មានដើមកំណើតនៅប្រទេសចិន និងឥណ្ឌា តែបៃតងត្រូវបានសាទរចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ ផលិតពីស្លឹកតែដែលមិនមានអុកស៊ីតកម្ម តែបៃតងត្រូវបានកែច្នៃតិចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងតែខ្មៅ ហើយដូច្នេះមានបរិមាណច្រើននៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍។ ភេសជ្ជៈនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅជុំវិញពិភពលោកសម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង ជំងឺស្បែក និងលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺ Alzheimer និងជំងឺរលាកសន្លាក់ជាដើម។ តែបៃតងក៏ត្រូវបានសាទរចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាផ្តល់ជូន។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ & គ្រូបង្វឹកអាហារ Anupama Menon តែបៃតងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយកំចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែតែបៃតងក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដូច្នេះបរិមាណមិនអាចកំណត់បានឡើយ។ ពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានស្វាគមន៍។ កុំពិសាវាជាមួយអាហារដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងអស់ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។
មួយ។ អាហារបំប៉ន និងអត្ថប្រយោជន៍តែបៃតង
ពីរ។ តើតែបៃតងជាអ្វី?
៣. តើតែបៃតងជួយសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?
បួន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកតែបៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
៥. ជ្រើសរើសតែបៃតងត្រឹមត្រូវ។
៦. តើខ្ញុំអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំអ្វីខ្លះទៅក្នុងតែបៃតង?
៧. សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អាហារបំប៉ន និងអត្ថប្រយោជន៍តែបៃតង
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រូបង្វឹករបៀបរស់នៅ Karishma Chawla ផ្តល់ដំបូន្មាន និងគន្លឹះខាងក្រោមដើម្បីអនុវត្តតាមដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមា៖
មួយ។ តែបៃតងមានកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុ polyphenols ដូចជាសារជាតិ flavonoids និង catechins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលជាសារធាតុដែលអាចផ្លាស់ប្តូរ និងសម្លាប់កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យ ភាពចាស់មុនអាយុ មហារីក និងជំងឺផ្សេងៗទៀត - ដោយបន្សាបពួកវា។
គន្លឹះ៖ បន្ថែមកំបោរមួយគ្រាប់ ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះ។
ពីរ។ តែបៃតងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
ព័ត៌មានជំនួយ : 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយបន្ថយជាតិខ្លាញ់។
៣. សមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយនៅក្នុងតែបៃតងគឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Epigallocatechin Gallate (EGCG) ដែលបានបង្ហាញក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។
គន្លឹះ៖ ទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
បួន។ ក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចដែលគេស្គាល់ និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់។
គន្លឹះ៖ ជៀសវាងប្រសិនបើងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ល្អបំផុតមានមុនប្រាំ ព្រោះវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាសារធាតុ polyphenol ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
ត្រូវបានគេប្រើផងដែរនៅក្នុងរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាករួមជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតដូចជា តែអ៊ូឡុង
៥. នេះ។ L-Theanine ក្នុងតែបៃតង ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយ ជំរុញរលកខួរក្បាលអាល់ហ្វា . រលកទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
គន្លឹះ៖ វាមិនអាចផ្តល់សំណងសម្រាប់របបអាហារមិនល្អបានទេ។
ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់៖
- ដើមឡើយតែបៃតងមិនគួរផ្ទុកកាឡូរីណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះ សូមក្រឡេកមើលស្លាកសញ្ញា ដើម្បីពិនិត្យមើលកាឡូរីដែលចូលមកក្នុងទម្រង់នៃជាតិស្ករបន្ថែម ឬរសជាតិណាមួយដែលផ្ទុក។
- ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជ្រើសរើស a តែបៃតងធម្មតា។ ផលិតផលជាជាង infusion ដែលអាចបន្ថែមកាឡូរីឬមាន ភ្នាក់ងារ laxative សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ .
អានបន្ត ដើម្បីដឹងបន្ថែមអំពីតែបៃតង និងរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
តើតែបៃតងជាអ្វី?
