ដូចដែលអ្នកស្អប់ស្បែកភ្លឺដែលមិនចង់បាននោះ ស្បែកខ្លាញ់មានអត្ថប្រយោជន៍មួយ។ បាទ អ្នកអានត្រូវ! ជឿឬមិនជឿ ប៉ុន្តែភាគច្រើន អ្នកជំនាញថែរក្សាស្បែក យល់ស្របថាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬប្រភេទផ្សំគ្នា មានអាយុយឺត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្បែកស្ងួត។ នោះដោយសារតែប្រេង (sebum) ផលិតដោយក្រពេញខ្លាញ់ (sebaceous) របស់អ្នក បម្រើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជាតិរំអិល ចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើម ការពារស្នាមជ្រួញ និងស្នាមជ្រួញ។ ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នក អានបន្តដើម្បីដឹងអំពី គន្លឹះថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ .
មួយ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់?
ពីរ។ តើទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកបែបណាដែលខ្ញុំគួរអនុវត្តសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
៣. តើមានគន្លឹះថែរក្សាស្បែកអ្វីទៀតដែលខ្ញុំគួរអនុវត្តសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
បួន។ តើឱសថផ្ទះអ្វីខ្លះសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
៥. តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរញ៉ាំ ឬចៀសវាងសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
៦. សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ គន្លឹះថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់
អ្វីដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់?
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក្រពេញ sebaceous របស់អ្នកផលិត sebum ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ និងមានសំណើម។ នៅពេលដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ស្បែករបស់អ្នកមើលទៅមានជាតិខ្លាញ់ ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យកើតមុនផងដែរ។ អ័រម៉ូន និងហ្សែនគឺជាកត្តាចម្បងដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះស្បែកខ្លាញ់។ អរម៉ូនដែលប្រែប្រួលនាំឱ្យកើនឡើង androgen - អរម៉ូនបុរសដែលបង្ហាញពីភាពចាស់ទុំនៃក្រពេញ sebaceous ។ នៅពេលដែលក្រពេញ sebaceous មានភាពចាស់ទុំ ការផលិត sebum កើនឡើង ហើយនៅពេលដែល androgens មាននៅក្នុងខ្លួនកាន់តែខ្ពស់ នោះ sebum កាន់តែច្រើនឡើងតាមរន្ធញើស។ ជាតិខ្លាញ់នេះស្ថិតនៅលើផ្ទៃស្បែកធ្វើឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលដែលប្រេងលើសជាប់ក្នុងរន្ធញើស ហើយរួមផ្សំជាមួយនឹងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ និងបាក់តេរី នោះវានាំឲ្យមានការកើនឡើង មុន និង ក្បាលខ្មៅ .ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចជាតំណពូជ ហើយការលាងមុខរបស់អ្នកច្រើនពេកមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ ជាការពិត ការលាងសម្អាត ឬខាត់ខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម ធ្វើឱ្យក្រពេញ sebaceous ផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន។ សំណើម និងអាកាសធាតុក្តៅ ថ្នាំមួយចំនួន របបអាហារ និងគ្រឿងសម្អាងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
គន្លឹះ៖ ស្បែកដែលមានជាតិប្រេងមានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវស្តីបន្ទោស ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយគឺជ្រៅជាងការគ្រាន់តែខាត់ស្បែកចេញ។
តើទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកបែបណាដែលខ្ញុំគួរអនុវត្តសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
សម្អាតប្រចាំថ្ងៃ
ការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ម្តងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចម្តង។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានគេល្បួងឱ្យប្រើហ្វូមលាងសម្អាតមុខនៅពេលថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ប៉ុន្តែកុំធ្វើដូច្នេះ។ អ្នកមិនចង់លុបស្បែករបស់អ្នកពីប្រេងធម្មជាតិទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយដើម្បីឱ្យភ្លឺរលោង អ្នកគ្រាន់តែលាងមុខដោយទឹក ហើយជូតឱ្យស្ងួតដោយប្រើក្រណាត់ទន់ ឬក្រដាសជូតមាត់។លាងសម្អាតនឹងសាប៊ូដែលមានភាពទន់ភ្លន់ និយម ក គ្លីសេរីន មួយ។ ជ្រើសរើសផលិតផលសម្អាតគ្មានជាតិប្រេង ហើយពិចារណាប្រើផលិតផលដែលមានអាស៊ីត salicylic ។ ពិនិត្យបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ និងស្វែងរកអាស៊ីត salicylic ពីរភាគរយ ដើម្បីបំបែកប្រេងដោយមិនធ្វើអោយស្បែកស្ងួត។ អ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសផលិតផលសម្អាតដែលមានសារធាតុផ្សំពីរុក្ខជាតិជាងសារធាតុគីមី។
តាមដានជាមួយ Toner
Toners បម្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រេងលើស, បង្រួមរូបរាងនៃ រន្ធញើសស្បែក និងស្តារស្បែកឡើងវិញ តុល្យភាព pH ដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម ខណៈពេលដែលរក្សាមេរោគ។ ទឹកថ្នាំមានជាតិទឹក និងមានសារធាតុ astringent ដែលផ្តល់សំណើម និងធ្វើអោយស្បែកទន់។ ទឹកថ្នាំមួយចំនួនរួមមានជាតិអាល់កុលផងដែរ។ ចំណាំថាសារធាតុទាំងនេះអាចស្ងួតខ្លាំងពេក និងអាចធ្វើឱ្យស្បែកងាយប្រតិកម្ម ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក Toner ស្រាល ចូរទៅរកថ្នាំដែលគ្មានជាតិអាល់កុលទៅ។
ប្រើទាំង Cleanser និង Toner ស្បែកប្រកាន់អក្សរតូចធំ អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ត្រូវចាំថាត្រូវប្រើផលិតផលដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាផលិតផលដែលមានសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែវាអាចមាន រលាកស្បែក . ស្វែងយល់ពីស្បែករបស់អ្នក ហើយទិញអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ មិនមែនអ្វីដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាល្អបំផុតនោះទេ។
សំណើម
កុំគិតថាអ្នកមិនត្រូវការជាតិសំណើមដោយសារតែអ្នកមានស្បែកមានជាតិប្រេងឬរួមបញ្ចូល - គន្លឹះដើម្បី ស្បែកមានសុខភាពល្អ ដែលមើលទៅមានសំណើម មិនភ្លឺចែងចាំង គឺត្រូវជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមត្រឹមត្រូវ។ Moisturisers ត្រូវបានផលិតឡើងដោយសារធាតុ humectants, occlusives, និង emollients – សារធាតុសំណើមទាក់ទាញសំណើមពីស្រទាប់ស្បែកជ្រៅទៅស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុត ហើយថែមទាំងទាញសំណើមពីខ្យល់ដើម្បីរក្សាសំណើមស្បែក occlusives បង្កើតរបាំងរាងកាយនៅលើស្បែករបស់អ្នកដើម្បីរក្សាសំណើមជាប់ក្នុងខ្លួន។ ហើយសារធាតុ emollients គឺជាខ្លាញ់ដែលជួយជួសជុលស្បែក។ ដោយសារសារធាតុ occlusives មានភាពក្រាស់ និងមានជាតិខាញ់ ចូរបញ្ឈប់វាចោល ហើយជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានសារធាតុសំណើមដូចជា glycerine និង emollients ដូចជា វីតាមីន E .Exfoliate ឱ្យបានទៀងទាត់
ការខាត់ស្បែករបស់អ្នកនឹងជួយកម្ចាត់ចោលនូវភាពកខ្វក់ និងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។ កុំពិបាកនឹងស្បែករបស់អ្នក – ច្រើនដូចជាអ្នកចង់ដុសសម្អាតជាតិប្រេងចេញយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងសារធាតុខាត់ស្បែកដែលមិនគួរធ្វើនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកស្ងួត។ ប្រើហ្វូមលាងមុខថ្នមៗ ឬស្ក្រាប់មួយសប្តាហ៍ម្តងសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឬ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បើអ្នកមានស្បែករឹង។អាស៊ីត salicylic ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះដែរ វាមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើផ្ទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មាននៅក្នុងរន្ធញើសផងដែរ ដូច្នេះហើយការពារការកកើត និងការស្ទះ។ ជាថ្មីម្តងទៀត អ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតពេកទេ ដូច្នេះត្រូវដឹងពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសតាមនោះ។
សូមទស្សនាវីដេអូនេះ សម្រាប់ការខាត់ស្បែក។ គន្លឹះ៖ ទម្លាប់ថែរក្សាសម្ផស្សដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្អាតប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើឱ្យស្បែកស និងសំណើម រួមជាមួយនឹងការផាត់មុខជាប្រចាំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់។ សំខាន់ត្រូវប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ!
