មុនពេលយើងនិយាយអំពី ឱសថផ្ទះសម្រាប់ដំបៅមាត់ អ្នកគួរតែដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។ ជាមូលដ្ឋាន ដំបៅមាត់ ជាដំបៅតូចៗដែលលេចឡើងនៅក្នុងមាត់ ឬនៅគល់អញ្ចាញធ្មេញក្នុងឱកាសខ្លះ វាអាចឃើញនៅលើថ្ពាល់ បបូរមាត់ និងអណ្តាតផងដែរ ។ ទាំងនេះជាធម្មតាមានពណ៌ស លឿង ក្រហម ឬសូម្បីតែពណ៌ប្រផេះ។ ថ្វីត្បិតតែដំបៅមាត់មិនស្លាប់ក៏ដោយ ទាំងនេះអាចជាការឈឺចាប់ខ្លាំង។ ក្នុងករណីខ្លះអាចមានដំបៅច្រើនដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ទ្វេដង។ ដំបៅដ៏ឈឺចាប់ទាំងនេះពិតជាអាចប្រែក្លាយការញ៉ាំឬទំពារអាហារទៅជាទុក្ខលំបាក។
មួយ។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យដំបៅមាត់?
ពីរ។ អ្វីទៅជាឱសថធម្មជាតិព្យាបាលដំបៅមាត់?
៣. តើការផ្លាស់ប្តូរផែនការរបបអាហារអាចការពារដំបៅមាត់បានទេ?
បួន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយកង្វះវីតាមីន B ដើម្បីកម្ចាត់ដំបៅមាត់?
៥. តើខ្ញុំយកឈ្នះភាពតានតឹងដោយរបៀបណា ដើម្បីកម្ចាត់ដំបៅមាត់?
៦. សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ ចំណុចជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនអំពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅមាត់
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យដំបៅមាត់?
នេះបើតាមការបញ្ជាក់ពីអ្នកជំនាញថា មូលហេតុពិតប្រាកដមិនច្បាស់លាស់ទេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកអាចកើតដំបៅមាត់ ប្រសិនបើមានប្រវត្តិគ្រួសារ។ និយាយជារួម ដំបៅទាំងនេះលេចឡើងនៅពេលដែលមានការខូចខាតដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃថ្ពាល់របស់អ្នក - ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចខាំស្រទាប់ខាងក្នុងមាត់របស់អ្នកដោយចៃដន្យ ឬអាចមានធ្មេញមុតស្រួចដែលប៉ះនឹងស្បែក និង បណ្តាលឱ្យដំបៅមាត់ . ធ្មេញដែលដាក់មិនត្រឹមត្រូវ និងការបំពេញមិនទៀងទាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតផងដែរ។ អ្នកអាចកើតដំបៅក្នុងមាត់ដោយសារតែភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផងដែរ។
យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅក្នុងមាត់ផងដែរ ក្នុងករណីខ្លះ - ស្ត្រីអាចត្អូញត្អែរពីការទទួលបានដំបៅនៅក្នុងមាត់របស់ពួកគេនៅពេលពួកគេមករដូវ។ ជួនកាលលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនក៏អាចនាំអោយមានដំបៅក្នុងមាត់ផងដែរ ឧទាហរណ៍ដូចជា ការឆ្លងមេរោគ ឬសូម្បីតែជំងឺ celiac ដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សមានប្រតិកម្មប្រឆាំងនឹងជាតិស្អិត Gluten ។ លើសពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង អ្នកអាចកើតដំបៅមាត់ជាញឹកញាប់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារហឹរ និងខ្លាញ់។ កង្វះវីតាមីន B12 ក៏អាចជាការពិតផងដែរ។ មូលហេតុនៃដំបៅមាត់ .
គន្លឹះ៖ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានដំបៅមាត់នៅកន្លែងដំបូង។
អ្វីទៅជាឱសថធម្មជាតិព្យាបាលដំបៅមាត់?