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, តែបៃតង និងតែខ្មៅ មានប្រភពមកពីប្រភេទរុក្ខជាតិដូចគ្នា។ Camellia sinensis! អ្វីដែលធ្វើឱ្យតែបៃតង ឬខ្មៅ គឺជាប្រភេទរុក្ខជាតិ និងវិធីកែច្នៃដែលប្រើ។
ការកែច្នៃតែបៃតងពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រមូលផលស្លឹកតែ កំដៅពួកវាឱ្យបានរហ័សដោយការបាញ់ខ្ទះ ឬចំហុយ និងស្ងួតដើម្បីការពារអុកស៊ីតកម្ម។ តែខ្មៅ ការកែច្នៃអនុញ្ញាតឱ្យស្លឹកដែលប្រមូលផលធ្វើអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងពេញលេញ បន្ទាប់ពីពួកវាត្រូវបានកែច្នៃដោយកំដៅ និងស្ងួត។ វាគឺជាអុកស៊ីតកម្មនេះ អន្តរកម្មនៃអុកស៊ីហ្សែនជាមួយជញ្ជាំងកោសិកានៃស្លឹកតែ ដែលប្រែស្លឹកត្នោតទៅជាខ្មៅ និងផ្លាស់ប្តូរទម្រង់រសជាតិ។
នេះជាវីដេអូដ៏រំភើបមួយនៅលើដូចគ្នា។
គន្លឹះ៖ នៅពេលជ្រើសរើសតែបៃតង រកមើលឈ្មោះក្រុមហ៊ុនផលិត ឬម៉ាក ជ្រើសរើសតែប្រមូលផលដំបូង ពិចារណាអំពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងចូលចិត្តសារធាតុសរីរាង្គ។
តើតែបៃតងជួយសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?
សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព វាមាននៅក្នុងហាងសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ នៅពេលដែលវាមកដល់ ស្រកទម្ងន់ , ភេសជ្ជៈនេះជួយតាមវិធីដូចខាងក្រោម។
ជំរុញការរំលាយអាហារ
តែបៃតងត្រូវបានប្រកាសថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenols ដែលវាមាន។ សមាសធាតុទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក្នុងវិធីជាច្រើនជាចម្បងដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាសារធាតុសកម្មនៅក្នុងតែបៃតង catechin អាច ជំរុញការរំលាយអាហារ . Catechins អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញ thermogenesis ដែលជាការផលិតថាមពល ឬកំដៅរបស់រាងកាយពីដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ ការផឹកតែបៃតងប្រហែលប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនការចំណាយថាមពល 90 កាឡូរី។
ប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់
ទៅ ដុតខ្លាញ់ ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងកោសិកាត្រូវតែបំបែកជាដំបូង ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ក្នុងចំណោមប្រភេទ catechins សំខាន់ៗចំនួនបួនដែលមាននៅក្នុងស្លឹកតែ អេពីហ្គាឡូខេតឈិន ហ្គាឡាត (EGCG) គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យកោសិកាខ្លាញ់បំបែកខ្លាញ់។ ការសិក្សាក៏បង្ហាញដែរថា ឥទ្ធិពលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៃតែបៃតងគឺកាន់តែច្បាស់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់ក្បាលពោះ
មិនមែនខ្លាញ់ទាំងអស់ដូចគ្នាទេ – រាងកាយរបស់អ្នកមានខ្លាញ់បួនប្រភេទផ្សេងគ្នា ដែលនីមួយៗមានរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុល និងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ខ្លាញ់ខ្មៅគឺជាប្រភេទដ៏ល្អ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភអំពីខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត និងពណ៌បន៍ត្នោតខ្ចីឡើយ។ ខ្លាញ់ visceral ពណ៌ស និងស្បែកស គឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរព្រួយបារម្ភ។ ក្នុងចំណោមខ្លាញ់សទាំងពីរប្រភេទ ខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថគឺជាខ្លាញ់គ្រោះថ្នាក់ជាងដែលគេរកឃើញនៅជុំវិញសរីរាង្គពោះ ហើយជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជំងឺបេះដូង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីក។ការសម្រកខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថគឺជារឿងពិបាកបំផុតសម្រាប់អ្នកតមអាហារភាគច្រើន។ ជាសំណាងល្អ តែបៃតងល្អក្នុងការដុត ខ្លាញ់ក្បាលពោះ - ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថបាន 58 ភាគរយ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថាខណៈពេលដែល តែបៃតង catechins ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលសម្រកទម្ងន់តិចតួច ភាគរយដ៏សំខាន់នៃជាតិខ្លាញ់ដែលបាត់បង់គឺជាខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរ។ តែបៃតងអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ . សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត តែបៃតងត្រូវបានគេដឹងថាអាចរារាំងប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ដោយមានយន្តការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត និងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល។ Catechin រារាំង lipases ពោះវៀន ដូច្នេះកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ ដំណើរការ thermogenic កាត់បន្ថយអង់ស៊ីម lipogenic ដែលជួយ រារាំងចំណង់អាហារ .
