ពណ៌បៃតងគឺស្ថិតនៅក្នុងការមិនថានៅក្នុងម៉ូដ របៀបរស់នៅ ឬសូម្បីតែជម្រើសអាហារ។ គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ អ្នកឃើញថាតែបៃតងបានក្លាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេស។ ច្រើនណាស់ សូម្បីតែតាព្រីនៅតាមដងផ្លូវក៏បានយល់ពីទំហំអតិថិជនសម្រាប់វា ហើយបម្រើវាដូចដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាស្ទើរតែក្លាយជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកទាំងអស់ដែលចង់រីករាយជាមួយការទទួលទានតែដោយគ្មានកំហុសនៅពេលណាដែលពួកគេចង់បាន។ យើងបានឮអំពីមនុស្សពេញវ័យ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព រួមទាំងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងការកែលម្អសុខភាពបេះដូង។ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាជឿជាក់ព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាចង់ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ យើងបានប្តូរទៅជម្រើសសុខភាពតាមវិធីជាច្រើន រួមទាំងការផឹកតែបៃតង។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវគិតឡើងវិញនូវការប្រើប្រាស់របស់យើង ពោលគឺមាន តែបៃតងអាចមានផលប៉ះពាល់ ផងដែរ!
តែបៃតងដែលបន្ទាបខ្លួនឥឡូវនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹង។ បាទ/ចាស ភាគច្រើននៃទាំងនេះអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែការប្រើប្រាស់របស់អ្នកឆ្លងកាត់ចំនួនជាក់លាក់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅក្រោមនោះអ្នកគួរតែមិនអីទេ។ បាទ អ្នកក៏អាចសួរខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតថា តើតែបៃតងអាចអាក្រក់យ៉ាងដូចម្តេច? យ៉ាងម៉េច? យ៉ាងម៉េច? យ៉ាងម៉េច? ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវទទួលយកថាវាមិនអាក្រក់ទេ វាគ្រាន់តែមានផលរំខានខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ អានបន្ត និងស្វែងយល់ មុនពេលអ្នកទៅដល់ពែងចំហុយបន្ទាប់។
មួយ។ បង្កើនកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ពីរ។ កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក
៣. អាចនាំឱ្យឈឺក្រពះ
បួន។ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល
៥. អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់
៦. បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
៧. អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត និងរាគ
៨. អាចនាំឱ្យមានអាឡែស៊ីស្បែក
៩. សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖
បង្កើនកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន
តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនមាននៅក្នុងតែបៃតងអាចមានផលរំខានអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់អ្នក?
អ្នកដឹងទេថា ទោះបីតែបៃតងមានប្រភពមកពីរុក្ខជាតិដូចគ្នាជាមួយតែខ្មៅ និងដំណើរការតិចជាងច្រើនក៏ដោយ ក៏វានៅតែជាតែ! វារក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹង តែខ្មៅ បើនិយាយពីកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់អាចប្រកែកថាបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងគឺទាបជាងបរិមាណកាហ្វេ ប៉ុន្តែនៅទីនេះមិនមែនជាសំណួរនោះទេ។ យើងត្រូវតែទទួលយកវា។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផលប៉ះពាល់ . វាអាចកាន់តែអាក្រក់ចំពោះអ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។បរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងប្រែប្រួលច្រើនទៅតាមប្រភេទ និងម៉ាកផ្សេងៗនៃតែបៃតង។ ដោយសារយើងមានទំនោរផឹកតែបៃតងពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចកើនឡើង និងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរួមមាន ឈឺក្បាល ភ័យ ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា ញ័រ ការគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ និងចុងដង្ហើម។ អ្នកគួរដឹងថា វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងធ្វើឱ្យវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកទៅជាមានបញ្ហា។
TO បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ នេះមានន័យថា ទោះបីជាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុតពីវានោះទេ ដូច្នេះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នក។
គន្លឹះ៖ ញ៉ាំតែរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលកម្លាំង ឬបោះបង់ការចាក់បញ្ចូលទី 1 ហើយទទួលទានទីពីរប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថយកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ម៉្យាងទៀត ប្រើស្លឹកតែមួយចំនួនតូច ដើម្បីញ៉ាំតែក្នុងបរិមាណច្រើន។
កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក
តើតែបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិដែកបានទេ?
