ការប្រើប្រាស់តែបៃតង អត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់សម្រាប់សុខភាព

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ តែបៃតងបានក្លាយជាការខឹងសម្បារយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោក ហើយម៉ាកយីហោជាច្រើនបានជន់លិចទីផ្សារដែលផ្តល់ជូនវាដូចជា កញ្ចប់ ថង់តែ ម្សៅ ស្លឹកតែ ចំរាញ់ចេញពី និងគ្រប់រសជាតិដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អរគុណចំពោះភាពពេញនិយមរបស់វា មនុស្សជាច្រើនបានបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ហើយជំនួសវាសម្រាប់តែ ឬកាហ្វេមួយពែងធម្មតារបស់ពួកគេ។ តែបៃតងប្រើ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់យើងផងដែរ ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នោះទេ អង្គធាតុរាវនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​យ៉ាងម៉េច អត្ថប្រយោជន៍គឺតែបៃតង ពិតជា? តើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព? តើវាមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ ហើយអាចប្រើលើស្បែក និងសក់បានដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរទាំងនេះអំពីតែបៃតង យើងមានចម្លើយសម្រាប់អ្នក។ អានបន្ត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង

1. ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

តែបៃតងត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជា ស្រក​ទម្ងន់ ផឹកហើយមនុស្សជាច្រើនទទួលទានវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលផ្ទុកកាឡូរីដោយគិតថាវានឹងមានប្រសិទ្ធភាព និងការពារការឡើងទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលគ្មានភេសជ្ជៈពិតជាអាចធ្វើវាបាន។ តែបៃតងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដោយមានជំនួយពីសមាសធាតុសកម្មរបស់វាហៅថា Epigallocatechin gallate ឬ EGCG ។ នេះ។ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Maryland មនុស្សម្នាក់ត្រូវផឹកតែបៃតងពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ។ តែបៃតងក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ។ មួយកែវមានត្រឹមតែពីរកាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ដែលផ្ទុកដោយកាឡូរី។ ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក អាហារ​មិនល្អ សូម្បីតែតែបៃតងក៏មិនអាចជួយអ្នកបានដែរ ទោះបីជាអ្នកផឹកវាប៉ុន្មានពែងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងជាអ្នកនិពន្ធ Kavita Devgan ដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងដេលី បាននិយាយថា 'តែបៃតងផ្តល់នូវការជំរុញការរំលាយអាហារដែលជួយដល់រាងកាយ។ ដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀត . វា​ក៏​ជួយ​ដល់​មុខងារ​ថ្លើម ដែល​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​រាងកាយ​។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសារជាតិ flavonoids និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ សារជាតិ flavonoid catechin នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន បង្កើនបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយប្រើប្រាស់។

ផឹកតែបៃតងបីទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រាកដណាស់ ផឹកមួយពែងមុនពេលចូលគេង បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ព្រោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ ហើយអ្នកនឹងធ្វើ គេងកាន់តែប្រសើរ អរគុណចំពោះ L theanine ក្នុងតែបៃតង។'

2. រក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

នេះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង សម្រាប់បេះដូងមានច្រើន។ ភេសជ្ជៈនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយមានជំនួយពី catechins (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម) ដែលមាននៅក្នុងវាព្រោះវាការពារការខូចខាតកោសិកា។ តែបៃតងក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមផងដែរ។ ដែលរក្សាសុខភាពបេះដូង ហើយយោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2013 នៃការសិក្សាជាច្រើន វាការពារ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ និងបញ្ហាផ្សេងៗទាក់ទងនឹងបេះដូងផងដែរ។

យោងតាម ​​Devgan 'តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម EGCG (Epigallocatechin gallate) នោះគឺប្រភេទនៃ catechinដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងការពារមហារីក។ សមាសធាតុនេះកំណត់គោលដៅ 'រ៉ាឌីកាល់សេរី' នៅក្នុងរាងកាយ ដែលជាផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបញ្ចេញនៅពេលកោសិកាបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ តែបៃតងត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែតម្រូវមុខងារភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។ ដូច្នេះ ទទួល​បាន​តែ​បៃតង ៣-៤ ពែង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។'

