន។
វិធីមួយដើម្បីកុំបារម្ភនៅថ្ងៃ D-Day គឺត្រូវធ្វើវាជាមុន។ រៀបចំផែនការការមករដូវរបស់អ្នកឱ្យមកមុនមួយសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ ដូច្នេះអ្នកមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រកាសវា ដើម្បីឱ្យអ្នករីករាយជាមួយការប្រារព្ធពិធីបុណ្យ D-Day ។ ដូច្នេះតាមឧត្ដមគតិ ចាប់ផ្តើមឱសថទាំងនេះ ពីរសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះមុន។ នេះជាវិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីពន្យារវដ្តរដូវរបស់អ្នក។
ផឹកទឹកក្តៅរមៀតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ១៥ ថ្ងៃ។ វានឹងធ្វើឱ្យការមករដូវរបស់អ្នកមកឆាប់ដល់ 5 ថ្ងៃមុន។ ធ្វើភេសជ្ជៈនេះដោយលាយរមៀត ៣-៩ ក្រាមក្នុងទឹកក្តៅ ១ កែវ ហើយទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Tierra នៅក្នុងអត្ថបទស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ រមៀតគ្រប់គ្រងការមករដូវ។ វាគឺជា emmenagogue ដែលរំញោចការមករដូវ។
ទទួលទានទឹក parsley និងម្រេចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យកបីដូសនៃ parsley ពីរក្រាមនីមួយៗដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក 150 មីលីលីត្រពេញមួយថ្ងៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lovneet Batra អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក Fortis La Famme បានកត់សម្គាល់ថា Apiol និង myristicin ជំរុញឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូន។
ញ៉ាំផ្លែល្ហុងទុំ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Neethu S Kumar នៅក្នុងឯកសារស្រាវជ្រាវរបស់នាង អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃគ្រាប់ល្ហុង៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ ផ្លែល្ហុងជួយជំរុញការមករដូវ។ វាធ្វើឱ្យមានកំដៅខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយសារធាតុ carotene នៅក្នុងផ្លែល្ហុងជួយជំរុញអ័រម៉ូន estrogen ដែលនាំឱ្យរដូវរបស់អ្នកមកឆាប់។ ញ៉ាំផ្លែល្ហុងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ទទួលទានគ្រាប់ fenugreek ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek បីស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកស្អាតមួយយប់។ ពេលព្រឹកត្រូវស្ងោររហូតដល់មានកក។ ច្របាច់គ្រាប់ពូជចេញ ហើយផឹកវាក្តៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះអាចពន្យារកំណើត និងមករដូវក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ យោងតាម Paige Passano នៅក្នុងក្រដាសរបស់នាង ការប្រើប្រាស់ជាច្រើននៃ methi (methi គឺ fenugreek) វាគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចស្បូនដែលធ្វើឱ្យស្បូនឆ្លងកាត់ចលនានៃការចុះកិច្ចសន្យានិងពង្រីកដែលជំរុញឱ្យមានការមករដូវ។ ពន្យារពេល
ប្រសិនបើអ្នកចង់ពន្យារវដ្តរដូវ នោះអ្នកត្រូវចងចាំចំណុចទាំងនេះ។ ចាប់ផ្តើមរបបពន្យារពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15 ថ្ងៃមុនកាលបរិច្ឆេទកំណត់នៃការមករដូវរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin ឬ 'អរម៉ូនរីករាយ' ។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចនឹងប្រមូលផ្តុំដោយសារការរៀបចំផែនការអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio គឺល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ ហើយពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈថ្ងៃរៀបចំផែនការអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏មមាញឹក។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសការរត់ 20 នាទីនៅពេលព្រឹក និង 1 ដងក្នុងចន្លោះពេលថ្ងៃ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបង្កើនចំនួនអ័រម៉ូនរីករាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវការសម្រាកពីការគ្រោងទុកផងដែរ។
ជៀសវាងអាហារហឹរ។ អាហារហឹរក្តៅបង្កើនកំដៅក្នុងខ្លួនដែលអាចបង្កឱ្យមានរដូវ។
ជៀសវាងអាហារដែលបង្កើនកំដៅក្នុងខ្លួន។ មុខម្ហូបដែលបានរាយខាងលើក្នុងផ្នែក បុរេផន? ជៀសវាងយ៉ាងណា!
មានស៊ុបសណ្តែកមួយក្រាម។ វាជួយពន្យារការមករដូវរបស់អ្នក ហើយធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ថ្ងៃដែលអ្នកមិនចង់មករដូវ។ ចៀនគ្រាប់ល្ងរួចកិនឱ្យម៉ត់។ ធ្វើស៊ុបចេញពីល្បាយនេះ។
ផឹកទឹកខ្មេះ។ បន្ថែមទឹកខ្មេះបីទៅបួនស្លាបព្រាទៅក្នុងកែវទឹកផឹកដែលបានច្រោះហើយផឹកនេះ។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការពន្យាររោគសញ្ញានៃការមករដូវរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងពន្យាពេលមករដូវក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។ យកឈ្នះការភ្ញាក់ផ្អើល
ប្រសិនបើវដ្តរដូវរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃដ៏អាក្រក់សម្រាប់វាកើតឡើង សូមកុំព្រួយបារម្ភ។ នេះគឺជាការណែនាំអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងករណីបែបនេះ។
ត្រៀមកញ្ចប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកាន់បន្ទះអនាម័យ tampons និងខោទ្រនាប់បន្ថែមនៅក្នុងនោះ។
ពាក់ស្បែកជើងបន្ថែមនៅខាងក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានស្នាមអ្វីទាំងអស់ វាមិនលេចចេញនៅលើសម្លៀកបំពាក់សំខាន់នោះទេ។
បន្ថែមថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទៅក្នុងឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានការរមួលក្រពើជាក់លាក់នៅក្នុងឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។
ជៀសវាងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យឈឺខ្នង និងជើងរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែជៀសវាង។
ញ៉ាំតែខ្ញី។ នេះជួយសម្រួលដល់ការរមួលក្រពើ ហើយត្រូវបានគេនិយាយថាកាត់បន្ថយលំហូរឈាមផងដែរ ។
រូបថតរបស់ Shutterstock
