ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពមូសុងៈវិធី ១៣ យ៉ាងដើម្បីមានសុខភាពល្អនៅរដូវវស្សា

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ - នីហាហ្គូសដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ១៣ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០២០

ខ្យល់មូសុងទើបតែបានកំណត់ហើយវាបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវការសម្រាកពីកំដៅនិងសំណើមនៃរដូវក្តៅ។ ហើយដូចដែលយើងចូលចិត្តរីករាយនឹងទេសភាពស្រស់ស្អាតនៃទឹកភ្លៀងចូលចិត្តដើរលេងតាមភ្លៀងបោះជំហានចូលទៅក្នុងភក់នៅទីវាលឬធ្វើដំណើរឆ្ងាយជិះរដូវវស្សាមកជាមួយបញ្ហាសុខភាព។

ភ្លៀងមូសុងក្លាយជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺជាច្រើនប្រភេទហើយនេះបង្កឱ្យមានជំងឺដែលបង្កឡើងដោយទឹកដូចជាជំងឺអាសន្នរោគជំងឺគ្រុនពោះវៀនជំងឺរលាកក្រពះជំងឺគ្រុនចាញ់និងជំងឺគ្រុនឈាមដោយសារការចម្លងរោគនៃអាហារនិងទឹក។

ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅអ៊ូតារ៉ាខានប្រទេសឥណ្ឌាបានបង្ហាញថាក្នុងរដូវមូសុងគ្រុនក្តៅគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលមកពីជំងឺដូចជាជំងឺគ្រុនឈាមគ្រុនចាញ់គ្រុនពោះវៀននិងហៀរសំបោរ។ [1] ។

កុំមានអារម្មណ៍ខកចិត្តដែលអ្នកមិនអាចរីករាយនឹងភ្លៀង។ ប្រាកដណាស់អ្នកអាចធ្វើបានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមបញ្ជីគន្លឹះសុខភាពក្នុងកំឡុងពេលរដូវមូសុងដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនៅរដូវវស្សា។

សូមអានដើម្បីដឹងពីគន្លឹះសុខភាពដែលត្រូវអនុវត្តតាមរដូវមូសុង។

អនុវត្តអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន

នៅពេលមេរោគឆ្លងរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងកំឡុងពេលខ្យល់មូសុងរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺថែរក្សាខ្លួនអ្នកដោយរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូនិងទឹកមុនពេលអ្នកបរិភោគរៀបចំឬបម្រើអាហារហើយភ្លាមៗនៅពេលអ្នកត្រឡប់មកពីផ្ទះវិញ។

មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ (CDC) ណែនាំឱ្យលាងដៃជាមួយសាប៊ូនិងទឹករយៈពេល ២០ វិនាទីគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់មេរោគ។

ការលាងដៃជាមួយសាប៊ូនិងទឹកដែលមិនមែនជាអង្គបដិប្រាណត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកំចាត់បាក់តេរីពីដៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការលាងដៃជាមួយតែទឹកដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្ការការចម្លងជំងឺរាគក្នុងអំឡុងពេលមូសុង [ពីរ] ។

2. សម្អាតកន្លែងជុំវិញរបស់អ្នក

ក្នុងកំឡុងពេលរដូវវស្សាការប្រមូលផ្តុំទឹកដែលនៅជាប់នឹងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នកអាចក្លាយជាកន្លែងបង្កាត់របស់មូសហើយនេះនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រុនចាញ់ [៣] ។ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានកន្លែងស្តុកទឹកបើកចំហនៅក្នុងផ្ទះឬនៅក្បែរផ្ទះនិងធានាថាមិនមានទឹកស្ទះនៅក្នុងផើងចំហរឡើយ។

៣- ទទួលទានអាហារដែលសំបូរវីតាមីនសេ

វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលខ្យល់មូសុង។ ទទួលទានចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ដូចជាផ្លែឈើក្រូចឆ្មារម្ទេសបៃតងផ្លែស្ត្របឺរីប៉េងប៉ោះម្ទេសក្រហមហ្គូសបេរីឥណ្ឌាផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស្លឹកបៃតងផ្សេងៗទៀតព្រោះវានឹងការពារអ្នកពីការធ្លាក់ខ្លួនឈឺញឹកញាប់។ [៤] ។