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល

តែ​បៃតង​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​បេះដូង​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ខួរក្បាល​អ្នក​ដែរ។ វាធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដូចដែលបានបង្ហាញដោយ MRIs របស់មនុស្សដែលបានផឹកវាជាទៀងទាត់សម្រាប់ការសិក្សានៅប្រទេសស្វីស ហើយវាក៏ជួយរក្សាជំងឺ Alzheimer’s ដោយការទប់ស្កាត់ការបង្កើតបន្ទះដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះ។

4. បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស

យើងមានទំនោរទៅរក អាហារ​មិនល្អ អាល់កុល ឬរឿងមិនល្អផ្សេងទៀតរបស់យើង នៅពេលដែលយើងស្ត្រេស ព្រោះវាផ្តល់ការលួងលោមមួយភ្លែត។ លើកក្រោយយកមួយពែង តែបៃតងជំនួសវិញ។ . នេះគឺដោយសារតែវាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើចិត្តដោយសារតែសារធាតុគីមី theanine ដែលមាននៅក្នុងវា។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ជាមួយនឹង cuppa ជំនួសឱ្យនំមួយដុំនៅពេលមានភាពតានតឹង។

5. គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

តែបៃតងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតដែលចង់ ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម . នេះគឺដោយសារតែវាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយមានជំនួយពីសារធាតុ polyphenols ដែលមាននៅក្នុងវា។ ពួកគេកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៅក្នុងរបស់អ្នក។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម វាកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំម្សៅ ឬជាតិស្ករ។ ការទទួលទានតែបៃតងមួយពែងបន្ទាប់ពីអាហារបែបនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងការកើនឡើងទាំងនេះ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកផងដែរ។

ការប្រើប្រាស់តែបៃតង

តែ​បៃតង​ពេល​លាយ​ជាមួយ​ស្ករ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ស្ករ ស្ក្រាប់មុខដ៏អស្ចារ្យ ដែលអាចជួយកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ និងកខ្វក់។

ដើម្បីធ្វើវា៖

1. ដំបូង ដាំតែបៃតងដោយប្រើស្លឹក ឬថង់តែ។
2. នៅពេលដែលវាត្រជាក់ចុះ ច្របាច់រាវ។
3. យក​ស្ករ​ពីរ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ដាក់​ក្នុង​ចាន​មួយ ហើយ​បន្ថែម​តែ​បៃតង​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ចូល។
4. ស្ករមិនគួររលាយក្នុងទឹកតែទេ ព្រោះអ្នកត្រូវការកោសឱ្យទៅជាគ្រាប់។
5. ឥឡូវនេះ ម៉ាស្សាវានៅលើមុខរបស់អ្នក ជៀសវាងតំបន់ជុំវិញភ្នែក។
6. លាងមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី 10 នាទី។

ធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លា .

តែបៃតងគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា ដូចដែលវាអាចជួយបាន។ បិទរន្ធញើស , កម្ចាត់ជាតិពុល និងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។ វាមានជាតិអាស៊ីតក្នុងធម្មជាតិ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិប្រេងលើសចេញពីស្បែក ហើយថែមទាំងបិទរន្ធញើសនៅពេលវាត្រជាក់។

ដើម្បីធ្វើ Toner តែបៃតង៖

1. ញ៉ាំ​វា​រួច​ទុក​ឱ្យ​ត្រជាក់​ទាំង​ស្រុង។
2. បន្ទាប់​មក បំពេញ​ថាស​ទឹកកក​ជាមួយ​វត្ថុ​រាវ​នេះ ហើយ​ទុក​ឱ្យ​វា​បង្កក។
3. អ្នកអាចជូតរបស់ទាំងនេះ ដុំទឹកកកតែបៃតង នៅលើមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប្រើហ្វូមលាងមុខ។
4. វាធ្វើការជា Toner ធម្មជាតិ។

