សូមទស្សនាវីដេអូនេះ ស្តីពីការដោះស្រាយការបែកចុង៖
សោរលោងនិងភ្លឺចាំងមិនចាំបាច់ជាសុបិនឆ្ងាយទេ។អ្នកអាចលេងសក់ដ៏ភ្លឺរលោងបានយ៉ាងសាមញ្ញដោយការផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់អាវទ្រនាប់របស់អ្នក។អានបន្តដើម្បីដឹងថាសក់របស់អ្នកបាត់បង់អ្វី និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន សក់រលោងនិងរលោង .
ហេតុអ្វីសក់ខ្ញុំស្ងួតជាងសរលោង?
នេះអាចជាវិវរណៈមួយ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនមែនកើតមកជាមួយនឹងសក់រដុបទេ។ឱកាសគឺ សក់របស់អ្នកមើលទៅចៀនដោយសារតែកំហុសចម្រុះនៃការថែរក្សាសក់ដែលអ្នកបណ្តោយខ្លួន។នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់សក់របស់អ្នក។
- ទទួលបានការកាត់ដើម្បីយកចុងបំបែក .ការបំបាត់សក់ខូចនឹងធ្វើឱ្យសក់អ្នកមើលទៅមានសុខភាពល្អ ការពារការបែកបាក់ និងធ្វើឱ្យសក់ដុះស្មើ។
- រក្សាស្បែកក្បាលឱ្យស្អាត ដើម្បីកុំឱ្យប្រេងធម្មជាតិដែលផលិតដោយស្បែកក្បាលមិនអោយឡើង។ជាតិខ្លាញ់ ឬប្រេងច្រើនពេក រួមជាមួយនឹងភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរីអាចបង្កជាអង្គែ និងស្ទះឫសសក់ ដែលនាំឱ្យសក់ជ្រុះ និងស្តើងថែមទៀត។រក្សាស្បែកក្បាលឱ្យស្អាត ដើម្បីជម្រះការស្ទះ និងជួយឱ្យសក់លូតលាស់បានល្អ។និយាយដូច្នេះ កុំលាងទឹកច្រើនពេក ព្រោះវាអាចកម្ចាត់ជាតិប្រេងធម្មជាតិ ដែលរក្សាស្បែក និងសក់ឲ្យមានសំណើម។ស្វែងរករយៈពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនប្រើសាប៊ូកក់សក់តាមប្រភេទសក់ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកកក់សក់រាល់ថ្ងៃ ចូរទៅរកទឹកសម្អាតស្រាលៗដែលស័ក្តិសមនឹងស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នក។
- រក្សាសំណើមសក់;ដោយមិនមានជាតិសំណើម សក់ប្រែជារិល ស្ងួត និងខូច។ប្រើផលិតផលសក់ដែលផលិតឡើងសម្រាប់សក់ស្ងួត ឬសក់ដែលពង្រឹងដោយប្រេងធម្មជាតិដូចជា ដូង អូលីវ អាល់ម៉ុន ឬប្រេង argan ដែលអាចផ្តល់សំណើមដល់សក់ និងរក្សាសំណើម។
-កាត់បន្ថយសក់ជ្រុះ ធ្វើអោយសក់របស់អ្នកមើលទៅរលោង។Frizz កើតឡើងនៅពេលដែលស្រទាប់ខាងក្រៅនៃសក់ដែលហៅថា cuticle ត្រូវបានលើកឡើង។នេះអនុញ្ញាតឱ្យសំណើមឆ្លងកាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានការហើមនៃសរសៃសក់។ត្រូវប្រាកដថាប្រើផលិតផលថែរក្សាសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយជ្រើសរើសផលិតផលទន់ភ្លន់ជាងផលិតផលដែលមានជាតិគីមី។
- ការពារការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីពេលដុសធ្មេញ ឬ សិតសក់។ចំណាំថាការដុសធ្មេញអាចធ្វើអោយសក់រួញ និងធ្វើអោយសក់បែក ដូច្នេះត្រូវដុស ឬសិតសក់តែនៅពេលអ្នកត្រូវការម៉ូតសក់របស់អ្នក។ប្រើសិតសក់ប្រឆាំងនឹងឋិតិវន្តដែលមានធ្មេញធំទូលាយ ដើម្បីបំបាត់ភាពច្របូកច្របល់។ប្រសិនបើប្រើជក់ ចូរទៅរករោមចិញ្ចើមធម្មជាតិ។តែងតែសិតសក់មុនពេលកក់សក់ ហើយកុំសិតសក់ពេលសើម។ទុកសក់ឱ្យស្ងួត ឬដាក់ពីលើក្បាលដាក់ក្នុងកន្សែងរុំសក់ ឬអាវយឺតចាស់។ការចងសក់និងក្លីបតឹងខ្លាំងពេក ធ្វើឱ្យសក់ទន់ខ្សោយ។សក់ក៏ទទួលរងការកកិត និងខូចខាតនៅពេលអ្នកគេង ដូច្នេះត្រូវប្រើស្រោមខ្នើយសាទីន ឬសូត្រជំនួសឱ្យកប្បាស។
