អ្នកដឹងថាពេលនោះពេលអ្នកផឹកបីដងចូលហើយយ៉ាងពិតប្រាកដ ឃ្លាន? ជំនួសឱ្យការលាបមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹង bacon និង fries បារាំងទាំងអស់ អ្នកអាចដោះស្រាយ (ហើយនឹងសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ) សូមជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ ដែលអាចជួយបន្ថយការហៀរសំបោរនៅព្រឹកបន្ទាប់។
ស៊ុបដែលមានមូលដ្ឋានលើទំពាំងបាយជូរ
ដរាបណាអ្នកមិននិយមប្រភេទក្រែមដែលមានផ្ទុកច្រើនទេ ស៊ុបគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ មីមាន់ជួយបំពេញកម្រិតសូដ្យូម ហើយក៏មានសារធាតុ cysteine ជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយថ្លើមរបស់អ្នកបំបែកជាតិពុលដែលបង្កឱ្យឈឺក្បាលដែលមានក្នុងស្រា។
ចេក
បុរសទាំងនេះផ្ទុកទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលត្រូវបានលុបចោលនៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រា។ ប្រហែលជាញ៉ាំសំបកផងដែរ។
ស្រូវសាលីទាំងមូល
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលស្រូបយកជាតិអាល់កុល។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ដែលជួយការពារកុំឱ្យការងងុយគេងរបស់ម្ចាស់ជាទីស្រឡាញ់។
នំផេនខេក
មិនសូវមានគុណធម៌ដូចស្រូវសាលីទាំងមូលនោះទេ ប៉ុន្តែនំផេនខេក វ៉ាហ្វហ្វែល និងកាប៊ីនផ្សេងៗទៀត ដែលឆ្ងាញ់ៗ ជាញឹកញាប់អាហារគ្មានដែនកំណត់ ពិតជាជាប្រភេទអាហាររឹងសម្រាប់អាហារក្រោយបារ ជាថ្មីម្តងទៀត ដោយសារតែកាបូអ៊ីដ្រាតស្រូបយកជាតិអាល់កុលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ពិន្ទុបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកអាចជៀសវាងការលង់ទឹកពួកគេនៅក្នុងប៊ឺនិងស្ករ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ នេះជាអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នកមានរដូវហើយស្អប់ជីវិត
Hummus
សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B-6 និង C ជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក hummus គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ដើម្បីបំពេញការចង់បានរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមជាតិខ្លាញ់។ ផ្គូផ្គងវាជាមួយបន្ទះសៀគ្វី pita ស្រូវសាលីទាំងមូល ឬបន្ទះបន្លែសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលពេញចិត្ត និងល្អសម្រាប់អ្នក។
ការញៀនឆ្ងាញ់ ភីហ្សាបន្លែ
ខណៈពេលដែលភីហ្សាមិនពិតប្រាកដ ជាទីប្រឹក្សា ឱកាសដែលអ្នកមាន ឬនឹងនៅកន្លែងភីហ្សាដែលមានជាតិខាញ់ បង្ហោះភេសជ្ជៈនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ កុំប្រឆាំងវា; គ្រាន់តែឆ្លាត។ បញ្ជាមួយចំណិតដែលផ្ទុកដោយបន្លែ ហើយលាបប្រេងឱ្យច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