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានតែបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺដោយសារតែ tannins ដែលមាននៅក្នុងតែ។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិដែកក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការខ្វះខាត។ វាមានន័យថា ទោះបីជាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារទាំងអស់ដែលមានជាតិដែកខ្ពស់ក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះហើយអ្នកមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនសមរម្យនៃអាហារនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែបៃតងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងតែនឹងរលាយជាមួយនឹងជាតិដែក។ វានឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យតែបៃតងបាត់បង់សក្តានុពលរបស់វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ វិធីចេញក៏អាចជាការច្របាច់ក្រូចឆ្មាខ្លះក្នុងតែរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះព្រោះវីតាមីន C ត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារទៅក្នុងរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ បង្កើនការទទួលទានជាតិដែករបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តរីករាយជាមួយពែងចំហុយតែបៃតងរបស់អ្នក។គន្លឹះ៖ បន្ថែមអាស៊ីតក្រូចឆ្មាមួយចំនួនទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។
អាចនាំឱ្យឈឺក្រពះ
តើតែបៃតងអាចនាំឱ្យមានជាតិអាស៊ីតទេ?
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងតានីនដែលមាននៅក្នុងតែបៃតង ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយទៀតដែរ ពោលគឺ ឈឺពោះ . ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងតានីនមានទំនោរបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ ហើយអាចរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ក្នុងករណីនោះ វាអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ឈឺចាប់ ទល់លាមក និងអាចនាំឱ្យមានការចង់ក្អួត។ អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ លើសជាតិអាស៊ីត ឬការច្រាលអាស៊ីតគួរចៀសវាងផឹកតែបៃតងទាំងស្រុង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាតែជាសារធាតុរំញោចអាស៊ីតក្រពះ។គន្លឹះ៖ យកល្អកុំទទួលទានតែបៃតងពេលពោះទទេ ហើយព្យាយាមផឹកវាជាមួយទឹកដោះគោ ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអាស៊ីត។
អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល
តើការឈឺក្បាលទាំងនេះនាំឱ្យវិលមុខទេ?
រោគសញ្ញានេះក៏ទាក់ទងនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងតែបៃតង ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលខុសៗគ្នាពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺក្បាលទាំងនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារតែ កង្វះជាតិដែក ដែលជាថ្មីម្តងទៀតយើងបានឃើញអាចជាផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេក។ ក្រៅពីការឈឺក្បាល ការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេកក៏ត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យវិលមុខក្នុងចំណោមអ្នកផឹកច្រើនដែរ។ តែបៃតងក៏អាចធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ញ័រ និងញ័រផងដែរ។គន្លឹះ៖ សាកល្បងតែបៃតងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្បាល។
អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់
តើតែបៃតងអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់?
ផលរំខានដែលអាចកើតមាននៃតែបៃតងគឺការគេងរបស់អ្នកនឹងខុស ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ និង សូម្បីតែការគេងមិនលក់ . វាអាចទៅរួចដែលថាការផឹកតែបៃតងនៅពេលយប់ជ្រៅក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ គ្មានរង្វាន់សម្រាប់ការទាយថាតើធាតុផ្សំណាមួយជាពិរុទ្ធជននៅទីនេះទេ អ្នកនិយាយត្រូវ វាត្រូវបានសន្មតថាជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ សារធាតុផ្សំនេះជាសារធាតុរំញោច ហើយការញ៉ាំវាយឺតពេលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទភ្ញាក់ពីដំណេក និងស្វាហាប់នៅពេលដែលពិតជាដល់ពេលគេង។ ជាការពិត ប្រសិនបើម្តាយបំបៅដោះកូនទទួលទានតែបៃតងនៅពេលក្រោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យទារកគេងមិនលក់។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។គន្លឹះ៖ ជៀសវាងការផឹកតែបៃតងនៅផ្នែកចុងក្រោយនៃថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលយប់។
បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
តើតែបៃតងនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកដោយរបៀបណា?