- ជៀសវាងកម្ដៅសក់របស់អ្នក;ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើឧបករណ៍កំណត់រចនាប័ទ្មកំដៅ សូមជ្រើសរើសជម្រើសកំណត់កំដៅទាបបំផុត។ប្រើក្រែមការពារកំដៅជានិច្ច!នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំផ្លុំ សូមចង្អុលក្បាលចុះក្រោម ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកសរាបស្មើ និងជៀសវាងការកក។
- ពង្រីកពេលវេលារវាងការចូលមើល colorist;ការងារលាបពណ៌អាចស្ងួតខ្លាំងពេក និងបំផ្លាញសក់របស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបែបនោះទេ ចូរកុំរំលងការដាក់អាវទ្រនាប់មុន និងក្រោយពេលលាបពណ៌ឱ្យសោះ។
- ជៀសវាងការបំផ្លាញជាតិប្រៃ និងក្លរីន ដោយជូតសក់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីន ឬទឹកសាប មុនពេលចុះមុជទឹកសមុទ្រ ឬអាងហែលទឹក។
គន្លឹះ៖ ផ្លូវទៅកាន់សក់ស្អាត ភ្លឺចែងចាំង ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគន្លឹះថែរក្សាសក់ងាយៗ!
តើឱសថផ្ទះណាខ្លះសម្រាប់សក់ទន់រលោង?
គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញទាំងនេះអាចប្រើក្នុងវិធីថែរក្សាសក់ DIY ។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
Aloe vera gel មានជាតិទឹកខ្ពស់ ដែលទប់ស្កាត់សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិទឹក និងជួយសម្រួលដល់សក់។ជែល Aloe ក៏បង្កើតស្រទាប់ការពារជុំវិញកោរសក់ផងដែរ ដោយរក្សាវាឱ្យមានសុវត្ថិភាពពីផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យ និងការបំពុល។ចាប់តាំងពីជែល aloe មានសមាសធាតុគីមីស្រដៀងទៅនឹង keratin វាធ្វើឱ្យសក់មានភាពរស់រវើកឡើងវិញ និងផ្តល់ភាពយឺត ដូច្នេះកាត់បន្ថយការបែកបាក់។
- លាយ aloe vera gel និង ទឹកឃ្មុំក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា ហើយលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរបន្តិច ដើម្បីធ្វើរបាំងសក់។លាបពីគល់សក់ដល់គល់សក់ ហើយទុកចោល១០-១៥នាទី។ម៉ាស្សាហើយទុកឱ្យឈររយៈពេល 30 នាទី។លាងទឹកចេញដើម្បីឱ្យសក់ទន់ភ្លឺរលោង។
- Fenugreek ត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យសក់ទន់ភ្លឺរលោង។ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek មួយយប់ហើយកិនឱ្យម៉ត់។លាយជាមួយជែល aloe ដើម្បីធ្វើឱ្យបិទភ្ជាប់។លាបលើស្បែកក្បាល និងសក់ឱ្យស្មើៗគ្នា ហើយទុកចោល 30-45 នាទី។លាងសម្អាតដោយទឹក ឬប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- ប្រើ ប្រេងដូងជាមួយជែល aloe ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសក់និងកាត់បន្ថយការ fri ។ប្រេងដូងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលជួយកែលម្អវាយនភាពនៃសរសៃសក់។លាយជែល aloe និងប្រេងដូងក្នុងសមាមាត្រនៃ 2: 1 ហើយលាបលើស្បែកក្បាលនិងសក់ឱ្យស្មើគ្នា។លាងសម្អាតនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗក្រោយពី ៣០ ទៅ ៤៥ នាទី រួចលាងសម្អាតចេញជាការស្រេច។
- ផ្កា Hibiscus អាចជួយជួសជុលសក់ដែលបែកចុង និងបន្ថែមពន្លឺចែងចាំងដល់សក់ដែលខូច។លាយជែល aloe និងម្សៅផ្កា hibiscus បន្តិចឱ្យបានល្អដើម្បីបង្កើតជាម្សៅបិទភ្ជាប់។លាបឱ្យស្មើគ្នាលើប្រវែងសក់ ប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងឫស។លាងជម្រះជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗបន្ទាប់ពី 30-45 នាទី។