4. ចៀសវាងអាហារតាមផ្លូវ

ចៀសវាងការចាប់ចំណីនៅតាមចិញ្ចើមថ្នល់ផ្លែឈើចំហរនិងមុខម្ហូបផ្សេងៗដែលដាក់លក់នៅតាមដងផ្លូវ។ របស់របរទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅទីវាលហើយមធ្យោបាយដែលពួកគេបានរៀបចំគឺមិនមានអនាម័យ។

ភ្នាក់ងារបង្ករោគដោយបាក់តេរីបង្កជាចំណីអាហារដូចជាពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកបាក់តេរីដែលបង្កដោយបាក់តេរីដូចជាអាហារ Bacillus cereus, Clostridium perfringens និង Staphylococcus aureus ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារតាមផ្លូវ។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារតាមចិញ្ចើមថ្នល់ជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺដែលបង្កឡើងដោយអាហារដូចជាការពុលអាហាររាគរូសអាសន្នរោគនិងគ្រុនពោះវៀន។ [៥] ។

5. ផឹកទឹកឆ្អិន

ក្នុងអំឡុងពេលមូសុងសូមផឹកតែទឹកដាំពុះព្រោះវាបំផ្លាញដល់ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺនៅក្នុងទឹក។ ផឹកទឹកពុះក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីពុះរួចចៀសវាងទទួលទានទឹកពីខាងក្រៅ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយការពារជំងឺដែលបង្កដោយទឹក [៦] ។

6. លាងបន្លែឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

លាងបន្លែនិងផ្លែឈើជាពិសេសបន្លែស្លឹកខ្ទឹមនៅក្រោមទឹកស្អាតដែលកំពុងរត់ព្រោះវាជាកន្លែងផ្ទុកពពួក Worm ដង្កូវនិងធូលីជាច្រើន។ មុនពេលចម្អិនឱ្យពួកគេលាងសម្អាតនិងដាំឱ្យពុះតាមរបៀបនេះអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺដែលបណ្តាលមកពីអាហារ [៧] ។

7. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាតនិងស្បែកជើងស្ងួត

កុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងរហូតដល់ហើយលុះត្រាតែវាស្ងួតហួតហែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្រោះផ្សិតនិយមបង្កើតជាសម្លៀកបំពាក់សើមនិងស្បែកជើង។ ដោយសារមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចក្នុងកំឡុងពេលខ្យល់មូសុងវាចាំបាច់ត្រូវស្ងួតវាទាំងស្រុងមុនពេលពាក់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចេញទៅក្រៅបានដោយសារភ្លៀងសូមអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញ ៗ ដូចជាការអង្គុយលុឺរុញរុញបឺរសួតសួតគ្រោងជាដើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងជួយដល់ទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រង។

9. បន្ថែមថ្នាំសំលាប់មេរោគទៅក្នុងទឹកងូតទឹក

ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រលក់ទឹកភ្លៀងសូមងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅដោយបន្ថែមទឹកលាងចានចូលក្នុងទឹកងូតទឹករបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកម្ចាត់មេរោគដែលអ្នកប្រហែលជាបានរើសក្រោយពេលសើមរួច។

កុំចូលបន្ទប់ AC

ប្រសិនបើអ្នកមានសើមនៅក្នុងភ្លៀងសូមកុំចូលក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ស្ងួតខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងមុនពេលអ្នកចូលបន្ទប់ AC ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការផ្តាសាយក្អកនិងគ្រុន។

គេងឱ្យបានច្រើន

កង្វះដំណេកអាចធ្វើឱ្យអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់អ្នកចុះខ្សោយនិងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងហើយនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងសកម្ម។ ព្យាយាមគេងឱ្យបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងរាល់ថ្ងៃ។

កុំប៉ះមុខអ្នកដោយដៃកខ្វក់

ដៃរបស់អ្នកផ្ទុកមេរោគរាប់ពាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយដៃកខ្វក់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យមេរោគចូលក្នុងខ្លួនមនុស្សតាមរយៈភ្នែកច្រមុះនិងមាត់។ ធានាថាអ្នកលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូនិងទឹកមុនពេលអ្នកប៉ះមុខរបស់អ្នក។