មែនហើយ ទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានទឹកច្រើនតាមរយៈតែទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងផឹកក៏ដោយ ប៉ុន្តែជាអកុសល ដោយសារតែតែគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ វាក៏បណ្តាលឱ្យអ្នកចូលបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ ហើយជាលទ្ធផលបាត់បង់ទឹកពីរាងកាយ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការផឹកតែបៃតងច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យនោមញឹកញាប់ ដែលនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ការខះជាតិទឹកក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល សន្លឹម និងផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង។គន្លឹះ៖ តាមដានរាល់ពែងតែដែលអ្នកផឹកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបន្ថែមអ្វីមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។
អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត និងរាគ
តែបៃតងអាចបង្កបញ្ហាដល់ការរំលាយអាហារ?
យោងតាមការសិក្សាមួយ សមាសធាតុនៃតែបៃតងអាចបង្កឱ្យមាន ពិបាករំលាយអាហារ . ម្យ៉ាងទៀត ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កឱ្យមានការចង្អោរ និងក្អួត។ សូមព្យាយាម និងជៀសវាងការទទួលទានតែបៃតងលើសពីបួនពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកជាអ្នកផឹកធម្មតាក៏ដោយ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមទទួលទានតែបៃតង និងចូលចិត្តវា ប្រសើរជាងក្នុងការដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំតែបៃតងមួយពែង ឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយតាមដានថាវាមិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ផលប៉ះពាល់ស្រាលអាចជាចលនាហៀរសំបោរ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែប្រើតែបៃតង។ វាអាចស្រកបាននៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងបរិមាណច្រើនពេក មនុស្សម្នាក់អាចប្រឈមមុខនឹងចលនារលុង និងរាគ។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្រពះផងដែរ។
គន្លឹះ៖ ព្យាយាមញ៉ាំតែរបស់អ្នកនៅពេលរសៀល ដើម្បីជៀសវាងការពិបាករំលាយអាហារ។
អាចនាំឱ្យមានអាឡែស៊ីស្បែក
តើការទទួលទានតែបៃតងអាចនាំឱ្យមានកន្ទួលរមាស់ដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកផឹកតែបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើន វាអាចនាំឱ្យកើតអាលែកហ្ស៊ីស្បែក ដូចជាជម្ងឺត្រអក និងកន្ទួលកហម។ កន្ទួលកហម គឺជាការហើមស្បែកដែលរមាស់ខ្លាំង ក្រហម និងរលាក់។ ពួកវាអាចបង្កើតបានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីជាសះស្បើយ។ ជម្ងឺត្រអកគឺជាលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកដែលស្បែកមានប្រតិកម្មខ្លាំង។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅលើផ្ទៃមុខ បបូរមាត់ អណ្តាត ឬក្នុងបំពង់កផងដែរ។ ក្នុងករណីមួយចំនួន អេ ស្បែកអាចមានប្រតិកម្មខ្លាំង ហើយតំបន់អាចឡើងក្រហម និងហើមក្នុងរយៈពេលមិនយូរប៉ុន្មាន ដែលនាំឱ្យរមាស់ខ្លាំង។ វាអាចរលាកដោយមានពងបែក រលាក់ ឬឆ្អិន។ ប្រតិកម្មខ្លាំងអាចរួមមានភាពមិនច្បាស់ ការធ្វើមាត្រដ្ឋាន ការរបក ឬការបញ្ចេញជាតិទឹក។គន្លឹះ៖ ជៀសវាងការផឹកតែដែលមានជាតិជូរខ្លាំង ជៀសវាងការរមាស់ស្បែក .