គន្លឹះ៖ ឈានដល់មួយពែង តែបៃតងនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំ នៅលើអ្វីមួយ ឬចាប់យកភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកតែបៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
ការទទួលបាន អត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់ពីតែបៃតង មកស្វែងយល់ពីរបៀបប្រើប្រាស់វា។
កុំធ្វើវាលើស
ដោយសារតែ តែបៃតងជួយសម្រកទម្ងន់ អ្នកមិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈនេះក្នុងបរិមាណច្រើនទេ។ ផលប៉ះពាល់នៃ ការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេក រួមបញ្ចូលបញ្ហាស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរដូចជាឈឺក្បាល ក្អួត ក្រហាយទ្រូង ឆាប់ខឹង ច្រលំ ប្រកាច់។ល។ សូមណែនាំអោយផឹកតែបៃតងពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បញ្ចូលភេសជ្ជៈទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយជំនួសភេសជ្ជៈដែលពោរពេញទៅដោយកាឡូរីរបស់អ្នក។ និយាយថាទេទៅ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ; អ្នកនឹងទទួលបាន acclimatised ទៅ ផ្អែមធម្មជាតិនៃតែបៃតង ក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬពីរ។ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។
ខណៈពេលដែល តែបៃតងគឺជាអាហារកាឡូរីអវិជ្ជមាន ដែលជួយអ្នក។ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ វាក៏រារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែក។ ជៀសវាងការផឹកតែបៃតងពេលពោះទទេ ឬអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ ដើម្បីការពារការឈឺក្រពះ និងចង្អោរ ឬបាត់បង់អាហារូបត្ថម្ភ។ ទទួលទានតែបៃតងស្រស់មួយម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក និងរវាងអាហារដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។ញ៉ាំតែបៃតងរបស់អ្នក។
ការកែច្នៃអាហារ ឬភេសជ្ជៈរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែទាប។ នេះអនុវត្តចំពោះតែបៃតងផងដែរ។ ជៀសវាងតែបៃតងកំប៉ុង ឬដប ព្រោះវាទំនងជាទឹកដែលមានជាតិស្ករ។ ញ៉ាំតែបៃតងរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។ ប្រើទឹកម៉ាស៊ីន ឬទឹកចម្រោះ មិនមែនទឹកចម្រោះទេ។
ជ្រើសរើសតែបៃតងត្រឹមត្រូវ។
ខ្លះ ពូជតែបៃតង ល្អជាងអ្នកផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទៅរកតែបៃតង Matcha; វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការកិនស្លឹកទាំងមូល ដែលធ្វើឱ្យវាជាប្រភពសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទៅរកតែគុណភាពដែលមានថាមពល និងមកជាមួយភាពមិនបរិសុទ្ធតិច។ ប្រយ័ត្នចំពោះតែរសជាតិព្រោះវាអាចមកជាមួយកាឡូរីបន្ថែម។1. ញ៉ាំវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។
អ្នកចង់ ញ៉ាំតែបៃតងរបស់អ្នក។ នោះអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ ការសិក្សាបង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌនៃការញ៉ាំល្អបំផុតគឺ 80 អង្សាសេសម្រាប់រយៈពេល 3-5 នាទីឬ 90 អង្សាសេយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី។ ចំណាំថា infusions ត្រជាក់មានសក្តានុពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាបជាងយ៉ាងខ្លាំង; ប្រើទឹកដែលក្តៅពេក នោះអ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយតែជូរចត់។ប្រសិនបើប្រើស្លឹកតែបៃតង៖
យកស្លឹកតែមួយស្លាបព្រាបាយ។ ដាក់ស្លឹកឈើដាក់ក្នុងធុងចម្រោះ ហើយទុកមួយឡែក។ ដាំទឹកឱ្យពុះ បិទភ្លើង ពេលវាចាប់ផ្តើមពុះ ហើយទុកឱ្យត្រជាក់ប្រហែល ៤៥ វិនាទី។ ដាក់ស្លឹករឹតដាក់ពីលើម៉ាំមួយ ចាក់ទឹកចូលហើយទុកឱ្យស្លឹកឈ្ងុយប្រហែលបីនាទី។
ប្រសិនបើប្រើថង់តែបៃតង៖
ដាំទឹកឱ្យពុះ ហើយត្រជាក់ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ដាក់ថង់តែមួយក្នុងពែងឬកែវមួយចាក់ទឹកក្តៅហើយគ្របដោយគម្របតូច។ ទុករយៈពេលបីនាទី។ប្រសិនបើប្រើម្សៅតែបៃតង៖
កំដៅទឹកមួយពែងហើយត្រជាក់ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេនិងពាក់កណ្តាលនៃ ម្សៅតែបៃតង ទៅវាហើយលាយល្អ។ ទុកឱ្យឈររយៈពេលពីរនាទីហើយពិនិត្យមើលរសជាតិ; អនុញ្ញាតឱ្យចោតរយៈពេល 30 វិនាទីបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។ ប៉ះពាល់មុនពេលទទួលទាន។
