បាត់បង់ខ្លាញ់ធាត់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៧ ថ្ងៃ!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ការធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹងឬចុចកន្លែងហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្រក់ប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ទាំងនោះចេញពីរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការបន្តរបបអាហារធ្លាក់អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់បានលឿននោះអ្នកពិតជាខុសហើយ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តខុសក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងសមនឹងខោខូវប៊យចាស់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកឃើញថាអ្នកមិនសមនឹងសម្លៀកបំពាក់ចាស់របស់អ្នកទៀតទេអ្នកគ្រាន់តែគិតថាអ្នកបានពាក់។ តើការសន្និដ្ឋានជាអ្វី? អ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំតិចហើយព្យាយាមហាត់ប្រាណពេលខ្លះ។ ជាការប្រសើរណាស់មានការណែនាំជាជំហាន ៗ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកទៅរកផែនការសម្រកទម្ងន់នៅតាមមណ្ឌលពួកគេនឹងចំណាយពេលតិចបំផុត ៣ ខែ។

នៅពេលដែលពិធីជប់លៀងគ្រីស្មាសនិងចូលឆ្នាំថ្មីកំពុងគោះទ្វារវាដល់ពេលហើយដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវរាងនិងបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

នេះគឺជាការណែនាំជាជំហាន ៗ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលតែ ៧ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមជំហានទាំងនេះអ្នកអាចស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេនៅពេលស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ឱបរាងកាយឬសារ៉ាដើម្បីបង្អួតខ្សែកោងរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលជំហានងាយៗដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ពោះក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

ជំហានទី ១៖ ញ៉ាំតិច

ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំអាហារដដែលអ្នកនឹងមិនស្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ! ដើម្បីបង្ហូរជាតិខ្លាញ់ដាក់ក្នុងពោះអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែឈប់បរិភោគអាហារទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការញ៉ាំបាយពីរដងចូរទៅញ៉ាំម្តង។

ជំហានទី ២៖ សាឡាត់និងផ្លែឈើ

ផ្លែឈើស្រស់អាចជាការជំនួសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ចៀននិងកាឡូរីខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានគ្រាន់តែកាត់បន្លែពីរបីមុខដូចជាត្រសក់ប៉េងប៉ោះផ្កាខាត់ណាខៀវខ្ទឹមបារាំងហើយឱ្យវាឆៅ។ ផ្លែក្រូចដូចជាផ្លែក្រូចនិងក្រូចឆ្មាគឺជាអាហារដុតខ្លាញ់។

ជំហានទី ៣ ៈវាយកន្លែងហាត់ប្រាណ

ជំហានបន្ទាប់ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ពោះគឺវាយកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ធ្វើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនហើយស្រក់ជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះចេញពីរាងកាយ។ ដើម្បីឱ្យសមនឹងសម្លៀកបំពាក់ពិធីជប់លៀងរបស់អ្នកសូមហាត់ប្រាណឱ្យបាន ៣០-៤៥ នាទីរាល់ថ្ងៃ។

ជំហានទី ៤៖ ផឹកទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំ

នេះគឺជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់មួយដែលមានសុខភាពល្អ! ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីដដែលបំបែកប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ ម៉្យាងទៀតទឹកឃ្មុំគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យ។ ធ្វើដូចនេះ ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (រាប់បញ្ចូលទាំងបន្ទាប់ពីអាហារ) ។

ជំហានទី ៥ កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអំបិលច្រើនអ្នកនឹងទទួលរងពីការរក្សាទឹក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងផឹកទឹកច្រើនបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចពោះរបស់អ្នកនឹងធ្ងន់ជាងមុន។ ដូច្នេះកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលនិងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ ផ្អែមសិប្បនិម្មិតសម្បូរទៅដោយកាឡូរី។

ជំហានទី ៦ ៈទទួលទានទឹក

នេះគឺជាជំហានចុងក្រោយដើម្បីបាត់បង់ខ្លាញ់ពោះ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វាជួយឱ្យអ្នកឆ្អែត, បណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងធ្វើអោយចលនាពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