ខាងក្រោមនេះជាវីដេអូ ស្តីពីការស្រង់ចេញជែល aloe៖
ប្រេងដើមតែ
ប្រេងសំខាន់នេះគឺល្អសម្រាប់អាហារបំប៉ន ឫសសក់ និងឫស និងជួយឱ្យសក់ដុះលូតលាស់រឹងមាំ និងក្រាស់។ប្រេងដើមតែត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន និងរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសក់ភ្លឺចែងចាំង និងមិនស្អិត។
- យកទឹកមួយកែវ និងទឹក aloe vera gel ក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា។លាយប្រេងដើមតែប្រហែលប្រាំដំណក់។លាបលើស្បែកក្បាលឱ្យបានស្មើៗគ្នា ហើយលាងសម្អាតចេញរយៈពេល ៣០ នាទី។ប្រើវិធីព្យាបាលនេះជាប្រចាំដើម្បីឱ្យសក់មានសភាពទន់រលោង និងជួយឱ្យសក់ដុះលឿន។
- បន្ថែមប្រេងដើមតែពីរបីដំណក់ទៅតែ chamomile ហើយលាយឱ្យល្អ។ចាក់ល្បាយតែ និងប្រេងចូលក្នុងដបបាញ់។បាញ់លើស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នក ហើយទុកចោល ១០-១៥ នាទី។លាងជមែះជាមួយទឹក។
- លាយទឹកដោះគោជូរមួយពែង ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា និងប្រេងដើមតែបួនទៅប្រាំដំណក់។លាបឱ្យស្មើគ្នាលើស្បែកក្បាលនិងសក់;លាងជម្រះបន្ទាប់ពី 20-30 នាទី។
- លាយប្រេងអូលីវ និងប្រេងល្ហុងមួយស្លាបព្រាជាមួយប្រេងដើមតែមួយស្លាបព្រា។លាបលើស្បែកក្បាលឱ្យស្មើៗគ្នា ហើយលាងជមែះជាមួយទឹក ឬប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗក្រោយ 30 នាទី។
ស៊ុត
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីន និងសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា ស្ពាន់ធ័រ ស័ង្កសី ផូស្វ័រ អ៊ីយ៉ូត និងសេលេញ៉ូម ដែលអាចធ្វើអោយសក់លូតលាស់ និងបញ្ឈប់ការជ្រុះសក់។ ស៊ុតក៏ជួយធ្វើឱ្យសក់រលោង និងភ្លឺចែងចាំងដែរ។ ដោយការផ្សាភ្ជាប់សំណើម។
– វាយពងមាន់មួយគ្រាប់ឱ្យសព្វ រួចកូរឱ្យសព្វ ជែល aloe សម្រាប់សក់របស់អ្នក។ .លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើសក់ និងស្បែកក្បាល។ដាក់មួកសម្រាប់ងូតទឹក ហើយទុកចោល៣០នាទី។លាងសមាតជាមួយទឹកត្រជាក់។
– លាយស៊ុតមួយស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងពីរស្លាបព្រាបាយ ទឹកខ្ទឹមបារាំង និងប្រេងដើមតែពីរបីដំណក់។លាបឱ្យស្មើគ្នាពីឫសសក់ដល់ចុង។ដាក់មួកសម្រាប់ងូតទឹកហើយទុកចោល 30 នាទី។លាងសម្អាតដោយទឹក ឬប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
– ត្រាំគ្រាប់ម្រុំមួយយប់ ហើយកិនឱ្យម៉ដ្ឋ។លាយជាមួយស៊ុតមួយគ្រាប់ និងប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាបាយ។លាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល រួចលាងសម្អាតចេញក្រោយ ៤៥ នាទី។
- វាយពងមាន់មួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកឃ្មុំ។ កិនចេកទុំមួយផ្លែ ហើយលាយជាមួយស៊ុត និងប្រេងអូលីវ។លាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល រួចលាងទឹកចេញបន្ទាប់ពី 30-45 នាទីជាមួយនឹងទឹក ឬប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែប ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីន ហើយអាចជួយសម្រាលស្បែកក្បាល និងជួយឱ្យសក់លូតលាស់រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។អាស៊ីតអាមីណូខ្លាញ់ និងប្រេងធម្មជាតិក្នុងសំបកផ្លែឈើ ជួយរក្សាសំណើម និងរក្សាសំណើមជ្រៅបានយូរ។