តើមានគន្លឹះថែរក្សាស្បែកអ្វីទៀតដែលខ្ញុំគួរអនុវត្តសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
កុំអោយការភ័យខ្លាចនៃពន្លឺចែងចាំងហួសហេតុនាំអ្នកឱ្យឆ្ងាយពី ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការការពារកម្តៅថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់! ការចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃដោយមិនមានការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់អាចនាំអោយមានជាតិពណ៌, ស្នាមជ្រួញ , និង ការខូចខាតស្បែក . ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិប្រេងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅមានជាតិខាញ់ ហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យវាបែកចេញផងដែរ ដូច្នេះ ចូរជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិទឹក ។ លើសពីនេះ រកមើលផលិតផល noncomedogenic ដែលនឹងមិនស្ទះរន្ធញើសស្បែករបស់អ្នក។
សំខាន់បំផុត ត្រូវលុបគ្រឿងសម្អាងមុនពេលចូលគេង។ ការគេងផាត់មុខប៉ះពាល់ដល់ប្រភេទស្បែកទាំងអស់ ប៉ុន្តែស្បែកខ្លាញ់ ឬផ្សំនឹងងាយនឹងបែកចេញនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដោយសារគ្រឿងសម្អាងស្ទះរន្ធញើស។ ការជូតសម្អាតគ្រឿងសម្អាងពិតជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្អាតយ៉ាងជ្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាប្រសើរជាងការងងុយគេងក្នុងការតុបតែងមុខពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រើគ្រឿងសម្អាងដែលទន់ភ្លន់; ប្រសិនបើប្រើក្រែមបំបាត់ជាតិប្រេង សូមធ្វើតាមទម្លាប់សម្អាតពេលយប់របស់អ្នក ដើម្បីរក្សារន្ធញើសរបស់ស្បែកអ្នកឱ្យបានរីករាយ។
ចងចាំថាត្រូវរក្សាស្បែកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ សំណើម ឆ្លងកាត់ថ្ងៃ។ បរិមាណទឹកដែលអ្នកទទួលទានប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពរបស់អ្នក រួមទាំងបរិមាណប្រេងដែលផលិតដោយក្រពេញ sebaceous របស់អ្នក! ផឹកទឹកយ៉ាងតិចប្រាំបីកែវ ពិសាឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិពុលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា ឪឡឹក ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ជាដើម ដែលមាន ក មាតិកាទឹកខ្ពស់ជាង .
គន្លឹះ៖ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ចូលទៅក្នុងការថែរក្សាស្បែកស្អាត ឥតខ្ចោះផងដែរ។
តើឱសថផ្ទះអ្វីខ្លះសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
ទឹកឃ្មុំ
អង្គធាតុរាវពណ៌មាសនេះគឺជាសារធាតុសំណើម ដូច្នេះវារក្សា ស្បែកមានសំណើម . វាក៏ជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិ និងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកដែលងាយកើតមុន និងបន្ថយការរលាក។- លាយទឹកឃ្មុំ និងទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា។ លាបលើស្បែកហើយទុកឱ្យស្ងួត។ លាងសម្អាតនឹងទឹកស្អាត។ អ្នកអាចប្រើសំណងនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
– ចេកកន្លះកិនលាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ។ លាបលើមុខរួចលាងចេញជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗក្រោយពី ១៥ ទៅ ២០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
– ធ្វើស្ក្រាប់ដោយលាយទឹកឃ្មុំ និងស្ករត្នោតបន្តិច។ ម៉ាស្សាលើមុខថ្នមៗ រួចលាងចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ ស្បែករលោង .