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរកមើលនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកឱសថផ្ទះសម្រាប់ដំបៅមាត់។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន៖
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
នេះជាកំពូល ឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ដំបៅមាត់ សូមអរគុណចំពោះសេចក្តីល្អរបស់ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម អាស៊ីតរបស់វាអាចសម្លាប់បាក់តេរីបង្កដំបៅ។ លាយទឹកខ្មេះមួយស្លាបព្រាក្នុងទឹកក្តៅកន្លះពែង។ ស្អំវាដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកពីរបីនាទី រួចលាងសម្អាតមាត់ជាមួយទឹកធម្មតា។ ធ្វើបែបនេះ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ការហើមបានធូរស្រាល។
ផ្កាក្លាំពូ
ជាថ្មីម្តងទៀត នេះអាចជាឱសថផ្ទះសាមញ្ញសម្រាប់ដំបៅមាត់។ ផ្កាក្លាំពូត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចសម្លាប់បាក់តេរីបាន - អ្នកជំនាញនិយាយថា cloves ក៏អាចជួយក្នុងផងដែរ។ កាត់បន្ថយដំបៅក្រពះ . អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរក្សាស្លឹកខ្ទឹមឱ្យបានស្រួល។ គ្រាន់តែទំពានៅលើ buds clove - អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នា។
ទឹកឃ្មុំ
ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ លើសពីនេះ វាអាចជាសារធាតុ emollient ធម្មជាតិដ៏ល្អ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានដំបៅមាត់ អ្នកគ្រាន់តែយកសំឡីបន្តិច ហើយលាបទឹកឃ្មុំនៅលើដំបៅដោយជំនួយពីកប្បាស។ បន្តធ្វើម្តងទៀតរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការហើមថយចុះ ហើយវាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិច។
គ្រាប់អាភៀន
កុំភ្ញាក់ផ្អើល - ឆៅ គ្រាប់ពូជអាភៀន ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាំងពីដើមរៀងមក ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺហឺត និងក្អក។ វាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថផ្ទះសមរម្យសម្រាប់ដំបៅមាត់ផងដែរ - វាអាចធ្វើបាន កាត់បន្ថយកំដៅរាងកាយ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកមួយចំនួន ការធូរស្បើយពីដំបៅ . អ្នកអាចលាយគ្រាប់អាភៀនមួយចំនួនជាមួយស្ករ រួចយកទៅទទួលទាន។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃ aloe vera សម្រាប់ស្បែករបស់យើង។ ជឿឬមិនជឿ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ឱសថព្យាបាលដំបៅមាត់ . យកតែធម្មជាតិខ្លះ ទឹក aloe vera ហើយលាបលើដំបៅ។ លក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំសំលាប់មេរោគនៃ aloe vera នឹងជួយក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយស្ទើរតែភ្លាមៗ។
រមៀត
រមៀតគឺអស្ចារ្យណាស់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងដំបៅមាត់ . គ្រាន់តែលាបរមៀត និងទឹក លាបលើដំបៅ ហើយរង់ចាំពីរបីនាទី។ លាងជម្រះ។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រមៀតមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាមានសារធាតុសម្លាប់មេរោគ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ជី
ជឿឬមិនជឿ ទឹកខ្មេះអាចកាត់បន្ថយការហើមបាន ដោយហេតុនេះ ធ្វើឱ្យមានការស្វែងរកច្រើន។ ឱសថសម្រាប់ដំបៅមាត់ . គ្រាន់តែយកបន្តិច ghee សុទ្ធ នៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយលាបវាលើដំបៅ។ ទុកវាមួយរយៈរួចលាងសម្អាតមាត់ដោយទឹកធម្មតា។ ធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
អំបិល
នេះត្រូវតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជាញឹកញាប់ដោយជីដូនជីតារបស់អ្នក។ នេះគឺជាពេលវេលាសាកល្បង ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ដំបៅមាត់ . ដាក់អំបិលបន្តិចក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយបោចវាចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក ដោយគ្របគ្រប់ជ្រុង។ បន្តអូសពីរបីនាទី។ បន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកធម្មតា។ សាកល្បងវិធីនេះឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ទឹកប្រៃ ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានដំបៅមាត់។
ខ្ទឹម
សារធាតុ Allicin នៅក្នុងខ្ទឹមសអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណជាច្រើន។ យកខ្ទឹមសមួយកំពឹស កាត់ជាពាក់កណ្តាល ហើយជូតថ្នមៗ ប្រឆាំងនឹងដំបៅ។ រង់ចាំមួយម៉ោង រួចលាងទឹកចេញ។ បន្តអនុវត្តវារហូតទាល់តែការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។
គន្លឹះ៖ ឈប់ប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ដែលអាចធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួត ហើយពឹងលើថ្នាំទាំងនេះ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ជំនួសវិញ។
តើការផ្លាស់ប្តូរផែនការរបបអាហារអាចការពារដំបៅមាត់បានទេ?