តែបៃតងអាចជួយអ្នកបាន។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានគេងលក់ស្រួល ហើយមាន ភ្នែកហើម . អ្នកអាចបន្ធូរតំបន់ក្រោមភ្នែកដោយជំនួយ ថង់តែបៃតង ឬគ្រាន់តែរាវ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថង់តែដើម្បីធ្វើ cuppa របស់អ្នក កុំបោះវាចោល ផ្ទុយទៅវិញ រក្សាទុកវាក្នុងទូរទឹកកក។ ហើយនៅពេលណាដែលរបស់អ្នក។ ភ្នែកមើលទៅអស់កម្លាំង ហើយ​ហើម សូម​ដាក់​ថង់​ត្រជាក់​ទាំងនេះ​នៅលើ ឬ​ក្រោម​ភ្នែក​របស់​អ្នក​រយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី​។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស្លឹកតែ ច្របាច់រាវ ហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់។ ទុក​វា​ក្នុង​ដប រួច​លាប​វា​នៅក្រោម​ភ្នែក​ដោយ​ប្រើ​សំឡី​។ លាងមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី 10 នាទី។

តែបៃតងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញចលនាឈាមរត់។ អ្នកក៏អាចប្រើដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផងដែរ។ សុខភាពសក់ ដោយ​ធ្វើ​ការ​លាង​សម្អាត​តែ​សាមញ្ញ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះ៖

1. អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ដាំ​តែ​បៃតង​មួយ​ចំនួន​រួច​សំពាធ​ហើយ​ត្រជាក់​។
2. ធ្វើ​ប្រហែល​ពីរ​ពែង​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ដើម្បី​គ្រប​ប្រវែង​សក់​របស់​អ្នក។
3. នៅពេលដែលវាត្រជាក់ កក់សក់របស់អ្នក បន្ទាប់មកប្រើវាជាការលាងចុងក្រោយ។
4. ទុកចោលមួយម៉ោង រួចលាងទឹកចេញ។

ផលប៉ះពាល់នៃតែបៃតង

អាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក៖ តែបៃតងអាចមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប ប៉ុន្តែវានៅតែមាន tannins ។ តានីនទាំងនេះមានទំនោររំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាអ្នកបោះបង់ការផឹកតែបៃតងនោះទេ។ ប៉ុន្តែ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​មិន​មាន​វា​ជាមួយ​នឹង​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក។ លើសពីនេះ រក្សាគម្លាតមួយម៉ោងមុនពេលអ្នកពិសាតែបៃតង បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក។

1. អាចប្រឡាក់ធ្មេញ

ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែបៃតងច្រើនពែង ហើយបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ពណ៌សគុជខ្យងរបស់អ្នកបាត់បង់ពន្លឺ ឬប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះបន្តិច វាអាចជា ផល​ប៉ះពាល់ នៃវា។ ដោយសារវាមានផ្ទុកសារធាតុ tannins វាអាចធ្វើអោយធ្មេញរបស់អ្នកប្រឡាក់ដោយវាយប្រហារ enamel នៅក្នុងនោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នក រក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញ , enamel នឹងមិនខូចហើយនឹងមិនមានស្នាមប្រឡាក់ណាមួយឡើយ។

2. អាចរំខានដំណេក

ទោះ​បី​ជា តែបៃតងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប បើប្រៀបធៀបទៅនឹងតែខ្មៅ ឬកាហ្វេ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ កុំផឹកវាលើសពីពីរពែងក្នុងករណីបែបនេះ ហើយជៀសវាងផឹកវាពេលល្ងាច។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬឈឺក្បាល ប្រសិនបើពួកគេផឹកតែបៃតងក្នុងកម្រិតធំ។

ទៅ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីតែបៃតង ជៀសវាងការបន្ថែមទឹកដោះគោ ស្ករ ក្រែម ឬទឹកឃ្មុំទៅពែងរបស់អ្នក។ ញ៉ាំស្លឹកតែស្រស់មួយស្លាបព្រាក្នុងទឹកឆ្អិន ហើយចំហុយរយៈពេល 2 ទៅ 3 នាទីមុនពេលអ្នកផឹកវា។

ធាតុចូលបន្ថែមដោយ Anindita Ghosh

អ្នកក៏អាចអាននៅលើ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ .

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