Oatmeal
Oatmeal មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែក៏សំបូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃភាពស្រស់ស្អាតផងដែរ - វាត្រូវបានស្រូបចូលបានខ្ពស់ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និងសារធាតុកខ្វក់ចេញពីរន្ធញើសរបស់ស្បែក វាអាចប្រើជាសារធាតុខាត់ស្បែកបានដោយសារវាយនភាពសំណឹករបស់វា ហើយសារធាតុ saponin របស់វាធ្វើឱ្យវាក្លាយជា អ្នកសម្អាតធម្មជាតិ .- ម្សៅស្រូវសាលី ២-៣ ស្លាបព្រាបាយ កិនអោយម៉ត់។ បន្ថែមទឹកដើម្បីធ្វើជាម្សៅក្រាស់ ហើយលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ។ លាបលើមុខរួចលាងទឹកចេញក្រោយរយៈពេល ៣០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- លាយ 2-3 ស្លាបព្រាបាយ oatmeal និង ទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីធ្វើរបាំងមុខ។ ទុកចោល 5 នាទី លាបលើមុខ 20-30 នាទី លាងទឹកចេញ។ អ្នកអាចប្រើរបាំងនេះ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- កិនល្ហុងទុំមួយពែងជាមួយម្សៅស្រូវសាលីស្ងួត ២ស្លាបព្រាបាយ កិនអោយម៉ត់។ លាបលើមុខហើយលាងចេញក្រោយពី ១៥ ទៅ ២០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះមានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការរលាកដែលជួយបន្ធូរស្បែកដែលរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារស្បែកពីឥទ្ធិពលបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះផងដែរ។ រឹតបន្តឹង រន្ធញើស ធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា និងស្ដារកម្រិត pH នៃស្បែក ដោយហេតុនេះគ្រប់គ្រងបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលផលិត។– យកប៉េងប៉ោះទំហំមធ្យមមួយផ្លែមកលាបលើផ្ទៃមុខឱ្យស្មើគ្នា។ លាងចេញបន្ទាប់ពី 15-20 នាទី។ អ្នកអាចប្រើវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ច្រើនពេក។
– ធ្វើជាបន្ទះស្តើងៗដោយប្រើទឹកប៉េងប៉ោះសុទ្ធ និងស្ករគ្រាប់។ ម៉ាស្សាលើមុខថ្នមៗរយៈពេល 10 នាទី។ ទុកចោលលើស្បែករយៈពេល ១០ នាទីទៀត រួចលាងទឹកចេញ។ ធ្វើបែបនេះ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
– យកទឹកប៉េងប៉ោះទុំមួយផ្លែមកលាយក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់មួយស្លាបព្រាបាយ។ លាបលើមុខរបស់អ្នក រួចទុកឱ្យស្ងួតដោយខ្លួនឯង មុនពេលលាងសម្អាតនឹងទឹកត្រជាក់។ ប្រើ Toner នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខរួច។
ត្រសក់
សារធាតុ astringent ស្រាលនេះជួយឱ្យស្បែកតឹងណែន និងបង្រួមរន្ធញើសរបស់ស្បែក ខណៈពេលដែលបំបាត់ការរលាក និងផ្តល់ជាតិសំណើម។– កិនឬកិនកន្លះត្រសក់។ ម៉ាស្សាលើមុខប្រហែលប្រាំនាទី រួចលាងចេញដោយទឹកត្រជាក់។
– លាយត្រសក់កន្លះពែងជាមួយទឹកដោះគោជូរមួយស្លាបព្រាបាយ។ លាបលើមុខ ហើយទុកចោល 20-30នាទី។ លាងជាមួយទឹកត្រជាក់។ ធ្វើបែបនេះ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
– ធ្វើទឹកត្រសក់ និងក្រូចឆ្មា ប្រើជាប្រចាំថ្ងៃ។ លាយត្រសក់កន្លះផ្លែ យកទឹកចេញពីខ្ទិះ។ លាយទឹកត្រសក់ និងទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងផ្នែកស្មើៗគ្នា រួចលាបលើស្បែកដោយដុំសំឡី។ លាងសម្អាតបន្ទាប់ពី 15-20 នាទី។ តាមដានជាមួយនឹងជាតិសំណើម។
គន្លឹះ៖ ឱសថធម្មជាតិទាំងអស់អាចប្រើជាប្រចាំដើម្បីរក្សាស្បែកគ្មានខ្លាញ់ ភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរញ៉ាំ ឬចៀសវាងសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់?