ឱសថព្យាបាលដំបៅមាត់ ត្រូវតែរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ផែនការរបបអាហារ . ជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកចង់មានឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ចូរចាប់ផ្តើមជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងហឹរ។ ផ្តោតលើអាហារដែលមានបន្លែបៃតងច្រើននៅក្នុងពួកគេ។ ជៀសវាងអាហារឥតបានការគ្រប់ការចំណាយ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងល្អសម្រាប់ផ្ទះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរស្វែងរកដើម្បីការពារដំបៅមាត់។
គន្លឹះ៖ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារឥតបានការ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយកង្វះវីតាមីន B12 ដើម្បីកម្ចាត់ដំបៅមាត់?
មូលហេតុចម្បងនៃកង្វះវីតាមីន B12 គឺអសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបវាពីអាហារ ស្ថានភាពដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង pernicious កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងកង្វះការស្រូបយកក្រោយការវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះមិនទាន់ដឹងមូលហេតុនោះទេ។ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំប៉នដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកង្វះនេះ។ ត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នករួមមានសាច់ បសុបក្សី អាហារសមុទ្រ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុតឱ្យបានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគផលិតផលសត្វណាមួយទេ អ្នកត្រូវតែប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នករួមបញ្ចូលនូវបរិមាណច្រើន។ វីតាមីន B12 - ធញ្ញជាតិពង្រឹង មេដំបែអាហារូបត្ថម្ភ សណ្តែកសៀង ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ ឬសាច់ក្លែងក្លាយដែលធ្វើពីស្រូវសាលី gluten ឬសណ្តែកសៀង។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកង្វះ B12 គឺជាផ្នែកនិងផ្នែកនៃ ឱសថសម្រាប់ដំបៅមាត់ .
គន្លឹះ៖ យក អាហារសម្បូរវីតាមីន B12 .
តើខ្ញុំយកឈ្នះភាពតានតឹងដោយរបៀបណា ដើម្បីកម្ចាត់ដំបៅមាត់?
ដូចដែលយើងបានពិភាក្សារួចហើយ ភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភអាចរួមចំណែកដល់ ការលេចឡើងជាញឹកញាប់នៃដំបៅមាត់ . ដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង ចូរចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ឬអនុវត្តមូលដ្ឋានមួយចំនួន យូហ្គា ធ្វើនៅផ្ទះ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចជួយបានដែរ។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង . ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា ប្រសិនបើភាពតានតឹងហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ នេះគឺជាកម្មវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលអាចមានប្រយោជន៍៖
Headspace៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលទៅថ្នាក់សមាធិ ឬស្វែងរកជំនួយពីគ្រូសមាធិទេ កម្មវិធីនេះជួយអ្នកជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដើម្បីធ្វើសមាធិនៅពេលធ្វើដំណើរ។ ធ្វើវានៅផ្ទះ មុនពេលអ្នកទៅធ្វើការ ឬខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ - វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភដោយខ្លួនឯង៖ មានឈ្មោះហៅក្រៅថា SAM កម្មវិធីនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានអំពីភាពតានតឹង រោគសញ្ញា និងវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ វាណែនាំអ្នកអំពីសកម្មភាពរាងកាយ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ដើម្បីជួយអ្នករក្សាភាពតានតឹង និងតាមដានការវិវត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
គន្លឹះ៖ ហាត់យូហ្គាដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ ចំណុចជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនអំពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅមាត់
សំណួរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅមាត់ តើពេលណាដែលអ្នកគួរពិចារណាទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ?
TO ដំបៅមាត់ពិតជាឈឺចាប់ណាស់។ ប្រសិនបើដំបៅទាំងនេះមិនបាត់ក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ឬលើសពីនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅក្នុងមាត់ញឹកញាប់ពេក សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការកើតឡើងវិញ។
Q. តើដំបៅមាត់អាចនាំអោយកើតមហារីកមាត់បានទេ?
TO ដំបៅមាត់ជាទូទៅបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើ ហើយការឈឺចាប់កាន់តែកើនឡើង ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដំបៅមាត់យូរអង្វែង មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសញ្ញាល្អទេ។ ជាទូទៅ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់រួមមានការជក់បារី ការផឹកស្រា និងការឆ្លងមេរោគ Human Papilloma Virus (HPV) នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការរកឃើញដំបូងនៃជំងឺមហារីកប្រភេទនេះតែងតែត្រូវបានណែនាំ។