2. រក្សាទុកវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។
រក្សាទុកតែបៃតងរបស់អ្នកក្នុងធុងបិទជិត និងស្រអាប់ក្នុងកន្លែងត្រជាក់ និងងងឹត។ ការរក្សាទុកធុងនៅក្នុងទូរទឹកកកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាមាតិកាឱ្យនៅស្រស់។ ជៀសវាងការទិញតែបៃតងច្រើន ព្រោះកំដៅ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងសំណើមអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ម្សៅគឺងាយនឹងខូចទ្រង់ទ្រាយ ដូច្នេះសូមប្រឆាំងនឹងការជំរុញឱ្យទិញតែបៃតងក្នុងទម្រង់ណាមួយនៅពេលដាក់លក់។គន្លឹះ៖ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលបានសិទ្ធិជាមូលដ្ឋានដើម្បីច្រូតកាត់ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង .
តើខ្ញុំអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំអ្វីខ្លះទៅក្នុងតែបៃតង?
បង្កើនរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដោយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងនេះទៅក្នុងតែបៃតងរបស់អ្នក។
ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំមានធម្មជាតិប្រឆាំងបាក់តេរី ហើយជួយឱ្យអ្នករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ជំនួសស្ករក្នុងតែបៃតងរបស់អ្នកជាមួយទឹកឃ្មុំ ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី។ ទឹកឃ្មុំ និងតែបៃតងរួមគ្នាអាចបំបែកភាគល្អិតអាហារនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានឥទ្ធិពលនេះក៏នឹងលាងសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
ខ្ញី
ខ្ញី និងតែបៃតង គឺជាការផ្គូផ្គងដែលធ្វើឡើងនៅស្ថានសួគ៌! បន្ថែមខ្ញីស្រស់ពីរបីចំណិត ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនៃពែងពេលព្រឹករបស់អ្នក។ អាហារដ៏អស្ចារ្យមួយ ខ្ញីជួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរលាកសន្លាក់ ព្យាបាលដំបៅក្រពះ និងសម្រួលក្រពះពោះវៀន។ ការបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងតែបៃតងរបស់អ្នកនឹងបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងសំខាន់ និងជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺតាមរដូវ។
ក្លិនឈុន
គ្រឿងទេសនេះផ្តល់ភាពផ្អែមដោយមិនបន្ថែមកាឡូរីដែលមិនចង់បាន មិនដូចស្ករ និងជាតិផ្អែម។ cinnamon ក៏ជាថ្នាំព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិជួយសម្រួលផងដែរ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម . វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើការជាមួយតែបៃតងដើម្បីជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ ប្រោះម្សៅ cinnamon មួយក្តាប់ក្នុងតែបៃតងរបស់អ្នក ឬមួយបន្ទះឈើជាមួយរបស់អ្នក។ ថង់តែបៃតងឬស្លឹក ដើម្បីបន្ថែមក្លិនឈ្ងុយឈ្ងប់ទៅលើភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។
ម្រេចខ្មៅ
គ្រឿងទេសនេះជួយបង្កើនសុខភាពដោយជួយដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយ ហើយក៏ជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផងដែរ។ ម្រេចខ្មៅ គ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ដោយឥទ្ធិពលកម្ដៅរបស់វា ដែលការពារការបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់ថ្មី។ បន្ថែមម្សៅម្រេចខ្មៅមួយស្លាបព្រាចូលក្នុងពែងតែបៃតងរបស់អ្នក ដើម្បីរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមចំពោះសុខភាព។
ជា
Mint គឺជាគ្រឿងផ្សំមួយទៀតដែលផ្សំជាមួយតែបៃតង។ ឱសថនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងមេរោគដ៏ខ្លាំងក្លា សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា និងមានថាមពលប្រឆាំងនឹងអាលែហ្សី។ ស្លឹកជីអង្កាម ជួយជំរុញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ប្រែជាខ្លាញ់ ទៅជាថាមពលប្រើបាន! រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ ភាពល្អនៃតែបៃតង , mint នឹងមានប្រយោជន៍ដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ បន្សល់ទុកតែបៃតងរបស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីផលិតតែបៃតង mint ។
ក្រូចឆ្មា