ផលិតផលទឹកដោះគោ
ទាំងនេះគឺសំបូរទៅដោយអរម៉ូនដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលអាចនាំអោយមានការផលិតប្រេងកើនឡើង និងការស្ទះរន្ធញើស។ ផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះគោ និងឈីសសម្រាប់ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងឈីសវេហ្គាន ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ និងងាយនឹងកើតមុន។ ទទួលបានកាល់ស្យូមរបស់អ្នកពីគ្រាប់អាល់ម៉ុន និងស្លឹកបៃតង ហើយប្តូរទៅសូកូឡាខ្មៅពីប្រភេទទឹកដោះគោ។ខ្លាញ់
ខ្លាញ់ដែលរលាក ពោលគឺខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans មិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការផលិតជាតិខ្លាញ់លើសផងដែរ។ ផ្ទុកខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ - ញ៉ាំគ្រាប់ដូចជាអាល់ម៉ុន និង Walnut ចម្អិនជាមួយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវ ហើយចូលចិត្តការប្រម៉ាញ់ ស្ងោរ និងដុតលើការចៀន។ស្ករ
ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលបណ្ដាលឱ្យរាងកាយអ្នកផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើន ដែលនាំឱ្យក្រពេញ sebaceous ធ្វើការលើសចំណុះ។ ជាតិស្ករចម្រាញ់ដែលមាននៅក្នុងសូដា និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត អាហារកំប៉ុង បង្អែម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានជៀសវាង ហើយជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បំពេញចំណង់ជាមួយសូកូឡាខ្មៅ ផ្លែស្វាយ ផ្លែប៊ឺរី ចេក។ល។
កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់
គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាជាតិសរសៃ នៅពេលដែលពួកវាត្រូវបានកែច្នៃ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យការផលិតប្រេងកើនឡើង។ ទៅរកនំបុ័ង និងប៉ាស្តាទាំងមូល អង្ករសំរូប quinoa និង oats ជំនួសឱ្យអង្ករស និងនំបុ័ងស និងប៉ាស្តា។អំបិល
ការប្រើប្រាស់អំបិលច្រើនពេក ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានដឹងហើយថា បណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹក ហើម និងថង់ភ្នែក។ អ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងនោះគឺថា នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមទប់ទល់នឹងការខះជាតិទឹកដែលបង្កឡើង ក្រពេញ sebaceous របស់អ្នកត្រូវបានជំរុញឱ្យផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ ចូរចៀសវាងការបន្ថែមអាហាររបស់អ្នកជាមួយអំបិល ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ ហើយដាក់គ្រឿងឧបភោគបរិភោគដែលមានជាតិអំបិលដូចជា ទឹកជ្រលក់លើតុ និងទឹកសាឡាដ ស៊ុបដែលទិញពីហាង គ្រាប់អំបិល និងនំកែកឃឺ។ ធ្វើទឹកជ្រលក់ ទឹកផ្លែឈើ និងស៊ុបដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។នេះជារូបមន្តស៊ុបងាយៗសម្រាប់អ្នក។
គន្លឹះ៖ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំបង្ហាញនៅលើស្បែករបស់អ្នក! ផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលបង្ករឱ្យក្រពេញ sebaceous ជំនួសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ គន្លឹះថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់
Q. តើខ្ញុំត្រូវលាបគ្រឿងសម្អាងលើស្បែកខ្លាញ់ដោយរបៀបណា?
TO ចាប់ផ្តើមជាមួយការត្រដុសដុំទឹកកកលើមុខរបស់អ្នក – វាបង្រួមរន្ធញើសនៃស្បែក ធ្វើឱ្យពួកវាមើលទៅតូចជាងមុន និងជួយគ្រប់គ្រងការផលិតប្រេងលើស។ បន្ទាប់មក ប្រើ primer ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលបង្កើតជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់។ លាបលើផ្ទៃមុខ រួមទាំងត្របកភ្នែកផងដែរ។ ដេប concealer ថ្នមៗ; concealer លើសអាចបណ្តាលឱ្យការតុបតែងមុខរបស់អ្នកទៅជាផ្នត់។ កុំប្រើម្សៅខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចស្ទះរន្ធញើស។ ទៅរកផលិតផលគ្រឿងសម្អាងដែលមិនមានជាតិប្រេង និងគ្មានសារធាតុបង្កដោយសារធាតុលាប។ ទុកក្រដាសជូតមាត់នៅលើដៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺថ្ងៃត្រង់ - សង្កត់វានៅលើស្បែក ដើម្បីលើកជាតិប្រេងលើសដោយមិនរំខានដល់ការតុបតែងមុខរបស់អ្នក។Q. តើភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដែរឬទេ?
ក.បាទ! នៅពេលអ្នកស្ត្រេស កម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវការផលិតជាតិខ្លាញ់ ស្បែកខ្លាញ់ និងកើតមុន។ ផ្តោតលើកិច្ចការសំខាន់ៗ រៀបចំផែនការជាមុន ដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