- កិនឱ្យម៉ដ្ឋ ផ្លែបឺរ និងលាយក្នុងប្រេងដូងពីរស្លាបព្រាបាយ។លាបឱ្យស្មើគ្នាលើសក់និងស្បែកក្បាល។ដាក់មួកសម្រាប់ងូតទឹក ហើយទុកចោល៣០នាទី។លាងសម្អាតនឹងទឹក ឬប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- លាយផ្លែបឺរទុំមួយផ្លែជាមួយទឹកដោះគោកន្លះពែង និងប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាបាយ។លាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល រួចទុកក្នុងកន្សែង ឬមួកសម្រាប់ងូតទឹករយៈពេល ៣០-៤៥ នាទី។លាងជមែះជាមួយទឹក។
- កិនផ្លែបឺរទុំមួយផ្លែ រួចច្របល់ជាមួយ mayonnaise មួយពែង។លាបលើស្បែកក្បាល និងសក់ដោយផ្ដោតលើគន្លឹះ ហើយទុកចោល ២០-៣០ នាទី។លាងជម្រះដោយប្រើទឹកត្រជាក់ និងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- លាយផ្លែប័រកិនជាមួយពែង ទឹកដោះគោជូរ និងពីរស្លាបព្រានៃ ប្រេង castor ។ លាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល រួចទុកចោល ៣០នាទី។លាងជម្រះដោយទឹក និងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
គន្លឹះ៖ ប្រើឱសថផ្ទះដើម្បីផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលវាត្រូវការ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់សម្រាប់សក់ទន់រលោង
Q. តើខ្ញុំអាចរក្សាសក់ពណ៌របស់ខ្ញុំឱ្យភ្លឺរលោង និងទន់ដោយរបៀបណា?
A. ការលាបពណ៌សក់អាចធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកស្ងួត និងផុយ។ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរក្សា ការខូចខាត ទៅអប្បបរមាទទេ៖
- ជៀសវាងការកក់សក់របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីការងារលាបពណ៌។ទៅឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនប្រើសាប៊ូកក់សក់;ប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្ងួតនៅចន្លោះការលាងសម្អាត ដើម្បីរក្សាស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត។
- ប្រើ សាប៊ូកក់សក់គ្មានជាតិស៊ុលហ្វាត និងផលិតផលថែរក្សាសក់;ទៅរកផលិតផលដែលមានជីវជាតិបំប៉នខ្ពស់ដើម្បីរក្សាសោររបស់អ្នកឱ្យមានលក្ខណៈល្អ។ប្រើទឹកត្រជាក់ជាទឹកលាងជម្រះចុងក្រោយដើម្បីបិទគល់សក់ និងកាត់បន្ថយការសក់ជ្រុះ។
- ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានសភាពទ្រុឌទ្រោមដោយម៉ាស្សាប្រេងអូលីវក្តៅ ឬប្រេងដូងទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ចាក់ប្រេងចូលក្នុងប្រវែងសក់។ទុកចោលមួយយប់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងមុនពេលកក់សក់។
- ជៀសវាងឧបករណ៍កំណត់រចនាប័ទ្មកំដៅព្រោះកំដៅអាចធ្វើឱ្យខូចពូករបស់អ្នក។
- ជៀសវាងការប៉ះអាងទឹក ព្រោះទឹកក្លរីនអាចធ្វើឱ្យសក់អ្នកស្ងួតថែមទៀត។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវហែលទឹក ចូរព្យាបាលសក់ជាមួយនឹងថ្នាំបន្ទន់សក់ក្នុងកម្រិតធ្ងន់ ដំបូងហើយពាក់មួកហែលទឹក។
- ពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យពណ៌សក់របស់អ្នកស្រអាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកផុយទៀតផង។នៅឱ្យឆ្ងាយពីព្រះអាទិត្យ ឬរក្សាសក់របស់អ្នក ។