ទឹកក្រូចឆ្មា ជាគ្រឿងផ្សំទូទៅសម្រាប់បន្ថែមភេសជ្ជៈសុខភាពដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្រអូមមាត់របស់អ្នកស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែភាពមុតស្រួចរបស់វាក៏នឹងទូទាត់ភាពជូរចត់នៃតែបៃតងផងដែរ។ បន្ថែមគ្រាប់ច្របាច់ស្រស់ៗ ទឹក lemon ទៅពែងតែរបស់អ្នកសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំ វីតាមីន C និងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
សាកល្បងដៃរបស់អ្នកជាមួយរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកតែបៃតងទាំងនេះ។
គន្លឹះ៖ បង្កើនរសជាតិនៃ cuppa របស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលអាចបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងសម្រកទម្ងន់នៃតែបៃតង។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
Q. តើថ្នាំគ្រាប់តែបៃតងមានប្រយោជន៍ទេ?
TO អាហារបំប៉នតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង ហើយមានក្នុងទម្រង់ជាកន្សោម និងរាវ។ អាហារបំប៉នទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនចាំបាច់ guzzle ពែងបន្ទាប់ពីពែងនៃតែបៃតង។ ដែលត្រូវបាននិយាយនោះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានតែបៃតងជាភេសជ្ជៈគឺប្រសើរជាងការទទួលទានអាហារបំប៉នបន្ថែម។ ជាងនេះទៅទៀត គេបានដឹងតិចតួចអំពីកង្វល់សុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានវា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា តែបៃតងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការថប់បារម្ភការកើនឡើងអត្រាបេះដូងនិង សម្ពាធឈាម និងផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលទាក់ទងនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទានអាហារបំប៉ន។ វាក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរអំពីអាហារបំប៉នបន្ថែមពីតែបៃតងកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក ការធ្វើឱ្យដក់ទឹកក្នុងភ្នែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការខូចខាតថ្លើម ឬអាចស្លាប់។ ប្រាកដណាស់ ការផឹកតែបៃតងអាចនឹងមិនមានប្រយោជន៍ដូចការលេបថ្នាំបំប៉នសម្រកទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការសម្រកទម្ងន់គឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែការទទួលទានសមាសធាតុដុតខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ។
សំណួរ តើខ្ញុំអាចបន្ថែមទឹកដោះគោ និងស្ករទៅតែបៃតងបានទេ?
TO ទឹកដោះគោបន្តិចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពជូរចត់របស់តែហាក់ដូចជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចបញ្ចប់ដោយការថយចុះ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តែបៃតង ដោយការបន្ថែមទឹកដោះគោទៅ cuppa របស់អ្នក ការរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរនេះបណ្តាលឱ្យ casein នៅក្នុងទឹកដោះគោ និង flavanols ក្នុងតែបៃតងបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធទៅជាសមាសធាតុនៃម៉ូលេគុល។ នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញ ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតែបៃតងមិនដំណើរការជាមួយគ្នាទេ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាការរំលាយអាហារត្រូវបានរារាំងនៅពេលដែលតែបៃតងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាមួយទឹកដោះគោ។បើអ្នកមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ ចូរញ៉ាំតែបៃតងរបស់អ្នកដោយមិនមានកាឡូរីបន្ថែម ហើយទាញយកវាពីអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជំនួសវិញ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពល្វីងជូរចត់ ញ៉ាំតែបៃតងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីជាង។ អនុញ្ញាតឱ្យរសជាតិរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងរសជាតិ រសជាតិធម្មជាតិនៃតែបៃតង . ពិចារណាបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច ឬសារធាតុបន្ថែមរសជាតិធម្មជាតិផ្សេងទៀតទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។
Q. តើតែបៃតងត្រជាក់ល្អជាងក្តៅទេ?
TO គ្រាន់តែចាំថា តែបៃតងទុកយូរល្មម និងនៅសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅ។ ចំណាំថា តែបៃតងក្តៅ រក្សាជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងទឹកកក។