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖
Q. តើបរិមាណតែបៃតងត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទាន?
TO អ្នកជំនាញភាគច្រើនជឿថា បីទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចល្អប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំនៅពេលសមស្រប។ យកល្អគួរតែចៀសវាងការផឹកតែបៃតងពេលពោះទទេ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ ឬពេលយប់ជ្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ទទួលទានតែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកឱ្យពនលាយទឹកតែ ហើយញ៉ាំវាដើម្បីឱ្យបរិមាណដូចគ្នានៃតែបៃតងអាចត្រូវបានបង្កាត់ចូលទៅក្នុងពែងកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នក។Q. តើអាចបន្ថែមជាតិផ្អែមទៅតែបៃតងបានទេ?
TO . បាទ អ្នកអាចបន្ថែមជាតិផ្អែមសម្រាប់រសជាតិ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងថា ជាតិផ្អែមច្រើនពេកមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់បរិមាណ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្អែមក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។ តែបៃតងអាចញ៉ាំជាមួយស្ករ ទឹកឃ្មុំ និង ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត . អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចជា ខ្ញី ក្រូចឆ្មា និងស្លឹកគ្រៃ ទៅក្នុងតែបៃតងរបស់អ្នក។
Q. តើតែបៃតងគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយវានឹងជួយអ្វី?
TO តែបៃតងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាផ្នែកមួយដែលសមាសធាតុជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានយកចេញតាមរយៈការកែច្នៃ . ដំណើរការ decaffeination មានពីរប្រភេទ។ នៅក្នុងដំណើរការដោយដៃ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃ catechins នៅក្នុងតែត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នឹងធ្លាក់ចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ទីពីរ គឺជាដំណើរការធម្មជាតិ ដែលស្លឹកតែបៃតងត្រូវត្រាំក្នុងទឹក ដើម្បីយកសមាសធាតុកាហ្វេអ៊ីនចេញ ហើយកែច្នៃដើម្បីបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់។ សូម្បីតែនៅក្នុងលើកទី 2 ក៏ដោយ ការកែច្នៃអាចនាំឱ្យធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បន្ថែមទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងតែ។ ដូច្នេះត្រូវប្រើវា ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងបរិមាណច្រើនទេ។សំណួរ តើខ្ញុំអាចញ៉ាំតែបៃតងត្រជាក់បានទេ?
TO បាទ អ្នកអាចធ្វើបាន ដរាបណាអ្នកញ៉ាំតែរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់វាលើទឹកកក ឬក្នុងទូទឹកកក។ តាមពិតទៅ តែបៃតងត្រជាក់អាចរក្សាបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងបន្តិច ដែលអាចល្អបាន។
សំណួរ៖ តើអ្នកអាចផឹកតែបៃតងបានទេ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំជាប្រចាំ?
TO វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកដាក់កម្រិតលើការទទួលទានតែបៃតង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំជាប្រចាំ ព្រោះវាត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រតិកម្មមិនល្អជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ តែបៃតងក៏មិនអាចប្រើនៅពេលលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាមដែរ។តែបៃតងក៏អាចរំខានដល់ការស្រូបយកថ្នាំមួយចំនួនផងដែរ។ នេះអាចកាត់បន្ថយ ឬបង្កើនឥទ្ធិពលរបស់ថ្នាំ ដែលធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។ យកល្អគួរតែសួរគ្រូពេទ្យដែលព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានហើយធ្វើតាមវា។
សំណួរៈ តើខ្ញុំគួរអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះពេលផឹកតែបៃតង?
TO មានចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើតាម៖ ព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីបីឬបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ជៀសវាងការប្រើថង់តែម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាកាន់តែច្រើនពែង ចូរញ៉ាំតែក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងពេលតែមួយជាមួយនឹងទឹកច្រើនជាជាងប្រើថង់ឡើងវិញ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមកុំពិសាវាពេលពោះទទេ ឬនៅពេលយប់ជ្រៅ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកគឺនៅចន្លោះពេលបាយ ប៉ុន្តែមិនមែនក្រោយពេលបាយទេ។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក និងកាល់ស្យូមផងដែរ។
សូមទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីតែបៃតង៖
អ្នកក៏អាចអានបន្ត អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង បកស្រាយ! .
