រូបភាព Westend61/Gettyតើអ្វីទៅជាអាថ៌កំបាំងនៃស្បែកភ្លឺរលោងរបស់អ្នក?
វាជាសំណួរដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងបទសម្ភាសតារាល្បីៗ ហើយជាញឹកញាប់ តារាសម្ដែង ឬតារាម៉ូដែលស្បែកផ្សោត ចាត់ទុកសម្បុរសស្អាតមិនអាចទៅរួចពីការផឹកស្រា។ ច្រើន នៃទឹក។ ធ្វើឱ្យយើងឆ្ងល់ថាតើការផឹកទឹកជួយស្បែកអ្នកទេ? បន្ទាប់ពីចុះស្រាវជ្រាវរន្ធទន្សាយជាច្រើន ចម្លើយខ្លីគឺទេ ។
ឬផ្ទុយទៅវិញ វាមិនមានទេ។ ភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ ថាការផឹកទឹកច្រើនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់នឹងរបៀបដែលស្បែករបស់អ្នកមើលទៅល្អ។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងច្បាស់លាស់ចំពោះការផឹកទឹក (ដែលយើងនឹងទទួលបានខាងក្រោម) វាមិនផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ដូចការនិយាយដែលថា ជាតិសំណើមធ្វើនោះទេ។ ហើយនោះគឺដោយសារតែវិធីដែលទឹកធ្វើចលនាតាមរាងកាយរបស់យើង។
នៅពេលដែលទឹកចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នក វាធ្វើដំណើរតាមបំពង់អាហារ មុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ក្រពះរបស់អ្នក កន្លែងដែលវាត្រូវបានស្រូបចូលជាច្រើន មុនពេលចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចរបស់អ្នក ដែលបន្ទាប់មកវាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ដូច្នេះកោសិកា និងសរីរាង្គដែលនៅសល់របស់អ្នកទទួលបាន។ ជាតិទឹកដែលពួកគេត្រូវការ ដើម្បីបំពេញមុខងារប្រចាំថ្ងៃ។
ដើម្បីឱ្យច្បាស់ (ដូចវត្ថុរាវនៅទីនេះ) អ្នកនៅតែត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងផឹក គ្រប់គ្រាន់ ទឹកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អបំផុត។ ការធ្វើដូច្នេះអាចមាន ដោយប្រយោល។ មានឥទ្ធិពលលើស្បែករបស់អ្នក ព្រោះវាជួយបណ្តេញជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក និងជួយដល់ចលនាឈាមរត់ និងទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកាស្បែករបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផឹកបរិមាណ H2O ច្រើនពេកក្នុងការស្វែងរកស្បែកស្អាតនោះទេ។
ចំពោះបរិមាណទឹកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចម្លើយគឺស្មុគស្មាញជាងការណែនាំដែលបានដកស្រង់ញឹកញាប់នៃកែវប្រាំបី ព្រោះមានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលត្រូវពិចារណា ដូចជាអាយុ ទម្ងន់ កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ អាកាសធាតុរបស់អ្នក។ រស់នៅក្នុង និងចំនួនទឹកដែលអ្នកទទួលបានពីអាហារដែលនៅសល់របស់អ្នក។
ដូច្នេះ ជាជាងផ្តោតលើចំនួនវេទមន្ត ឬបរិមាណ អ្នកគួរតែផឹកទឹកនៅពេលណាដែលអ្នកស្រេកទឹក ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅពេលអ្នកបែកញើសច្រើន និងរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិទឹកជាច្រើនដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងមូល។
ត្រូវការការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីឡើងលើពែងរបស់អ្នកទេ? នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលរក្សាជាតិទឹកជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ដែលជាអ្វីដែលយើងពិតជាមិនទទួលយកក្នុងឆ្នាំ 2020។
1. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
នេះបើតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុងគ ទិនានុប្បវត្តិនៃគ្លីនិក endocrinology និងការរំលាយអាហារ ការផឹកទឹកប្រហែល 20 អោននៅលើពោះទទេអាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក 30 ភាគរយ។ ចាប់ផ្តើម ពេលព្រឹករបស់អ្នក។ បិទជាមួយនឹងកញ្ចក់ពេញ ដើម្បីជួយដាក់រាងកាយរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។2. វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុល
ជាតិពុលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងធូររលុងនៅទីនេះថាជារបស់ដែលនៅសេសសល់ដែលមិនត្រូវបានប្រើ ឬត្រូវការដោយរាងកាយរបស់អ្នក។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានដកចេញយ៉ាងល្អបំផុត ទោះបីជាញើស ទឹកនោម និងលាមកក៏ដោយ ដែលទាំងអស់នេះទាមទារឱ្យមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ទឹករក្សាពោះវៀនតូចរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹក ហើយក្រលៀនរបស់អ្នករីករាយ ដែលជួយឱ្យអ្វីៗមានចលនា។
3. វាធ្វើឱ្យអ្នកទៀងទាត់
នៅលើចំណាំនោះ ទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាវត្ថុដែលហូរតាមក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នក ដើម្បីការពារការទល់លាមក។ នៅពេលដែលមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ លាមកប្រែជាស្ងួត និងពិបាកផ្លាស់ទីតាមពោះវៀនធំ ដែលនាំឱ្យមានការទល់លាមក។
4. វាជួយជម្រះអ័ព្ទខួរក្បាល
យោងតាម ក ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការខ្សោះជាតិទឹកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើភាពរឹងមាំ ផលប៉ះពាល់ទាក់ទងនឹងការគោរព ការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការបង្គ្រប់ជាតិទឹកបន្ទាប់ពីការបន្ថែមទឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអស់កម្លាំង TMD ការចងចាំរយៈពេលខ្លី ការយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រតិកម្ម។ យល់ឃើញថា ទឹកបង្កើតបាន 75 ភាគរយនៃខួរក្បាល។
ពាក់ព័ន្ធ៖ តើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ឬគ្រាន់តែខ្វះជាតិទឹក? នេះជារបៀបប្រាប់