Q. តើសេរ៉ូមលាបសក់ និងប្រេងលាបសក់ ខុសគ្នាត្រង់ណា?
ក.សក់ សេរ៉ូម និងប្រេងសក់អាចមើលទៅស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែវាមិនដូចគ្នាទេ - ខណៈពេលដែលអតីតជាផលិតផលកំណត់រចនាប័ទ្ម ក្រោយមកទៀតគឺជាផលិតផលព្យាបាល។សេរ៉ូមគឺជារូបមន្តដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ីលីកុនដែលស្រោបសរសៃសក់ បិទស្នាមកាត់ និងចាក់សោរនៅក្នុងទម្រង់ curl។ សេរ៉ូមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារសក់ពីផលប៉ះពាល់ដែលបំផ្លាញពីការជក់ដោយបង្ខំ កំដៅ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការបំពុល និងច្រើនទៀត។លើសពីនេះ សេរ៉ូមមានគុណភាពឆ្លុះបញ្ចាំងពន្លឺ ធ្វើឱ្យសក់មើលទៅភ្លឺរលោង និងទន់ជាងមុន។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រេងសក់គឺជាផលិតផលថែរក្សាសក់ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុង cuticle និងរៀបចំការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធសក់។ប្រេងសក់មានសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ទាំងស្បែកក្បាល និងសរសៃសក់ ហើយថែមទាំងបម្រើដល់ការបំបាត់សក់ដែលសើម ការពារពីកំដៅ កំចាត់សក់ជ្រុះ ផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើមដល់សរសៃសក់ និងផ្តល់ពន្លឺចែងចាំង។
សំណួរ: តើរបបអាហារអាចជួយធ្វើឱ្យសក់របស់ខ្ញុំរលោងនិងភ្លឺចាំងដែរឬទេ?
A. ប្រាកដណាស់!ធ្វើការពីក្នុងទៅក្រៅជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ:- ស៊ុត៖ ដូចបានលើកឡើង ស៊ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជំរុញការលូតលាស់សក់។ពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ biotin ដែលជួយកែលម្អសក់។
- គ្រាប់ល្ង៖ ពពែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយដល់សុខភាពសក់។ពួកគេក៏ខ្ចប់អាស៊ីតហ្វូលិក ឬជាតិដែកដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពីឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល និងឫសគល់។
- ការ៉ុត៖ សំបូរវីតាមីន A ការ៉ុតជួយស្បែកក្បាលរបស់អ្នកផលិតជាតិខ្លាញ់ ឬប្រេងធម្មជាតិដែលផ្តល់ជាតិទឹកតាមធម្មជាតិដល់សក់ និងការពារមិនឱ្យសក់ស្ងួត និងស្ងួត។
- ផ្លែចេក៖ សំបូរទៅដោយវីតាមីន B និងស័ង្កសី ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសក់ជាច្រើនទៀត។
– ដំឡូងជ្វា៖ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A នៅពេលរំលាយអាហារ ជួយស្បែកក្បាលរបស់អ្នករក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម និងភ្លឺរលោង។
- គ្រាប់ Walnut៖ គ្រាប់ទាំងនេះមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន ប៊ីយ៉ូទីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ វីតាមីន E និងសារធាតុជាច្រើនទៀត ដែលផ្តល់ការការពារពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងរក្សាសុខភាពសក់របស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។
- ប៉េងប៉ោះ៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ទាំងនេះក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលរក្សា Collagen ឱ្យនៅដដែល ដូច្នេះជួយឱ្យសក់របស់អ្នករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។
- អាន សាច់មាន់៖ សាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់ និងទួរគីសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយឱ្យសក់ដុះលូតលាស់រឹងមាំ និងមើលទៅមានសុខភាពល្អ។
- ត្រីសាម៉ុង និងត្រីម៉ាកែល សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និង ៦ រួមជាមួយនឹងជាតិដែក និងវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពសក់ ធ្វើអោយសក់រឹងមាំ និងការពារការបែកចុង។
