អត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹម៖ ប៊ឺសណ្តែកដី VS អាល់ម៉ុនប៊ឺរ VS ស្វាយចន្ទី

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ភាពយន្ត Shah Rukh Khan ធានាខ្លួនគាត់បន្ទាប់ពីសមាជិកនាវិកនៃការធ្វើតេស្ត Pathan មានលក្ខណៈវិជ្ជមានសម្រាប់កម្មវិធីទី -១១
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកណាដែលមិនឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្នកធ្វើបាប? ពីកុមាររហូតដល់មនុស្សពេញវ័យមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តវាពីព្រោះពួកគេឆ្ងាញ់។ អាហារបំប៉នបំប៉នអាចបម្រើជាអាហារសម្រន់សាកល្បងរហ័សនិងជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃប៊ឺសណ្តែកដីប៊ឺរអាល់ម៉ុននិងប៊ឺស្វាយចន្ទី។

គ្រាប់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានគ្រាប់រាល់ថ្ងៃមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាបសាច់ដុំល្អនិងម៉ាសឆ្អឹងនិងត្រូវបានការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

ដូច្នេះនោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្រាប់និងគ្រាប់ផ្លែឈើបន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៊ឺអាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងប៊ឺសណ្តែកដីអាចមានលក្ខណៈដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសមាសធាតុសរធាតុចិញ្ចឹម។

ប៊ឺសណ្តែកដី VS អាល់ម៉ុនប៊ឺរ VS ស្វាយចន្ទី

នេះគឺជាព័ត៌មានអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមអំពីប៊ឺរបីប្រភេទ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប៊ឺសណ្តែកដី

ប៊ឺសណ្តែកដី គឺជាប៊ឺសណ្តែកដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត។ ប៊ឺសណ្តែកដីពីរស្លាបព្រា (៣២ ក្រាម) ផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីប្រហែល ១៩០ កាឡូរីនិងខ្លាញ់ ១៦ ក្រាម។ ស្ករនិងមាតិកាជាតិខ្លាញ់ខុសគ្នានៅក្នុងម៉ាកប៊ឺសណ្តែកដីផ្សេងៗគ្នា។

ប៊ឺសណ្តែកដីមានបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីនម៉ាញ៉េស្យូមសេលេញ៉ូមប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមទង់ដែងដែកនិងវីតាមីនប៊ីពីរបី។ ប៊ឺសណ្តែកដី ១ អោន (២៨,៣ ក្រាម) ផ្តល់ ១៥ ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់វីតាមីនអ៊ី ៧ ក្រាមប្រូតេអ៊ីន ៧ ក្រាមនិងជាតិសរសៃ ២,៥ ក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ប៊ឺសណ្តែកដី

សណ្តែកដីឬប៊ឺសណ្តែកដីគឺជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃសារធាតុ Resveratrol ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលអាចការពារអ្នកពីជំងឺមហារីកជំងឺបេះដូងជំងឺសរសៃប្រសាទនិងការឆ្លងមេរោគវីរុសឬផ្សិត។ ដូចគ្នានេះផងដែរការមានប៊ឺសណ្តែកដីនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆាប់ស្លាប់ធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែតនឹងជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទមានសុខភាពល្អ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានសណ្តែកដីមានសុខភាពបេះដូងល្អប្រសើរជាងមុនហើយសូម្បីតែអ្នកជំនាញខាងសុខភាពនិយាយថាប៊ឺសណ្តែកដីល្អសម្រាប់រាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម៉ាកសណ្តែកដីជាច្រើនម៉ាករួមមានស្ករបន្ថែមនិងប្រេងអ៊ីដ្រូសែនហើយម្យ៉ាងវិញទៀតពូជធម្មជាតិនិងសរីរាង្គអាចបន្ថែមជាតិផ្អែមនិងប្រេងបន្ថែមដើម្បីទទួលបានវាយនភាពក្រែម។

នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាដូច្នេះវាជាការប្រសើរដែលអ្នកទទួលទានប៊ឺសណ្តែកដីក្នុងកម្រិតមធ្យម។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស្វាយចន្ទី

ចំនួនកាឡូរីនិងមាតិកាខ្លាញ់នៃប៊ឺស្វាយចន្ទីគឺស្ទើរតែប្រហាក់ប្រហែលនឹងប៊ឺសណ្តែកដីប៉ុន្តែវាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតិចនិងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។

ប៊ឺស្វាយចន្ទីធម្មតាដោយគ្មានអំបិលមាន ៩៤ កាឡូរី, កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប ៤ ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន ៣ ក្រាមនិងសូដ្យូម ២ ក្រាម។ វាក៏ផ្ទុកជាតិដែក ៤ ភាគរយនិងកាល់ស្យូម ១ ភាគរយ។ ទោះយ៉ាងណាប៊ឺស្វាយចន្ទីមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទាបបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប៊ឺសណ្តែកដីវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដូចជាស្ពាន់ដែកនិងផូស្វ័រជាដើមហើយមានផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ដែលសំបូរទៅដោយជាតិម៉ុនស្យូមផងដែរ។

គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ស្វាយចន្ទីស្វាយចន្ទី

ប៊ឺស្វាយចន្ទីមានអាស៊ីដអាមីណូនិងខ្លាញ់ល្អដែលជួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ មាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ វាក៏ល្អផងដែរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងបញ្ឈប់ពួកគេពីការបំផ្លាញភ្នាសឌីអិនអេនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភអាល់ម៉ុងប៊ឺរ

ប៊ឺអាល់ម៉ុនមានបរិមាណជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ វាមានជាតិខ្លាញ់បំប៉នបន្ថែមប្រហែល ៥០ ភាគរយនិងប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណខ្លាញ់ឆ្អែត។

ប៊ឺអាល់ម៉ុនមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ៧ ភាគរយជាតិដែក ៣ ភាគរយនិងវីតាមីនអ៊ី ២៦ ភាគរយ។ ប៊័រអាល់ម៉ុង ១ ស្លាបព្រាផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីន ២ ក្រាម ១០០ កាឡូរីខ្លាញ់ ១០ ក្រាមជាតិសរសៃចំណី ១ ក្រាមនិងជាតិសរសៃសរុប ៤ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត។ វាក៏មានផ្ទុកបរិមាណបូបូវីវីនជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ប៊ឺអាល់ម៉ុន

ប៊័រអាល់ម៉ុងសរីរាង្គនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានមកពីវីតាមីនអ៊ីនិងជួយក្នុងការបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ការទទួលទានប៊័រអាល់ម៉ុងតូចមួយមានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងព្រោះវាជួយជំរុញលំហូរឈាមអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ វត្តមានរបស់ប៉ូតាស្យូមគឺល្អសម្រាប់រក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពជំនួយមាតិកាកាល់ស្យូមនិងទង់ដែងក្នុងមុខងារសាច់ដុំនិងរក្សាប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។

អត្ថប្រយោជន័របស់ប៊្លុកធ័រទាំងអស់

សារធាតុបំប៉នទាំងបីមានផ្ទុកសារជាតិបំប៉នដែលជាប្រភេទរុក្ខជាតិនៃកូលេស្តេរ៉ុលរបស់សត្វ។ នេះអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល (LDL) នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ទាំងនេះក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនរ៉ែនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសយកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងទទួលទានដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់!

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