ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
- Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
តើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានការងារអង្គុយច្រើនម៉ោងមែនទេ? បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបនៅពេលណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន, បន្ទាប់មកយក paschimottanasana, asana យូហ្គាដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាជាផ្នែកមួយនៃវិធីល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងត្រឡប់មកវិញទាប។
វាក៏មានមនុស្សមួយក្រុមទៀតដូចជាមនុស្សកីឡាដែលងាយនឹងរងរបួសខ្នងនិងមានការឈឺចាប់។
អានផងដែរ: យូហ្គាអាណាដើម្បីពង្រឹងជង្គង់និងកជើង
យូហ្គាដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ | Paschimottanasana, Paschimottanasana | ធ្វើវាងាយស្រួលសម្រាប់កម្ពស់វែង។ Boldsky 
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចប្រើបានហើយជាការពិតនេះអាចផ្តល់ការធូរស្បើយភ្លាមៗសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប៉ុន្តែការកើតឡើងវិញនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានរំពឹងទុកបន្ថែមទៀត។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលរយៈពេលវែងនិងវិធីធម្មជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យខ្នងរឹងមាំបន្ទាប់មកយូហ្គានឹងក្លាយជាជំរើសល្អបំផុត។
Paschimottanasana ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកន្លែងពត់កោងទៅមុខគឺជាអេណាណាដែលជួយធ្វើឱ្យខ្នងទាប។
អានផងដែរ: យូហ្គាដើម្បីទទួលបានដុំសាច់ពោះ
ពាក្យ Paschimottanasana មកពីពាក្យសំស្ក្រឹត 'Paschim' ដែលមានន័យថាខាងលិចគឺ 'Uttana' ដែលមានន័យថាលាតសន្ធឹងនិង 'Asana' ដែលមានន័យថាបង្ក។
នីតិវិធីជំហានដើម្បីអនុវត្ត Paschimottanasana ត្រូវបានពិភាក្សានៅទីនេះ។ មើលនេះ។
នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដើម្បីអនុវត្ត Paschimottanasana៖
ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នកលាតនៅពីមុខអ្នក។
2. ធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់និងត្រង់។
3. ទាញយឺត ៗ និងលើកដៃទាំងពីរឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក។
4. ដកដង្ហើមវែងៗហើយបន្ទាប់មកបត់ទៅមុខដោយត្រគាកនិងដងខ្លួនទាបនៅលើឥដ្ឋ។
៥. ព្យាយាមរំកិលឆ្ពោះទៅម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយដើរទៅមុខ។
6. លើកក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចនិងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
7. ព្យាយាមលាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។
8. បន្ទាប់មកទម្លាក់ក្បាលចុះក្រោមយឺត ៗ និងដកដង្ហើមវែងៗពីរបីវិនាទី។
9. យឺត ៗ ចេញពីទីតាំងហើយបន្ថយដៃ។
10. ធ្វើម្តងទៀតប្រហែលប្រហែល 4-5 ដង។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរបស់ Paschimottanasana៖
វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
វាជួយពង្រីកឆ្អឹងខ្នង។
វាជួយក្នុងការទល់លាមក។
វាជួយពង្រីកសរសៃពួរ។
វាជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។
វាជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។
វាជួយក្នុងបញ្ហារំលាយអាហារ។
វាជួយសំរួលសរីរាង្គពោះ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន:
ទោះបីជា Paschimottanasana ត្រូវបានគេដឹងថាជួយក្នុងការពង្រឹងផ្នែកខាងក្រោមក៏ដោយក៏វាមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលទទួលរងពីបញ្ហាឌីសរអិលនិងអ្នកដែលមាន sciatica ដែរ។ វាតែងតែល្អប្រសើរក្នុងការអនុវត្តអាណាណានេះក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូយោគៈដែលបានបណ្តុះបណ្តាល។
